Amandine BĂ©roudiaux Naturopathe

Amandine BĂ©roudiaux Naturopathe 🔒Agenda complet 2025
📚Formatrice - 8 ans expĂ©rience
🌿Naturopathe santĂ© de la femme
🌀ThĂ©rapeute JMV & RITMOÂź
đŸ€GuĂ©risseuse
✹CrĂ©atrice du Drainage MEDÂź

Sommeil, digestion, concentration, énergie, hormones
 Notre organisme évolue tout au long de la journée au rythme de not...
14/08/2026

Sommeil, digestion, concentration, énergie, hormones
 Notre organisme évolue tout au long de la journée au rythme de notre horloge biologique.

Voici 24h dans un corps humain đŸ§ đŸ«€

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Et si ton corps avait son propre emploi du temps ? ⏰Sommeil, digestion, concentration, Ă©nergie, hormones
 Notre organism...
13/08/2026

Et si ton corps avait son propre emploi du temps ? ⏰

Sommeil, digestion, concentration, énergie, hormones
 Notre organisme évolue tout au long de la journée au rythme de notre horloge biologique.

Voici 24h dans un corps humain đŸ§ đŸ«€

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C’est de l’humour hein ! Mais je suis sĂ»re qu’il y a du vrai quand mĂȘme đŸ«Ł
09/08/2026

C’est de l’humour hein ! Mais je suis sĂ»re qu’il y a du vrai quand mĂȘme đŸ«Ł

Depuis quelques semaines, la marche japonaise fait le tour des réseaux sociaux.Mais derriÚre cette tendance se cache une...
01/08/2026

Depuis quelques semaines, la marche japonaise fait le tour des réseaux sociaux.

Mais derriĂšre cette tendance se cache une vĂ©ritable mĂ©thode scientifique dĂ©veloppĂ©e par le Pr Hiroshi Nose et la Pr Shizue Masuki, chercheurs Ă  l’UniversitĂ© de Shinshu, au Japon.

Son principe est simple : alterner 3 minutes de marche rapide et 3 minutes de marche lente, pendant 30 minutes.

Les Ă©tudes montrent des bĂ©nĂ©fices intĂ©ressants sur la capacitĂ© cardiovasculaire, la force musculaire, la tension artĂ©rielle, la sensibilitĂ© Ă  l’insuline et la condition physique.

👉 Est-ce une mĂ©thode miracle ? Non.

👉 Est-ce une mĂ©thode simple, accessible et scientifiquement Ă©tudiĂ©e ? Oui.

📚 Sources scientifiques

* Masuki S, Mori M, Tabara Y, et al. Interval Walking Training Can Increase Physical Fitness in Middle-Aged and Older People. Mayo Clinic Proceedings, 2007.
* Nose H, Morikawa M. Benefits of interval walking training on physical fitness and health in middle-aged and older people. Journal of Physiological Sciences, 2014.
* Morikawa M, Masuki S, et al. Interval Walking Training and Health Outcomes. Journal of Physiological Sciences, 2021.
* Organisation mondiale de la Santé (OMS). Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour, 2020.

⚠ Important : cette explication constitue un modĂšle thĂ©orique proposĂ© par Gabor MatĂ©. À ce jour, aucune Ă©tude n’a dĂ©mon...
25/07/2026

⚠ Important : cette explication constitue un modĂšle thĂ©orique proposĂ© par Gabor MatĂ©. À ce jour, aucune Ă©tude n’a dĂ©montrĂ© que le simple fait de refouler sa colĂšre entraĂźne directement une dĂ©rĂ©gulation du systĂšme immunitaire.

En revanche, les recherches montrent que le stress chronique, quelle qu’en soit l’origine, est associĂ© Ă  des modifications du fonctionnement immunitaire et Ă  une augmentation de l’inflammation de bas grade.

24/07/2026

Je trouve la rĂ©flexion du Dr Gabor MatĂ© intĂ©ressante. 🌿

Aujourd’hui, prùs de 80 % des maladies auto-immunes touchent des femmes.
Et il soulÚve une question intéressante : quel impact peuvent avoir le stress chronique, le refoulement émotionnel, la charge mentale et le fait de constamment prendre sur soi ?

La physiologie montre bien qu’un stress chronique peut influencer l’immunitĂ© et l’inflammation.
En revanche, je ne pense pas qu’on puisse rĂ©sumer les maladies auto-immunes uniquement Ă  cela. Le sujet est beaucoup plus complexe : hormones, gĂ©nĂ©tique, environnement, microbiote, terrain inflammatoire


Mais cette rĂ©flexion mĂ©rite peut-ĂȘtre qu’on s’y attarde :
combien de femmes ont appris à s’oublier pour prendre soin des autres ?

