Leti Yoga Santé

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Leti Yoga Santé : anti-douleurs & anti-fatigue

🧘 Un yoga santé adapté à chacune
🌿 Moins de douleurs • Plus d’énergie & de liberté
✨ Séjours • Ateliers • Studio en ligne
👇 Deviens actrice de ta santé

21/08/2026

🌿 Parfois, les exercices les plus simples sont aussi les plus efficaces.
Dans cette posture allongée sur le côté, une jambe se soulève vers le ciel tandis qu’un bolster soutient la nuque pour permettre au reste du corps de se détendre complètement.
Grâce à ce support, les tensions inutiles dans le cou, les épaules et le haut du dos diminuent. Toute l’attention peut alors se porter sur le mouvement de la jambe et le travail de stabilité.
✨ Les bienfaits de cette posture :
✔ Renforce en douceur les muscles qui soutiennent les hanches et le bassin
✔ Améliore la stabilité et l’équilibre du corps
✔ Favorise la mobilité des hanches
✔ Aide à préserver la force nécessaire aux mouvements du quotidien
✔ Diminue les compensations et les tensions dans le cou et les épaules grâce au bolster
✔ Permet de travailler tout en restant détendu(e)
Avec l’âge, l’arthrose ou la fatigue, il est essentiel de conserver la force des muscles qui soutiennent les articulations. Un bassin plus stable et des hanches plus fortes contribuent à améliorer le confort de mouvement au quotidien.
Le bolster sous la nuque rappelle également une chose importante : il est possible de renforcer son corps sans se crisper.
🌸 Plus le corps est soutenu, plus il peut mobiliser son énergie là où elle est vraiment utile.
C’est souvent cette combinaison entre stabilité, relâchement et mouvement qui fait toute la différence.
💬 Avez-vous déjà utilisé un support sous la tête ou la nuque pendant vos exercices de renforcement ?
👉 Enregistrez ce post pour l’essayer lors de votre prochaine séance et partagez-le à une personne qui souhaite renforcer ses hanches en douceur.

19/08/2026

🌿 Fatigué(e) ? Essayez cette posture avant de chercher un café.
Viparita Karani, les jambes contre le mur avec un bolster sous le sacrum, est l’une des postures restauratives les plus puissantes pour récupérer lorsque le corps et l’esprit sont épuisés.
Grâce à la légère surélévation du bassin, le corps peut se relâcher profondément tout en profitant des bienfaits d’une inversion douce et accessible.
✨ Les bienfaits de cette posture :
✔ Favorise le retour veineux et la circulation sanguine
✔ Soulage la sensation de jambes lourdes et fatiguées
✔ Apaise le système nerveux et réduit le stress
✔ Relâche les tensions du bas du dos et du bassin
✔ Encourage une respiration plus calme et plus profonde
✔ Procure une sensation rapide de récupération et de régénération
Le bolster sous le sacrum crée une ouverture douce à l’avant du corps et permet au bassin de se déposer confortablement. Le résultat ? Moins d’effort, plus de détente et une récupération encore plus profonde.
Dans notre quotidien souvent chargé, nous passons beaucoup de temps à donner de l’énergie. Cette posture est une invitation à en recevoir.
🌸 Quelques minutes peuvent suffire pour ralentir le rythme, apaiser le mental et offrir au corps un véritable moment de recharge.
Parfois, la meilleure façon d’avancer est simplement de s’arrêter un instant.
💬 Avez-vous déjà testé Viparita Karani ? Combien de temps arrivez-vous à rester dans cette posture ?
👉 Enregistrez ce post pour votre prochain coup de fatigue et partagez-le à quelqu’un qui aurait bien besoin de recharger ses batteries.

