Isabelle Duboc

30/07/2026

Avez-vous l’impression de basculer en mode "Dr Jekyll & Mr Hyde" à J-7 de vos règles ? 👹
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Vous gérez votre vie comme une cheffe, puis soudain... batterie à 1 %, brouillard mental total et explosion de fatigue sous le regard médusé de vos proches.
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Ce n'est ni du "mauvais caractère", ni un manque de volonté : c’est une réalité physiologique et hormonale.
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💥 Ce que dit la science sur le TDAH féminin & le cycle :
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- 97 % des femmes TDAH subissent une aggravation marquée de leurs symptômes en phase prémenstruelle (effondrement de l'attention, de la mémoire et de la gestion émotionnelle) (Kooij et al., 2025).
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- 43 % connaissent une détresse psychologique précoce liée directement à ces variations hormonales (Jakobsdóttir Smári et al., 2025).
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- 30 % souffrent de douleurs physiques sévères en phase lutéale (Jakobsdóttir Smári et al., 2025).
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- 54 % traversent une périménopause très difficile, avec un pic de symptômes invalidants dès 35-39 ans (Jakobsdóttir Smári et al., 2025).
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🧠 La mécanique chimique : comment le trio Foie - Intestin - Thyroïde fait couler votre dopamine
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- 🧹 Le Foie : Overbooké par l'élimination des œstrogènes, il délaisse l'enzyme COMT chargée de réguler la dopamine, déclenchant surchauffe mentale puis crash attentionnel.
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- 🧬 L'Intestin : S'il est enflammé ou ralenti, son microbiote réactive les œstrogènes au lieu de les évacuer et absorbe moins bien la L-Tyrosine, le carburant de base de la dopamine.
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- ⚡ La Thyroïde : Freinée par l'excès d'œstrogènes circulants, elle ne fournit plus assez de T3 active, ce qui rend les récepteurs cérébraux "sourds" à la dopamine disponible.
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⚠️ Le contresens thérapeutique :
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Non diagnostiquée, une femme TDAH est presque toujours mise sous antidépresseurs et anxiolytiques : en bloquant la dopamine et en ralentissant le système nerveux, ces traitements viennent aggraver de plein fouet le problème initial (Crowe et al., 2018 ; Barnhart et al., 2004).
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Savoir ce qu'il se passe dans votre corps est le tout premier pas pour déculpabiliser et reprendre le contrôle.
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👇 Et chez vous, quel est LE signe qui ne trompe jamais à l'approche de vos règles ? (Dites-le moi en commentaire, on en discute juste en dessous !)
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📖 Pour comprendre les mécanismes en détail et découvrir comment apaiser cette chimie : l'article complet est en ligne sur le blog (lien ci-dessous) !
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Comment le cycle menstruel accentue-t-il le TDAH chez la femme ? Analyse de l'impact hormonal sur la dopamine, le microbiote et les erreurs de diagnostic.

22/07/2026

Après une énième discussion stérile avec un professionnel de santé au sujet du TDAH (une situation qui m’attriste et me désole profondément…), j'ai ressenti le besoin d'écrire. De poser les faits. Et surtout, de vous apporter du soutien. 🧡
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Pendant qu’en France on hésite encore à savoir si le TDAH féminin est une « mode TikTok » ou « une excuse pour justifier la fainéantise », des milliers de femmes s’effondrent dans l'indifférence.
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Pendant que le débat stagne :
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👉 Chez nos voisins européens (Royaume-Uni, Pays-Bas…), le TDAH est reconnu, diagnostiqué et pris en charge de façon intégrative.
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👉 Chez nous, on oscille trop souvent entre le déni et le fameux « essaye de faire une to-do list et d'être plus organisée ! ».
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Pourtant, la réalité n'a absolument rien de mignon. Ce n’est pas le cliché de l’étourdie sympathique qui a encore perdu ses clés.
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C’est un quotidien épuisant :
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📉 Le masking : Faire semblant d'être "normale" toute la journée pour s'effondrer de fatigue le soir.
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⚡️ La RSD (peur du rejet) : Un système nerveux en hypervigilance où la moindre tension prend une ampleur démesurée.
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🧠 La paralysie d’exécution : Vouloir agir de tout son cœur, mais être figée par le manque de dopamine.
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🩸 La double peine (TDPM) : Les symptômes qui explosent deux semaines par mois avec les chutes d'œstrogènes.
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En attendant que les autorités de santé se mettent à jour, la santé intégrative et la naturopathie sont là pour vous aider dès maintenant. Nutrition ciblée de la dopamine, soutien hormonal, plantes adaptogènes, fleurs de Bach… Des leviers concrets existent pour apaiser vos systèmes nerveux rincés par la suradaptation.
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Mesdames, votre fatigue est bien réelle. Et votre biologie mérite tellement mieux qu'un simple haussement d'épaules !
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📖 J'ai écrit un article complet pour balayer ces clichés et vous donner des pistes concrètes en hygiène de vie.
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👉 Lisez l'article complet ici : https://www.epiccure.net/post/stop-aux-clichés-la-souffrance-des-femmes-tdah-est-bien-réelle
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💬 Et vous ? Quel est le pire "conseil" ou la phrase la plus absurde qu'on vous ait sortie sur le TDAH ? Discutons-en en commentaire, ça fait du bien de vider son sac ! 👇

