Ameline Sophrologue

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31/08/2026

La rentrée est là… 🌿

Et si, avant de repartir dans le rythme du quotidien, vous vous accordiez simplement 5 minutes pour vous ?

Une pause pour respirer, ralentir, revenir à vous… et garder précieusement les sensations, les souvenirs et les petits bonheurs de cet été.

Installez-vous confortablement, offrez-vous ce moment de douceur. 🤍

Parce que prendre soin de soi n'a pas besoin de prendre beaucoup de temps :
✨ 5 minutes pour souffler.
✨ 5 minutes pour vous retrouver.

💾 Enregistrez cette relaxation pour pouvoir la retrouver lorsque vous en ressentirez le besoin.

🤍 Et partagez-la avec les personnes qui auraient aussi besoin de s'accorder 5 minutes pour souffler.

Ameline Sophrologue
📞 06 11 39 87 16

31/08/2026

L'été est une période durant laquelle les journées sont longues, le soleil est plus présent, les vacances également.
Avant la rentrée, gardons en nous toutes nos ressources estivales.
Quelles sont tes ressources de l'été ?

Ameline Sophrogue
06 11 39 87 16

🌞L'été est une période durant laquelle les journées sont plus ensoleillées, les jours de vacances sont plus présents, de...
30/08/2026

🌞L'été est une période durant laquelle les journées sont plus ensoleillées, les jours de vacances sont plus présents, des souvenirs peuvent émerger.
Avant la rentrée, prenons le temps de garder en nous, toutes nos ressources d'été. 🌿🌞

🌿 Séances collectives : vous vous êtes prononcés…Merci pour vos premières réponses concernant les futures séances collec...
28/08/2026

🌿 Séances collectives : vous vous êtes prononcés…

Merci pour vos premières réponses concernant les futures séances collectives de sophrologie.

Deux thèmes ressortent particulièrement suite à vos retours :
🌿 La gestion du stress
🌸 Le lâcher-prise

Vous ne vous êtes pas encore prononcé(e) ?
Il est encore temps de me faire part de vos envies, que ce soit pour un thème ou pour le lieu.

📍 Bollène et Pont-Saint-Esprit
Les séances auront lieu en fin de journée / début de soirée, à raison d’une séance par semaine sur un cycle de 8 séance autour du thème choisi.
💻 En visio
Des séances seront également proposées entre midi et 14h, pour celles et ceux qui préfèrent participer depuis chez eux ou depuis leur lieu de travail.

✨ Les dates et les modalités vous seront communiquées prochainement.

Votre avis m'aide à construire ces premières séances au plus près de vos envies et de vos besoins.

💬 Une préférence pour un thème ? Un lieu ? La visio vous intéresse ? Dites-moi ce qui vous intéresse en commentaire ou en message privé.

📍Je vous accompagne également en séance individuel, en présentiel à Bollène ou en visio où que vous soyez.🕊️

Ameline Sophrologue
📞06 11 39 87 16

🌬️ Et si vous vous accordiez quelques instants pour revenir à votre respiration ?Lorsque les pensées s'accumulent et que...
26/08/2026

🌬️ Et si vous vous accordiez quelques instants pour revenir à votre respiration ?

Lorsque les pensées s'accumulent et que le mental s'emballe, prendre quelques instants pour porter son attention sur sa respiration peut être une véritable parenthèse dans sa journée.

Je vous propose aujourd'hui un exercice simple : la respiration triangulaire.
🌬️ J'inspire doucement pendant 4 secondes.
🌿 Je souffle lentement pendant 4 secondes.
⏸️ Je fais une pause de 4 secondes, poumons vides.

🌿 Vous pouvez réaliser 3 à 5 cycles, en restant à l'écoute de vos sensations.

Il n'est pas nécessaire de chercher à tenir absolument 4 secondes. L'important est de rester à l'écoute de votre respiration et de vos sensations. Si la pause poumons vides devient inconfortable, reprenez simplement votre inspiration.

À la fin de l'exercice, prenez quelques instants pour observer ce qui se passe en vous : votre respiration, votre corps, vos pensées… sans chercher à modifier quoi que ce soit.

✨ Une petite pause, quelques respirations, un moment pour soi.
Et vous, avez-vous quelques minutes aujourd'hui pour essayer ?

Ameline Sophrologue
📞 06 11 39 87 16

24/08/2026

🌿 5 minutes pour te reconnecter à tes précieux moments de l’été

Aujourd’hui, je t’offre 5 minutes pour toi… en relaxation guidée.

5 minutes pour te recentrer, faire une pause et préparer doucement la rentrée, en gardant en toi tout le positif vécu durant ton été.

Quel que soit le ou les moments qui ont compté pour toi, laisse-toi simplement quelques minutes pour les retrouver, les ressentir et ancrer en toi les sensations positives qu’ils ont fait naître. ☀️

🎧 Pense à enregistrer ce Réel pour pouvoir le réécouter dans un endroit calme, quand tu en ressentiras le besoin. Tu peux, si tu le souhaites, utiliser des écouteurs pour profiter pleinement de ce moment.

Installe-toi confortablement… et laisse-toi guider. 🌿

Ameline — Sophrologue
📞 06 11 39 87 16

21/08/2026

✨ Et si vous vous accordiez un moment pour souffler, prendre soin de vous ?

La sophrologie en groupe, ça vous tente ?

