Amandine Lombard Sophrologue

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Amandine Lombard Sophrologue

Tu veux comprendre tes émotions toi aussi? Je t'apprends à vivre avec et rendre ton quotidien plus agréable pour toi et ton entourage grâce à la sophrologie.

Inspirez, soufflez tout va bien se passer :) Formée à l'IFS en 2022, je vous accompagne pour améliorer votre quotidien ainsi qu'à développer tout le potentiel que vous avez. Eté 2024, j'ai renforcé mes compétences afin d'accompagner enfants ( à partir de 6ans) et ados. TDA/H, HP, DYS, Asperger, ces acronymes font partit du quotidien de votre enfant? La sophrologie peut également les accompagner. S

ophrologue en fauteuil roulant, il est important pour moi d'autonomiser, encourager, valoriser votre bien-être au quotidien. Prise de RDV: https://calendly.com/amandine-sophrologue/sophrologie-consultation-de-suivi

J'exerce en visio et présentiel sous conditions. Vous ne trouvez pas de créneau sur la plateforme en ligne, contactez moi afin de trouver une solution. Certaines mutuelles remboursent la sophrologie.

27/01/2025

Il y a quelques jours, marquait le 9 ème anniversaire de mon accident, autant vous dire qu'il a changé ma vie à jamais.

J'ai transformé cette épreuve en force et chaque année, à la même période, je rentre en phase d'introspection.
C'est une occasion de me réinventer, de fixer de nouveaux objectifs, de me fêter avec ma force et ma résilience, de remercier la vie de cette 2ème chance..

Si toi aussi, tu traverses un moment difficile, alors
peut-être que la sophrologie peut t'aider à surmonter ces défis et t'accompagner vers la reconstruction.

Je suis Amandine, sophrologue certifiée, j'accompagne à mieux vivre son quotidien et développer son plein potentiel.

La sophrologie ne remplace pas un suivi médical.

20/01/2025

Aujourd'hui, c'est le fameux Blue Monday, considéré comme la journée la plus déprimante de l'année. Mais pas de panique, je suis là pour vous aider à surmonter cette journée qui tombe généralement le troisième lundi de janvier. C'est un moment où beaucoup de gens se sentent déprimés en raison de divers facteurs : la fin des fêtes, le retour au travail, le froid hivernal, et les résolutions de la nouvelle année qui commencent à s'estomper. 😌

Pour aujourd'hui je vous propose un exercice de visualisation. Prenez un moment au calme et fermez les yeux. Respirez profondément et en conscience. Imaginez un lieu où vous vous sentez serein et en sécurité. Visualisez chaque détail de ce lieu et ressentez la sérénité qu'il vous apporte. Imaginez-vous en train de vous promener dans ce lieu. Que ressentez-vous ? 🌍

Ensuite vous pouvez écrire une liste de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui. La gratitude peut transformer votre état d'esprit et vous aider à voir le bon côté des choses. 💖

Je suis Amandine, sophrologue certifiée RNCP, je vous accompagne à retrouver votre équilibre et à surmonter les défis de la vie quotidienne. N'hésitez pas à me contacter pour une séance ou pour plus d'informations. 📞

La sophrologie ne remplace pas un suivi médical.

18/01/2025

Ici, on est des grands fans de LEGO et c'est bien plus que des briques à assembler, voici pourquoi :

Stimulation de la créativité :
Les LEGO permettent de laisser libre cours à notre imagination. On peut créer des mondes entiers, des histoires et des aventures. La créativité est un muscle qui se développe avec la pratique ! 🌈

Amélioration de la concentration :
Construire quelque chose de complexe demande de la concentration et de la patience. C'est une excellente manière d'entraîner l'esprit à se focaliser sur une tâche. 🧠

Être dans l'instant présent :
Construire des LEGO permet de se concentrer pleinement sur le moment présent. C'est une activité qui favorise la pleine conscience, en nous aidant à nous déconnecter des aléas du quotidien et à nous recentrer sur l'ici et maintenant. 🧘‍♀️

Renforcement du lien Parent-Enfant :
Passer du temps à construire ensemble renforce le lien entre vous et votre enfant. C'est un moment de partage, de rires, de confidences et de complicité. 💖

Et toi, quelle activité partages-tu avec ton enfant?

