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Claire Aubazac - Naturopathe

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Balma, Occitanie
Claire Aubazac - Naturopathe

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Naturopathe fonctionnelle, Neuronutrition et Réflexologue plantaire, certifiée FENA/AFNAT.

Accompagnement NeuroAtypies, Santé mentale & cognitive, Equilibre global
➡️ RDV à Balma ou en Visio

20/10/2026

Saviez-vous que lorsque votre ombre devient plus longue que vous, votre peau ne fabrique presque plus de vitamine D ? À Toulouse, c’est le cas dès septembre-octobre, et ce jusqu’en mars.

La vitamine D est l’un des paramètres clés de votre équilibre en automne-hiver (et même toute l’année d’ailleurs…) !

À l’automne, avec la baisse de lumière, tout l’organisme se met en transition : l’énergie diminue, le sommeil est perturbé, la digestion ralentit et les envies de sucre s’invitent en fin de journée…

🧠 Notre cerveau ressent particulièrement ces changements de saison : moins de lumière, c’est moins de stimulation pour la sérotonine, ce qui peut se traduire par un moral qui fléchit ou une fatigue plus mentale.

L’automne est pourtant une intersaison précieuse, celle qui prépare le corps et l’esprit à l’hiver.

Alors je vous propose un atelier spécial automne pour faire de cette saison une ressource plutôt qu’une épreuve ! 🍂

Je partagerai mes solutions et astuces concrètes issues de la naturopathie et de la neuronutrition pour éviter le coup de mou de l’automne et bien préparer votre corps à l’hiver.

📅 Jeudi 12 novembre à 18 h 30 · Durée 1 h 15
📍 14 bis rue Saint-Jean, Balma
💶 15 €, ou 10 € chacun si vous venez avec un·e ami·e

8 places seulement : un atelier en petit comité, convivial !

Réservation via le lien en bio ou par message privé.

07/10/2026

On la surnomme souvent « l'hormone du plaisir ». Mais c'est réducteur !

La dopamine est surtout le neurotransmetteur de la motivation, de l'élan, de l'attention, du contrôle du mouvement et de la capacité à passer à l'action.

Quand sa régulation se dérègle, les visages sont multiples :
🔹 TDAH : un signal instable, difficile de se concentrer et de démarrer.
🔹 Tics : des circuits trop sensibles qui laissent « passer » des mouvements.
🔹 TOC : des boucles de pensées qui tournent sans fin.
🔹 Burn-out : un système épuisé, plus d'élan ni d'envie.
🔹 Addictions : un cerveau devenu moins sensible, qui en demande toujours plus.
🔹 Dépression : la perte d'envie et de plaisir.
🔹 Jambes sans repos : un manque de fer cérébral qui freine la dopamine le soir.
🔹 Post-partum : un système mis à rude épreuve par les hormones, le manque de sommeil et les carences.

Le point commun ? Ce n'est pas qu'une question de quantité, mais d'équilibre entre fabrication, élimination et sensibilité des récepteurs. Cofacteurs enzymatiques, qualité des membranes neuronales, rythme circadien, inflammation et surstimulation influencent directement cet équilibre.

⚠️ Mais un même symptôme peut venir d'un excès comme d'un manque : « booster » sans comprendre le terrain peut parfois aggraver les choses.

La dopamine est aussi impliquée dans des pathologies lourdes (Parkinson, schizophrénie, troubles bipolaires), où le suivi médical prime et le travail sur le terrain peut venir en complément.

Et si ce manque de motivation et de contrôle n'était pas un manque de volonté ?

Parlons-en. 💬

16/09/2026

🔥 Le burn out ne se résout pas qu'avec un suivi psy !
Je ne vois que ça en ce moment au cabinet, alors c'est le moment de vous en parler..

On le traite souvent via une approche psy, du repos... et on repart. Mais l'organisme, lui, reste bloqué en mode "sécurité" tant qu'on n'agit pas aussi sur la restauration d'une biologie fonctionnelle : hormones, neurotransmetteurs, inflammation, digestion.

