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Else Lacroix Yoga et Stretching Postural

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Else Lacroix Yoga et Stretching Postural

Je suis professeure certifiée de yoga et de stretching postural®. Je possède également des formations complémentaires en yoga prénatal et yin yoga.

professeure certifiée de yoga (hatha, prénatal, yin) et de stretching postural® (méthode J-P Moreau)
cours collectifs, cours particuliers et cours en entreprises (Arte, Commission Européenne, Fluocaril, Grohe, Monoprix, SNCF,Total, Unilever...) Je suis passionnée par les différentes pratiques que j'enseigne. C'est cette véritable passion qui m'anime pour toujours mieux me former, enseigner, pratiq

uer et transmettre, car j’ai vraiment à cœur d’en faire partager les innombrables bienfaits !! Ainsi, depuis plusieurs années, grâce à ces différentes qualifications, j’accompagne de très nombreuses personnes à prendre soin de leur santé en luttant efficacement contre le mal de dos, en prévenant les TMS, et en diminuant le stress pour leur procurer un réel mieux-être, à la fois physique et mental. Forme, bien-être, ressourcement, lâcher-prise, anti-stress, mais aussi bienveillance et concentration… sont les maîtres-mots qui ponctuent chacune de mes séances.

05/08/2026

Vous vous réveillez… et votre corps semble déjà fatigué, raide, comme s’il avait vieilli pendant la nuit ? 🌿

Après 50 ans, beaucoup de femmes se disent : « Le matin, j’ai l’impression d’avoir pris 10 ans pendant la nuit. »

Cette sensation est fréquente.

Avec le temps, nos muscles perdent progressivement de leur tonicité, les tissus sont un peu moins hydratés et les articulations ont simplement besoin… d’être remises en mouvement.

Mais il y a une excellente nouvelle : ce n’est pas une fatalité.

En yoga, il n’est pas question de forcer son corps ou de rechercher la performance. Il s’agit d’offrir à son corps quelques minutes d’attention pour réveiller les articulations, délier les tensions et retrouver une sensation de fluidité.

Dans la tradition du yoga, le corps est considéré comme un véritable temple. En prendre soin chaque jour est une façon de l’honorer.

✨ C’est d’ailleurs l’un des rituels de 3 minutes que je partage dans ma newsletter hebdomadaire.

Chaque jeudi, j’y envoie des conseils, des réflexions et des routines simples spécialement conçus pour les femmes de plus de 50 ans qui souhaitent retrouver un corps plus souple, plus fort et plus serein.

💌 Si vous avez envie de recevoir gratuitement ces rendez-vous bien-être, envoyez-moi simplement un message privé avec le mot « Newsletter ». Je serai ravie de vous y compter parmi mes nouveaux abonnés.
Et dites-moi en commentaire : comment votre corps se sent-il au réveil ?

28/07/2026

💪Force et souplesse : les 2 alliées d’un corps qui vieillit bien
Quand on pense au yoga, on imagine souvent la souplesse.

Pourtant, après 50 ans, la force devient tout aussi essentielle.

Car saviez-vous qu’après 50 ans, une femme peut perdre jusqu’à 15% de sa masse musculaire par décennie si elle reste sédentaire et ne stimule pas suffisamment ses muscles ? Cette diminution peut impacter notre équilibre, notre mobilité, notre posture et même notre confiance dans les gestes simples du quotidien. Pourtant, cette perte n’est pas une fatalité: le renforcement musculaire régulier permet de préserver sa force, son équilibre et son autonomie. C’est pourquoi, dans ma pratique, j’accorde autant d’importance au renforcement qu’à l’assouplissement. Certaines asanas contribuent à entretenir la force dont notre corps a besoin pour rester mobile, stable et autonome au fil des années.

Ici, je pratique la posture de Chaturanga Dandasana, souvent appelée la « pompe yogique ».

