10/07/2026
🌿 Et si vous profitiez de l'été pour vous offrir quelques minutes rien que pour vous ?
Les vacances ne sont pas toujours synonymes de repos. Parfois, le corps ralentit… mais l'esprit continue de courir.
Je vous propose un petit exercice d'autohypnose, simple et accessible, à pratiquer où que vous soyez.
🍃 Installez-vous confortablement.
Prenez une lente inspiration… puis expirez doucement.
À chaque expiration, imaginez que votre corps devient un peu plus lourd, un peu plus détendu.
Puis, laissez venir l'image d'un lieu où vous vous sentez parfaitement en sécurité. Cela peut être un endroit réel ou imaginaire.
Observez les couleurs, les sons, les odeurs… ressentez la température de l'air… et laissez votre respiration s'accorder naturellement à ce lieu.
À chaque souffle, répétez mentalement :
✨ « Je peux me sentir en sécurité, ici et maintenant. »
Puis :
✨ « Plus je respire calmement, plus mon calme intérieur grandit. »
Prenez encore quelques respirations paisibles, puis revenez tranquillement à votre rythme, en gardant avec vous cette sensation de stabilité et d'apaisement.
Quelques minutes suffisent parfois pour permettre au corps et à l'esprit de retrouver leur équilibre.
Je vous souhaite un très bel été, rempli de moments ressourçants.
🌸 Prenez soin de vous.
Valérie Chupin – Chut'Hypn'Ose
