ActiVercors

ActiVercors ActiVercors : des séances d'Activité Physique Adaptée (APA),
à domicile, sur le plateau du Vercors.

13/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 6 : les montées de genoux.

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FAQ ActiVercors n° 1Je réponds aux questions que vous me posez le plus !❓ Avec ma pathologie, est-ce que je peux faire d...
10/08/2026

FAQ ActiVercors n° 1
Je réponds aux questions que vous me posez le plus !

❓ Avec ma pathologie, est-ce que je peux faire de l'APA ?
Oui c'est le but de l'APA : te faire faire de l'activité physique peu importe tes contraintes de santé !
L'APA s'adresse justement aux personnes qui vivent avec une maladie chronique, un handicap, des douleurs, ect.
Chaque accompagnement est adapté à la personne et à ses capacités.

❓ APA, c'est des études STAPS ?
Oui !
L'Enseignant en Activité Physique Adaptée est diplômé au minimum d'une licence STAPS APA-S (3 ans à l'université), avec une spécialisation possible en master (5ans).
Nous sommes formés pour accompagner les personnes ayant des besoins de santé spécifiques grâce à l'activité physique.

❓ Quel est le prix d'une séance ?
Une séance unitaire coûte 60€. Je propose également des abonnements avec un paiement mensuel. Et bientôt des séances collectives pour réduire le coût.
Si tu as une reconnaissance ALD, elles peuvent être remboursées par ta mutuelle

💬 Tu as une autre question ?
N'hésite pas à me contacter ou à la poser en commentaire !

06/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 5 : les pompes

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03/08/2026

Aujourd'hui, je te montre une nouvelle partie de mon matériel en Activité Physique Adaptée.

Cette fois-ci, on va parler de jeux… enfin, pas seulement !

⚽️D'abord, j'ai toute une collection de balles et de ballons.
Des petits, des gros, des mous, des rebondissants… Il y en a de toutes les tailles, de toutes les couleurs et de toutes les textures.
Ca ne sert pas qu'à faire des passes ! Ils permettent de travailler la coordination, les réflexes, la précision, mais aussi l'équilibre par exemple.

Ensuite, j'utilise ces cercles de couleurs numérotés.
Ils ont l'air tout simples, mais on peut faire énormément de choses avec.
Travailler les déplacements, l'équilibre, la mémoire, la vitesse de réaction… ou même combiner plusieurs consignes en même temps pour stimuler le corps et le cerveau.

Et pour terminer… un jeu de pétanque !
C'est souvent un jeu que les personnes connaissent déjà mais auquel je vais ajouter des consignes spécifiques, des gages ect. Ca permet de rendre la séance ludique tout en travaillant, parce qu'on est pas là que pour rigoler !

💬Alors, tu pensais qu'on utilisait ce genre de matériel en APA ?

Si la vidéo t'a plu, mets un like et rendez-vous pour l'épisode 3 !

Tu vis avec une maladie chronique ou des douleurs ?Tu aimerais reprendre une activité physique mais ...« J'ai peur de me...
01/08/2026

Tu vis avec une maladie chronique ou des douleurs ?
Tu aimerais reprendre une activité physique mais ...

« J'ai peur de me faire mal. »
« Je ne sais pas quels exercices faire. »
« Les vidéos sur Internet ne sont pas adaptées à moi. »
« J'ai besoin d'être guidé. »

J'ai créé un programme d'accompagnement sur 3 mois, pour te permettre de pratiquer chez toi, à ton rythme, peu importe ton niveau.
✔️ Adapté à tacondition physique
✔️ Progressif
✔️ Encadré par une Enseignante en Activité Physique Adaptée

Concrètement
- Un livret imprimé
- Une vidéo pour chaque exercice
- 3 niveaux de difficulté pour progresser à ton rythme
- 24 séances (2 par semaine)
- Un bilan initial + 3 appels de suivi + un bilan final

À la fin du programme, tu gagnes plus de confiance en toi, une routine d'Activité Physique, des exercices adaptés que tu maitrises et plus d'autonomie pour continuer à bouger durablement !