Je vois beaucoup de personnes rechuter dans les 2 ans et arriver dans mon cabinet à ce moment-là seulement... quel dommage !

Dans ce carrousel : je vous parle de ce qu'est "la charge allostatique" qui mène à l'épuisement, le rôle de l'alignement personnel, les signes qui doivent alerter et de l'approche qui fait qu'on sort durablement d'un burn-out, ou encore mieux : on l'évite !

💡 Saviez-vous qu'on peut, avec certaines analyses, repérer les signes avant-coureurs d'un burn out plusieurs semaines avant qu'il ne survienne ? Que les femmes et le neuro-atypiques y sont plus exposés ?

Si cela vous parle parlons-en ! Je vous propose un appel découverte offert via mon site.
Et si cela vous fait penser à votre soeur, votre collègue de bureau ou votre conjoint : partagez-lui ce post !

📌

02/09/2026

Après plusieurs années à naviguer entre plusieurs cabinets, me voilà dans mon cabinet unique à Balma. Entre Toulouse et l’Est Toulousain, venez à ma rencontre pour prendre en main votre santé et votre bien-être.

Ici, j’écoute, j’accompagne, je motive et je mets de la cohérence entre votre vie et ce dont votre corps ou celui de votre enfant a besoin.

A bientôt au 14 bis rue Saint Jean . Et toujours en visio !!!

27/08/2026

La check-list de la rentrée est presque bouclée... Mais avez-vous prévu de vérifier que le corps et le cerveau de votre enfant ont les ressources nécessaires pour apprendre, se concentrer et grandir sereinement ?

C'est souvent la grande case oubliée : entre la croissance, les journées bien remplies et une alimentation moderne qui couvre de moins en moins les besoins réels, certains manques passent inaperçus… jusqu'à ce qu'ils se traduisent en fatigue, difficultés de concentration ou baisse d'immunité.

🧬 𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀, 𝗾𝘂𝗲𝗹𝘀 𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 𝗼𝘂 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗱𝗼 ?

Dans ce carrousel, je vous liste les 5 paramètres cruciaux à mesurer 1 fois par an environ pour une croissance physique et mentale au top.

À retenir : un résultat "dans les normes" du laboratoire ne veut pas dire "optimal", surtout chez l'enfant en plein développement. D'où l'intérêt d'une lecture préventive de ces marqueurs, et non uniquement d'un dépistage de carence avérée.

👉 Faites défiler le carrousel pour découvrir les 5 marqueurs clé, leur rôle sur le développement de votre enfant.

𝘗𝘢𝘳𝘤𝘦 𝘲𝘶'𝘶𝘯 𝘦𝘯𝘧𝘢𝘯𝘵 𝘲𝘶𝘪 𝘴𝘦 𝘥𝘦́𝘷𝘦𝘭𝘰𝘱𝘱𝘦 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘪𝘦̀𝘳𝘦 𝘰𝘱𝘵𝘪𝘮𝘢𝘭𝘦 𝘢𝘶𝘫𝘰𝘶𝘳𝘥'𝘩𝘶𝘪, 𝘤'𝘦𝘴𝘵 𝘶𝘯 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳 𝘢𝘥𝘶𝘭𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘪𝘭𝘭𝘦𝘶𝘳𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦́ 𝘥𝘦𝘮𝘢𝘪𝘯. 🌱

Des questions sur le suivi biologique de votre enfant à l'approche de la rentrée ? Écrivez-moi en commentaire ou en message privé.

(Contenu informatif, ne remplace pas un avis médical.)

29/07/2026

Et si nous regardions enfin la ménopause autrement ?

Pendant longtemps, elle a été présentée comme la fin de la fertilité, le début du vieillissement, une succession de symptômes à subir.

Les neurosciences racontent une autre histoire.

Les travaux de la neuroscientifique Lisa Mosconi montrent que la ménopause est avant tout une transition neuroendocrinienne : le cerveau est l’un des premiers organes à s’adapter à la baisse des œstrogènes.