L’interview complùte est disponible sur la page de Mel Robbins

Tu as déjà regardé ton bilan sanguin en te demandant ce que signifiaient réellement la ferritine, la transferrine ou le ...
23/07/2026

Tu as déjà regardé ton bilan sanguin en te demandant ce que signifiaient réellement la ferritine, la transferrine ou le coefficient de saturation ?

Ces analyses ne donnent pas toutes la mĂȘme information. Ensemble, elles permettent de mieux comprendre le mĂ©tabolisme du fer et d’orienter les hypothĂšses expliquant une carence.

J’espùre que ce carrousel t’aidera à enfin y voir plus clair. 💚

📌 Enregistre-le pour le retrouver facilement le jour oĂč tu referas un bilan.

Pendant longtemps, j’ai cru que manger sainement suffisait.Puis j’ai rĂ©alisĂ© que je passais Ă©normĂ©ment de temps Ă  penser...
21/07/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que manger sainement suffisait.

Puis j’ai rĂ©alisĂ© que je passais Ă©normĂ©ment de temps Ă  penser Ă  la nourriture.

À calculer.

À compenser.

À nĂ©gocier.

“Si je prends un dessert, je prendrai une salade.”

“Demain, je mangerai moins.”

“Il faut que j’aille courir.”

Et je me suis demandé 

👉 Est-ce que le problĂšme Ă©tait vraiment ce que je mangeais ?

Ou la place que la nourriture avait prise dans ma vie ?

Aujourd’hui, j’essaie de voir les choses autrement.

Je continue à aimer une alimentation équilibrée.

Je continue à prendre soin de ma santé.

Mais j’essaie aussi de protĂ©ger ma santĂ© mentale.

Parce qu’une alimentation peut sembler parfaite sur le papier
 tout en Ă©tant source de peur, de culpabilitĂ© ou de contrĂŽle permanent.

Je ne dis pas qu’il faut arrĂȘter de faire attention Ă  ce que l’on mange.

Je me demande simplement si l’on ne devrait pas accorder autant d’importance Ă  notre relation avec la nourriture qu’à la qualitĂ© de notre alimentation.

❀ La vraie question n’est peut-ĂȘtre pas :

« Est-ce que je mange sainement ? »

Mais plutĂŽt :

« Est-ce que je mange sereinement ? »

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est la petite phrase que tu t’es dĂ©jĂ  rĂ©pĂ©tĂ©e avant ou aprĂšs avoir mangĂ© ? Je suis presque certaine que tu n’es pas seule.

Pendant longtemps, j’ai cru que manger sainement suffisait.Puis j’ai rĂ©alisĂ© que je passais Ă©normĂ©ment de temps Ă  penser...
21/07/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que manger sainement suffisait.

Puis j’ai rĂ©alisĂ© que je passais Ă©normĂ©ment de temps Ă  penser Ă  la nourriture.

À calculer.

À compenser.

À nĂ©gocier.

“Si je prends un dessert, je prendrai une salade.”

“Demain, je mangerai moins.”

“Il faut que j’aille courir.”

Et je me suis demandé 

👉 Est-ce que le problĂšme Ă©tait vraiment ce que je mangeais ?

Ou la place que la nourriture avait prise dans ma vie ?

Aujourd’hui, j’essaie de voir les choses autrement.

Je continue à aimer une alimentation équilibrée.

Je continue à prendre soin de ma santé.

Mais j’essaie aussi de protĂ©ger ma santĂ© mentale.

Parce qu’une alimentation peut sembler parfaite sur le papier
 tout en Ă©tant source de peur, de culpabilitĂ© ou de contrĂŽle permanent.

Je ne dis pas qu’il faut arrĂȘter de faire attention Ă  ce que l’on mange.

Je me demande simplement si l’on ne devrait pas accorder autant d’importance Ă  notre relation avec la nourriture qu’à la qualitĂ© de notre alimentation.

❀ La vraie question n’est peut-ĂȘtre pas :

« Est-ce que je mange sainement ? »

Mais plutĂŽt :

« Est-ce que je mange sereinement ? »

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est la petite phrase que tu t’es dĂ©jĂ  rĂ©pĂ©tĂ©e avant ou aprĂšs avoir mangĂ© ? Je suis presque certaine que tu n’es pas seule.

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