31/05/2026
в конце фото ДО
в конце текста, реальные даты когда будет результат.
Итак, за 3 года:
1. Рост 156, вес 58, лет 31
2. Это последний день набора, теперь сушусь
3. мой бжу 110/50/170
4. Набрала много мышц, улучшила осанку, живот плоский всегда, есть тонус и эластичность, почти ушел целлюлит (даже на наборе)
5. еще раз, в зале я всего 3 года!!!
и сейчас у меня сама крупная форма за все годы моей жизни 😊
—
вообще я пошла учиться на тренера 11 лет назад, потом работала несколько лет в спорт зале, вела индивы и групповые
но потом меня вышибло из зала, на 4 года.
и в этот период были: тусовки, путешествия, предпринимательство и ни капли зала.
я просто была толстенькой, 0 мышц!
*хотя продолжала посещать семинары по анатомии и занималась растяжкой (просто для себя)
после спорт вернулся но через йогу и вегетарианство, там же я начала сильнее углубляться в анатомию и коррекцию тела.
но зала не было.
я была ОЧЕНЬ худой, и по прежнему, 0 мышц.
и вот только 3 года назад я вернулась в зал, вернулась к мясу + начала посещать вскрытия)
—
то есть телесный опыт и интерес к телу у меня был всегда, а за счёт смены дисциплин у меня получилось разнообразить и увеличить масштаб знаний о теле!
но наше тело, это целый космос!
одной жизни не хватит чтобы разобрать все его части, поэтому я продолжаю учиться, сейчас уже постепенно перекатила в мед 🏥, физиотерапию - однако тренировать я не перестану!
вот такой опыт получился!
это я к тому, что, тело строится много лет.
НО уже через 2-3 года вы должны видеть результат!
иначе вы делаете что-то не так, либо у вас плохое, не стабильное питание либо тренировки.
а чтобы стать супер мышечной и супер сухой вам надо лет 10, регулярности и стабильности в питании и тренировках.
Телу важно не то, что вы поели сегодня и как потренили сегодня - ему важно как вы поели и потренили за год, два, пять.
встройте спорт в жизнь, научитесь кайфовать и перестаньте ждать результата!
обняла 🫂
#какпохудетьбыстро #здоровоетело #мышечнаямасса #похудениедоипосле #набор