Découvrez la réalité du TDAH chez la Femme TDAH. Apprenez comment la Femme TDAH surmonte les défis quotidiens et trouvez du soutien.

15/07/2026

✨ Nouveau sur le blog TDAH au Féminin ! ✨
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Tu as reçu un diagnostic de TDAH à l'âge adulte ?
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Entre crise de rires et crise de larmes, c'est une crise identitaire, un véritable séisme... mais aussi une chance unique de renaître !
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Découvre dans cet article les outils naturel pour te soutenir dans ce processus de reconstruction de soi.
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Prends enfin soin de ta neuroatypie sans culpabilité. 🧡✨

👉 Lis l'article complet ici :

Découvrez pourquoi le diagnostic tardif chez une femme TDAH est un chamboulement, mais surtout une superbe opportunité !

07/07/2026

✨ NOUVEAU : LE BLOG SUR LE TDAH AU FEMININ ! 🧡✨
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Le tout premier article t'attend déjà !
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On y parle de la biochimie du TDAH, de l'impact des hormones (encore !) mais surtout de mes astuces de naturo : l'alimentation pour chouchouter ta dopamine, les plantes adaptogènes et les Fleurs de Bach pour apaiser tes émotions. 🌸
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Retrouve l'article complet et mes conseils pour gérer ton TDAH au naturel en cliquant sur le lien ci-dessous :
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Bonne lecture ! 🦋

Femmes TDAH : stop au burnout et à la culpabilité ! Reprends le contrôle de ta chimie cérébrale avec mes clés de naturo. Clique ici !

19/06/2026

12/06/2026

Ce 12 juin, c’est la Journée nationale de sensibilisation au Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) ! Pour mieux comprendre son origine, ses manifestations et sa prise en charge, retrouvez notre sélection d'articles, signés par des experts du domaine. Le psychiatre Yann Le Strat revient ainsi sur le fait qu'une majorité d’adultes ne sont pas diagnostiqués, notre collègue Ilona Bouvard fait le point sur les méthodes diagnostiques et les approches thérapeutiques et David Masson interroge : faut-il vraiment présenter le TDAH comme un atout et une force ?

Tous les articles sont disponibles sur la page dédiée du site de Cerveau&Psycho : https://www.cerveauetpsycho.fr/themes/tdah/

21/05/2026

"J'ai un TDA, mais je ne suis pas hyperactif/ve, je suis plutôt du genre calme." 🧠💭
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Pourtant, si tu as été diagnostiqué(e) TDAH, le "H" ne disparaît jamais vraiment. Il change simplement de terrain de jeu.
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Si tes jambes ne bougent pas, c'est ton cerveau qui prend le relais. C'est ce flux incessant, ce "hamster" qui tourne dans ta tête, cette anxiété de fond qui te pousse à être constamment sur le qui-vive. Ce n'est pas de la simple distraction, c'est une véritable hyperactivité mentale.
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Dans ce carrousel, je te décrypte :
⚡️ Pourquoi ton cerveau choisit le stress comme carburant (le lien dopamine/cortisol).
🌿 Comment la naturopathie peut t'aider à ralentir la roue naturellement.
✨ Des outils concrets pour ancrer ton esprit.
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Tu te reconnais dans ce TDA de type "anxieux" ? Dis-le moi en commentaire, on en discute ! 👇
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🔔 Pour plus d'astuces pour apprivoiser ton fonctionnement TDAH au naturel, abonne-toi à ma newsletter via le lien en bio !
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20/04/2026

