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Ludivine Famille en Equilibre

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Ludivine Famille en Equilibre

💫Surpoids💫
Ton (pré)ado continue de prendre du poids malgré tous tes efforts ?

J’aide les mamans épuisées
✨Méthode personnalisée✨
Page Instagram Ludivine_FamilleEnEquilibre

13/10/2026

On court partout, on pense à tout (enfin, on essaie), on jongle entre mille vies... et parfois, on
oublie de se dire qu’on assure quand même pas mal !

Alors aujourd’hui, petite tape sur l’épaule à toutes les mamans qui font de leur mieux, chaque jour.

Parce que franchement... ON GÈRE DE OUF!

Et évidemment, gros clin d’œil aux papas qui assurent aussi sur tous les fronts et portent mille casquettes !

Allez, dites-moi que je ne suis pas la seule à avoir 42 post-it chez moi et 1000 onglets ouverts dans ma tête !

06/10/2026

Ton enfant refuse de manger des œufs le matin ?
Aucun problème !

Parce qu’un petit-déjeuner intéressant sur le plan nutritionnel ne veut pas forcément dire : manger salé.

Regarde plutôt :
🥚 2 œufs (environ 120 g)
→ 12 g de protéines
→ 140 kcal
→ 10 g de lipides

🥛 2 petits-suisses (environ 120 g)
→ 11 g de protéines
→ 104 kcal
→ 4,6 g de lipides

Presque autant de protéines !

Alors si ton enfant n’a aucune envie de manger des œufs, du jambon ou du fromage le matin, inutile d’en faire un combat supplémentaire.

L’objectif, ce n’est pas de lui imposer LE petit-déjeuner parfait.

C’est de trouver des alternatives qui correspondent à ses goûts tout en lui apportant ce dont il a besoin.

Petit-suisse, skyr, fromage blanc, yaourt riche en protéines… il existe plein de possibilités pour augmenter les protéines du petit-déjeuner sans passer au « petit-déjeuner salé ».

Et surtout : plus on propose sans imposer, plus on aide progressivement l’enfant à devenir autonome dans ses choix alimentaires.

Chez toi, c’est plutôt œufs le matin… ou impossible à envisager ?

29/09/2026

Le déclic n’arrive pas toujours quand ton enfant commence à changer. Il arrive parfois quand TOI, tu commences à lâcher prise.

Quand ton enfant est en surpoids, ton premier réflexe de maman, c’est souvent de vouloir contrôler.
Contrôler ce qu’il mange. Les quantités. Le goûter. S’il se ressert. S’il a vraiment faim. S’il bouge suffisamment.

Tu le fais parce que tu veux l’aider.

Mais plus tu contrôles…
plus ton enfant peut se sentir surveillé, jugé ou incompris.

Et petit à petit peuvent apparaître :
la frustration, la colère, la tristesse, les conflits autour de l’alimentation…

Et parfois même l’envie de manger en cachette ou de ne plus écouter ses propres sensations.

Lâcher prise ne veut pas dire tout laisser faire.
Ça veut dire passer du contrôle à l’accompagnement.

Au lieu de :
« Non, tu ne te ressers pas. »
Tu peux demander :
« Qu’est-ce que ton corps te dit ? Tu as encore faim ? »

Au lieu de :
« Tu as assez mangé au goûter. »
Tu peux l’aider à se demander :
« Est-ce que j’ai faim, est-ce que j’en ai envie, ou est-ce que j’ai besoin d’autre chose ? »

Tu gardes ton rôle de maman.

Tu poses un cadre.

Mais à l’intérieur de ce cadre, tu lui redonnes progressivement une place dans ses propres choix.

Quand l’enfant se sent écouté, compris et responsabilisé, il n’a plus besoin de lutter autant contre toi.

Il peut davantage coopérer.

Et surtout, il apprend petit à petit à faire ses choix sans avoir besoin de toi derrière lui !

Le but n’est pas de contrôler ton enfant pour qu’il fasse les “bons” choix.

Le but, c’est de lui apprendre à faire ses propres choix, même quand tu ne seras pas là 🫶🏻

24/09/2026

Si tu es maman d’un enfant ou d’un ado et que son alimentation commence à devenir une source d’inquiétude, tu ne trouveras pas ici une nouvelle liste de règles à lui imposer.

