Telma Joly Sophrologue

29/07/2026

☀️ Le cabinet prend une pause estivale 🌿

Il est temps pour moi de ralentir, de me ressourcer et de profiter de ces précieux moments en famille.

Le cabinet de sophrologie sera fermé jusqu’au 21 août inclus.

Cette parenthèse me permettra de revenir en pleine énergie pour vous accompagner avec toute l’écoute, la présence et la bienveillance qui me tiennent à cœur.

✨ Si vous souhaitez prendre rendez-vous pour la rentrée, vous pouvez d’ores et déjà me laisser un message ou réserver votre séance. Je prendrai connaissance de vos demandes dès mon retour.

🩵 Avant de vous souhaiter un bel été, j’aimerais adresser une pensée particulière à toutes les personnes touchées par les incendies en Gironde. À celles et ceux qui ont dû quitter leur domicile, qui vivent dans l’inquiétude ou qui subissent encore les conséquences de cette situation, je vous envoie tout mon soutien.
Merci également aux pompiers, aux équipes de secours et à toutes les personnes mobilisées pour protéger les habitants et notre territoire. Prenez soin de vous 🙏🏼

Je vous souhaite un paisible été.
Prenez le temps de respirer, de vous reconnecter à l’essentiel, de savourer les petits instants qui font du bien… et surtout, prenez soin de vous.

À très bientôt,

Telma Joly
Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants, des adolescents et des personnes touchées par le cancer

📞 06 51 62 01 22
🔗 Prenez rendez-vous sur
www.telma-sophrologue.fr

20/07/2026

Le lien entre stress et cancer est l’une des idées reçues les plus répandues.

Il est important de distinguer les croyances des connaissances scientifiques. Aujourd’hui, les études ne permettent pas d’affirmer que le stress provoque, à lui seul, un cancer.

En revanche, vivre avec un cancer est une épreuve qui peut générer un stress intense. Ce stress est réel et peut avoir des répercussions sur le sommeil, la fatigue, les émotions et la qualité de vie.

🌿 C’est pourquoi les soins de support, comme la sophrologie, ont toute leur place dans l’accompagnement des personnes atteintes de cancer : non pas pour traiter la maladie, mais pour les aider à mieux vivre leur parcours.

💬 Avez-vous déjà entendu cette idée reçue : « Le stress donne le cancer » ?

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« Les chercheurs continuent d’étudier les liens entre notre santé, notre environnement et nos émotions. Les connaissances évoluent, mais à ce jour, aucune preuve scientifique ne permet d’affirmer que le stress, à lui seul, provoque un cancer. »

18/07/2026

Le sommeil est souvent mis à rude épreuve pendant un cancer. Pourtant, il est essentiel pour récupérer, mieux gérer la fatigue et faire face aux traitements.

Si vous traversez cette période, sachez que vous n’êtes pas seul(e).

Les troubles du sommeil sont fréquents et il existe des solutions pour vous accompagner.

🌿 Les soins de support, comme la sophrologie, peuvent notamment aider à apaiser les tensions, favoriser le relâchement et installer des conditions plus favorables à l’endormissement, toujours en complément du suivi médical.

💬 Avez-vous été surpris d’apprendre que les troubles du sommeil font partie des effets les plus fréquents du parcours de soins ?

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17/07/2026

Après un cancer, certaines personnes disent avoir l’impression que leur cerveau fonctionne “au ralenti”.

Elles oublient plus facilement, peinent à se concentrer ou cherchent leurs mots.

Ce phénomène, souvent appelé « chemo brain », est aujourd’hui reconnu.

Il peut avoir plusieurs causes et ne concerne pas uniquement la chimiothérapie.

La bonne nouvelle ? Chez de nombreuses personnes, ces troubles s’atténuent progressivement avec le temps.

🌿 Dans cette série Comprendre le cancer autrement, mon objectif est de rendre visibles des réalités souvent méconnues, pour mieux comprendre et mieux accompagner les personnes concernées.

💬 Aviez-vous déjà entendu parler du « chemo brain » ?

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« Les informations de cette publication sont générales et ne remplacent pas un avis médical. En cas de symptômes persistants ou inquiétants, parlez-en à votre équipe soignante »

03/07/2026

🌿 Et si cette année, vous commenciez vos vacances… avant même de partir ?

Les vacances approchent, mais votre esprit est-il prêt à déconnecter ?

Beaucoup d’entre nous emportent avec eux le stress, les pensées liées au travail, les to-do lists et les préoccupations du quotidien. Résultat : il faut parfois plusieurs jours avant de réussir à vraiment se sentir en vacances.