🔥 Fatigué.e ? Déprimé.e ? Envie d'hiberner ou de tout faire brûler ?
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On va se dire les choses : il y a des jours où la "pensée positive" nous donne juste envie de hurler. Entre la fatigue qui colle aux baskets et cette impression de traverser un désert sans fin, l'option "hibernation sous la couette jusqu'en 2047" semble être la seule solution envisageable. 🧸💤
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Cette sensation d'être au bout du rouleau, c'est votre corps qui vous parle et qui siffle la fin de la récré. Vous n'êtes pas un "petit nature", vous êtes juste humain !
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Et si on demandait un coup de pouce à la nature ? 🌸
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Découvrez les Fleurs de Bach ! Avec ces 38 élixirs, il existe pour chaque émotion qui vous submerge une réponse ciblée pour faire redescendre la pression. Loin de la solution miracle, ces fleurs agissent comme un soutien émotionnel subtil.
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Imaginez un instant :
🧘 Commencer chaque journée avec la sérénité d'un moine bouddhiste (ou presque !).
☕ Gérer chaque imprévu avec calme et efficacité (même quand le chien a dévoré votre dossier urgent !).
☺️ Retrouver progressivement le sourire et profiter de vos proches en toute complicité.
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C'est ce que je vous propose : une méthode douce, naturelle, pour retrouver votre étincelle sans passer par des solutions brutales (Coucou Lexomil et Xanax !). 🌿
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On en discute ensemble ? Ne restez pas seul.e dans votre désert ! Je vous propose un bilan émotionnel pour identifier les fleurs qui seront vos meilleures alliées.
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👉 Réservez votre pause ici : https://www.epiccure.net/booking-calendar/consultation-fleurs-de-bach-2?referral=service_list_widget
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Prenez soin de vous, vous le méritez. ✨
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02/04/2026

💡 ET SI VOTRE SANTÉ ÉTAIT VOTRE MEILLEUR PLACEMENT ? 📉💸
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On voit souvent le bien-être comme une dépense. Mais posez-vous la question : combien vous coûte réellement chaque année le fait d’être « tout le temps fatigué » ou « tout le temps malade » ? 🤒
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Entre les jours de carence, les restes à charge et l'achat de solutions miracles de dernière minute, la facture grimpe vite. Le Bilan de Vitalité n'est pas une dépense de plus, c'est un investissement stratégique.
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🚫 Attention : ce n'est PAS un bilan médical !
Le médecin traite la maladie (le pompier). Le bilan de vitalité optimise votre terrain et votre énergie (l'architecte). C'est le pilier de la prévention pour éviter que la machine ne s'enraye.
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🌿 Pas de collection de pilules miracles !
Mon approche n'est pas de vous faire acheter une montagne de compléments alimentaires. Au contraire, on revient à l'essentiel :
✅ Identifier vos "fuites énergétiques".
✅ Réorganiser vos besoins fondamentaux (sommeil, nutrition, stress).
✅ Renforcer votre bouclier naturel pour arrêter d'attraper chaque microbe qui passe.
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👑 Devenez votre propre forteresse :
Plutôt que d'attendre que le corps lâche pour payer cher les réparations, apprenez à l'entretenir. Résultat ? Plus de vitalité au quotidien et de réelles économies sur vos frais de santé à long terme.
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🚀 Prêt.e à optimiser votre capital santé et à reprendre les commandes ?
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👉 Réservez votre Bilan de Vitalité dès maintenant pour définir votre plan d'action personnalisé : https://www.epiccure.net/booking-calendar/bilan-de-vitalit%C3%A9-1?referral=service_list_widget
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Isabelle DUBOC | Naturopathe EpicCure. 🌿 MICI, SII, SIBO ou TDAH adulte ? Je vous aide à dompter vos troubles digestifs et à chouchouter votre axe intestin-cerveau sans que ce soit un parcours du combattant. Oubliez les régimes impossibles : on mise sur la bio-nutrition, les plantes et les fle...