Sandrine Hernandez Ici Maintenant Sophrologue

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Sandrine Hernandez Ici Maintenant Sophrologue

🌿 Hypersensibilité
J’aide les hypersensibles à retrouver leur équilibre
💛 Émotions • anxiété
👧 Enfants • Ados 👩 Adultes
📍 Beaune -Nuits St Georges

11/10/2026

⭐️ Tout un tas d’émotions se mélangent dans ta tête et ton coeur.

⭐️ Tu ne sais pas toujours quoi faire avec tout ce qui te traverse et tu te sens débordé, submergé.

⭐️ De parler de ce qu’on ressent, c’est un premier pas vers l’apaisement, vers la régulation émotionnelle.

⭐️ Aider son corps et sa tête à évacuer c’est encore mieux !

⭐️Viens apprendre comment bien utiliser ta respiration, relâcher ton corps et faire grandir ta confiance.

⭐️ Le coussin des émotions: un objet à utiliser au quotidien pour dire ce que tu ressens et ramener le calme en toi.

⭐️ Pendant les vacances : Dès 5 ans.
Infos: en message privé.
Inscription sur ma page de réservation (lien dans ma bio): 35€ les 2h, goûter réalisé par Francesca , chef de la cantine associative de Lave - café cantine espace créatif

09/10/2026

🌸 Ma transition, mon équilibre 🌸

⭐️ La périménopause est une période de grands changements, parfois déroutante, souvent méconnue, peu expliquée et encore peu abordée …

⭐️ Et si nous prenions le temps de mieux la comprendre et surtout de nous écouter ?

⭐️Au programme :
🌿 Comprendre les changements liés à cette période (parce que les bouffées de chaleur ne sont qu’une petite partie du changement),
🧘‍♀️ Explorer des outils de sophrologie pour mieux vivre les transitions (améliorer la qualité sommeil, diminuer l’anxiété et mieux gérer les douleurs)
💬 Échanger, partager ses expériences et repartir avec des clés concrètes
🤍 Prendre un temps pour soi et retrouver son équilibre

⭐️ Un tout nouvel atelier spécialement pensé pour les femmes dès 35 ans.

📅 Samedi 14 novembre
🕙 De 10h à 12h
À Beaune,
3 rue Jean Larey.
50€ l’atelier de 2h.

Avec Chloé Le Guilloux Éducatrice menstruelle (Kiffe ton cycle) & Massothérapeute , éducatrice menstruelle, et Sandrine Hernandez Sandrine Hernandez Sophrologue Hypersensible

✨ Parce que traverser la périménopause ne signifie pas subir les changements, mais apprendre à les comprendre et à les accompagner.

⭐️ Pour obtenir des infos:
Contactez nous en message privé

Pour réserver votre place:
https://agenda.jaluxi.com/chez/sandrine-hernandez

06/10/2026

⭐️ Tu repenses encore à cette phrase prononcée il y a des mois… parfois même des années ?

⭐️ Tu te demandes peut-être pourquoi ces mots te blessent encore, pourquoi tu n’arrives pas simplement à « passer à autre chose ».

⭐️ C’est juste que tu ressens profondément.

⭐️ Certains mots s’impriment en toi bien plus longtemps que chez les autres.

⭐️ Alors ne te culpabilise pas. Tu n’es pas trop sensible, tu n’es pas faible, et tu n’exagères pas.

⭐️ Ce que tu as ressenti était réel.
Et avec le temps, tu apprendras aussi à ne plus donner à certaines paroles le pouvoir de définir qui tu es. 🤍

⭐️ J’ai encore en tête de nombreuses phrases qui m’ont profondément blessées. Les personnes qui les ont prononcées ont certainement oublié.
Mais j’ai compris que ce qu’elles disaient de moi leur appartenait. Ce n’était pas moi mais leur point de vue.

⭐️ Et toi ? Quelle phrase est encore là si longtemps après?

03/10/2026

⭐️ C’est avec une grande joie que je vous annonce ma collaboration avec Amandine de Doul'Ame⭐️

24/09/2026

⭐️ Vous appréciez sincèrement la compagnie des autres… mais vous avez parfois besoin de vous retrouver seul(e).

⭐️ Après une journée riche en interactions, vous pouvez ressentir le besoin de silence, de calme, de ne plus parler, de ne plus être sollicité(e).

⭐️ Quand on est hypersensible, les stimulations peuvent parfois s’accumuler jusqu’à créer une véritable sensation de saturation.

⭐️ Vous ne pourrez jamais supprimer votre sensibilité.
🌿 Mais vous pouvez apprendre à mieux la comprendre et à prendre soin de votre équilibre.

⭐️ C’est notamment ce que nous pouvons explorer en sophrologie.

📍 Combertault a 5mn de Beaune – Nuits-Saint-Georges
👩 Adultes • 👧 Enfants • Ados
💌 Pour échanger sur votre situation, écrivez-moi en message privé.

nuitsaintgeorges

22/09/2026

⭐️ Je vous donne rendez-vous à .de.lave à Nuits le jeudi 1er octobre de 11h à 12h ou de 12h15 à 13h15.

