27/08/2026
🍂 AIDER SON ENFANT À TRAVERSER LE BLUES DE LA RENTRÉE 🍂
Nouvelle classe, nouveaux copains (ou pas), nouveaux repères... la rentrée peut être une période un peu bousculante pour les enfants. Mal au ventre le dimanche soir, réveils difficiles, petite irritabilité ou grande fatigue : ce sont des signes fréquents que le changement de rythme pèse sur eux aussi.
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des outils simples, issus de la sophrologie, que vous pouvez pratiquer ensemble à la maison pour l'aider à retrouver son calme et sa confiance. Voici 3 astuces à essayer en famille 👇
🌿 1. Le ballon dans le ventre
Demandez à votre enfant de s'allonger et de poser ses mains sur son ventre. Il inspire doucement par le nez en imaginant qu'il gonfle un ballon dans son ventre, puis expire par la bouche en le dégonflant. Quelques respirations suffisent pour l'aider à relâcher la pression, notamment avant de s'endormir ou le matin avant de partir à l'école.
🌿 2. Le rituel du soir "3 petites choses"
Le soir, invitez votre enfant à nommer 3 petites choses agréables vécues dans la journée, même minuscules (un jeu à la récré, un dessin réussi, un câlin). Ce petit rituel aide à recentrer l'attention sur le positif et à aborder le lendemain avec plus de sérénité.
🌿 3. Le bonhomme tout mou
Debout, votre enfant contracte fort tout son corps comme un robot pendant quelques secondes, puis se relâche d'un coup comme une marionnette sans fils. À répéter 2 ou 3 fois. Ce jeu simple permet d'évacuer les tensions physiques accumulées et fonctionne aussi très bien pour désamorcer une crise ou un moment d'agitation.
💛 L'essentiel à retenir : votre enfant n'a pas besoin que vous effaciez ses émotions, il a besoin que vous l'aidiez à les traverser. Votre présence rassurante et quelques minutes partagées chaque jour font souvent toute la différence.
Et vous, comment votre enfant vit-il cette rentrée ? Partagez vos astuces en commentaire, ça peut aider d'autres parents 👇