17/08/2026

🌿 Fatigue physique, mentale ou émotionnelle ? Offrez-vous quelques minutes dans cette posture régénérante.
Dans cette vidéo, je pratique Setu Bandha Sarvangasana soutenue, avec des briques sous le sacrum. Grâce au support, le corps peut se relâcher complètement tout en bénéficiant des bienfaits d’une légère inversion.
✨ Pourquoi cette posture est-elle particulièrement intéressante en cas de fatigue ?
✔ Favorise le retour veineux et la circulation sanguine
✔ Ouvre la poitrine et améliore la capacité respiratoire
✔ Soulage les tensions du bas du dos
✔ Apaise le système nerveux et aide à réduire le stress
✔ Procure une sensation de légèreté et de récupération profonde
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, lutter contre la fatigue ne signifie pas toujours faire plus. Parfois, il suffit de créer les conditions pour que le corps puisse récupérer.
Cette posture invite à ralentir, à respirer et à laisser l’énergie circuler librement. Un véritable moment de recharge pour le corps et l’esprit. ✨
💬 Avez-vous déjà testé les postures restauratives lorsque vous manquez d’énergie ?
👉 Enregistrez ce post pour le retrouver lors de vos périodes de fatigue et partagez-le à une personne qui a besoin de ralentir.

14/08/2026

🌿 Épuisé(e) ? Cette posture peut vous redonner de l’énergie en quelques minutes.
Le demi-pont soutenu avec une chaise fait partie de mes postures préférées lorsque la fatigue s’installe.
Grâce au support de la chaise, le corps peut se déposer complètement. La poitrine s’ouvre, la respiration devient plus ample et le système nerveux reçoit enfin le signal qu’il peut relâcher la pression.
✨ Pourquoi cette posture est-elle si régénérante ?
✔ Ouvre la cage thoracique et améliore la respiration
✔ Combat la sensation d’épuisement physique et mental
✔ Favorise une meilleure circulation sanguine
✔ Apaise le stress et les tensions nerveuses
✔ Procure un profond sentiment de récupération
Nous pensons souvent que pour retrouver de l’énergie, il faut faire plus. En réalité, le corps a parfois surtout besoin d’espace, de repos et d’une respiration plus libre.
Quelques minutes dans cette posture peuvent suffire à transformer votre état intérieur et à retrouver davantage de clarté, de calme et de vitalité.
💬 Avez-vous plutôt tendance à vous reposer ou à vous surmener lorsque vous êtes fatigué(e) ?
👉 Enregistrez cette posture pour votre prochain coup de fatigue et partagez-la à quelqu’un qui a besoin de ralentir.

12/08/2026

⚡ Et si votre fatigue était aussi liée à toutes les tensions que vous retenez ?
Dans cette variante de la posture du lézard, le front repose sur une brique pour permettre au corps de se détendre davantage et aux hanches de s’ouvrir en douceur.
Nous passons une grande partie de nos journées à accumuler du stress, des tensions et des émotions. Les hanches sont souvent l’une des zones où le corps les stocke le plus.
✨ Les bienfaits de cette posture :
✔ Ouvre profondément les hanches et l’avant du bassin
✔ Relâche les tensions accumulées dans le bas du corps
✔ Apaise le mental grâce au support sous le front
✔ Favorise une respiration plus calme et plus profonde
✔ Procure une sensation de légèreté et de libération intérieure
Lorsque les tensions diminuent, l’énergie n’est plus mobilisée pour lutter contre les contractions permanentes du corps. Elle peut alors être utilisée pour ce qui compte vraiment : récupérer, se régénérer et retrouver de la vitalité.
Cette posture nous invite à déposer ce qui pèse, à ralentir et à laisser circuler l’énergie plus librement.
🌿 Parfois, retrouver de l’énergie ne consiste pas à en créer davantage, mais simplement à cesser d’en gaspiller.
💬 Ressentez-vous souvent des tensions dans les hanches ou le bas du dos lorsque vous êtes stressé(e) ou fatigué(e) ?
👉 Enregistrez cette posture pour les jours où vous avez besoin de relâcher la pression et de recharger vos batteries.