Je vous propose de nous retrouver en petit groupe pour des séances collectives de sophrologie, dans une ambiance bienveillante, conviviale.

🌿Un temps pour soi, pour apprendre à mieux s'écouter et accueillir ses ressentis. En fin de séance, chacun pourra, s'il le souhaite, partager son expérience.
La richesse d'un groupe c'est aussi ce temps d’échange, si vous le souhaitez. Partager, découvrir les ressentis de chacun, cela peut permettre de poser un regard nouveau sur sa propre expérience.

Au fil de la séance, je vous guiderai à travers des exercices de respiration, de mouvements corporels et de visualisations, afin de vous permettre de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et de retrouver davantage de calme en vous.

💬 Quels thèmes vous attireraient le plus ?
(Vous pouvez sélectionner plusieurs réponses)

🌿 Gestion du stress et apaisement du mental
🌸 Lâcher-prise
🌬️ Respiration et détente
✨ Autre thème :
Donnez moi votre thème en commentaire ou en MP !

Que vous découvriez la sophrologie ou que vous la pratiquiez déjà, vous êtes les bienvenus pour cette parenthèse de détente et de reconnexion à vous-même. 🌸

Au plaisir de partager ce moment avec vous !

📍Séances à venir sur Bollène, Pont Saint Esprit et en visio pour ceux ne pouvant pas se déplacer. Les jours et horaires vous seront communiqués ultérieurement.

Renseignement en MP ou par téléphone : 0611398716

Ameline Sophrologue

19/08/2026

✨ Une nouveauté à vous faire découvrir...

Je suis heureuse de vous montrer enfin mes cartes et mes flyers!🌿
Je les ai imaginés avant de les confier à l'imprimeur.

Pour leur impression, j'ai choisi un professionnel local. Je trouve important de faire travailler le savoir-faire de proximité, lorsque cela est possible, avec les moyens de chacun.
Un grand merci à Imprimex & Co pour leur bienveillance et leur conseil. 🤝

Au plaisir de vous accompagner,
Je vous accueille à .
👩‍💻Je vous reçois également en visio, où que vous soyez. 🕊️

Ameline Sophrologue
📞06 11 39 87 16

🌿Vous vous demandez comment se déroule une séance de sophrologie :Les séances de sophrologie suivent la même structure, ...
17/08/2026

🌿Vous vous demandez comment se déroule une séance de sophrologie :

Les séances de sophrologie suivent la même structure, tout en étant adaptées à vos besoins : chaque séance est un temps que vous vous offrez pour souffler et prendre soin de vous.

🌿Lors d’un premier rendez-vous, nous prenons le temps de faire connaissance et d’échanger sur ce qui vous amène à consulter. Je suis à votre écoute et je recueille vos besoins, vos attentes afin de définir ensemble votre objectif d’accompagnement.
A la fin de ce premier temps d’échange, je vous explique et vous montre les exercices que je vous propose pour la séance.

🌿Le temps de la pratique : je vous guide par ma voix à travers des exercices de respiration, de mouvements corporels et de visualisation. Vous êtes acteur de votre séance : vous adaptez les exercices à vos propres ressentis et vous les faites à votre rythme. 🤍Vous n’avez rien à réussir, rien à prouver, juste à vivre ce moment pour vous.

🌿Un dernier temps d’échange, si vous le souhaitez, pour mettre des mots sur votre vécu durant la séance : vos sensations, vos ressentis ou émotions qui ont pu émerger.

Je vous propose des exercices accessibles que vous pourrez refaire chez vous afin de poursuivre votre progression vers votre objectif.

Les séances se déroulent dans un cadre de bienveillance, de respect, de confidentialité et sans jugement.

Je suis Ameline, sophrologue spécialisée en périnatalité (parcours PMA, grossesse, accouchement et post-partum) ainsi que dans l’accompagnement du stress et du burn-out.

📩 Si vous souhaitez en savoir plus ou simplement échanger au sujet de votre situation, je serai heureuse de pouvoir répondre à vos questions.

📍Je vous reçois à Bollène, en présentiel, et en visio, où que vous soyez.

Ameline Sophrologue
06 11 39 87 16

🌞 Notre soleil intérieur ne disparaît jamais. Il lui arrive simplement d'être caché un instant.Il arrive que certaines s...
14/08/2026

🌞 Notre soleil intérieur ne disparaît jamais. Il lui arrive simplement d'être caché un instant.

Il arrive que certaines situations viennent mettre un peu d'ombre sur notre soleil intérieur :

Un mot.

Un regard.

Une peur.

Une perte de confiance... peu importe ...

Cela peut nous faire oublier la présence de notre soleil intérieur.

Lors d'une éclipse, le soleil ne disparaît jamais. Il est simplement caché quelques instants.

S'il nous arrive de nous sentir moins rayonnant, rappelons-nous que notre soleil intérieur est toujours là.
✨ Revenons à nous même :

À ce qui nous fait vibrer.

À ce qui nous fait rire.

À ce qui nous apaise.

À cette petite voix intérieure qui nous souffle : 'tu es rayonnant(e)'.

🌿 Souvenons-nous de ce chemin qui mène à notre soleil intérieur.

Prenons le temps de revenir à nous-mêmes, avec douceur.

Ameline Sophrologue
06 11 39 87 16

Adresse

Chemin De La Levade
Bollène
84500

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 18:00

Téléphone

+33611398716

Site Web

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