Envie d'en savoir plus ?
📩 Contacte-moi
Ou laissez un ❤️ en commentaire et je te contacte !

[email protected]

30/07/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !

Exercice 4 : les fentes

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Être Enseignant en APA, c'est aussi...Ces choses auxquelles tu ne penserais probablement jamais. 👀Adapter la couleur de ...
27/07/2026

Être Enseignant en APA, c'est aussi...
Ces choses auxquelles tu ne penserais probablement jamais. 👀

Adapter la couleur de son t-shirt …
pour une personne avec une déficience visuelle qui distingue mieux certains contrastes.

🍄 Parler de TOUS les superpouvoirs de TOUS les personnages de Mario pendant 1 heure… avec un patient TSA passionné.
Même si, au départ, je n'y connais absolument rien !

Dire littéralement toutes les 5 minutes "Vous voulez boire un peu d'eau ?" à une personne âgée qui ne s'hydrate pas assez
Et contre toute attente… Ça finit par marcher et le verre est vide à la fin de la séance ! 😅

Derrière chaque séance, il y a beaucoup plus que du mouvement.
Il y a de l'écoute.
De l'adaptation.
De la créativité.
Et surtout, de l'humain !

L'APA, c'est adapter l'activité physique... mais parfois, c'est aussi adapter tout le reste.

Quelle anecdote t'a le plus surpris ?
Dis-le moi en commentaire !

25/07/2026

Tu as envie de reprendre une activité physique… mais tu ne sais pas par où commencer ?

Quand on vit avec une maladie chronique, des douleurs ou une baisse de forme, il est parfois difficile de savoir quels exercices sont adaptés. On peut avoir peur de mal faire, de se blesser ou simplement manquer de motivation.

C’est pour répondre à ce besoin que j’ai créé un programme d’accompagnement sur 3 mois, à réaliser chez toi, en toute autonomie… mais jamais sans repères.

Au programme :
💚 24 séances progressives (2 par semaine)
🎥 Des vidéos explicative pour chaque exercice
📈 3 niveaux de difficulté pour évoluer à ton rythme
📖 Un livret imprimé pour t’accompagner
📞 3 appels de suivi pour répondre à tes questions et maintenir ta motivation
📝 Un bilan initial et un bilan final

Mon objectif n’est pas de te faire faire du sport pendant quelques semaines…
… mais plutôt de te donner les outils pour oser bouger, reprendre confiance et intégrer durablement l’activité physique dans ton quotidien.

💬 Si ce programme t’intéresse ou si tu connais quelqu’un à qui il pourrait être utile, contacte-moi !

[email protected]

23/07/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !

Exercice 3 : jumping jack

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Master Activité Physique Adaptée et Santé : ✅🎓 Ces 5 années d'études m'ont appris bien plus que des exercices à proposer...
20/07/2026

Master Activité Physique Adaptée et Santé : ✅

🎓 Ces 5 années d'études m'ont appris bien plus que des exercices à proposer.

Elles m'ont appris à comprendre les conséquences des maladies chroniques, à évaluer les capacités d'une personne, à adapter une activité physique en fonction de ses besoins, de ses traitements, de ses douleurs et de ses objectifs.

Elles m'ont appris à travailler avec les autres professionnels de santé, à m'appuyer sur les recommandations scientifiques et à construire un accompagnement individualisé.

Mais surtout, elles m'ont appris qu'il n'existe pas de solution universelle.
Chaque personne a son histoire, ses difficultés, ses ressources et son propre rythme.

Aujourd'hui, je suis fière de clôturer ce chapitre et de mettre toutes ces connaissances au service de ce qui me tient le plus à cœur : accompagner les personnes vivant avec une maladie chronique ou âgées à retrouver une place durable pour l'activité physique dans leur quotidien.

Ce diplôme marque la fin de mon parcours universitaire (enfin presque … n’est-ce pas

Merci à toutes les personnes qui m'ont accompagnée, notamment au cours de mes stages !

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Lans-en-Vercors

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