⭐️ Venez découvrir la sophrologie puis la délicieuse cuisine de Francesca: cuisine de saison élaborée avec des produits locaux.

⭐️ Tarif: 30€ : 1h de sophrologie + 1 repas entrée, plat et dessert.

⭐️ Réservation en Message privé où sur la réservation en ligne dans ma bio

22/09/2026

⭐️ « Tu réfléchis trop ! »
⭐️ « Tu prends tout à cœur ! »
⭐️ « Tu es trop sensible ? »

➡️ Laquelle de ces phrases avez-vous déjà entendu ?
Partagez en commentaire 😉

21/09/2026

⭐️ Il y a quelques années (presque 10 ans deja😉), j’ai découvert ce que voulait dire l’expression « Profite ! ».

⭐️Toujours à me prendre la tête, pleine de peurs, je ne profitais de rien.

⭐️La sophrologie m’a appris à me poser, à me comprendre et me découvrir. J’ai apprivoisé mon hypersensibilité.

⭐️ Ça m’a amené à choisir mes priorités.
J’ai abandonné en chemin les pensées, les actions inutiles.

⭐️ J’ai arrêté Les jugements envers moi-même pour développer un sens de paix .

⭐️ J’apprends à apprécier chaque moment de la vie : pas que les beaux et bons moments mais aussi traverser la tristesse et la peur sans vouloir les chasser. Juste les vivre autrement en sachant que ça passera, ça changera.

⭐️ J’ai à cœur de vous faire découvrir ma pratique adaptée aux hypersensibles de 5 à 99 ans 😉

⭐️ Les ateliers vous permettent de pratiquer et d’échanger au sein d’un petit groupe. Les formules proposées s’adaptent aux âges et aux besoins de chacun:

🌈Apprivoiser ses émotions à partir de 5 ans
🌸Mieux vivre les douleurs de règles, comprendre les changements d’humeur … à l’adolescence (collaboration avec .almaoya )
🧘Prendre un temps pour soi.

⭐️ Alors voici les prochaines dates de mes différents ateliers:

⭐️ réservation :https://agenda.jaluxi.com/chez/sandrine-hernandez
⭐️ besoin d’infos : contact moi en MP
hypersensibilité

21/09/2026

⭐️ Votre enfant est à fleur de peau?
Il ressent tout très fort ? Il est complètement débordé par ses émotions ?😖
Vous ne savez plus comment l’aider ?

⭐️ Peut-être avez-vous déjà fait des séances de sophrologie pour vous mais vous ne savez même pas qu’il est possible de proposer des séances aux enfants.

⭐️ Et bien si !
Les exercices sont adaptés à chaque âge.
Et vont lui permettre de se comprendre, mieux connaître ce qu’est une émotion. Apprivoiser en douceur son hypersensibilité.

⭐️Pour travailler la respiration, premier outil pour s’apaiser, je fais appel à tout un tas d’objets ludiques.

⭐️ Pour aborder certains thèmes comme le divorce, la peur, le deuil, la confiance en soi, etc,j’utilise les albums de la littérature de jeunesse

⭐️ Pour que les enfants puissent mémoriser et refaire les exercices de façon autonome quand ils en ressentent le besoin, j’élabore des fiches à ramener à la maison.

⭐️ Chaque séance est enregistrée pour être réécoutée le soir, lors des rituels du soir ou à la demande de votre enfant (format court, pas plus de quelques minutes).

⭐️ Si votre enfant vit mal l’intensité de ses émotions écrivez ENFANT en commentaire 😉

18/09/2026

⭐️ Les 3 choses que j’aurais aimé savoir plus tôt par rapport à l’hypersensibilite:

😴la fatigabilité: mes batteries physiques et sociales sont rapidement déchargées.
J’ai besoin de petits temps de repos réguliers.
🧘‍♀️le besoin de m’isoler: quand les stimulus sont trop importants, ça produit dans mon cerveau un trop plein. J’ai besoin alors de m’écarter pour retrouver le calme.
🌿ressentir les émotions des autres: je peux être envahie tout à coup par une émotion mais qui ne m’appartient pas. C’est comme si@j’étais une éponge qui absorbait l’émotion de la personne en face de moi. En tant que sophrologue, c’est bien de le savoir. Lors d’une séance, je peux capter, ressentir l’émotion de la personne face à moi. Le savoir et le vomprendre permet de be pas me l’approprier et de ne pas laisser grandir cette émotion.

➡️Et vous? Quelle est l’info sur l’hypersensibilité que vous auriez aimé connaître plus tôt ?
Dites-moi en commentaire😄

Adresse

26 Rue Des Plantes
Beaune
21200

Téléphone

+33749691354

Site Web

https://agenda.jaluxi.com/chez/sandrine-hernandez, https://sandrine-hernandez-sophro.fr/

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