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Renaissance d'une maman

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Balaruc-le-Vieux
Renaissance d'une maman

😩 Épuisée après la naissance ?
🌿 Pratiques corporelles et sensorielles
pour relâcher la pression & retrouver énergie
📩 Accompagnement à venir

05/06/2026

Tu es en postpartum et tu passes tes journées à tout gérer...
Et si, pour quelques secondes, tu laissais simplement ton corps respirer ?

On admire souvent la grâce des danseurs.
Mais ce qui est fascinant, ce n'est pas leur technique.

C'est leur capacité à être pleinement présents.

Dans leur souffle.
Dans leurs mouvements.
Dans l'instant.

Après l'arrivée d'un bébé, beaucoup de mamans vivent l'inverse :
➡️ le mental qui s'affole
➡️ la charge mentale
➡️ le corps devient presque inexistant

La sophrologie permet justement de recréer ce lien pour retrouver la femme qui est encore là, sous les couches de fatigue, de doutes et d'obligations.

✨ Se reconnecter à soi est parfois le premier pas pour se sentir à nouveau vivante.

Et toi, quand as-tu pris un moment pour ressentir ton corps pour la dernière fois ?

04/06/2026

"Je suis sérieuse quand je te dis que ce parfum fait tourner les têtes..."

Creamy Dream N°144, c'est le parfum réconfortant par excellence.

🍯 Dès les premières secondes, le caramel apporte une douceur gourmande et addictive.

🌼 Puis la coumarine et le miel enveloppent la peau d'une sensation chaleureuse, presque cocooning.

🤍 Enfin, le musc blanc et la vanille laissent un sillage crémeux, élégant et terriblement réconfortant.

C'est le genre de parfum qu'on porte quand on veut sentir bon toute la journée, recevoir des compliments et se sentir bien dans sa peau.

Un vrai nuage de douceur pour les amatrices de fragrances gourmandes, lactées et enveloppantes.

Et toi, tu préfères les parfums gourmands qui sentent la vanille et le caramel ou plutôt les parfums frais et légers ?

💌 Envoie-moi un message si tu souhaites recevoir des conseils personnalisés pour trouver TON parfum idéal.

26/05/2026

🚨 TU RISQUES DE REGRETTER SI TU PASSES À CÔTÉ

À partir de mercredi, les portes d’une immersion gratuite de 7 jours s’ouvrent dans mon univers

Un groupe WhatsApp privé.
Des échanges.
Aucune pression.
Juste l’occasion de découvrir concrètement ce que je fais… et voir si ça résonne avec toi

Peut-être que toi aussi tu t’es déjà demandé :

“Mais concrètement, elle fait quoi ?”
“Est-ce que ça pourrait me correspondre ?”
“Est-ce que c’est accessible pour moi aussi ?”

Alors cette immersion est faite pour toi

Pendant 7 jours, tu vas pouvoir découvrir :
☀️ les coulisses de mon quotidien
☀️ comment fonctionne réellement cette activité
☀️ des conseils simples et concrets
☀️ des parcours inspirants
☀️ la réalité, sans aucun filtre

Et surtout…tu pourras tester mon activité gratuitement, sans engagement 🤍

Il y a quelque temps, je n’aurais jamais imaginé vivre une aventure aussi enrichissante humainement.
Aujourd’hui, j’ai envie de t’ouvrir cette porte à mon tour ✨

⚠️ Je souhaite prendre le temps d’accompagner chacune, donc les places seront limitées à 10.

Écris “TEST” en commentaire ou en message privé 💌

18/05/2026

On m'a dit que j'allais récupérer en 6 semaines. Il m'en a fallu 18. Et je ne savais pas pourquoi.

Le Dr Oscar Serrallach a suivi des centaines de mamans épuisées. Son constat : la récupération post-partum complète prend en moyenne 3 ans.

3 ans. Pas 6 semaines.

Pourquoi ? Parce que la fatigue post-partum n'est pas une fatigue ordinaire. C'est un épuisement systémique hormonal, neurologique, nutritionnel et émotionnel qui se superpose en couches.
Et tant que tu traites la surface, tu ne récupères pas en profondeur.

Voici ce que peu de gens t'expliquent :

Ton système nerveux autonome celui qui régule ton sommeil, ta digestion, tes émotions, ton système immunitaire est resté en mode sympathique depuis l'accouchement. Mode alerte. Mode survie.

Tant qu'il y reste, ton corps ne peut pas enclencher la réparation. Même si tu dorset même si tu manges bien.

Le seul levier ? Apprendre à basculer intentionnellement vers le mode parasympathique le mode récupération.

C'est précisément ce que travaille la sophrologie : réentraîner ce système nerveux à lâcher
Avec des outils corporels concrets — respiration, scan corporel, ancrage sensoriel.

quand tu lis "mode survie", tu te reconnais dans lequel de ces signaux ?

relis-le les jours où tu te juges de ne pas aller mieux plus vite.
quelle raison tu n'avais jamais entendue avant ?

08/05/2026

Il y a un truc qu'on ne dit jamais aux nouvelles mamans.
Juste parce que personne ne le sait vraiment.