Pas de photos avant/après pour valoriser une perte de poids.
Pas d’aliments interdits.
Pas de régimes restrictifs.
Pas d’astuces pour lui apprendre à tromper sa faim.

Parce que l’objectif n’est pas d’apprendre à ton enfant à moins manger ou à contrôler son corps.

L’objectif, c’est de l’aider à mieux se comprendre.
À reconnaître quand il a faim, quand il n’a plus faim, à écouter progressivement ses sensations et à faire des choix sans peur, sans culpabilité et sans pression permanente autour de son assiette.

Et de ton côté, apprendre à l’accompagner sans transformer chaque repas en négociation, en conflit ou en source d’angoisse.

Je défends une approche respectueuse de l’enfant et de l’adolescent, qui prend en compte ses besoins et l’accompagne pas à pas vers davantage d’autonomie.

Parce qu’à long terme, le but n’est pas qu’il ait besoin de toi pour savoir quoi, quand ou combien manger.

C’est qu’il puisse construire une relation plus sereine avec son alimentation et apprendre à se faire confiance.

Abonne-toi si tu veux apprendre à accompagner ton enfant ou ton ado vers plus d’autonomie alimentaire, sans interdits ni régimes.

Et rejoins-nous à la conférence si tu n’es pas encore inscrite !

📅 RDV Dimanche 27 Septembre 14h30 📅
👉🏻 Lien d’inscription dans ma bio 👈🏻
🌸 Inscris-toi et abonne-toi 🌸

22/09/2026

Qu’est-ce que ça veut vraiment dire, « aider son enfant à mieux gérer ses émotions » ? 🤔
C’est la grande mode !
Parce que soyons honnêtes.
La plupart du temps, on commence à parler de « gestion des émotions » quand on se retrouve face à un enfant qui fait une ÉNORME colère 😡
Celui que certains qualifieront de « mal élevé » parce qu’il crie, tape du pied, refuse, explose… et qu’il est absolument incapable de garder tout ça pour lui.
Ou face à cette enfant qui « pleure pour rien » 😭
Enfin… « pour rien » selon l’adulte. 😉
Et si, au lieu de chercher immédiatement à faire disparaître ce comportement, on essayait d’abord de comprendre ce qu’il raconte ?
Parce que derrière un comportement qui nous dérange, il peut y avoir un enfant en difficulté.
Un enfant avec un besoin qui n’est pas entendu. Une émotion beaucoup trop grande pour les capacités qu’il a à cet instant pour y faire face.

👉 Aider un enfant à mieux gérer ses émotions, ce n’est donc pas lui apprendre à ne plus pleurer.
Ce n’est pas lui apprendre à ne plus se mettre en colère.
Et ce n’est certainement pas lui apprendre à tout garder à l’intérieur pour devenir plus « facile » à gérer.

C’est l’accompagner pour qu’il puisse, petit à petit :
✨ reconnaître ce qui se passe en lui, ✨ mettre des mots sur ce qu’il ressent, ✨ comprendre le besoin caché derrière son comportement, ✨ se sentir suffisamment en sécurité pour traverser son émotion, ✨ et progressivement trouver d’autres façons de l’exprimer.
Et pour ça, il a besoin d’un adulte qui crée un lien sécurisant avec lui.

Avant de vouloir faire taire un comportement, commençons donc par nous demander :
« Qu’est-ce que mon enfant essaie de me dire à travers ce comportement, cette faim émotionnelle? »
Parce que le comportement, c’est souvent seulement la partie visible de l’iceberg.
Et c’est en allant creuser ce qui se cache dessous qu’on commence réellement à accompagner son enfant. ❤️

17/09/2026

Quand une maman me dit que son enfant a tout le temps faim, je ne commence pas par lui donner des astuces pour ne plus avoir faim, des coupe-faim, des légumes à volonté…

Je cherche d’abord à comprendre ce qu’il appelle « avoir faim ».
Parce qu’on peut avoir envie de manger très souvent... sans que ce soit toujours le même besoin derrière.
Alors, on commence par différencier 3 choses :

La faim : ton corps a besoin d’énergie. Tu peux ressentir un creux, une baisse d’énergie, des gargouillements... et surtout le besoin de manger quelque chose qui te nourrisse.

L’envie : tu n’as pas forcément besoin de manger physiquement, mais un aliment en particulier te ferait vraiment plaisir.