Brouillard cérébral, troubles du sommeil, difficultés de concentration, anxiété, variations de l’humeur, fatigue mentale…

Ces symptômes ne sont pas « dans votre tête ».
Ils sont l’expression d’un cerveau qui se réorganise.

Ce qui me fascine, c’est que cette réalité biologique rejoint une autre discipline : la biologie évolutive.

La femme fait partie des très rares espèces à vivre plusieurs décennies après la fin de sa période reproductive.

Pourquoi l’évolution aurait-elle conservé cette particularité ?

L’une des hypothèses les plus étudiées est celle de la « grand-mère » : après la reproduction, les femmes auraient continué à jouer un rôle essentiel dans la survie du groupe, en transmettant leur expérience, en guidant les plus jeunes et en renforçant la cohésion sociale.

Comme si la biologie changeait de priorité.
Plus de reproduction.
+ de transmission.

Comme si le cerveau entrait dans une nouvelle phase de son développement, où l’énergie n’est plus prioritairement consacrée à donner la vie, mais à mettre toute une vie d’expériences au service des autres.

En tant que naturopathe, cette vision me parle profondément.

Car accompagner la ménopause ne consiste pas seulement à soulager des symptômes.
C’est soutenir une adaptation biologique majeure.

Le cerveau modifie son métabolisme énergétique, les mitochondries s’adaptent, les besoins nutritionnels évoluent et les enjeux de santé cognitive deviennent centraux.

C’est là que la neuronutrition prend tout son sens.

Nourrir le cerveau, soutenir son énergie et sa plasticité, préserver sa santé métabolique… pour accompagner cette transition dans les meilleures conditions.

Comprendre la biologie de la ménopause, c’est urgent !

26/07/2026

Les vacances sont faites pour lâcher prise… oui, oui, mais pas sur tout.

Les vacances estivales sont une parenthèse. Une formidable occasion de se reposer, se régénérer et prendre soin de soi… en famille ou non.
Elles peuvent devenir un véritable tremplin pour votre santé.

Le rythme ralentit, la charge mentale diminue et il devient plus facile de répéter de nouvelles habitudes. Et c’est précisément cette répétition qui permet au cerveau de créer de nouveaux automatismes grâce à la neuroplasticité.

C’est aussi une belle période pour transmettre de bonnes habitudes à ses enfants : non pas en leur imposant des règles, mais en leur montrant l’exemple. Les enfants apprennent beaucoup par observation et s’imprègnent naturellement de ce qu’ils voient au quotidien.

👉 Alors je vous propose mon Top 5 des habitudes “spécial vacances” :

🥚 Un petit-déjeuner riche en protéines
Pour une énergie plus stable, une meilleure concentration et moins de fringales… à tout âge. Des œufs, un yaourt, de la truite fumée… régalez-vous !

🚶 20 minutes de marche rapide avant ou après le petit-déjeuner
Seul, en couple ou en famille : une façon simple d’activer son métabolisme, de profiter de la lumière naturelle et de commencer la journée en mouvement.

📵 Aucun écran après le dîner (oui, oui, aucun…)
Une habitude qui favorise un sommeil plus réparateur et permet de retrouver de vrais moments de présence et de partage.

🐟 3 repas avec de petits poissons gras dans la semaine
Sardines, maquereaux, harengs… Les oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau et à la régulation de l’inflammation.

🌬️ 5 minutes de respiration abdominale par jour
Un rituel simple pour apaiser le système nerveux. À pratiquer seul… ou à partager avec ses enfants pour leur transmettre un outil précieux de régulation émotionnelle.

Les vacances ne sont pas faites pour être parfaites.
Elles sont une opportunité d’investir dans sa santé future et de revenir avec plus d’énergie qu’en partant.

👉 Et vous, quelle habitude allez-vous choisir d’installer cet été ?

26/07/2026

Les vacances sont faites pour lâcher prise… mais pas sur tout.

Elles sont surtout une formidable occasion de se reposer, se régénérer et prendre soin de soi… en famille ou pas.

Les vacances estivales sont une parenthèse. Elles peuvent aussi devenir un véritable tremplin pour votre rentrée.

