Alibaud Carlyne-Naturopathe/ Réflexologue

19/10/2026

🌸 La naturopathie et la réflexologie : une parenthèse de douceur au cœur de l’épreuve.

Elles offrent un accompagnement complémentaire pour favoriser la détente, apaiser le stress et soutenir le bien-être, tout en respectant le parcours de soins de chacune. 💗

Alibaud Carlyne – Naturopathe Réflexologue 🌷

Petit rappel! La naturopathie et la réflexologie vient en complément de la prise en charge médicale.

18/10/2026

On ne nous a pas forcément préparée à ce passage de notre vie de femme!

Mais rien ne nous empêche de nous faire accompagner🌟

Tu te sens concernée ?

Je suis là pour t accompagner

Alibaud Carlyne-Naturopathe/ Réflexologue

Naturopathe

17/10/2026

15/10/2026

Dites moi en commentaire ce que vous avez mis en place

14/10/2026

Et si votre microbiote ne s’occupait pas seulement de votre digestion ?

On sait aujourd’hui que l’intestin et le cerveau communiquent en permanence : c’est ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau.

Poids, humeur, inflammation, comportements alimentaires… les recherches s’intéressent de plus en plus au rôle que pourrait jouer notre microbiote dans ces différents domaines.

Mais attention aux raccourcis :
le microbiote influence, il ne décide pas de tout.

Une bactérie ne va pas déterminer votre poids, votre personnalité ou votre humeur à elle seule. La recherche avance encore et permet surtout de mieux comprendre ces interactions complexes.

Alors, plutôt que de chercher « la bactérie miracle », le plus intéressant reste de nourrir la diversité de son microbiote avec une alimentation variée et riche en fibres.

🥕 Des légumes variés
🍎 Des fruits
🫘 Des légumineuses
🌾 Des aliments riches en fibres
🥜 Des noix et graines
🍽️ Une alimentation la plus diversifiée possible

La diversité dans l’assiette nourrit la diversité du microbiote.

💬 Saviez-vous que votre microbiote pouvait avoir autant d’influence ?

13/10/2026

🧡𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗶𝗹é𝗴𝗶𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗹𝗲 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗷𝗲𝘂𝗻𝗲𝗿❓

A partir de 40 ans notre métabolisme ralentit naturellement et notre corps a besoin de plus de nutriments pour maintenir la masse musculaire et favoriser une bonne gestion du poids.Consommer des protéines au petit déjeuner permet de:

✨Stabiliser la glycémie et éviter les fringales dans la matinée

✨Renforcer la masse musculaire essentiel pendant la menopause

✨Avoir un effet rassasiant pour éviter les grignotages

✨Booster l'énergie et la concentration pour la journée à venir

Quelques idées d'aliments riches en protéines pour le.matin:

Oeufs

Fromage blanc ou yaourt grec

Toast à l'avocat avec du saumon fumé

Smoothie protéine avec lait végétal et poudre protéinee

Alors prête à transformer vos petits déjeuners ❓

Vos journées seront plus dynamiques et vous sentirez la différence sur votre bien être général ❗

𝗘𝘀𝘀𝗮𝘆𝗲𝘇 𝗱è𝘀 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻 𝗲𝘁 𝗱𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇😜

12/10/2026

🌿 Les perturbateurs endocriniens : qu'est-ce que c'est et comment s'en protéger ? 🌿

Pesticides, cosmétiques, plastiques... Les perturbateurs endocriniens s'invitent au quotidien et viennent brouiller nos hormones, influençant directement notre santé.

La bonne nouvelle ?

Quelques gestes simples permettent de réduire considérablement leur impact :

privilégier le verre ou l'inox, aérer son logement, choisir des cosmétiques sains ou encore passer au ménage naturel.

Prendre soin de sa santé commence par de petits changements pas à pas !

👉 Et vous, quelle est la première habitude simple que vous avez mise en place (ou que vous aimeriez tester) pour les éviter chez vous ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

Alibaud Carlyne — Naturopathe & Réflexologue
📞 06 09 96 69 21

11/10/2026

🌿 ET SI VOTRE ASSIETTE CONTRIBUAIT À VOTRE BONNE HUMEUR ?

Saviez-vous que certains aliments apportent de la vitamine B6, un nutriment essentiel au fonctionnement normal du système nerveux et à la régulation de l’activité hormonale ?

🥑 Voici 12 aliments à intégrer à vos repas :

🫘 Pois chiches : une source intéressante de vitamine B6 et de protéines végétales.

🥑 Avocat : apporte de bonnes graisses et différents nutriments utiles à l’organisme.

🍌 Banane : contient de la vitamine B6 et constitue une collation pratique.

🌰 Noix : fournissent de bons lipides et des minéraux.

🫘 Lentilles : riches en fibres et en nutriments, elles contribuent à une alimentation équilibrée.

🥬 Épinards : apportent des vitamines et des minéraux précieux.

🐟 Saumon : une excellente source de vitamine B6 et d’oméga-3.

🍠 Patate douce : apporte des glucides et des fibres pour accompagner vos repas.

🌻 Graines de tournesol : concentrent plusieurs nutriments, dont la vitamine B6.

Courge butternut : une façon savoureuse de varier les légumes.

🌾 Graines de sésame : apportent des minéraux et de bons lipides.

🥚 Œufs : fournissent des protéines et plusieurs vitamines du groupe B.

✨ Le petit conseil Santé Bio Plus : variez les couleurs et les familles d’aliments dans votre assiette, mangez à des horaires réguliers et accordez-vous suffisamment de sommeil.

L’alimentation peut soutenir le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux, mais elle ne garantit pas à elle seule une bonne humeur permanente.

Prenez soin de vous, une assiette équilibrée à la fois.

08/10/2026

☀️ Vitamine D : Pourquoi en manque-t-on tous à l'automne ?

En naturopathie, on ne la considère pas simplement comme une vitamine, mais comme une véritable pro-hormone essentielle à l'équilibre global de l'organisme.

À quoi sert-elle au quotidien ?

Immunité : Elle soutient vos cellules défensives face aux maux de saison.

Santé osseuse et musculaire : Sans elle, le calcium ne se fixe pas correctement.

Système nerveux : Elle joue un rôle clé dans la prévention du coup de fatigue automnal.

Où la puiser ?
La principale source reste la synthèse cutanée via les rayons UVB du soleil. L'alimentation apporte un soutien complémentaire (poissons gras, œufs, champignons), mais reste souvent insuffisante à elle seule pour combler les besoins, surtout d'octobre à avril sous nos latitudes.

💡 En cette période de transition, un bilan personnalisé permet de vérifier vos apports et de choisir la forme la plus adaptée à votre terrain.

💬 Et vous, avez-vous fait contrôler votre taux de vitamine D récemment ?