Cette posture sollicite en profondeur :
✔️ les bras et les épaules
✔️ les muscles du dos
✔️ les abdominaux profonds
✔️ les jambes et les fessiers
Ses bienfaits sont nombreux:
✨ augmente la force globale
✨ améliore la stabilité et l’équilibre
✨ favorise une meilleure posture
✨ renforce la ceinture abdominale
✨ développe l’endurance
✨ prépare le corps à de nombreuses autres postures

La souplesse apporte de l’espace dans le corps.
La force lui apporte du soutien.
L’une sans l’autre crée un déséquilibre.
Cultiver les deux permet de bouger avec plus d’aisance, de préserver son autonomie et de continuer à profiter pleinement de la vie, année après année. C’est le sujet que je traite dans le dernier numéro de ma newsletter hebdomadaire- envoyez-moi un mp si vous souhaitez vous abonner).

💬 Et vous, dans votre pratique, avez-vous tendance à privilégier la souplesse, le renforcement ou les deux ?

🌿 Suivez-moi pour découvrir chaque semaine des conseils, des réflexions et des pratiques de yoga spécialement pensés pour les femmes de 50 ans et plus, qui souhaitent entretenir leur vitalité, leur mobilité et leur bien-être.

20/07/2026

✨ Chaque jeudi, un rendez-vous rien que pour vous ✨

Et si, chaque semaine, vous vous accordiez quelques minutes pour prendre soin de vous autrement ?

J’ai créé cette newsletter pour toutes les femmes de plus de 50 ans qui souhaitent avancer dans cette nouvelle étape de leur vie avec plus de sérénité, d’énergie et de douceur.

Chaque jeudi, vous y trouverez :
🌿 Des conseils simples pour mieux vivre votre quotidien
🧘‍♀️ Des réflexions autour du yoga et du bien-être après 50 ans
💫 Des astuces pour retrouver mobilité, vitalité et équilibre
🎥 Des séances vidéo de yoga offertes pour pratiquer à votre rythme
🩵 Des mots inspirants pour vous reconnecter à l’essentiel

Pas de pression.
Pas de performance.
Juste des ressources concrètes pour vous aider à habiter pleinement votre corps, cultiver votre bien-être et prendre soin de vous avec bienveillance.

Si cela résonne en vous, je serais ravie de vous accueillir parmi les lectrices de cette lettre hebdomadaire.

📩 Pour vous inscrire gratuitement, envoyez-moi juste un mp.

Et dites-moi en commentaire : quel est aujourd’hui votre plus grand défi pour prendre soin de vous ?

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12/07/2026

🧘‍♀️Comment le yoga nous reconnecte à nous-mêmes…
Nous sommes souvent partout.
Dans nos pensées. Dans nos obligations. Dans nos projets.
Sauf ici.
Sauf maintenant.
Or, le yoga, ce n’est pas forcément réaliser des postures acrobatiques, c’est un rendez-vous avec soi-même.
Un moment où l’on cesse de se disperser.
Un moment où l’on revient dans son corps.
Dans sa respiration.
Dans sa présence.
Dans son espace.
✨Plus vous revenez à vous-même, moins vous vous perdez dans l’agitation et le bruit du monde.
Tout simplement.
👉 Si vous souhaitez découvrir chaque semaine d’autres conseils yoga, pour cultiver davantage de présence et de sérénité, suivez mon compte et rejoignez cette belle communauté.

05/07/2026

En yoga, cette posture est souvent appelée Bird Dog. Bien qu’elle ne possède pas de nom sanskrit traditionnel, elle est largement utilisée pour renforcer le centre du corps, tout en développant l’équilibre et la coordination.
J’aime particulièrement cette posture pour sa simplicité apparente… car derrière sa douceur se cache un véritable travail de profondeur.