05/01/2025

Ton enfant se disperse lors des devoirs ou quand il veut te raconter une histoire? Emotionnellement, c'est difficile pour lui de mettre des mots sur ce qu'il vit, ressent? Il évoque souvent la peur de quelque chose?

Tu voudrais lui apporter des clefs pour apaiser son quotidien ? Je te propose de l'accompagner sur 3 séances pour parler avec lui des différents sujets et lui proposer des exercices utiles et ludiques à reproduire au quotidien afin qu'il puisse se canaliser, se comprendre et s'apaiser.

Offre valable durant un mois. Places limitées.

05/01/2025

Tu te sens régulièrement sous tensions? Tu as le sentiment d'être en apnée, d'avoir la respiration coupée?
Emotionnellement, tu as la sensation d'être une cocotte minute, prête à exploser?
Tu as le sentiment que la loi des séries ne s'arrête pas?

Tu voudrais remédier à ses sensations?

Alors pour janvier je te propose de t'accompagner pendant 3 séances où je t'apporte les clefs pour améliorer ton quotidien et développer ton plein potentiel !

Tu as des questions ? Je reste disponible pour y répondre avec plaisir!

31/12/2024

Merci 2024 pour les victoires et les défis ✨️ 2025 je t'ouvre les bras 🍀

24/12/2024

🌟 Jour 24 : Gratitude pour la personne que vous êtes 🌟

Bienvenue dans la dernière case de ce calendrier de l'Avent ! Aujourd'hui, je vous invite à prendre un moment pour avoir de la gratitude pour la personne que vous êtes. Prenez conscience de qui vous êtes, de ce que vous avez, de ce que vous aimez et de ce que vous apportez à vos proches. Soyez fier de la personne que vous êtes et felicitez vous. La gratitude pour soi-même renforce la confiance en soi et l'estime personnelle. En prenant consci un état de bien-être émotionnel et de satisfaction personnelle. 💖 🧘‍♀️✨

Comment pratiquer la gratitude pour soi-même ?

Trouvez un endroit calme : Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé.

Respiration : Prenez quelques grandes respirations profondes par le nez, en gonflant votre ventre, puis expirez lentement par la bouche, en relâchant toutes les tensions.

Réflexion sur vous-même : Prenez un moment pour réfléchir à qui vous êtes. Quelles sont vos qualités, vos forces, vos talents ? Qu'est-ce qui vous rend unique et spécial ?

Reconnaissance de vos bienfaits : Pensez à ce que vous avez dans votre vie. Quelles sont les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ?

Ce que vous aimez : Réfléchissez à ce que vous aimez faire. Quelles sont les activités qui vous apportent de la joie et du bonheur ? Qu'est-ce qui vous passionne et vous fait vibrer ?

Ce que vous apportez à vos proches : Pensez à ce que vous apportez à vos proches. Comment contribuez-vous à leur bien-être et à leur bonheur ? Quelles sont les petites et grandes choses que vous faites pour eux ?

Fierté et acceptation : Soyez fier de la personne que vous êtes. Acceptez-vous tel que vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses. Célébrez votre unicité et votre parcours.

Variante pour enfant :
Aujourd'hui, prends un moment pour être fier de la personne que tu es. Pense à ce que tu aimes, à ce que tu apportes à tes proches et à tout ce que tu as. Sois reconnaissant pour tout ce qui te rend unique et spécial ! 🧘‍♀️✨

Qu'avez-vous ressenti lors de cet exercice ? Partagez les dans les commentaires ! 💬

La sophrologie ne remplace pas un suivi médical.

