Géraldine Fargeau Diététicienne-Nutritionniste cabinet & visio

26/07/2026

12/07/2026

Et si l'apaisement de votre charge mentale et de votre anxiété commençait en réalité... dans votre assiette ? 🧠✨

Le stress chronique et l'anxiété ne sont pas qu'une affaire de mental : ils dépendent étroitement de la chimie de votre cerveau et de la santé de votre microbiote. A la ménopause, tout est perturbé. Grâce à la neuro-nutrition, vous pouvez utiliser les aliments pour stimuler naturellement la production de vos neurotransmetteurs de la sérénité (comme la sérotonine et le GABA) et calmer un système nerveux en surchauffe. Découvrez mes clés de diététicienne pour nourrir votre équilibre émotionnel et retrouver une vraie paix intérieure, et cela même en ménopause !

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L'anxiété est un sentiment naturel que tout le monde peut ressentir. Cependant, lorsqu'elle devient excessive et difficile à gérer, elle se manifeste par des symptômes distincts tels que crises de panique, phobies ou tensions musculaires. Statistiquement, 18 % de la population souffre de trou...

12/07/2026

Et si la protection de vos artères et de votre cœur se jouait bien au-delà de la simple chasse au cholestérol ? Après 45 ans, le risque cardiovasculaire augmente, associé à la chute d'oestrogène de part la ménopause. En prenant soin de la paroi de vos vaisseaux (l'endothélium) grâce à des lipides de haute qualité, des antioxydants ciblés et une alimentation résolument anti-inflammatoire, vous disposez d'un levier d'action ultra-puissant. Découvrez mes clés de diététicienne pour nourrir votre cœur au quotidien, fluidifier votre circulation et booster votre vitalité globale !

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Les maladies cardio-vasculaires restent, avec le cancer, la première cause de mortalité dans le monde. Avec plus de 14 millions de décès liés aux cardiopathies ischémiques et aux AVC chaque année, il est urgent de prendre conscience de notre pouvoir d’action. Les causes sont multiples : str...

12/07/2026

Épuisée dès le réveil, coups de pompe à répétition, système immunitaire à plat… Symptômes courant après 45 ans. Et si vos cellules étaient tout simplement en panne d'énergie ? ⚙️🔋

Au cœur de chacune de vos cellules se trouvent de petites centrales énergétiques : les mitochondries. Pour fabriquer votre carburant vital, elles ont un besoin absolu de micronutriments précis. Une simple baisse de magnésium, de coenzyme Q10, de fer ou de vitamines B peut totalement paralyser cette production, entraînant une fatigue que le sommeil ne suffit plus à réparer. Grâce à la nutrition fonctionnelle, découvrez la liste des aliments champions pour relancer votre vitalité cellulaire et booster vos défenses de l'intérieur !

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Cinq super aliments pour faire le plein d'énergie Certains aliments, appelés super aliments, apportent des nutriments essentiels et aident à rester en forme tout au long de l'été. En effet, voici 5 d'entre eux, sélectionnés par votre diététicienne à Bénesse : cranberries, baies d’açaï...

12/07/2026

Et si votre chimie cérébrale boostait naturellement votre moral ? 🕯️✨

Oubliez les repas lourds qui coupent l'élan. Misez sur des aliments ciblés, riches en antioxydants et en précurseurs de neurotransmetteurs pour éveiller vos sens, optimiser votre énergie et cultiver une humeur sereine à deux. Partagez un moment mémorable et gourmand, où plaisir de la table rime avec vitalité profonde !

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Les vacances sont l'occasion parfaite pour partager des moments privilégiés avec votre partenaire. Mais au-delà de la gourmandise, le choix des aliments peut booster votre énergie et votre moral, pour que ces vacances soient à la fois festives et bénéfique pour la santé. 🌿 Miser sur des a...

