La Méthode Recete by Emilie

09/08/2026

Et si retrouver votre équilibre ne passait pas par un énième régime ?

Je suis Émilie, créatrice de la Méthode R.E.C.E.T.E, et depuis plus de 8 ans, j’accompagne +800 femmes et hommes à retrouver un équilibre durable dans leur quotidien.

Parce qu’avec l’expérience, j’ai compris une chose : l’alimentation n’est qu’une partie de l’équation.

C’est pour cela que ma méthode repose aujourd’hui sur une approche globale autour de 3 piliers : l’alimentation, le corps et le mental.

🥗 L’alimentation, avec un rééquilibrage sans régime ni frustration, des menus personnalisés chaque semaine, des recettes simples et gourmandes et une vraie adaptation à votre quotidien.

💆‍♀️ Le corps, avec notamment le drainage lymphatique méthode Vodder et des défis accessibles pour remettre progressivement du mouvement dans votre quotidien et lutter contre la sédentarité.

🧠 Le mental, parce que le stress, les émotions, la fatigue et votre rapport à votre corps ont aussi leur place dans l’accompagnement.

Et surtout, derrière tout cela, il y a un véritable suivi humain : des rendez-vous réguliers, des ateliers équilibre, un carnet de bord, des outils concrets, des drainages lymphatique, des techniques pour gérer son stress, des défis sportifs adaptés pour vous aider à lutter contre la sédentarité et ma présence pour vous accompagner dans les périodes faciles comme dans celles qui le sont moins.

Ici, l’objectif n’est pas d’être parfait, de tout contrôler ou de perdre du poids le plus rapidement possible.
L’objectif, c’est de vous donner les clés pour trouver VOTRE équilibre et réussir à le conserver sur le long terme. ❤️

Envie de découvrir la Méthode R.E.C.E.T.E et de voir si elle peut vous correspondre ?

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06/08/2026

« Pourquoi tu fais des menus personnalisés, Émilie ? » 🤔

C’est une question que j’entends souvent… et la réponse résume finalement une grande partie de ma vision de l’alimentation.

Parce que manger équilibré ne devrait jamais vouloir dire manger triste, répétitif ou sans plaisir. 🍽️

Alors pourquoi ai-je fait le choix de créer chaque semaine des menus, des recettes et même la liste de courses pour mes clients ?

Et surtout, qu’est-ce que cela change réellement dans leur quotidien ?

Je t’explique tout dans cette vidéo.

Et toi, dis-moi en commentaire : est-ce que tu manques parfois d’idées pour manger équilibré sans toujours manger la même chose ?

Et si toi aussi, tu souhaites retrouver un véritable équilibre alimentaire tout en gardant le plaisir de manger, contacte-moi par message privé sur Instagram ou Facebook, ou par email à [email protected]

04/08/2026

📖 Dans les coulisses de mes accompagnements…

Vous voyez régulièrement ici les résultats de mes clients, leurs évolutions, leurs victoires… mais un peu moins tout ce que je mets en place pour les accompagner au fil des semaines.

Parmi les outils que j’utilise : le Journal de Bord de la Méthode R.E.C.E.T.E. 🌿

Pendant 26 semaines, il permet à chaque client de faire le point régulièrement sur différents aspects de son quotidien :

✨ ses objectifs et ses réussites
💧 son hydratation
🏃‍♀️ son activité physique
😴 son sommeil
🥗 son alimentation
⚡ son niveau d’énergie
💭 son état d’esprit et ses émotions

Mais ce carnet me permet surtout, lors de nos rendez-vous de suivi, d’avoir une vision beaucoup plus globale de l’évolution de chaque personne.

Parce qu’une semaine plus difficile, une baisse d’énergie, des envies de grignotage ou une variation de poids peuvent avoir de nombreuses explications.

L’objectif est donc de comprendre, ajuster et avancer ensemble, plutôt que de simplement regarder un chiffre sur la balance.

C’est aussi ça, la Méthode R.E.C.E.T.E. :
un accompagnement personnalisé, des outils concrets et un véritable suivi semaine après semaine. 🤍

Et toi, tu aimerais retrouver un véritable équilibre entre ton alimentation, ton corps et ton mental, sans régime, sans frustration et sans culpabilité ?

Je suis là pour t’accompagner, à ton rythme, avec une approche globale et adaptée à ton quotidien.

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02/08/2026

« Je ne suis pas sportive, les défis ce n’est pas pour moi. »

Et pourtant… c’est justement pour toi que je les crée. 😉

Dans la Méthode R.E.C.E.T.E, je propose régulièrement des défis à mes clients.

Mais oublie les challenges impossibles, les entraînements intensifs ou la recherche de performance.

Mon objectif n’est pas de faire de toi une sportive.

Mon objectif, c’est de t’aider à être moins sédentaire et à remettre du mouvement dans ton quotidien.

7 000 pas par jour.
10 000 pas, 5 jours sur 7.
Quelques minutes de renforcement.

