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Maud Cinquin - Sophrologue Lyon et à distance

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Lyon
Maud Cinquin - Sophrologue Lyon et à distance

Je vous accompagne et vous transmets des outils simples, concrets et adaptés à vos besoins, pour mieux vivre votre quotidien et tendre vers l'équilibre.

05/08/2026

Vous en avez peut-être vaguement entendu parler, sans vraiment comprendre, ni pouvoir la définir. La sophrologie, qu’est-ce que c’est vraiment ?

Tout d’abord, il faut savoir qu’elle existe depuis 1960. C’est le Professeur Alphonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, établi en Espagne, qui l’a fondée. Pour faire évoluer sa méthode, il a beaucoup voyagé et s’est inspiré de nombreuses cultures, notamment en Inde et au Japon, où il s’est initié au yoga, au bouddhisme et au zen.
Étymologiquement parlant, la sophrologie est issue du grec sos (harmonie), phren (conscience), logos (étude), que l’on peut traduire par « l’étude de l’harmonie de la conscience ».

Pour faire simple, la sophrologie, c’est un ensemble d’outils concrets qui nous permettent d’agir pour mieux vivre notre quotidien. Elle vise à harmoniser et retrouver une forme d’équilibre entre notre corps et notre esprit, en s’appuyant sur 3 types de techniques :

• La respiration : pour favoriser la détente, retrouver le calme, restaurer son équilibre interne
• La relaxation dynamique : des mouvements corporels pour mobiliser son corps, se reconnecter à ses ressentis et ses sensations
• La visualisation positive : pour générer et installer du positif en soi, renforcer ses ressources et ses capacités

Des outils simples, concrets et qui s’adaptent à chacun de nous pour redevenir acteur de notre propre vie et tendre vers l’équilibre.

📍 28 Place Bellecour 69002 Lyon, le lundi
💻 En visio, du lundi au samedi matin
📞 07.64.20.75.68
📧 [email protected]

www.mcinquin-sophrologue.com

29/07/2026

S’arrêter et contempler.
S’imprégner du moment, avec tous les sens qui s’y prêtent : ce que l’on voit, les odeurs qui se dégagent, les sons que l’on entend, les textures sous nos doigts, le goût présent sur nos lèvres.
Prendre conscience de son état d’être à cet instant. Comment est-ce que je me sens dans mon corps, dans mon mental, dans mes émotions ?

Être là, tout simplement.

La sophrologie ne s’arrête pas et ne se limite pas aux portes d’un cabinet. Elle s’intègre peu à peu dans nos vies, et nous accompagne à tout moment. Elle peut nous aider à traverser des moments, des périodes difficiles. Mais elle nous permet aussi d’accueillir et de vivre pleinement les instants de beauté, de partage, les beaux moments de la vie.

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21/07/2026

Nos vies vont souvent à mille à l’heure. Les journées s’enchaînent et passent toutes plus vite les unes que les autres. Nous savons qu’il est nécessaire de ralentir, de prendre le temps mais souvent, le quotidien nous rattrape.

Il n’est pas simple de changer ses habitudes, prendre le temps de prendre soin de soi. Pourtant, c’est essentiel. Les vacances, les voyages sont souvent l’opportunité d’expérimenter cela. Il semble plus facile de s’arrêter, respecter son rythme et vivre l’instant présent lorsque l’on change d’environnement.

Mais alors, comment ramener tout cela dans notre quotidien ?

La sophrologie peut être un support précieux. En pratiquant régulièrement, en incorporant ces outils peu à peu dans notre quotidien, on acquiert des réflexes et on intègre des notions essentielles. On prend l’habitude d’être plus attentif(ve) à ce qu’il se passe en nous, dans notre corps, dans notre mental, dans nos émotions. A tout moment de la journée, cette prise de conscience nous permet d’agir pour maintenir l’équilibre en nous : faire une pause quand cela est nécessaire, respirer pour s’apaiser, s’autoriser à s’arrêter pour contempler,…

Prendre soin de soi, c’est avant tout être présent à soi et respecter son rythme.

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14/07/2026

Et si l’on s’autorisait à prendre un temps pour soi ? Un temps pour souffler, mettre pause. Un temps pour se retrouver.

En sophrologie, quelques instants suffisent pour revenir à soi. Une posture, un exercice de respiration, un mouvement doux, pour orienter notre conscience sur nous-même, s’ancrer, se reconnecter à ses sensations, s’offrir un espace de respiration.

Car pratiquer la sophrologie, c’est avant tout trouver des outils simples et concrets pour mieux vivre son quotidien, désamorcer des moments compliqués, et surtout, développer mieux-être et sérénité.

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08/07/2026

Il est parfois difficile d’avoir un rapport apaisé à soi-même. Son corps, son fonctionnement, son caractère,… La liste peut être longue. On a souvent tendance à porter notre attention sur ce qui ne va pas, ce qui ne nous convient pas. On se compare, on aimerait être « plus comme ceci » ou « moins comme cela ». L’exigence est grande, parfois même jusqu’au point de ne pas parvenir à accueillir les compliments venant des autres.

