Polar Serenity

11/06/2026

T'es en dessous de 2 ?

Niveau 1 : 4 sec = 7,5 respi/min
Niveau 2 : 8 sec = 3,75 respi/min
Niveau 3 : 12 sec = 2,5 respi/min

Alors t'entrainer aura de très grands effets sur ton système nerveux.

En effet, la maîtrise de la respiration est directement lié à la régulation du système nerveux.

Plus tu arrives à ralentir ta respiration, plus tu deviens résilient.e au stress. Pourquoi ? Parce que ça veut dire que la partie calmante de ton système nerveux (le parasympathique) fonctionne bien.

Enregistre cet exercice pour le refaire et t'améliorer 😉

👋 Coucou, je suis Etienne instructeur de breathwork, méditation et bain glacé. Je partage ce que 12 ans de pratique m'ont appris pour ne plus me sentir submergé au quotidien. Abonne-toi si tu veux des astuces simples pour apaiser ton corps et ton esprit.

11/06/2026

05/06/2026

Le bouddha a identifié la cause du stress...

C'est le fait de chercher à contrôler notre situation actuelle ou futur (c'est à dire s'attacher à ce qu'une chose se passe comme on le veut) qui cause le stress.

Bien sûr c'est naturel et utile de vouloir chercher à contrôler !!

Le problème c'est quand on arrive plus à en sortir et qu'on essaye de contrôler toujours plus.

Quand on arrive plus à se détendre

Pour s'en sortir on peut méditer

Car méditer c'est s'entraîner à sortir du rapport de contrôle

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04/06/2026

Ma notation des pratiques de guérison (partie 2)

Et toi ?
Quelles pratiques as-tu essayées ?
Tu les noterais comment ?

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03/06/2026

Le froid ne te rend pas malade...

Il renforce ton système immunitaire en le rendant plus résilient et moins fragile. Mais il ne faut pas faire n'importe quoi non plus. Le froid se respecte.

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22/09/2024

Quels sont vos endroits préférés pour méditer ?

J'a bien entendu un lieu dédié chez moi pour méditer quotidiennement, mais c'est toujours un plaisir de méditer dans de magnifiques lieux comme ce jardin (et d'autant plus par beau temps !). Ca nous permet de goûter plus directement à la nature, la lumière du soleil, les mouvements de l'air, les sons... En plus on peut travailler plus facilement sur certaines sensations comme l'odorat. Autant de forces qui nous libèrent de nos ruminations et nous ramènent au corps et à la présence. C'est simple et bon.

Si vous voulez découvrir la méditation vous êtes les bienvenus à un de mes stages d'initiation d'une heure à Paris/Montrouge 😊. (Toutes les infos sur mon site en bio).

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