Le « besoin autre » : tu cherches surtout quelque chose à travers la nourriture. Remplir un vide / un ennui, souffler, décompresser, t’occuper, te réconforter, relâcher le stress, lutter contre la fatigue...

Essaie simplement d’observer pendant quelques jours :

→ Quand il a envie de manger, qu’est-ce qu’il ressent dans son corps ?

→ Est-ce qu’il a besoin de manger quelque chose pour se nourrir ou est-ce qu’un aliment précis l’attire ?

→ Est-ce qu’il y aurait un autre besoin derrière cette envie ?

Et parfois, tu découvriras simplement... qu’il a réellement besoin de manger souvent !

Certaines personnes fonctionnent très bien avec des repas plus petits et des prises alimentaires plus régulières. Il n’y a aucun problème à ça.

Dans ce cas, plutôt que de chercher immédiatement à manger moins, commence par comprendre ce que son corps lui demande réellement.

Enregistre ce post et teste cette observation avec ton enfant !

15/09/2026

Si cette histoire résonne en toi comme un écho, n’attends pas !

Nos enfants ont des besoins tout comme nous les parents, ils ont des envies d’aliments « plaisir ».

Les supprimer ne règlera pas le problème…

Si aujourd’hui ton enfant est en difficulté face à son poids, et que tu souhaites retrouver un bon rapport à l’alimentation, pour TOUTE la famille, alors tu es au bon endroit !

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Moi c’est Ludivine, Docteur en Pharmacie, conseillère en nutrition pédiatrique et en gestion émotionnelle.

J’aide les mamans qui ont un enfant qui n’arrive pas à perdre du poids.

J’accompagne les mamans pour :
qu’elles retrouvent confiance en elles,
Qu’elles arrêtent de culpabiliser

Mes objectifs :
Que tout le foyer retrouve son équilibre !

💫équilibre du poids mais pas que !
💫 équilibre émotionnel
💫 confiance et estime de soi

Car la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique

08/09/2026

Tu veux des conseils concrets pour aider ton enfant en surpoids… qui marchent vraiment ? Durable, pas que pour 1 mois ?

Sans régime
Sans culpabilité
Sans faire de son poids le centre de votre quotidien

Je partage régulièrement des clés simples pour agir sur l’alimentation, les habitudes, les émotions et la motivation de ton enfant… tout en préservant sa confiance en lui.

Je te propose une approche humaine et respectueuse de ton enfant.

Une approche qui cherche à comprendre avant de vouloir changer.

Qui accompagne sans culpabiliser.

Et qui avance progressivement vers des habitudes durables.

Si c’est ce que tu recherches pour ton enfant, TU ES AUBON ENDROIT

👉 Abonne-toi pour des conseils concrets, pour découvrir une autre façon d’accompagner ton enfant, avec bienveillance et efficacité.

Parce que le changement durable ne commence pas par un régime. Il commence par les bonnes clés !

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Moi c’est Ludivine, Docteur en Pharmacie, conseillère en nutrition pédiatrique et en gestion émotionnelle.

J’aide les mamans qui ont un enfant qui n’arrive pas à perdre du poids.

J’accompagne les mamans pour :
qu’elles retrouvent confiance en elles,
Qu’elles arrêtent de culpabiliser

Mes objectifs :
Que tout le foyer retrouve son équilibre !

💫équilibre du poids mais pas que !
💫 équilibre émotionnel
💫 confiance et estime de soi

Car la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique

03/09/2026

Tu angoisses à l’idée de voir partir ton enfant à la cantine tous les jours ?

De ne plus pouvoir tout contrôler ?

Et si je te disais que la clé était d’aider ton enfant à devenir AUTONOME et surtout RESPONSABLE de son alimentation ?

Passer de PASSIF à ACTIF !

Et pour toi ? Est ce que c’est difficile que la cantine reprenne ?

👉🏻 Dis moi en commentaire !

Si tu es curieuse de voir comment j’aide les familles à retrouver un bon rapport à l’alimentation, va faire un tour dans ma bio Instagram 😉

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Moi c’est Ludivine, Docteur en Pharmacie, conseillère en nutrition pédiatrique et en gestion émotionnelle.

J’aide les mamans qui ont un enfant qui n’arrive pas à perdre du poids.

J’accompagne les mamans pour :
qu’elles retrouvent confiance en elles,
Qu’elles arrêtent de culpabiliser

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💫équilibre du poids mais pas que !
💫 équilibre émotionnel
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