23/12/2024

🌟 Jour 23 : Dansez et profitez du moment ! 🌟

Bienvenue dans la case n°23 de ce calendrier de l'Avent ! Aujourd'hui, je vous invite à mettre de la musique et à danser en profitant pleinement de ce moment. La danse est une excellente manière de libérer les tensions, de se détendre et de se reconnecter à soi-même. 🧘‍♀️✨

Comment profiter de ce moment ?

Choisissez votre musique : Sélectionnez vos morceaux préférés, ceux qui vous mettent de bonne humeur et vous donnent envie de bouger.

Créez un espace : Trouvez un endroit où vous pouvez danser librement . Poussez les meubles si nécessaire pour avoir suffisamment d'espace.

Laissez-vous aller : Mettez la musique et commencez à danser. Laissez votre corps bouger librement, sans jugement ni contrainte. Concentrez-vous sur les sensations physiques et la joie que la danse vous apporte. Observez votre respiration, vos pensées, votre corps.

Respiration consciente : Pendant que vous dansez, prenez de grandes respirations par le nez et expirez lentement par la bouche. Concentrez-vous sur la synchronisation de votre respiration avec vos mouvements.

Visualisation de la liberté : Imaginez que chaque mouvement de danse libère les tensions accumulées dans votre corps. Visualisez-vous en train de vous débarrasser de ces tensions à chaque pas de danse.

Profitez du moment : Concentrez-vous sur le moment présent et sur la joie de danser. Ressentez la légèreté et la liberté que la danse vous apporte.

Variante pour enfant :

Aujourd'hui, mets ta musique préférée et danse librement ! Laisse ton corps bouger au rythme de la musique et profite de ce moment de joie et de liberté. Danse comme si personne ne te regardait ! 🧘‍♀️✨

22/12/2024

🌟 Jour 22 : Créez Votre Vision Board pour 2025 ! 🌟

Bienvenue dans la case n°22 de ce calendrier de l'Avent ! Aujourd'hui, je vous invite à créer un vision board pour 2025. Cet exercice créatif et inspirant vous aidera à visualiser vos objectifs et à manifester vos rêves pour l'année à venir. 🧘‍♀️✨

Comment Créer Votre Vision Board pour 2025 ?

Matériel nécessaire : Rassemblez des magazines, des photos, des citations inspirantes, des feutres, des ciseaux, de la colle et un grand panneau ou une feuille de papier.

Réflexion sur vos objectifs : Prenez un moment pour réfléchir à vos objectifs et à vos rêves pour 2025. Quels sont vos aspirations personnelles, professionnelles, familiales ect.?

Sélection des images et des mots : Parcourez les magazines et les photos pour trouver des images et des mots qui représentent vos objectifs et vos rêves. Découpez ou dessinez ces éléments et mettez-les de côté.

Création du vision board : Disposez les images et les mots sur votre panneau ou votre feuille de papier de manière harmonieuse.

Personnalisation : Ajoutez des touches personnelles à votre vision board en utilisant des feutres pour écrire des citations inspirantes, des mots-clés ou des dessins qui vous motivent.

Visualisation : Une fois votre vision board terminé, prenez un moment pour le regarder et visualiser vos objectifs et vos rêves. Imaginez-vous en train de réaliser ces aspirations et ressentez la joie et la satisfaction que cela vous apporte.

Pourquoi créer un vision board ?

Clarté des objectifs : Créer un vision board vous aide à clarifier vos objectifs et à vous concentrer sur ce que vous souhaitez accomplir. 🎯

Motivation : Visualiser vos rêves et vos aspirations de manière concrète vous motive à travailler pour les réaliser. 💪

Manifestation : En vous concentrant régulièrement sur votre vision board, vous augmentez vos chances de manifester vos rêves dans la réalité. ✨

Variante pour enfant :

Aujourd'hui, crée ton vision board pour 2025 ! Rassemble des images et des mots qui représentent tes rêves et tes objectifs.