Cela est devenu habituel pour nous mais au fond nous le savons, cela nous met à mal et nous fait souffrir. Mais alors, est-ce que les choses sont figées ? Pouvons-nous agir ?

La réponse est oui. Ce n’est pas simple, ce n’est pas rapide, mais c’est possible.

En sophrologie, on va cheminer tranquillement et aller pas à pas à la rencontre de nous-même. On va s’entraîner à vivre des sensations positives dans notre corps, notre mental, nos émotions. On va apprendre à venir porter une attention bienveillante sur nous-même, percevoir notre corps avec plus de douceur, renforcer notre estime de soi. On va progressivement prendre conscience de toutes nos ressources internes et de nos capacités, les mobiliser et les renforcer. Petit à petit, on va cultiver une image de soi plus positive. Et on apprend à faire quelque chose d’essentiel : prendre soin de soi et s’accepter tel que nous sommes.

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01/07/2026

Je vous accueille LUNDI 13 JUILLET de 18h30 à 19h45 pour un dernier atelier de sophrologie avant l’été, dont l’objectif va être de prendre soin de soi.

Vaste sujet que l’on abordera ensemble. Que signifie « prendre soin de soi » ? Comment faire ? Comment la sophrologie peut nous aider ?

Au plaisir de vous rencontrer ! ☀️

Réservation en ligne : https://www.mcinquin-sophrologue.com/prendre-rendez-vous

25/06/2026

Si l’on devait résumer l’objectif de la sophrologie en une phrase, on pourrait dire qu’il consiste à retrouver une forme d’équilibre entre notre corps et notre esprit.

Au fil des pratiques, on va entraîner une capacité que l’on a tous, mais que l’on délaisse trop souvent : se mettre à l’écoute. Non pas des autres, car en général ça on ne sait que trop bien le faire ! Mais se mettre à l’écoute de soi-même.

En sophrologie, on s’entraîne à revenir à soi, laisser nos pensées se mettre à distance pour se reconnecter peu à peu à nos ressentis, nos sensations. Et lorsque l’on se met à l’écoute, on découvre souvent que notre corps nous envoie en permanence des messages : des douleurs, des tensions, des émotions qui restent bloquées et se logent dans notre corps, mais aussi des sensations de chaleur, d’agréables moments de relâchement ou parfois même des papillons dans le ventre ! Quelles que soient la nature de ces messages, notre corps nous parle et nous donne des informations précieuses sur notre état du moment, notre environnement.

Un proverbe tibétain dit : « Si tu écoutes ton corps quand il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier. »

La sophrologie peut être ce support qui vous aidera peu à peu à écouter les alertes de votre corps, prendre conscience de vos limites, mais aussi accueillir tous ses signaux positifs qui vous confirment que tout va bien lorsque vous retrouvez l’équilibre.

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17/06/2026

Je vous accueille LUNDI 29 JUIN de 18h30 à 19h45 pour un atelier sophrologie. L’objectif : renforcer nos ressources et capacités.

Il est parfois difficile de se faire confiance, de croire en nous et en notre potentiel. Alors ensemble, nous verrons comment prendre conscience de nos ressources internes et les mobiliser.

Au plaisir de vous rencontrer ! ☀️

Réservation en ligne : https://www.mcinquin-sophrologue.com/prendre-rendez-vous

10/06/2026

La sophrologie nous aide à trouver et maintenir un équilibre entre notre corps et notre esprit.

En pratiquant régulièrement, on renoue petit à petit avec notre corps, on se reconnecte progressivement à nos sensations corporelles, on affine notre perception. Mais on apaise aussi notre mental, on calme nos pensées, on apprend à accueillir nos émotions et à les réguler.

Pour expérimenter cela, on va pratiquer la sophrologie dans diverses postures. Assis, debout, allongé parfois. On travaille notre ancrage, la présence à nous-même, on se met à l’écoute. Et peu à peu, on se met en marche pour retrouver une forme de stabilité, mieux vivre le quotidien, tendre vers l’équilibre.

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03/06/2026

Je vous accueille LUNDI 15 JUIN de 18h30 à 19h45 pour un atelier sophrologie au cours duquel nous verrons comment évacuer et nous apaiser lorsque nous nous sentons submergé.

Qu’est-ce qui génère ce « trop plein » ? Comment nous libérer de cette sensation désagréable ?

Nous aborderons tout cela ensemble et je vous transmettrai des exercices que vous pourrez remettre facilement en application dans votre quotidien lorsque vous en ressentirez le besoin.

Au plaisir de vous rencontrer ☀️

Réservation en ligne : https://www.mcinquin-sophrologue.com/prendre-rendez-vous

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Lyon
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