Céline Pomes Bordedebat Psychologue Psychothérapeute TCC Tabacologue

30/05/2026

05/02/2026

Quand je dois solliciter un plombier, je me dirige vers un Plombier diplômé qui revendique ses niveaux de formations et affiche ses tarifs et ses expériences.
La personne conseillée par l’oncle Paul ou trouvé sur google, qui dit être formé en plomberie ou la pratiquer sans informations précises et vérifiables, même s’il a l’air très sympa et pleins de bonnes intentions...je creuse la question avant de l’appeler 😁.

Forcément lorsque l’on souhaite initier un travail psychologique est fortement conseillé de choisir :
- un professionnel transparent (diplômes obtenus, niveaux de formations suivies, limites professionnelles)
- un professionnel avec qui vous vous sentez bien dans les échanges.

Ce petit topo et graphique sur l’alliance thérapeutique nous donne quelques compléments de réponses

🧠 L’alliance thérapeutique est l’un des facteurs les plus robustes de l’efficacité des soins psychologiques.

Cette alliance se construit dans une tension permanente entre relation humaine et cadre professionnel.
C’est un ajustement continu entre implication émotionnelle, position professionnelle, et des rôles clairs.

La recherche montre que l’empathie perçue, la fiabilité du cadre, la cohérence des interventions et la compréhension mutuelle contribuent clairement, ensemble, à l’engagement de la personne accompagnée.

Une relation chaleureuse sans repères clairs fragilise la confiance et un cadre trop rigide et sans qualité relationnelle limite l’adhésion.

Les travaux sur l’alliance thérapeutique soulignent aussi que ce n’est pas l’intention du professionnel qui compte le plus, mais la manière dont la relation est vécue par la personne suivie.

L’alliance reste un processus interactif, sensible aux ajustements, aux malentendus et aux retours explicites.
Topo tiré de la publication de l’institut Irles.
Infographie réalisée par Dr Igor Thiriez

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07/10/2025

🧠 Apprendre à apprendre : méthodologie

Nous enseignons des connaissances, des savoirs faire et des savoirs être, mais bien plus rarement comment apprendre efficacement.

Et pourtant, la recherche montre que certaines stratégies cognitives optimisent la mémorisation et la compréhension. Ce serait dommage de ne pas apprendre aux enfants comment bien apprendre !

💡 Première clé : le feedback. Décrire les erreurs rapidement, sans punition ni jugement, favorise l’apprentissage actif. Hattie & Timperley (2007) ont montré que le feedback ciblé est l’un des leviers pédagogiques les plus puissants.

📑 Structurer son , c’est déjà apprendre. Planifier les étapes, expliciter les intentions et visualiser les actions renforcent la consolidation des connaissances en mémoire de travail. Ces stratégies rejoignent les travaux de Sweller (1988) sur la charge cognitive.

🗂️ Soulager la mémoire à court terme est essentiel. Regrouper les informations par catégories, schémas ou acronymes, puis automatiser certaines bases par l’entraînement, permet de libérer des ressources pour la compréhension.

⏳ La mémoire à long terme se renforce grâce aux révisions espacées. Cepeda et al. (2006) ont démontré que l’espacement des apprentissages améliore durablement la rétention, contrairement au “bachotage” de dernière minute.

📚 Enfin, diversifier les stratégies : transformer le contenu en carte mentale, le redire avec ses propres mots, utiliser des métaphores ou créer des QCM.

Plus l’apprentissage est actif et personnalisé, plus il est durable.
Apprendre à apprendre c’est une compétence transversale, utile tout au long de la vie, dans les études comme au travail.

Et vous, quelle est votre stratégie d’apprentissage préférée ?

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par apprendre-réviser-mémoriser.fr

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