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Sen Yîm - Thérapie consciente

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Sen Yîm - Thérapie consciente

Sen Yîm Traditional Thai Therapy vous propose un moment d’évasion à domicile afin de prendre soin du corps et de l’esprit.

Accompagnement somatique et conscient | Breathwork trauma-informé • Méditation • Massage thaï
« Libérer ce qui limite • Transmettre ce qui libère »
Séance • Classe en ligne • Retraite
👇🎁👇 Riche des enseignements et pratiques de l’Inde et du Sud-est de l’Asie, Sen Yîm s’installe et vous accompagne sur le secteur de La Rochelle et ses environs. Formée en Asie il y a plusieurs années à la pratique d

es massages thaïlandais, soins par les vibrations des bols tibétains, soins énergétiques et méditation de pleine conscience, Camille est de retour dans sa ville natale après plusieurs années d’exercice en Guadeloupe.

11/08/2026

🌬️ 20 respirations pour revenir et s’ancrer.

Cette technique, inspirée du Rebirthing, alterne 4 respirations courtes avec 1 respiration longue et profonde, uniquement par le nez.

Répète la séquence 4 fois, puis arrête simplement de contrôler ton souffle.

Observe.

Ton corps.
Tes sensations.
Ton état intérieur.

L’objectif n’est pas de provoquer une sensation particulière, mais de créer une transition entre l’agitation du quotidien et l’observation.

Une pratique courte à expérimenter avant une méditation ou lorsque tu as besoin de revenir à tes sensations.

⚠️ Respire sans forcer. Si des étourdissements ou une gêne apparaissent, arrête la pratique et reprends une respiration naturelle. -

10/08/2026

On passe nos journées à regarder vers l’extérieur. Les écrans. Les autres. Ce qui se passe autour. Ce qu’on attend. Ce qu’on redoute.
Et pendant ce temps — quelque chose en nous attend d’être regardé.
La nouvelle lune du 12 août est là. C’est un moment naturellement tourné vers l’intérieur — vers ce qui se prépare, ce qui se transforme en silence, ce qui cherche à émerger.
Pas besoin de rituel complexe. Pas besoin de conditions parfaites.
Juste — un moment. Pour toi. Pour regarder vers l’intérieur.
C’est là que tout commence. 🌿

09/08/2026

UN TEMPS D’OBSERVATION — Épisode 7🌿 Laisser vivre ses émotions · Le câlin papillon

La nouvelle lune du 12 août approche. Et souvent — bien avant qu’elle arrive — on commence à la sentir. Les émotions remontent. Quelque chose s’agite en profondeur. Si tu te sens un peu plus à fleur de peau ces derniers jours — tu n’es pas seul(e).
Les émotions ne sont pas tes ennemies. Elles sont de l’information. Et elles ont besoin d’espace — pas d’être étouffées, analysées ou immédiatement résolues.
Le câlin papillon est une technique de stimulation bilatérale issue de la thérapie EMDR, développée en 1997 par Lucina Artigas et Ignacio Jarero. En croisant les bras sur la poitrine et en tapotant alternativement chaque épaule, on stimule les deux hémisphères du cerveau simultanément. Le système limbique s’apaise progressivement. L’émotion ne disparaît pas — elle se régule. Elle trouve sa place.
Ce n’est pas de la suppression. C’est de l’accueil. La différence est immense.

Comment pratiquer : Croise les bras sur ta poitrine · mains sur les épaules opposées. Observe d’abord ce qui est là — sans chercher à changer quoi que ce soit. Tapote doucement en alternance — main droite, main gauche — 30 secondes à 2 minutes. Ferme les yeux · respire lentement · laisse passer ce qui passe.
Tu n’as pas besoin de tout comprendre pour laisser une émotion vivre. Tu as juste besoin de lui faire de la place. 🌿

07/08/2026

On attend d’avoir le temps.
Le temps ne vient jamais.
Ritualiser un temps pour soi — ce n’est pas du luxe. Ce n’est pas de l’égoïsme. C’est l’acte le plus fondamental pour ne pas se perdre dans le bruit du quotidien.

