Au Corps Vivant avec Kamila

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Au Corps Vivant avec Kamila

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Sophrologue • Éducatrice sportive • Enseignante Yoga & Pilates

Cours collectifs & accompagnements individuels
Yoga • Pilates • Mouvement Santé • Marche nordique • Sophrologie

📍 Guillestre – Hautes-Alpes

03/09/2026

YOGA SUR CHAISE – HATHA YOGA ADAPTÉ

Et si le yoga pouvait s’adapter à votre corps et à vos possibilités ?

Le Yoga sur chaise reprend les différents éléments du Hatha Yoga — postures, respiration, conscience corporelle et relaxation — en utilisant la chaise comme support.

La pratique alterne des postures assises, debout avec l’appui de la chaise, mais aussi au sol, pour entretenir la mobilité des articulations, travailler l’équilibre et la stabilité, délier les tensions et remettre le corps en mouvement progressivement.

Ce cours s’adresse particulièrement aux personnes qui souhaitent reprendre une activité en douceur, qui ressentent des raideurs ou des limitations de mobilité, ou qui recherchent simplement une pratique de yoga plus accessible.

Le travail du souffle et les temps de relaxation permettent également de ralentir, relâcher les tensions et retrouver davantage d’aisance au quotidien.

📅 Mercredi 16h15–17h30
📍 Cap Verb – Guillestre
✨ Séance d’essai : 5 €

Pas besoin d’être souple ni d’avoir déjà pratiqué le yoga : chacun évolue à son rythme, selon ses possibilités.

Une question ou envie de savoir si ce cours pourrait vous convenir ? N’hésitez pas à me contacter 😊

Kamila – Au Corps Vivant
www.kamila-zareba.fr

01/09/2026

HATHA YOGA TRANSFORMATIF

Souffle • Énergie • Présence

Le Hatha Yoga Transformatif est une pratique qui associe postures (asanas), exercices de respiration (pranayama), relaxation et méditation, avec une attention particulière portée aux centres d’énergie (chakras) et à la circulation de l’énergie vitale (prana).

À travers les postures et le souffle, nous apprenons à dénouer les tensions, aligner le corps, libérer les blocages, faire circuler et rééquilibrer l’énergie, mais aussi à affiner progressivement l’écoute de nos sensations.

La pratique invite ainsi à devenir plus conscient de son corps, de son souffle et de son énergie, à observer davantage ce qui se passe en soi et à cultiver un état de présence plus profond.

✨ Une même pratique, deux rendez-vous adaptés au rythme de la journée :

☀️ ÉVEIL – Mardi 9h30 à 10h45

Le matin, la pratique privilégie les salutations au soleil, les postures debout et la mise en mouvement, accompagnées du pranayama, de la méditation et de la relaxation, pour délier le corps et éveiller l’énergie vitale.

🌙 RÉCUPÉRATION – Jeudi 19h45 à 21h00

Le soir, la pratique privilégie les postures soutenues, au sol et régénératives, accompagnées du pranayama, de la méditation et de la relaxation, pour dénouer les tensions, ralentir et favoriser la récupération.

Dans les deux cours, l’intention reste la même : développer la conscience du corps et du souffle, éveiller et équilibrer l’énergie vitale et cheminer vers davantage de présence à soi.

📍 Cap Verb – Guillestre
Séance d’essai : 5 €

👉 Faites défiler les images pour découvrir plus précisément la pratique et les deux rendez-vous.

Une question ou envie de découvrir le Hatha Yoga Transformatif ? N’hésitez pas à me contacter 😊

Kamila – Au Corps Vivant
www.kamila-zareba.fr

31/08/2026

PILATES SPÉCIAL DOS
Soulager • Renforcer • Prévenir

Vous ressentez régulièrement des tensions ou des douleurs dans le dos ? Vous avez envie de retrouver plus de mobilité et de vous sentir plus solide dans vos mouvements au quotidien ?

🌿 Pilates Spécial Dos est un cours pensé pour prendre soin de votre dos par le mouvement : mobilité de la colonne et du bassin, renforcement des muscles profonds, travail postural, respiration et étirements doux.

Une pratique progressive pour retrouver de la mobilité, renforcer son corps et redonner confiance dans le mouvement, à son rythme.

📍 Cap Verb – Guillestre
🗓️ Lundi 19h30–20h45
✨ Séance d'essai : 5 €

Particulièrement adapté aux personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur ou prendre soin de leur dos au quotidien.

Une question ? Besoin de plus d’informations ? Contactez-moi 😊

📞 07 81 68 16 18

https://www.kamila-zareba.fr/yoga-et-pilates-a-guillestre-copy/

28/08/2026

Pourquoi « Au Corps Vivant » ?

Parce que je crois que le premier lieu où tout se vit est le corps.

C'est lui qui respire.
Qui ressent.
Qui porte nos émotions, notre histoire, nos tensions, notre énergie… mais aussi nos ressources.

C'est à travers lui que nous découvrons le monde, que nous avançons, que nous expérimentons et que nous grandissons.

Lorsque nous cessons de l'écouter, quelque chose en nous se fige.

Et lorsque nous recommençons à le mettre en mouvement, à respirer pleinement, à l'habiter avec davantage de présence… quelque chose se remet doucement en vie.

Avant de chercher des réponses à l'extérieur, il existe un lieu où l'on peut toujours revenir.

Au corps.

Le premier lieu de rendez-vous avec soi-même.

À travers le Yoga, le Pilates, la Sophrologie et les activités en pleine nature, je vous invite à vivre cette rencontre.

