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Loïc Rochand Ostéopathe D.O Lyon 1

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Loïc Rochand Ostéopathe D.O Lyon 1

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Ostéopathe, diplômé d'ISOstéo Lyon à la suite d'une formation de 5 ans agrée par le Ministère de la Santé. Enseignant formateur clinique à ISOstéo Lyon.

Diplômé en 2017, également formé à l'ostéopathie pédiatrique et périnatale ainsi qu'à la prise en charge des soins d'urgence et de terrain en milieu sportif, j'aurai le plaisir de vous accompagner dans votre quotidien par une prise en charge ostéopathique adaptée.

11/10/2026

🏋️ 5 idées reçues sur la musculatio

« La musculation rend forcément trop musclé(e) »
« Il faut s’entraîner tous les jours pour progresser »
« Soulever lourd est forcément dangereux pour le dos »
« Le cardio fait perdre tous les bénéfices de la musculation »…

La musculation n’est pas réservée aux sportifs confirmés. Bien pratiquée, elle peut améliorer la force, la santé des articulations, la confiance en soi et la qualité de vie.

Le plus important n’est pas de faire toujours plus… mais de s’entraîner intelligemment 💪

👉 Quelle idée reçue t’a le plus surpris ?
💬 Dis-moi en commentaire.

📌 Enregistre ce post pour le retrouver lors de tes prochaines séances.

01/10/2026

Tu veux être plus régulier dans le sport ? 🏋️‍♂️
Le problème n’est pas toujours le manque de motivation.

Parfois, ce sont surtout certaines idées reçues qui nous font abandonner 👇

❌ « Il faut être motivé pour s’entraîner »
❌ « Si je n’ai que 20 minutes, ça ne sert à rien »
❌ « Il faut souffrir pour que la séance soit efficace »
❌ « J’ai raté une semaine, j’ai tout perdu »
❌ « Pour progresser, il faut s’entraîner presque tous les jours »

👉 La régularité ne demande pas d’être parfait. Elle demande surtout de construire une pratique réaliste, progressive et compatible avec ta vie.

Une petite séance que tu fais vaut toujours mieux qu’un programme parfait que tu abandonnes au bout de 3 semaines.

🎯 L’objectif : faire du mouvement une habitude, pas une contrainte.

Et toi, laquelle de ces idées t’a déjà empêché d’être régulier ?

09/09/2026

🧍 5 idées reçues sur la posture que beaucoup de personnes croient encore…

« Une mauvaise posture est forcément responsable de mes douleurs »
« Il existe une posture parfaite à adopter toute la journée »
« Se tenir droit en permanence protège forcément son dos »
« Croiser les jambes va déformer ma colonne »…

La posture est souvent accusée à tort. Notre corps est fait pour bouger, s’adapter et changer de position.

Comprendre le rôle de la posture, c’est sortir de la peur du mouvement et retrouver confiance dans son corps 💪

👉 Quelle idée reçue t’a le plus surpris ?
💬 Dis-moi en commentaire.

📌 Enregistre ce post pour mieux comprendre ton corps au quotidien.

30/07/2026

😮‍💨 Le stress est partout… mais ce qu’on croit savoir sur lui est souvent faux.

On entend encore beaucoup d’idées reçues qui peuvent nous empêcher de mieux comprendre notre corps et d’agir efficacement.

👉 Dans ce carrousel, je démonte 5 croyances fréquentes sur le stress à la lumière des connaissances scientifiques actuelles.

💬 Laquelle t’a le plus surpris ? Ou laquelle entends-tu le plus souvent autour de toi ?

📌 Enregistre ce post pour le relire plus t**d et partage-le à quelqu’un qui pense que “le stress, c’est juste dans la tête”. 😉

⚠️ Le stress n’est pas toujours un ennemi. Ce qui compte, c’est notre capacité à le comprendre, à nous y adapter et à récupérer.

24/07/2026

Pendant des années, on nous a appris que le dos était fragile.

Qu’une mauvaise posture pouvait tout déclencher.

Qu’une vertèbre pouvait “se déplacer”.

Que chaque douleur signifiait un nouveau dégât.

Aujourd’hui, la recherche raconte une histoire bien différente.

Le dos est une structure incroyablement robuste.

La douleur est réelle, mais elle n’est pas toujours le reflet de l’état des tissus.

Plus on comprend son dos, moins on le craint.

Et moins on le craint, plus on ose bouger.

C’est souvent là que les choses commencent à changer.

12/06/2026

Ras-le-bol de commencer et d’abandonner ?
Arrête de viser parfait. Vise répétable.
Une séance vaut mieux que zéro.
10 minutes valent mieux qu’une heure remise à demain.
Les résultats appartiennent à ceux qui continuent, pas à ceux qui démarrent fort. 🚀

04/06/2026

😮‍💨 Ras-le-bol de mal respirer ?

Fatigue, stress, tensions, essoufflement à l’effort… et si le problème venait aussi de votre façon de respirer ?

Respirer est automatique, mais bien respirer s’apprend.

Dans ce carrousel, découvrez :
✅ Les erreurs les plus fréquentes
✅ Pourquoi votre respiration influence votre énergie et votre stress
✅ Des pistes simples pour retrouver une respiration plus efficace

Faites défiler ➡️ et reprenez votre souffle en main.

10/05/2026

Quand le corps reste en mode alerte trop longtemps, il finit par parler : tensions, fatigue, douleurs, sommeil perturbé…
Le stress n’est pas seulement “dans la tête”, il s’imprime aussi dans le corps. »

06/05/2026

Ras le bol des douleurs qui reviennent toujours au même endroit ?
Et si le problème n’était pas là où tu as mal… 🎯

29/04/2026

Ras le bol des douleurs qui reviennent toujours au même endroit ?

Ce n’est souvent pas “de la malchance”… mais un signal que le corps répète un schéma 🔁
Surcharge, compensation, manque de mobilité ou de contrôle moteur : la douleur revient tant que la cause reste en place.

👉 Comprendre le message du corps, c’est arrêter de juste “éteindre l’alarme”
et commencer à corriger la source.

📍 Douleurs récurrentes, lombaires, cervicales, genou, épaule… ce n’est pas une fatalité.

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