Si tu n’arrives pas à tenir ta pratique — ce n’est peut-être pas un manque de discipline. C’est peut-être que ta pratique ne te fait pas assez envie. Rends-la agréable. Ajoute ce qui te plaît. Une bougie, une musique, un endroit qui te ressource. Un format plus court. Un rythme plus doux.
La pratique n’a pas besoin d’être difficile pour transformer. Elle a besoin de te donner envie d’y revenir. La joie est le meilleur ancrage qui soit.
La neuroscience confirme — le cerveau automatise ce qu’on répète. Un rituel quotidien, même court, crée progressivement une voie neuronale dédiée au retour à soi. Et la régularité prime toujours sur l’intensité.
Ce qu’on fait avec plaisir — on y revient. Naturellement. Sans effort. Encore et encore.
C’est ça le vrai rituel. Pas une contrainte. Une envie. 🌿

06/08/2026

Les Portes Intérieures — Épisode 5 🌿 Shanzhong · 17RM · Centre de la Poitrine.

La poitrine serrée. La respiration courte et haute. Ce nœud qu’on n’arrive pas à défaire. Ces épaules qui s’enroulent vers l’intérieur. Ces émotions qui n’ont nulle part où aller.
Ce ne sont pas que des sensations. C’est de l’énergie bloquée — stockée au point le plus puissant du corps.
Le Shanzhong (17RM) est décrit dans les vieux textes chinois comme le carrefour de toute l’énergie du corps. Il est relié au cœur, aux poumons, au péricarde, au nerf vague et au diaphragme. C’est le grand point de la sérénité. Et c’est aussi le point qui se ferme en premier sous l’effet des traumatismes émotionnels, du stress chronique et de tout ce qu’on a porté sans pouvoir l’exprimer.

Quand ce point est bloqué : Le Qi ne descend plus — il stagne dans le haut du corps. La respiration reste haute et superficielle. La poitrine reste comprimée. Les émotions enfouies n’ont pas de sortie. Avec le temps, ce blocage peut engendrer des troubles respiratoires, des palpitations, une fatigue chronique, une voix étouffée qui ne porte plus.

Ce que ce massage fait : En travaillant ce point en ouverture, le Qi reprend sa circulation naturelle. Des émotions peuvent remonter — des larmes, un grand soupir, une respiration qui soudainement s’approfondit. Ce sont des signes que quelque chose se libère. Que ce qui était figé se remet en mouvement.

Comment pratiquer : Paume à plat au centre du sternum. Massage doux en cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. 2 à 5 minutes · yeux fermés · respiration lente. Si des émotions remontent — laisse-les passer sans les retenir.

Ton corps porte ce que les mots n’ont pas pu dire. Ce point lui donne une sortie.

05/08/2026

Depuis combien de temps tu n’as pas pris le temps de ressentir, de respirer, de vibrer — d’être vraiment là ?

Réactiver l’énergie vitale. Préparer le système nerveux. Développer la concentration. Observer en pleine conscience.
Se reconnecter à soi. Et habiter le monde différemment.
C’est ça — une séance de Dynamique Consciente.
Une méthode qui réunit le mouvement, la respiration, le mantra et la méditation dans un espace collectif et guidé. Pas pour performer. Pour se retrouver — et retrouver quelque chose de plus grand que soi.

Dès septembre, retrouvons-nous chaque mois pour 4 rendez-vous en ligne :
- 2 séances DYCO Live — Dynamique Consciente
- 2 séances Breathwork Actif

🧘‍♂️ Tu préfères une pratique solo ?
Découvre DYCO Solo — 27 minutes par jour, chez toi, à ton rythme. Lien en bio 🌿

Pour être informé(e) du lancement en avant-première : écris-moi en DM.