Un objectif à tenir pendant plusieurs semaines…

Je construis chaque défi pour qu’il soit accessible, progressif et suffisamment motivant pour donner envie de continuer.

Et surtout, tu n’es pas seule derrière ton téléphone à compter tes pas.

🔥 Des objectifs communs
📲 Un groupe dédié pour se motiver
🏆 Des systèmes de points sur certains défis
🎁 Des récompenses
💬 Des encouragements
🤝 Et une dynamique de groupe qui aide à ne pas abandonner au bout de trois jours.

Mais il y a une règle encore plus importante :
Ici, on ne cherche pas la perfection. On cherche la régularité.

Tu as raté une journée ? Ce n’est pas grave.

Tu fais moins que quelqu’un d’autre ? On s’en fiche.
Ton seul véritable adversaire, c’est ton canapé. 😜
Parce que bouger davantage ne devrait pas être une punition pour avoir mangé.

Ça fait partie d’un équilibre de vie.

🥗 L’alimentation
🧠 Le mental
🚶‍♀️ Le corps

Tout est lié.

Et c’est aussi ça, la Méthode R.E.C.E.T.E : t’aider à construire de nouvelles habitudes que tu pourras conserver bien après la fin d’un défi.

Tu aimerais retrouver ton équilibre et être accompagné(e) sans régime, sans culpabilité et avec des objectifs adaptés à ton quotidien ?

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30/07/2026

Et si le rendez-vous mensuel ne parlait plus seulement de poids ?

Pendant longtemps, mes rendez-vous de coaching mensuels duraient une dizaine de minutes.

On faisait le point sur le poids, les mensurations, les progrès, les difficultés… et bien sûr, je prenais le temps de remotiver lorsque c’était nécessaire.

Mais au fil de mes accompagnements, j’ai compris quelque chose : se sentir mieux ne se résume pas à un chiffre sur une balance ou à quelques centimètres en moins.

Parce que parfois, mes clients arrivent dans mon bureau et me disent :

« Je suis stressé(e). »
« Je ne me sens pas bien dans mon corps en ce moment. »
« Je n’ai pas assez bougé ce mois-ci. »
« Je me sens gonflé(e). »
« J’ai du mal à garder ma motivation. »

Et tout cela compte aussi.

C’est pour cette raison que j’ai décidé de faire évoluer mes rendez-vous mensuels pour en faire de véritables Ateliers Équilibre de 30 minutes.

Les premières minutes restent consacrées au bilan du mois et au journal de bord, dans lequel mes clients notent chaque semaine leur ressenti et leur évolution.
Puis nous allons plus loin.

En fonction de leur état du moment, nous travaillons ensemble sur ce dont ils ont réellement besoin : gestion du stress, respiration, mouvement, rapport au corps, habitudes du quotidien, motivation…

Parce que ma méthode évolue avec une conviction de plus en plus forte :

L’objectif n’est pas seulement de perdre du poids. C’est de retrouver un équilibre entre son alimentation, son corps et son mental.

Et c’est exactement ce que je veux continuer à développer avec la Méthode R.E.C.E.T.E. 🌿

Tu aimerais toi aussi être accompagné(e) pour retrouver ton équilibre, sans régime et sans culpabilité ?

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26/07/2026

📖 Dans les coulisses de mes accompagnements…

Vous voyez régulièrement ici les résultats de mes clients, leurs évolutions, leurs victoires… mais un peu moins tout ce que je mets en place pour les accompagner au fil des semaines.
Parmi les outils que j’utilise : le Journal de Bord de la Méthode R.E.C.E.T.E. 🌿

Pendant 26 semaines, il permet à chaque client de faire le point régulièrement sur différents aspects de son quotidien :

✨ ses objectifs et ses réussites
💧 son hydratation
🏃‍♀️ son activité physique
😴 son sommeil
🥗 son alimentation
⚡ son niveau d’énergie
💭 son état d’esprit et ses émotions

Mais ce carnet me permet surtout, lors de nos rendez-vous de suivi, d’avoir une vision beaucoup plus globale de l’évolution de chaque personne.

Parce qu’une semaine plus difficile, une baisse d’énergie, des envies de grignotage ou une variation de poids peuvent avoir de nombreuses explications.

L’objectif est donc de comprendre, ajuster et avancer ensemble, plutôt que de simplement regarder un chiffre sur la balance.

C’est aussi ça, la Méthode R.E.C.E.T.E. :
un accompagnement personnalisé, des outils concrets et un véritable suivi semaine après semaine. 🤍

Et toi, tu aimerais retrouver un véritable équilibre entre ton alimentation, ton corps et ton mental, sans régime, sans frustration et sans culpabilité ?

Je suis là pour t’accompagner, à ton rythme, avec une approche globale et adaptée à ton quotidien.

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17/07/2026

J'ai peur de reprendre tout le poids que j'ai perdu pendant les vacances...

C'est sûrement LA question que l'on me pose le plus à l'approche de l'été.