Ton cerveau après l'accouchement, il ne fonctionne plus comme avant. Il est en état d'alerte. Permanent.
Et aucune sieste, aucun bain chaud, aucun "repose-toi" ne va éteindre cette alarme-là.

Ce qui peut le faire, par contre, c'est apprendre à lui parler. Par le corps. Par la respiration. Par des pratiques qui s'adressent directement à ton système nerveux, pas à ta volonté.

C'est ce que fait la sophrologie. Et dans ce carousel, j'ai essayé de t'expliquer pourquoi vraiment, pas juste en surface.

Sauvegarde-le pour le relire les jours où tu te demandes pourquoi tu n'arrives pas à "aller mieux" malgré tous tes efforts

💬 Et dis-moi en commentaire : tu as déjà essayé la sophrologie ? Oui / Non / Curieuse

05/05/2026

Un moment de détente proche de Sète ça vous tente? 😊

03/05/2026

J'avais oublié ce que ça faisait de ne rien ressentir d'autre que le vent.

Pas une retraite. Pas un spa. Pas une journée bien-être organisée.
Juste moi. Le bord de l'eau. Et ce silence intérieur que je n'avais pas entendu depuis des mois.
Depuis que je suis maman, j'habite dans ma tête. Les angoisses du lendemain, la fatigue d'hier, les besoins des autres en boucle. Mon corps, je le traversais sans vraiment y être.
La mer m'a remise dedans.
Par les sens. Le froid du sable sous les talons. L'odeur du sel. Le son qui couvre tout le reste. En quelques minutes, mon souffle a changé. Quelque chose s'est déposé.
C'est ça, l'ancrage. Revenir dans son corps par une sensation si simple qu'on l'avait oubliée.
On n'a pas toujours besoin d'un protocole ou d'une séance pour se retrouver.
Parfois il suffit d'un endroit qui nous ramène à l'essentiel et d'accepter de s'y arrêter vraiment.

C'est quoi ton ancre à toi ? L'odeur du café le matin, la forêt, la musique à fond ? Raconte-moi.

02/05/2026

On t’a préparée à accoucher, pas à ce qui vient ensuite.....

1. “Retrouver son corps et sa vie d’avant” → accepter un nouveau rythme

Ne te fixe pas un objectif de “retour à la normale”. Il n’y a pas de retour en arrière, seulement un nouvel équilibre à construire.

Concrètement :
fractionne tes journées en petits objectifs (se doucher, manger chaud, sortir 10 min)
priorise le repos dès que possible, même en décalé
évite la comparaison (réseaux sociaux notamment, souvent très irréalistes)

Si quelque chose te semble “lent”, rappelle-toi que ton corps a fait quelque chose de majeur

2. “L’amour immédiat” → laisser le lien se construire

Si l’attachement n’est pas instantané, inutile de te mettre la pression. Le lien se tisse dans la répétition.
Tu peux :

multiplier les moments simples : peau à peau, regarder ton bébé, lui parler
observer sans te juger : “qu’est-ce que je ressens aujourd’hui ?”
te rappeler que prendre soin de ton bébé, même mécaniquement, participe déjà à créer le lien

Le lien n’est pas un “coup de foudre obligatoire”, c’est souvent une construction

3. “Tout gérer seule” → organiser du soutien (même imparfait)

Attendre d’être débordée avant de demander de l’aide rend tout plus dur.
Essaie plutôt :

de déléguer ce qui n’est pas essentiel (ménage, courses, repas)
de formuler des demandes concrètes (“peux-tu garder le bébé 1h pendant que je dors ?”)
d’accepter que l’aide ne soit pas faite “comme toi”

Ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est une stratégie de survie intelligente.

4. “Être heureuse tout le temps” → normaliser les émotions

Le postpartum est une montagne russe hormonale et émotionnelle.
Quelques repères utiles :

accueillir les émotions sans chercher à les corriger immédiatement
identifier des signaux d’alerte (tristesse persistante, anxiété intense, perte de plaisir)
en parler tôt : sage-femme, médecin, psychologue

Si tu te sens dépassée, ce n’est pas quelque chose à “gérer seule”. Ça se soigne et ça s’accompagne.

Est-ce que tu t’es reconnue dans une de ces croyances ? Laquelle ?

Like si tu penses qu’on devrait parler plus honnêtement du postpartum.

29/04/2026

Mais en post-partum… t’as pas besoin d’en arriver là.

Apprendre à respirer, ç'est la base

Ton corps a juste besoin de ça 👇

🌿 1. Allonge ton expiration en faisant un léger son “fff” (ça aide ton corps à relâcher plus profondément)

🌿 2. Contracte doucement tout ton corps à l’inspire… puis relâche d’un coup à l’expire (tu libères les tensions accumulées)

🌿 3. Ferme les yeux et imagine un endroit où tu te sens en sécurité pendant 3 respirations (tu apaises ton mental)

Si tu te sens submergée en post-partum,
je t’accompagne en visio pour retrouver du calme 🤍

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34540

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