Quel est le site Web ?

Kélyan Duriaux - Sophrologue

Page d'Accueil
France
Guéret
Kélyan Duriaux - Sophrologue

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Kélyan Duriaux - Sophrologue, Service de médecine holistique et alternative, Guéret.
(2)

Sophrologue Certifié
🎓 J'accompagne les étudiants à réussir sans s'épuiser
🌿 Routines simples et efficaces au quotidien
Stress/Anxiété/Sommeil/Concentration

11/04/2026

“La sophro ? Très peu pour moi, je ne suis pas réceptif !” ✋

C’est la phrase que j’entends tout le temps, surtout de la part des plus “cartésiens” d'entre vous.
Vous savez, ceux dont le mental ne s'arrête jamais, même la nuit !

Prenons l'exemple d'Anne : elle gère tout de front, le boulot, la famille, le planning... Elle n’arrête jamais.
Sa réponse quand on lui parle de se poser ?
“J'ai tout le temps un truc à faire, je suis bien trop speed ! Tu veux vraiment que je reste 10 min en silence ? Je ne peux pas faire ça en claquant des doigts !” 🫰

Et elle a raison sur un point : ce n’est pas magique.
Je n'ai pas de talent pour l'hypnose de spectacle. Je ne vais pas vous sortir le fameux : “Vos paupières sont lourdes... vous dormez !” 😴
Blague à part : être “réceptif” n'a aucune importance.

Voici pourquoi même si vous vous pensez “imperméable” :

💎 Ce n’est pas une croyance, c'est de la mécanique !
La sophrologie s’appuie sur votre physiologie. Quand vous contractez un muscle puis que vous le relâchez, vos fibres nerveuses envoient mécaniquement un signal de détente au cerveau. Votre corps n’a pas besoin que vous y “croyiez”pour que vos muscles se relâchent et que la chimie opère.

💎 Le mental est un muscle : entraînez-le !
Si vous pensez que votre mental est trop fort, apprenez-lui à bo**er pour vous ! Comme pour le sport, tout est question d'entraînement. En pratiquant régulièrement, vous créez de nouvelles habitudes. Votre corps a une excellente mémoire, il finira par se souvenir du chemin vers le calme.

💎 Vous gardez les commandes
Ici, vous êtes l’acteur, pas le spectateur. Vous restez pleinement présent à vos sensations. Puisque c’est vous qui faites les exercices, c’est vous qui créez le résultat. Votre implication fait toute la différence.

Vous faites partie de ces “cartésiens” au mental supersonique? 🧠⚡

Si vous avez envie d’expérimenter une méthode pour enfin ralentir, ma porte est ouverte.

Discutons-en ! ✉

05/04/2026

Et si je vous disais que vous ne savez pas respirer ? 🌬

Petit retour en 2019...
Quand on me parlait de "travailler ma respiration", je rigolais franchement. Je me sentais ridicule à essayer de gonfler mon ventre sur commande.
Je me disais : “La respiration, ça se fait tout seul, non ?”

J’avais tout faux. Voici ce que j'ai découvert :

✅On peut reprendre les commandes
La respiration est la seule fonction de notre corps qui est à la fois automatique ET contrôlable. En pratiquant la cohérence cardiaque (inspirer 5s, expirer 5s), on envoie un signal immédiat de sécurité à notre cerveau et à notre corps.

✅Sortir du mode “survie”
La respiration haute (par la poitrine) est celle de l’urgence. Résultat ? On s'essouffle, on parle trop vite et on s'épuise.
Le secret : faire descendre le souffle dans le ventre pour “calmer le jeu” instantanément.

✅Équilibrer votre tableau de bord
Notre système nerveux est souvent en surchauffe. Il jongle entre :
Le système nerveux sympathique : l'accélérateur (mobilisation/réaction)
Le système nerveux parasympathique : le frein (récupération/calme)
Le problème? Nous vivons le pied au plancher!
Votre souffle est la clé pour retrouver de la clarté mentale.

Et vous, est-ce que vous prenez le temps de respirer consciemment?
Dites-le-moi en commentaire ! 👇
Si vous avez envie de mieux gérer votre stress et de gagner en sérénité, envoyez-moi un petit message en privé. On pourra en discuter ensemble ! ✊

28/03/2026

Le message que j'aurais aimé recevoir quand j'étais étudiant... 🎓🙏

2018 : On dit souvent que les années d'études sont les plus belles, mais pour moi, c'était tout l'inverse.
Sur le papier, j'avais tout pour réussir en prépa.
Pourtant, à l'intérieur, c'était l’enfer : crises d'angoisse, cœur qui s'emballe et cette sensation d'être en permanence submergé par l'anxiété.