10/08/2026

🌿 Fatigué(e) en permanence ? Et si votre ventre avait besoin d’un peu plus d’espace...
Dans cette posture de Supta Baddha Konasana avec un bolster dans le dos, le corps s’ouvre en douceur, la cage thoracique se libère et l’abdomen peut enfin se détendre.
✨ Les bienfaits :
✔ Favorise une respiration plus ample et plus profonde
✔ Aide à relâcher les tensions accumulées dans le ventre
✔ Soutient le processus digestif
✔ Apaise le système nerveux
✔ Offre une véritable sensation de récupération lorsque la fatigue s’installe
Lorsque nous sommes fatigués, notre premier réflexe est souvent de nous pousser davantage. Pourtant, quelques minutes dans une posture restaurative peuvent parfois être plus bénéfiques qu’un effort supplémentaire.
Prenez le temps de ralentir, de respirer et de laisser votre corps retrouver son équilibre. 🌸
💬 Connaissiez-vous cette posture ? Dites-moi en commentaire ce que vous faites lorsque la fatigue se fait sentir.
👉 Enregistrez ce post pour le refaire lors de vos prochains coups de fatigue.

07/08/2026

🌿 Et si les accessoires étaient la clé pour profiter pleinement des bienfaits d’une posture ?
Beaucoup de personnes pensent que les briques ou la chaise servent uniquement à « faciliter » le yoga. En réalité, elles permettent souvent de pratiquer avec plus de précision, plus de confort... et plus d’efficacité.
Dans cette fente haute, les briques sous le pied avant et la chaise devant soi apportent stabilité, équilibre et confiance.
✨ Pourquoi utiliser des supports ?
✔ Favorise un meilleur alignement du bassin, des genoux et de la colonne vertébrale
✔ Réduit les compensations qui peuvent entretenir les douleurs articulaires
✔ Permet de rester plus longtemps dans la posture sans fatigue excessive
✔ Renforce les jambes et améliore l’équilibre en toute sécurité
✔ Développe la mobilité des hanches sans forcer
Lorsque l’équilibre est précaire ou que les articulations sont douloureuses, une grande partie de notre énergie est utilisée pour « tenir ». Grâce aux supports, cette énergie peut être consacrée à la qualité du mouvement, à la respiration et aux bienfaits réels de la posture.
🌸 Les accessoires ne diminuent pas la pratique. Ils en décuplent souvent les effets.
Un corps bien soutenu est un corps qui peut travailler avec plus de justesse, moins de tensions et davantage de sérénité.
💬 Utilisez-vous des briques, une chaise ou d’autres accessoires dans votre pratique du yoga ?
👉 Enregistrez ce post pour vous rappeler que les supports ne sont pas un signe de faiblesse mais un formidable outil d’évolution.

05/08/2026

🌿 Et si votre dos avait simplement besoin de plus d’espace ?
Dans cette torsion allongée, le bolster placé entre les genoux soutient les jambes et permet de préserver l’ouverture du bas du dos tout au long de la posture.
Résultat : moins de tensions, plus de confort et une détente beaucoup plus profonde.
✨ Les bienfaits de cette variante :
✔ Relâche les tensions accumulées dans les lombaires
✔ Favorise la mobilité douce de la colonne vertébrale
✔ Maintient de l’espace dans le bas du dos grâce au soutien du bolster
✔ Diminue les compensations et les sensations de compression
✔ Apaise le système nerveux et favorise la récupération
✔ Procure une sensation de légèreté et de relâchement profond
Lorsque les jambes ne sont pas soutenues, le poids de celles-ci peut parfois accentuer les tensions dans le bassin ou les lombaires. Le bolster permet au contraire au corps de se déposer complètement et de profiter pleinement des bienfaits de la torsion.
🌸 En yoga santé, les accessoires ne sont pas là pour rendre les postures plus faciles. Ils permettent souvent de les rendre plus intelligentes.
En soutenant le corps, on réduit les résistances inutiles. Le dos peut alors s’ouvrir, les muscles se relâcher et la respiration devenir plus libre.
Parfois, quelques minutes dans une posture bien soutenue suffisent à changer complètement la sensation que l’on a dans son dos.
💬 Votre bas du dos apprécie-t-il davantage les étirements, les torsions ou les postures de relaxation ?
👉 Enregistrez ce post pour les jours où votre dos a besoin de douceur et partagez-le à une personne qui souffre régulièrement de tensions lombaires.