Bienvenue Au Corps Vivant.

✨ Mouvement • Souffle • Présence

26/08/2026

🌿 Envie de prendre soin de vous à la rentrée ?
Rendez-vous à Guillestre pour mettre votre corps en mouvement ! 🌿

À partir du 7 septembre, je serai ravie de vous retrouver – ou de vous rencontrer – pour une nouvelle année de pratique !

Âge, douleurs, mobilité réduite ou besoin d’une pratique plus douce : certains cours sont spécialement pensés pour vous accompagner à votre rythme.

• Yoga – différentes pratiques
• Pilates – différentes approches
• Mouvement Santé – équilibre, coordination, prévention des chutes
• Yoga sur chaise
• Marche nordique

✨ Pour un corps plus libre, plus fort, plus vivant.

Et certains week-ends : ateliers Souffle & Présence (sophrologie, méditation, respiration) et Sophro-Yoga prénatal 🤰

Des pratiques accessibles et adaptables, que vous souhaitiez simplement prendre soin de vous, retrouver de la mobilité, renforcer votre corps, prendre soin de votre dos ou reprendre progressivement une activité physique.

📍 Cours collectifs à Guillestre – Cap Verb
📅 Reprise le lundi 7 septembre 2026
✨ Séance d’essai : 5 €

👉 Faites défiler les images pour découvrir le planning et toutes les informations.

Vous ne savez pas quel cours choisir ? N’hésitez pas à me contacter, je pourrai vous orienter vers la pratique la plus adaptée 😊

À très bientôt,
Kamila – Au Corps Vivant

www.kamila-zareba.fr

22/07/2026

Vous attendez un bébé ? 🤍

La grossesse est souvent présentée comme une période remplie de bonheur. Et elle peut l’être.

Mais elle est aussi faite de doutes, de changements, d’émotions parfois contradictoires, d’attente, d’impatience… et parfois d’appréhension face à l’accouchement.

Au milieu des rendez-vous médicaux, des préparatifs et du rythme du quotidien, il est facile d’oublier une chose essentielle : prendre un moment pour soi, pour son corps et pour son bébé.

Les femmes donnent naissance depuis la nuit des temps. Notre corps possède des ressources extraordinaires.

Pourtant, notre mode de vie, le stress, les nombreuses informations parfois contradictoires et la peur de l’inconnu nous éloignent souvent de cette confiance naturelle.

C’est là que la sophrologie peut trouver sa place.

Non pas pour vous apprendre à devenir mère.

Mais pour vous offrir un espace où ralentir, respirer et vous préparer en conscience.

Au fil des séances, nous travaillons notamment sur :

🌿 la respiration et la détente,
🤍 la gestion du stress et des émotions,
🌸 la confiance en vos capacités,
🌊 la compréhension de la physiologie de la naissance et des mécanismes de la douleur,
✨ des outils concrets pour accompagner les contractions et vivre plus sereinement le jour J,
👶 le lien avec votre bébé et la préparation à l’après-naissance.

Chaque grossesse est unique. Chaque femme l’est aussi.

Mon accompagnement s’adapte à votre histoire, à vos besoins et à vos envies, que vous souhaitiez un accouchement physiologique ou avec péridurale. L’objectif n’est pas de vivre un accouchement « parfait », mais de vous permettre de le vivre en étant actrice, plus sereine et plus confiante.

* Cette photo a été prise lors de ma première grossesse, au cœur de la nature. Elle me rappelle combien ces instants d’attente sont précieux.

25/06/2026

☀️ Nouvelle saison estivale Yoga & Pilates au Plan d'eau d'Eygliers ! ☀️

L'été approche et je suis heureuse de vous proposer des séances de Yoga et de Pilates en plein air, dans un cadre naturel magnifique entre lac et montagnes.

📅 Du 6 juillet au 30 août 2026

🧘‍♀️ Yoga Flow – Éveil du matin
Lundi • 8h30 – 9h45

➡️ Une pratique fluide et dynamique accessible à tous, pour réveiller le corps en douceur et commencer la journée avec énergie et sérénité. Les séances se terminent par des postures au sol et un temps de récupération.

🌿 Hatha Yoga – Énergie vitale & récupération
Jeudi • 19h00 – 20h15

➡️Un cours associant postures de yoga, respiration et méditation. Une pratique plus douce qui favorise la récupération, l'équilibre intérieur et la circulation de l'énergie vitale dans tout le corps. Les séances se terminent par une relaxation profonde.

💪 Pilates – Tonus & mobilité
Vendredi • 9h00 – 10h15

➡️Une méthode idéale pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, soulager les tensions du dos et retrouver un corps plus fort, stable et mobile. Exercices au sol avec un stretching en fin de séance.

📍 Plan d'eau d'Eygliers – RDV côté Durance, près du restaurant „L'Insolite”

à quelques minutes de Guillestre, Embrun et Briançon, au cœur des Hautes-Alpes.

- 12 € le cours
- Cours maintenu à partir de 3 participants
- Matériel disponible si besoin

Que vous soyez débutant(e) ou pratiquant(e) régulier(e), ces séances sont l'occasion de prendre soin de vous et profiter de l'été dans un environnement ressourçant.

Réservation par SMS: 07 81 68 16 18
Au plaisir de partager ces moments avec vous 🌿

Kamila
✨ Mouvement • Souffle • Présence ✨

Adresse

Guillestre

Téléphone

0781681618

Site Web

https://www.kamila-zareba.fr/

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