Avec le recul, je me rends compte que ce n'est pas la charge de travail qui m’a cassé, mais le manque d'outils pour réagir quand le signal d’alarme s’activait. 🚨
Si je pouvais remonter le temps et parler à ma version de l'époque, je lui partagerais ces 3 réflexes simples qui changent tout (et qui servent bien au-delà des études) :

🥇La respiration abdominale consciente : Pour dire instantanément à son corps qu'il est en sécurité.

🥈L'écoute des sensations corporelles : Pour arrêter de fuir l'inconfort et reprendre doucement les commandes.

🥉La visualisation positive : Pour offrir à l'esprit une alternative aux scénarios catastrophes.

Ces outils ne sont pas magiques, mais ils permettent de passer de "je subis" à "je reprends la main".

Et vous ? Que vous soyez encore en études ou que ce soit derrière vous, quel est l'outil qui vous a le plus aidé (ou qui vous aurait aidé) à traverser les moments de grand stress ?

👉Partageons nos astuces en commentaire !

21/03/2026

Et si je vous disais que la sophrologie c’est bien de la physiologie ? 🌿

A l’époque, j'étais le premier des sceptiques. 🧐
Pour moi, c'était un domaine un peu trop "abstrait". Je subissais mon stress, mes angoisses, et j’avais l’impression que mon corps menait la danse sans que je puisse rien y faire.

Puis, j’ai fini par sauter le pas.
Au début, c'était difficile : mon cœur tambourinait dans ma poitrine, mon esprit s'échappait...
Et puis, il y a eu ce déclic. Un relâchement d’abord subtil puis plus profond..
Je me suis surpris à me dire : "Mais comment est-ce possible d'être aussi calme ?"

Ce n'était pas de la magie. C’était de la physiologie.

Voici comment ça fonctionne concrètement (en 3 points simples) :

✅On appuie sur le bouton "Pause"
En respirant avec le ventre, on stimule le nerf vague. C'est le messager qui ordonne à notre système nerveux de quitter le mode "alerte" pour passer en mode "récupération". Le cœur ralentit, la tension baisse.
✅On fait redescendre la pression chimique
Le stress produit du cortisol, une hormone qui nous épuise. En se relaxant, on signale au cerveau qu'il n'y a plus de danger. Résultat : moins de stress chimique et un sommeil bien plus réparateur.
✅On rééduque son attention
C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité. En se concentrant sur le positif, on crée de nouveaux chemins dans notre cerveau. On devient capable de repérer une tension avant qu’elle ne devienne un blocage ou une douleur.

Et vous, pensiez-vous que la sophrologie était aussi “biologique”?

Si vous avez envie d'essayer ces leviers pour retrouver votre calme et votre énergie :

👉Dites-le moi en commentaire ou envoyez-moi un petit message en privé pour qu'on en discute !

21/09/2025

La sophrologie est holistique : elle s'intéresse à la personne dans son ensemble. Nous nous concentrons sur le corps et le mental qui fonctionnent ensemble.
Je suis Kélyan, sophrologue certifié et spécialisé dans l'accompagnement des sportifs.
Coordonnées de contact sur mon profil 📞📧

14/09/2025

Testons la sophro!
Exercice de respiration 🌬
Vous pouvez tenter l'expérience en même temps que mon complice !
Je vous propose sinon de le pratiquer dans votre quotidien quand vous avez du temps libre
5min c'est déjà top ! 👌
Je suis Kélyan, sophrologue certifié et spécialisé dans l'accompagnement des sportifs
Coordonnées de contact sur mon profil📞📧

08/09/2025

Discutons sophro ! Partie 2
L'exercice guidé de respiration dispo prochainement ⌛️
Merci à mes deux acolytes pour leur aide précieuse 🙏🤝
Je suis Kélyan, sophrologue certifié et spécialisé dans l'accompagnement des sportifs
Formé par
Coordonnées de contact sur mon profil 📞📧

31/08/2025

Besoin d'une nouvelle routine bien-être pour la reprise?
Je suis Kélyan, sophrologue certifié et spécialisé dans l'accompagnement des sportifs
Discutons de vos besoins et objectifs !
Coordonnées de contact sur mon profil 📞📧

Adresse

Guéret
23000

Site Web

https://calendar.app.google/tY6Djs235w5P4Wr88

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Kélyan Duriaux - Sophrologue publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.