12/07/2026

Et si la clé de votre énergie durable et de votre sérénité mentale se cachait en réalité... dans votre assiette et votre microbiote ? 🧠✨

Grâce à la neuronutrition et à la biologie fonctionnelle, chaque repas devient une opportunité unique de reprogrammer votre chimie cérébrale et d'apaiser un système digestif enflammé. Avec la ménopause, fatigue chronique, brouillard mental ou inconfort intestinal se manifestent. N'attendez plus. Je vous accompagne pour cibler les causes profondes de vos blocages physiologiques et réactiver votre pleine vitalité.

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Vous vous sentez plus fatiguée qu’avant, avec une énergie en dents de scie ou une sensation de moral plus fragile ? Après 45 ans, les variations hormonales liées à la périménopause et à la ménopause peuvent également influencer l’énergie, le sommeil et la composition corporelle. 👉 ...

12/07/2026

Un repas très copieux, une soirée festive… et si l'équilibre se jouait dès le lendemain, mais sans aucune privation ? 🍽️✨

En périménopause, l’erreur classique est de vouloir "compenser" par un jeûne strict, ce qui stresse votre métabolisme et perturbe votre microbiote. Découvrez mes conseils de diététicienne-nutritionniste pour soutenir activement votre foie et votre digestion en douceur, afin de retrouver confort et vitalité sans passer par la case privation !

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Après un repas plus copieux que d’habitude, il est fréquent de ressentir des ballonnements, une sensation de lourdeur ou une digestion plus lente. Quelques gestes simples peuvent aider à retrouver un meilleur confort digestif, sans tomber dans les restrictions ou les « détox » inutiles. 🌿...

12/07/2026

Et si le meilleur régulateur de votre humeur se trouvait dans vos baskets ? 🏃‍♀️🧠

Bouger libère des endorphines, de véritables molécules du bien-être au pouvoir thymorégulateur si puissant que la science l'étudie aujourd'hui comme une alternative sérieuse aux traitements de la baisse de moral. Mais pour soutenir cet effort et fabriquer ces molécules du bonheur, votre métabolisme a besoin de nutriments clés. Découvrez les bienfaits insoupçonnés de l'activité physique après 45 ans et comment l'alimentation en décuple les effets !

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Après 45 ans, l’activité physique joue un rôle majeur pour préserver la masse musculaire, soutenir le métabolisme, maintenir la santé osseuse et favoriser le bien-être. Pourtant, beaucoup de femmes surestiment leur niveau d’activité quotidienne. Comment savoir si vous bougez suffisamment...

12/07/2026

Boire des litres d’eau en été ne suffit pas toujours à rester hydraté au cœur de vos cellules ! Après 45 ans, la sensation de soif s'amenuise.☀️💧

En réalité, votre assiette est votre deuxième source d'hydratation majeure, très intéressant en période de ménopause. Grâce à la nutrition fonctionnelle, découvrez comment l'eau "vivante" contenue dans certains aliments spécifiques permet une bien meilleure absorption cellulaire pour optimiser votre énergie, protéger votre peau et traverser les fortes chaleurs en pleine forme.

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Lorsque les températures grimpent, notre appétit diminue naturellement et nos envies se tournent vers plus de fraîcheur. Mais attention : pour réguler votre température corporelle et éviter la fatigue, l'hydratation est votre priorité. Saviez-vous que vous pouvez couvrir une grande partie de ...

12/07/2026

Manger par automatisme, par stress ou sans même y penser ? Pratique courante à partir de la ménopause. 🧠✨

Le Mindful eating (ou l'alimentation en pleine conscience) n'est pas un régime, c'est une reconnexions à vos signaux de faim et de satiété. Découvrez comment cette approche vous permet de vous libérer des compulsions, de retrouver le plaisir de manger moins mais mieux, et de transformer durablement votre relation avec l'assiette, sans aucune frustration.

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Basé sur les principes de la mindfulness ou pleine conscience, le mindful eating est une approche qui propose d'appréhender l'acte de manger en pleine conscience. Cela consiste à prêter attention à tout ce qui se passe au moment des repas. 🌿 Quelques bases indispensables A l’égard de son ...