Dans cette asana, un bras s’étire vers l’avant tandis que la jambe opposée s’allonge vers l’arrière. Le corps cherche son point d’équilibre, les abdominaux profonds s’activent naturellement et toute la colonne vertébrale se stabilise.
Ce travail discret est pourtant extrêmement puissant.
💫 Après 50 ans, cette posture devient encore plus précieuse.
Avec les années, nous avons tendance à perdre progressivement de la masse musculaire, de l’équilibre et de la stabilité. Le Bird Dog aide à entretenir ces qualités essentielles tout en douceur, sans impact sur les articulations.
C’est une posture qui nous rappelle que la force n’est pas toujours spectaculaire.
Parfois, la véritable puissance réside dans la capacité à rester stable, aligné et pleinement présent à soi-même.
🌿 Le yoga ne cherche pas à défier le temps. Il nous permet de conserver une meilleure aisance dans les gestes du quotidien et surtout nous apprend à l’habiter avec sérénité. 🩵

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28/06/2026

🧘‍♀️Tourner pour alléger. Respirer pour libérer. ✨
En période de canicule, notre corps ralentit naturellement. La digestion devient plus difficile, l’abdomen peut sembler plus lourd, plus gonflé, et l’énergie moins fluide.
C’est l’une des raisons pour lesquelles les postures de torsion sont si précieuses en été.
Lorsque l’on tourne le buste, les organes digestifs sont délicatement comprimés puis relâchés. Comme une éponge que l’on essore doucement, cette action favorise la circulation des fluides, stimule la digestion et aide à retrouver une sensation de légèreté au niveau du ventre.
Mais au-delà des bienfaits physiques, cette posture procure une sensation particulière.
On ressent la colonne vertébrale s’allonger. La taille se dessiner. Le souffle circuler plus librement. Et surtout cette impression profonde de faire de la place à l’intérieur.
Faire de la place dans le corps. Faire de la place dans la tête. Faire de la place dans la vie.
Après 50 ans, ces torsions deviennent encore plus intéressantes. Elles entretiennent la mobilité vertébrale, soutiennent le confort digestif, stimulent en douceur les organes internes et participent au maintien d’une posture plus souple et plus dynamique au quotidien.
Parce qu’avancer en âge ne signifie pas se raidir.
Cela peut aussi être l’occasion de cultiver plus de fluidité, plus de conscience et plus de liberté dans chacun de ses mouvements.
Et vous, avez-vous déjà expérimenté les bienfaits de la torsion durant votre pratique ? 🌿

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22/06/2026

Parfois, le plus beau des programmes, c’est de n’en avoir aucun. ✨
Hé oui, après 50 ans, apprendre à ne rien faire devient essentiel.
Juste sentir le soleil sur la peau. Écouter le silence entre deux pensées. Laisser les pieds effleurer l’eau et le temps ralentir.
Dans un monde qui nous pousse sans cesse à faire, produire, courir et accomplir, s’autoriser à ne rien faire devient presque un acte de résistance.
Et pourtant, après 50 ans, ces moments de pause ne sont plus un luxe. Ils sont une nécessité.
Le corps récupère mieux. Le système nerveux s’apaise. Le mental se libère. L’énergie se régénère.
Car la détente profonde nourrit et régénère pleinement notre santé. C’est dans ces espaces de calme que l’on retrouve souvent le plus précieux : soi-même. 🩵
Aujourd’hui, je ne cherche pas à aller plus loin. Je choisis simplement d’être pleinement là.
Et vous, quand avez-vous pris quelques minutes juste pour ne rien faire ? 🌿

✨ Si vous aimez les inspirations autour du yoga, du bien-être, du mouvement conscient et de l’art de bien vieillir, suivez mon compte pour recevoir chaque semaine une dose de sérénité et d’énergie positive.

15/06/2026

✨Il y a quelque chose de profondément puissant dans cette posture de la planche latérale, vasisthasana. En apparence, c’est une posture de force. Le bras qui pousse le sol. Le centre du corps qui s’engage. Les jambes qui soutiennent.
Mais lorsque l’on entre vraiment dans vasisthasana, on découvre bien plus que cela.
On ressent la stabilité au milieu du mouvement. La confiance au milieu du doute. L’équilibre au milieu de l’instabilité.
Et parfois... on vacille.
Le pied glisse. Le bassin descend. Le corps tremble.
Et c’est parfaitement normal.
Parce que le yoga n’a jamais été une quête de perfection. C’est une rencontre avec soi-même.
Chaque oscillation nous apprend quelque chose. Chaque chute nous invite à recommencer. Chaque respiration nous rappelle que nous sommes déjà exactement là où nous devons être.
Après 50 ans, cette posture prend encore plus de sens.
Elle aide à préserver la force musculaire, la densité osseuse, l’équilibre, la coordination et la confiance dans ses capacités physiques.
Mais surtout, elle nous rappelle une vérité essentielle :
Vieillir ne signifie pas devenir moins capable. Vieillir peut aussi signifier devenir plus consciente, plus présente et plus forte autrement.
Alors aujourd’hui, peu importe que votre planche latérale soit parfaite ou non. Ce qui compte, ce n’est surtout pas la perfection, c’est :
Oser essayer.
Oser explorer. Oser grandir.
Et de célébrer tout ce que votre corps est encore capable d’accomplir. 🩵
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Si vous me découvrez via cette publication, je partage régulièrement des réflexions sur le yoga : la pratique, les ressentis, la philosophie, les inspirations…
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07/06/2026