21/12/2024

🌟 Jour 21 : Visualisation 🌟

Bienvenue dans la case n°21 de ce calendrier de l'Avent ! Aujourd'hui, je vous invite à pratiquer une visualisation apaisante pour retrouver la légèreté et la sérénité. Imaginez-vous flottant sur un nuage doux et moelleux, loin des soucis du quotidien. 🧘‍♀️✨

Comment pratiquer la visualisation ?

Trouvez un endroit calme : Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé.

Respiration : Prenez quelques grandes respirations profondes par le nez, en gonflant votre ventre, puis expirez lentement par la bouche, en relâchant toutes les tensions.

Visualisation du nuage : Fermez les yeux et imaginez-vous flottant sur un nuage doux et moelleux. Visualisez ce nuage comme un cocon de douceur et de légèreté qui vous enveloppe.

Détails sensoriels : Imaginez la sensation de légèreté et de douceur sous vos pieds. Que voyez-vous autour de vous ? Quels sons entendez-vous ? Quelles odeurs sentez-vous ? Quelles sensations physiques ressentez-vous ?

Immersion totale : Imaginez-vous en train de flotter doucement sur ce nuage, en ressentant le calme qu'il vous apporte. Prenez le temps de vous imprégner de chaque détail et de chaque sensation.

Respiration : Continuez à respirer profondément et consciemment, en vous concentrant sur la sensation de légèreté et de bien-être qui vous enveloppe.

Retour au présent : Lorsque vous êtes prêt, commencez à revenir lentement au moment présent. Bougez doucement vos doigts et vos orteils, étirez-vous légèrement, puis ouvrez doucement les yeux.

Variante pour enfant :
Aujourd'hui, imagine-toi flottant sur un nuage doux et moelleux. Ferme les yeux et visualise ce nuage qui t'enveloppe de douceur et de légèreté. Imagine toi confortablement installé dedans. Ressens le calme de ce moment ! 🧘‍♀️✨

Qu'avez-vous ressenti lors de cet exercice ? Partagez les dans les commentaires ! 💬

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20/12/2024

🌟 Jour 20 : Exercice pour la force intérieure 🌟

Bienvenue dans la case n°20 de ce calendrier de l'Avent ! Aujourd'hui, je vous propose l'exercice des doigts en griffe pour vous donner de la force et de la détermination. Cet exercice vous aidera à vous sentir plus fort et plus confiant pour affronter les fêtes de fin d'année par exemple. 🧘‍♀️✨

Comment pratiquer l'exercice des doigts en griffe ?

Trouvez un endroit calme : Asseyez-vous ou tenez-vous debout dans un endroit calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé.

Position de départ : Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras le long du corps.

Doigts en griffe : Levez les bras à l'horizontale, puis étendez vos doigts comme si vous aviez des griffes puis ramenez les doucement à la poitrine.

Respiration contrôlée : À chaque lever de bras, prenez une grande inspiration par le nez, puis bloquer la respiration le temps du mouvement et une fois les bras à la poitrine terminez en soufflant par la bouche en relâchant les bras.

Visualisation de la force : Imaginez que chaque mouvement de vos doigts en griffe vous apporte de la force et de la détermination. Visualisez cette force qui se répand dans tout votre corps, vous donnant la confiance nécessaire pour affronter les fêtes de fin d'année.

Répétition : Répétez cet exercice pendant 3 fois, en vous concentrant sur la sensation de force et de détermination qui vous enveloppe.

Variante pour enfant 🧸:

Aujourd'hui, tu vas faire l'exercice des doigts en griffe pour te donner de la force ! Lève tes bras, puis étends tes doigts comme en contractant tes doigts comme si tu étais un lion. Répète ce mouvement plusieurs fois en respirant profondément. Imagine que tu deviens plus fort à chaque mouvement ! 🧘‍♀️✨

Qu'avez-vous ressenti lors de cet exercice ? Partagez les dans les commentaires ! 💬

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Adresse

Courcelles-Chaussy
57530

Téléphone

+33765704669

Site Web

https://linktr.ee/amandine.sophrologue

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