Le rythme ralentit, la charge mentale diminue et il devient plus facile de répéter de nouvelles habitudes. Et c’est précisément cette répétition qui permet au cerveau de créer de nouveaux automatismes grâce à la neuroplasticité.

C’est aussi une belle période pour transmettre de bonnes habitudes à ses enfants : non pas en leur imposant des règles, mais en leur montrant l’exemple. Les enfants apprennent beaucoup par observation et s’imprègnent naturellement de ce qu’ils voient au quotidien.

👉 Mon Top 5 des habitudes “spécial vacances” :

🥚 1. Un petit-déjeuner riche en protéines
Pour une énergie plus stable, une meilleure concentration et moins de fringales… à tout âge. Œufs, fromage, truite, yaourt, jambon… régalez-vous !

🚶 2. 20 minutes de marche rapide avant ou après le petit-déjeuner
Seul, en couple ou en famille : une façon simple d’activer son métabolisme, de profiter de la lumière naturelle et de commencer la journée en mouvement.

📵 3. Aucun écran après le dîner
Une habitude qui favorise un sommeil plus réparateur et permet de retrouver de vrais moments de présence et de partage.

🐟 4. Trois repas avec de petits poissons gras dans la semaine
Sardines, maquereaux, harengs, anchois, truite… Les oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau et à la régulation de l’inflammation. 90% de la population est carencée. Il est temps de s’y mettre non ?

🌬️ 5. Cinq minutes de respiration abdominale par jour
Un rituel simple pour apaiser le système nerveux. À pratiquer seul… ou à partager avec ses enfants pour leur transmettre un outil précieux de régulation émotionnelle.

Les vacances ne sont pas faites pour être parfaites.

Elles sont une opportunité d’investir dans sa santé future et de revenir avec plus d’énergie qu’en partant.

👉 Et vous, quelle habitude allez-vous choisir d’installer cet été ?

10/06/2026

🧠 Une des carences les plus fréquentes et les plus graves commence dès l'enfance : les Omégas 3 !

9 personnes sur 10 sont carencées en Omégas 3 d'après une étude de l'ANSES 2015 en France. C'est pourtant la brique de fabrication de nos neurones ! Avec des neurones dénutris, notre corps ne peut pas marcher correctement très longtemps...

Entre la faible consommation de petits poissons gras, les habitudes alimentaires modernes et la confusion autour des différentes sources d'omégas-3, beaucoup de personnes sont loin du compte.

Dans ce carrousel, je vous explique :
✔️ à quoi servent les omégas-3
✔️ quels sont les meilleurs aliments pour en apporter suffisamment
✔️ une routine simple sur une semaine pour couvrir vos besoins
✔️ des idées de recettes faciles à intégrer au quotidien
✔️ comment évaluer votre statut réel
✔️ quand une complémentation peut être pertinente

Une alimentation équilibrée ne consiste pas seulement à éviter les excès. Elle consiste aussi à apporter à votre cerveau et à vos cellules ce dont ils ont besoin pour fonctionner au mieux.

👉 Dites-moi en commentaire : mangez-vous des petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, anchois) au moins 2 fois par semaine ? Quelles idées vous insipire ?

09/05/2026

🥞 Pancakes fluffy “Wahoo” et sains

Une recette qui plaît énormément pour remplacer les goûters industriels ou compléter un petit-déjeuner protéiné (oui, un vrai petit-déjeuner protéiné change beaucoup de choses 😄).

✔ Adorés des enfants
✔ Faciles à glisser dans une boîte à goûter
✔ IG plus bas qu’une recette classique
✔ Source de fibres pour une énergie plus stable et une meilleure satiété

Moelleux, simples et vraiment pratiques au quotidien ✨

Si vous testez la recette, faites-moi votre retour en commentaire 💬

Adresse

14 Bis Rue Saint Jean
Balma
31130

Heures d'ouverture

Mardi	08:00 - 19:00
Jeudi	12:00 - 19:00

Téléphone

+33613900214

Site Web

https://www.claireaubazac-naturopathe.com/

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