✨Il y a un moment où l’on commence à sentir que le corps a changé. Moins fluide… plus raide… parfois même un peu “fermé”… Alors on pense que c’est l’âge.
Que c’est normal.
Que c’est comme ça désormais. Mais ce n’est pas tout à fait vrai. En réalité, il se protège.
Des tensions…
Du stress…
Des émotions toxiques…
Du temps qui passe…
Et petit à petit… il se referme.
✨ Et si on faisait l’inverse ?
Si on lui redonnait de l’espace…
de la douceur…
du mouvement…
Sans forcer.
Sans se comparer.
Juste… revenir à un corps plus libre.
C’est exactement ce que nous avons fait durant un atelier spécial souplesse.
✨ Car la bonne nouvelle…
c’est qu’on peut réapprendre à s’ouvrir.
En douceur.
Sans forcer.
Sans se faire mal.
Juste en s’écoutant autrement et en créant un espace pour délier, relâcher et retrouver cette sensation oubliée d’un corps plus libre.
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31/05/2026

Une journée entière de yoga face à la mer… quel cadeau. ✨
Hier, dans le cadre du Yoga Day à la Tour Royale de Toulon, j’ai eu la chance de vivre une véritable immersion à travers différentes pratiques :
🌿 Bain de gong 🌿 Hatha Yoga 🌿 Vinyasa 🌿 Flow Yin Yang 🌿 Yoga doux 🌿 Chants de mantras
Une journée rythmée par le mouvement, le souffle, le silence, l’énergie, la présence et le partage.
Chaque pratique m’a rappelé à quel point le yoga est bien plus qu’une activité physique.
C’est un outil extraordinaire pour entretenir sa santé, préserver sa mobilité, renforcer son corps, améliorer son équilibre, apaiser son mental et cultiver une véritable joie de vivre.
Et si je devais retenir une chose après toutes mes années de pratique et d’enseignement, c’est celle-ci :
✨ Le yoga ne nous aide pas seulement à mieux vieillir. Il nous aide à mieux vivre. ✨
Après 50 ans, ses bienfaits deviennent encore plus précieux.
Parce qu’il entretient la souplesse sans brutalité. Parce qu’il stimule la force en profondeur. Parce qu’il préserve l’équilibre et la coordination. Parce qu’il aide à gérer le stress et favorise un meilleur sommeil. Parce qu’il nous reconnecte à notre corps avec bienveillance.
Et surtout parce qu’il nous rappelle que nous pouvons continuer à évoluer, apprendre et nous épanouir à chaque étape de notre vie.
Entourée de passionnés, face à la mer, dans ce lieu magnifique, j’ai ressenti une immense gratitude.
Gratitude pour cette discipline qui m’accompagne depuis tant d’années. Gratitude pour tous les enseignants qui transmettent avec cœur. Gratitude pour toutes les personnes qui osent dérouler leur tapis et commencer ce merveilleux voyage.
🙏 Le yoga est un chemin. Et chaque pratique est une nouvelle rencontre avec soi-même.

Merci à toutes celles et ceux qui ont rendu cette journée si belle. 🩵

Et si vous aimez le yoga, la mobilité, la santé naturelle et le bien-être après 50 ans, pensez à me suivre pour découvrir mes conseils, mes ateliers et mes inspirations au quotidien. 🧘‍♀️

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