✨ La bonne nouvelle, c’est que cela se prépare.

La sophrologie permet de créer une véritable transition entre le rythme intense de l’année et le temps du repos.

Quelques exercices simples peuvent déjà faire la différence :

☀️Prenez 5 minutes chaque jour pour ralentir votre respiration.

☀️Relâchez consciemment les tensions de votre corps, des épaules jusqu’aux pieds.

☀️Fermez les yeux et visualisez un lieu où vous vous sentez profondément apaisé(e). Mobilisez tous vos sens : les sons, les odeurs, la chaleur du soleil, le vent sur votre peau…

☀️Commencez progressivement à diminuer le temps passé devant les écrans et accordez-vous des moments de présence à vous-même.

Les vacances ne sont pas seulement un changement de lieu. Elles sont aussi un changement d’état intérieur.

🌸 La sophrologie vous aide à franchir cette étape plus rapidement afin de profiter pleinement de votre temps de repos, retrouver votre énergie et revenir ressourcé(e).

Des études montrent que les exercices de respiration lente (environ 6 respirations par minute) favorisent l’activation du système nerveux parasympathique, réduisent la réponse au stress et améliorent le sentiment de calme. La sophrologie s’appuie notamment sur ces mécanismes physiologiques pour faciliter le retour à un état de détente.

Et vous, trouvez-vous facile de déconnecter lorsque les vacances commencent, ou avez-vous besoin de plusieurs jours avant de lâcher prise ?

💬 Partagez votre expérience en commentaire.

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Telma Joly
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12/06/2026

04/06/2026

Ta santé mentale n’est pas un “plus”.
C’est une fonction biologique essentielle.

🧠 Ton cerveau consomme environ 20% de ton énergie chaque jour.

Et il régule tout : tes émotions, ton sommeil, ton immunité, tes décisions.

Quand la santé mentale est fragilisée, ce n’est pas “dans la tête” :
👉 le cortisol (hormone du stress) augmente
👉 le sommeil se dérègle
👉 l’attention et la mémoire diminuent
👉 le corps s’enflamme plus facilement

La santé mentale n’est pas opposée à la santé physique. Elle en fait partie.

Prendre soin de son mental, ce n’est pas du confort.
C’est de la prévention.

Et si on normalisait enfin le fait de s’occuper de son esprit autant que de son corps ?

🤍 Prendre soin de sa santé mentale c’est prendre soin de soi.
Je vous accompagne en présentiel ou en visioconférence, avec douceur et sans jugement.

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19/05/2026

Je suis heureuse d’avoir validé ma masterclass Sophrologie et Cancer auprès de 🎉

Cette formation a été profondément enrichissante, autant sur le plan humain que professionnel. Elle m’a permis d’acquérir de nouvelles connaissances, d’approfondir ma pratique de la sophrologie et de mieux comprendre l’accompagnement des personnes touchées par le cancer.

Je repars avec encore plus d’envie d’apprendre, de me former et d’accompagner avec douceur, écoute et bienveillance. 🤍

Merci pour la qualité de cette formation et pour tous les échanges inspirants vécus durant cette masterclass.

13/05/2026

Il existe un endroit où chaque jour, la NASA partage une image de l’univers.

Et parmi ces milliards d’étoiles, de galaxies et de lumières lointaines… j’ai cherché les photos des jours qui ont marqué ma vie. ✨

Trois dates.
Trois fragments d’univers.
Trois souvenirs gravés quelque part entre le ciel et le cœur.

J’aime l’idée que pendant que nos vies se construisent ici, l’univers continue silencieusement de raconter sa propre histoire. 🌙

Merci à pour cette merveilleuse façon de voyager dans le temps et dans les étoiles et merci à pour la chouette découverte 😊

20/04/2026

On nous apprend à aller vite.
À remplir nos journées.
À cocher des cases.

Mais on oublie de nous apprendre à ralentir…

Ralentir, ce n’est pas perdre du temps.
C’est en reprendre.

C’est s’offrir un espace pour respirer,
pour écouter ce qui se passe à l’intérieur,
pour remettre de la clarté là où tout s’agite.

Ralentir, c’est se retrouver.
C’est faire de la place à l’essentiel.
C’est se réaligner avec ce qui compte vraiment.

Parce que ce n’est pas dans la précipitation
que l’on avance le mieux…
mais dans la présence.

Alors aujourd’hui,
autorise-toi à lever le pied.

Pas pour faire moins…
mais pour faire mieux.

Et repartir plus alignée,
plus ancrée,
plus vivante.

❤️