03/07/2026
L'usage (choisi) de nos sens
Selon l’Ayurveda les organes des sens sont les portes de notre mental vers le monde qui nous entoure. En effet, nous sommes avant tout des êtres perceptifs qui entrent en interaction avec notre environnement au travers de nos interfaces sensorielles.
Dans nos modes de vie modernes, nos cinq sens sont mis à rude épreuve :
- Temps devant les écrans, excès de lumière artificielle (surtout en soirée), images rapides (scrolling...)
- Pollution sonore, notifications à toutes heures...
- Pollution atmosphérique, parfums et odeurs artificiel.le.s
- Alimentation ultra transformée, additifs, exhausteurs, arômes synthétiques, excès de sucre raffiné, excès de sel...
Nos sens ont tendance à être hyper-stimulés tout au long de la journée (et parfois même pendant la nuit). Il en découle une sur-activation du mental qui doit centralisé et traité ce flot d'impressions sensorielles.
Selon notre seuil de tolérance à cette charge d'informations, il peut en résulter une agitation mentale, une saturation psychique ou encore une forme de confusion et d'épuisement du mental.
Lorsqu'on éprouve l'impression de ne plus arriver à réfléchir, de manquer de clarté dans ses idées, peut-être se poser la question d'une sur-charge et d'une sur-solliciation de nos sens.
Dans l'approche ayurvédique, la régulation des sens fait partie intégrante de la vision holistique de la santé. En effet les sens sont étoitement liés au fonctionnement des Dosha.
Pour rappel, les Doshas (Vata, Pitta, Kapha) désignent, selon l'Ayurveda, des principes vitaux (ou intelligences biologiques) qui gèrent le fonctionnement de l'organisme.
La façon dont nous utilisons et nous sollicitons nos sens constitue un levier important dans la gestion doshique, au même titre que ses choix alimentaires ou encore ses routines d'hygiène de vie. Notons que l'alimentation et certaines routines d'hygiène de vie agissent bien sûr notre santé sensorielle.
Il existe de multiples possibilités pour équilibrer nos organes de sens mais je souhaite insister sur un point en particulier qui fait cruellement défaut dans notre mode de vie actuel : le contact et la relation à la Nature.
🌳 La Nature nous offre une myriade d'opportunités qui peuvent contribuer à apaiser et "rééduquer" avec finesse nos perceptions sensorielles.
Réapprendre à écouter, regarder, toucher et à sentir... comme un art de la présence.
🫴 Par le corps, se relier à notre sens du toucher :
Sentir le vent sur la peau, la chaleur douce du soleil
Marcher pieds nus sur l’herbe
Toucher l’écorce d’un arbre
👂 A travers les mélodies de la Nature, recalibrer notre écoute :
Le chant des oiseaux
Le bruissement des feuilles
L’eau qui coule
Mais aussi essayer de capter le silence entre les sons
👀 Choisir où l'on pose son regard pour régénérer notre digestion de la lumière :
Observer les nuances de vert, les couleurs du ciel au couché et/ou au levé du soleil
Contempler la beauté d'un paysage
Elargir notre champs de vision, défocaliser notre attention pour prendre de la distance
S'exposer le plus souvent possible à la lumière naturelle (extérieure)
👃 Reconnecter à nos racines animales à travers l'information olfactive
L’odeur de la terre, des fleurs, des résineux
L'odeur de l'humus, du sous-bois
L'odeur de l’air et de l'herbe après la pluie
L'odeur de la mer
👅 Réveiller et aiguiser nos papilles aux saveurs vraies
Déguster en conscience des produits bruts : légumes, fruits frais
Appréhender et jouer avec les 6 saveurs (doux, salé, acide, piquant, amer, astringent)
N'oublions pas que c'est grâce à nos sens que nous percevons le monde qui nous entoure.
Tâchons, autant que faire se peut, de ne pas (trop) les agresser et les parasiter afin de ne pas (trop) passer à côté de la réalité telle qu'elle est.
🙏 La santé passe aussi par la qualité de ce que nous faisons entrer par nos sens.