Et si je te disais que tu peux profiter de tes vacances… sans gâcher tous tes efforts ?

L'équilibre ne se joue pas sur une ou deux semaines.

Il se construit sur les 52 semaines de l'année.

Oui, il est possible qu'au retour tu voies 2 ou 3 kg de plus sur la balance.

Mais dans la majorité des cas, ce n'est pas du gras.

C'est souvent de la rétention d'eau, un peu plus de sel, des repas plus copieux, des horaires décalés… Bref, des fluctuations normales.

Le plus important n'est pas ce que tu fais pendant tes vacances.

Le plus important, c'est ce que tu fais en rentrant.

Les personnes qui maintiennent leur poids sur le long terme ne sont pas celles qui ne se font jamais plaisir.

Ce sont celles qui reprennent simplement leurs bonnes habitudes, sans culpabiliser.

Alors cet été :

🌸 Profite.
🍦 Fais-toi plaisir.
🍷 Partage des moments avec tes proches.
❤️ Et surtout, ne laisse pas la culpabilité gâcher tes vacances.

Ton équilibre se construit sur le long terme, pas sur quelques jours.

Dis-moi en commentaire : est-ce que toi aussi tu appréhendes la reprise après les vacances ? 💬

07/07/2026

Et si, cet été, tu décidais enfin d’aimer ton corps ?

On passe tellement de temps à vouloir ressembler aux personnes que l’on voit sur les réseaux sociaux… qu’on en oublie de regarder notre propre corps avec bienveillance.

La vérité, c’est que même en perdant du poids, beaucoup continuent à ne voir que leurs défauts.

❤️ Mon objectif n’a jamais été de faire entrer mes client(e)s dans un corps “parfait”.

Mon objectif est qu’ils retrouvent un corps dans lequel ils se sentent bien, qu’ils respectent et avec lequel ils sont enfin en paix.

Parce qu’au final, le plus beau corps que tu puisses avoir, ce n’est pas celui qui ressemble aux autres…

C’est celui dans lequel tu te sens bien. 🤍

💬 Et toi, arrives-tu à voir autre chose que tes défauts ?

05/07/2026

Magali Paris,

J’ai eu la chance de te voir évoluer, reprendre confiance en toi, dépasser tes limites et te révéler, semaine après semaine.

Tu n’as pas seulement perdu 75 kg… Tu as repris le contrôle de ton corps, retrouvé confiance en toi et prouvé que, pas à pas, tout est possible.

Je t’ai vue relever le défi des 100 000 pas, sortir de ta zone de confort et croire de plus en plus en toi.

Et aujourd’hui… te voilà en préparation pour le Tour du Mont-Blanc avec tes deux acolytes Malory & Aurélie Feignier - Meaudre ! 💪🏼

Quelle revanche sur la vie !

Tout le mérite te revient. Tu n’as jamais abandonné. Tu as toujours avancé avec courage, détermination et patience.

Merci de m’avoir fait confiance et de m’avoir permis de faire partie de cette incroyable aventure. ❤️

Je suis immensément fière de toi et j’ai hâte de te voir relever tous les défis qui t’attendent encore.

Tu es une véritable battante et une source d’inspiration. 🫶

🏋️‍♀️ Après avoir eu le déclic en constatant qu'elle ne parvenait pas à rejoindre ses filles en haut d'une montée, elle se prépare désormais à faire le tour du Mont Blanc.

➡️ https://l.leprogres.fr/Quk

03/07/2026

Comment gérer les apéros sans culpabiliser ?

L'été est souvent synonyme d'apéros, de barbecues, de vacances et de repas entre amis.

Et si, cette année, tu arrêtais de choisir entre profiter et prendre soin de toi ? ☀️

L'erreur que je vois le plus souvent, c'est de ne rien manger de la journée "pour compenser" l'apéro du soir.

👉 Résultat ?

Tu arrives affamé(e), tu grignotes sans vraiment écouter ta faim, puis la culpabilité s'installe...

Pourtant, ce n'est pas l'apéro qui fait grossir, tout comme une salade ne fait pas maigrir.

Ce qui compte, c'est ton équilibre sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines, pas un seul repas.

Mon conseil :

✔️ Mange normalement tout au long de la journée.
✔️ Arrive à l'apéro avec une faim "normale", pas une faim incontrôlable.
✔️ Profite de ce moment de convivialité.
✔️ Et surtout... arrête de culpabiliser.

La culpabilité ne fait pas perdre du poids. Bien souvent, elle pousse à abandonner tous ses efforts.

Dans la Méthode R.E.C.E.T.E, je n'apprends pas à mes client(e)s à éviter de vivre. Je leur apprends à retrouver un équilibre qui leur permet de profiter des vacances, des repas de famille, des restaurants et des apéros... sans frustration et sans repartir de zéro à chaque écart.

💬 Et toi, tu culpabilises encore après un apéro ou tu arrives à en profiter sereinement ?