Lora Anton Coach Sport Santé Colmar

01/08/2026

01/08/2026

🥾 Jour 3 – Le retour 🏔️

⏰ Réveil à 5 h 30 pour profiter du calme de la montagne une dernière fois, avant de replier le bivouac.

Direction le parking de la Fruitière, avec le cœur rempli de souvenirs et des paysages gravés dans ma mémoire. 💙

Trois jours en montagne, entre effort, dépassement de soi et moments de sérénité. Chaque montée, chaque descente et chaque nuit passée là-haut m'ont rappelé que les plus belles aventures commencent souvent en sortant de sa zone de confort.

Je redescends avec les jambes un peu fatiguées, mais l'esprit plus léger que jamais.

✨ Une aventure se termine… mais l'envie de repartir est déjà là.

Et vous, seriez-vous prêts à vous lever à 5 h 30 pour vivre ce genre de moment ? ⛰️☀️

01/08/2026

🥾 Jour 2 – Direction le lac de Labas 🏔️

Je quitte le lac d'Estom pour poursuivre l'aventure jusqu'au lac de Labas.

⏱️ 3 heures de montée.
🎒 Le sac est toujours sur le dos, mais la motivation est intacte.

Chaque pas demande un peu plus d'effort, mais les paysages font vite oublier la fatigue. La montagne nous rappelle qu'il faut prendre son temps, respirer et profiter de chaque instant.

⛺ Ce soir, je plante ma tente au bord du lac de Labas. Une nuit en pleine nature, loin du bruit, avec pour seul décor les sommets et le silence.

✨ Une expérience simple, mais inoubliable.

Et vous, passeriez-vous une nuit en bivouac au bord d'un lac de montagne ? 🏕️💙

31/07/2026

Prête à mettre le feu à tes abdos ? 🔥

Voici un circuit express de 10 minutes pour cibler chaque zone de ta sangle abdominale ! 🧱
​Enchaîne ces 4 exercices sans temps de repos.

​Prends 1 minute de repos après chaque tour, et répète le circuit 3 fois. 🔄

​💡 Parmi ces 4 exercices, lequel est le plus difficile pour toi ? Dis-le moi en commentaire ! 👇

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28/07/2026

Chaque femme a une histoire. Chaque parcours est différent. ❤️

Derrière ces images, il y a des femmes qui ont décidé de se choisir, de reprendre leur santé en main et de croire à nouveau en elles.

Leur transformation ne se résume pas à une perte de poids. C'est une reprise de confiance, plus d'énergie au quotidien, moins de douleurs pour certaines, et surtout la fierté d'avoir tenu bon malgré les difficultés.

Je suis tellement fière de chacune d'elles. Mon rôle n'est pas seulement de les faire bouger, mais de les accompagner avec bienveillance, à leur rythme, en respectant leur corps, leurs contraintes et leurs objectifs.

À toutes celles qui pensent ne pas être capables : sachez que chaque grand changement commence par une simple décision. Et vous n'avez pas à le faire seules.

Si toi aussi tu souhaites être accompagnée dans un programme adapté à tes besoins, écris-moi en message privé. Ensemble, faisons le premier pas vers la meilleure version de toi-même. 💛✨

27/07/2026

Voici mon combo favori pour travailler en profondeur depuis chez soi.

​Le circuit à reproduire (4 tours) :

1️⃣ Kickbacks à genoux : 15 répétitions par côté.
2️⃣ Kickbacks avec extension de jambe : 15 répétitions par côté.
3️⃣ Extensions de hanche en position de pont : 15 répétitions.
4️⃣ Hip hinge à genoux (Glute focused) : 15 répétitions.

​Enregistre ce post pour ta prochaine séance et dis-moi en commentaire si tu as ressenti la brûlure ! 👇

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24/07/2026

💡 Le secret pour enfin sentir tes fessiers

​La connexion muscle-cerveau, c'est la clé. 🔑

Souvent, on enchaîne les mouvements sans vraiment sentir la cible. L'élastique est ton meilleur allié pour garder une tension constante et corriger ta posture.

Regarde bien le placement du bassin et l'amplitude !

​Quelles sont tes difficultés sur ces mouvements ? Je t'aide en commentaire ! 👇

​ conseilfitness