03/08/2026

🌿 Douleurs articulaires : et si le soulagement commençait par relâcher les tensions ?
Dans cette variante de la posture de l’enfant, les mains sont placées sur deux briques pour créer davantage d’espace dans les épaules, les aisselles et le haut du dos.
Une posture simple, mais particulièrement efficace lorsque les douleurs et les raideurs s’installent.
✨ Ses bienfaits :
✔ Étire en douceur les épaules, les aisselles et les côtés du buste
✔ Soulage les tensions accumulées dans le haut du corps
✔ Aide à diminuer les compensations liées aux douleurs articulaires
✔ Favorise une respiration plus libre et plus profonde
✔ Apaise le système nerveux et invite au relâchement
Lorsque l’on souffre d’arthrose ou de douleurs articulaires, le corps a tendance à se contracter pour se protéger. Avec le temps, ces tensions peuvent entretenir l’inconfort et limiter les mouvements.
Cette posture nous rappelle qu’il n’est pas toujours nécessaire de forcer pour progresser. Parfois, créer de l’espace et relâcher les tensions est déjà un immense pas vers plus de confort.
💬 Quelle est la zone la plus raide chez vous : les épaules, les hanches ou les genoux ?
👉 Enregistrez ce post pour le refaire lorsque vous ressentez des tensions et partagez-le à une personne qui souffre de douleurs articulaires.

✨ 𝗗𝗢𝗨𝗕𝗟𝗘 𝗦𝗘́𝗔𝗡𝗖𝗘, 𝗗𝗢𝗨𝗕𝗟𝗘 𝗘𝗙𝗙𝗘𝗧 ✨Cette semaine, une de mes élèves est venue 2 fois au cours de Hatha Yoga Santé… et a ref...
30/07/2026

✨ 𝗗𝗢𝗨𝗕𝗟𝗘 𝗦𝗘́𝗔𝗡𝗖𝗘, 𝗗𝗢𝗨𝗕𝗟𝗘 𝗘𝗙𝗙𝗘𝗧 ✨

Cette semaine, une de mes élèves est venue 2 fois au cours de Hatha Yoga Santé… et a refait exactement la même séance autour de la thématique : “Décharger les épaules”. 🤍

Une séance pensée pour alléger ce que l’on porte au quotidien :
✔ les tensions physiques
✔ le stress mental
✔ la fatigue accumulée
✔ ce poids invisible que l’on garde souvent sur les épaules

Après la deuxième séance, voici ce qu’elle m’a confié :
💬
“L’expérience était complètement différente : je n’étais pas dans le même état de forme avant la première et avant la deuxième séance. Le corps s’est souvenu des postures et j’ai pu encore plus apprécier les bienfaits procurés par les postures et les respirations. Je me sens parfaitement bien, totalement relaxée et relâchée. Double séance, double effet !”

Et c’est exactement cela la magie du yoga santé ✨

Refaire une même séance n’est jamais “refaire pareil”.

Le corps évolue, le mental s’apaise, les sensations changent… et les bienfaits peuvent se décupler 🙏
Parfois, ce dont nous avons besoin, ce n’est pas de faire plus… mais de laisser le corps intégrer profondément.

📩 Envie de venir décharger vos épaules et retrouver de l’espace dans votre corps et votre esprit ?

Écrivez-moi en message privé pour rejoindre un cours ou un séjour Yoga Santé 💛

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