12/08/2026
Accueillir mon émotion ✨
Il est impossible de gérer nos émotions. Elles font partie de nous, à chaque instant de notre vie.
L’important est simplement de les écouter. Pour cela, nous pouvons laisser tomber les préjugés et les croyances qui nous bloquent et nous empêchent de vivre pleinement ce qui est là.
Accueillir son émotion, c'est revenir à soi, à l'instant présent. Juste en se posant quelques questions qui peuvent aider à revenir ici et maintenant :
Qu'est-ce que je vis là, maintenant ?
Qu'est-ce qui se passe en moi ?
C'est écouter son corps et reconnaître ses sensations : un cœur qui s'accélère, des frissons, de la chaleur, un ralentissement ou un blocage. Juste revenir à son corps, ressentir, définir et écouter le message que l'émotion nous apporte :
La colère : quelque chose en moi n'est pas respecté. Qu'est-ce qui n'est pas juste ?
La peur : Qu'est-ce qui me met en danger dans ce moment ?
La tristesse : l'expression d'une perte. Qu'est-ce que je perds (une personne, une situation, un objet aimé) ?
La joie : notre moteur, celle qui donne envie de continuer, de rire et de partager.
L'essentiel est de se poser pour ressentir ce qui se passe dans notre corps. Accepter cette émotion, se donner le droit de la vivre, en restant profondément bienveillant avec soi-même.
🌿 Le rôle de la sophrologie dans la régulation émotionnelle
C'est ici que la sophrologie prend tout son sens. Elle nous apprend à nous mettre à l'écoute de notre corps, à percevoir toutes ses sensations, même les plus fines.
En nous reconnectant à notre corps, la sophrologie agit directement sur notre système nerveux autonome . Elle permet de relâcher les tensions et de retrouver l'équilibre grâce à des exercices adaptés.
C'est un accompagnement que je vous propose de découvrir ensemble au cabinet.
Sandra Bréard Sophrologue
Guilmécourt
☎ 06 40 96 09 16