04/08/2026

Tu te sens agité(e) ?
Cette technique de respiration en 3 phases calme le système nerveux en moins de 2 minutes. 🌿
2 · 8 · 4 2 secondes d’inspiration par le nez 8 secondes de rétention 4 secondes d’expiration

Ce ratio n’est pas arbitraire. L’expiration deux fois plus longue que l’inspiration active directement le nerf vague — le principal régulateur du système nerveux parasympathique. Le rythme cardiaque ralentit. Le cortisol baisse. Le mental s’apaise.
La rétention de 8 secondes permet une diffusion optimale de l’oxygène dans le sang —
un pic de clarté mentale et d’énergie s’installe avant l’expiration.

C’est une version accessible du 4-7-8 du Dr Andrew Weil, lui-même inspiré du pranayama yogique — la science des ratios respiratoires pratiquée depuis des millénaires.
4 cycles suffisent pour sentir quelque chose changer. Partout. Sans matériel. Maintenant.

⚠️ Déconseillé en cas de grossesse, pathologies cardiovasculaires ou épilepsie.

03/08/2026

L’esprit agité ne voit pas clairement.
Ce n’est pas un manque d’intelligence — c’est de la physiologie.
 Quand le mental s’emballe, le système nerveux est en état d’alerte.
La fenêtre de perception se rétrécit. Les décisions se précipitent.
Les émotions débordent. La respiration est la seule porte d’entrée directe vers cet état —
et la plus ancienne que l’humanité connaisse. 

02/08/2026

UN TEMPS D’OBSERVATION — Épisode 5 🌿
Tratak · La flamme comme miroir

Une bougie. Un regard fixe.
Et quelque chose qui change dans le mental —
sans qu’on lui ait rien demandé.
Tratak — « regard fixe » en sanskrit —
est l’une des six kriyas, les techniques de purification les plus anciennes du Hatha Yoga, décrites dans le Hatha Yoga Pradipika et le Gheranda Samhita. Elle consiste à fixer la flamme d’une bougie sans cligner des yeux, aussi longtemps que possible. Puis à fermer les yeux — et à observer l’image intérieure qui reste.

Ce qui va se passer : Tes yeux vont larmoyer. Ton nez peut couler. C’est normal — c’est même le signe que la pratique est active. Dans la tradition yogique, les larmes purifient les yeux de leurs toxines subtiles. Physiologiquement, fixer sans cligner stimule la production lacrymale et nettoie la surface oculaire — particulièrement bénéfique après des heures passées devant les écrans. Ne t’arrête pas. Ne t’essuie pas. Laisse couler.
Le regard fixe interrompt le flux des pensées. Le mental ralentit sans qu’on lui ait rien demandé. La flamme agit comme un interrupteur — le système nerveux autonome s’apaise, le rythme cardiaque ralentit, les tensions internes se relâchent.

Comment pratiquer : Bougie à 50cm · à hauteur des yeux · pièce calme sans courant d’air. Fixe la partie brillante de la flamme, juste au-dessus de la mèche. Sans cligner des yeux — ou le moins possible. Si les larmes coulent — laisse couler sans essuyer. Quand les yeux fatiguent — ferme-les et observe l’image intérieure. Commence par 10 à 15 minutes. Prolonge progressivement.

Ce soir — allume une bougie. Et reste aussi longtemps que tu le peux. 🌿

31/07/2026

Tu ne remarques pas comment tu respires.

Pourtant ton souffle parle en permanence — de ton système nerveux, de tes émotions, de ce que ton corps porte sans que tu le saches.

Respiration haute et rapide. Apnée inconsciente. Soupirs répétés.
Chacun de ces schémas est une information. Pas un défaut — une information.

La respiration est la seule fonction autonome sur laquelle tu peux agir consciemment.
C’est pour ça qu’elle est la porte d’entrée la plus directe vers ton système nerveux.

Glisse — et observe lequel de ces schémas tu reconnais. 🌿

Adresse

Montauban

Site Web

http://senyim.fr/

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