Coachez-Moi, Karine Faes

Coachez-Moi, Karine Faes Educateur sportif depuis 20 ans. Spécialisée dans l'accompagnement des femmes 45 / 65 ans. Je donne des cours de fitness et de Yoga sur la plage de Nice.

Educateur sportif, coach fitness, Nutrition et professeur de yoga, sur Nice. Je suis également Coach personnel sur Nice et alentours. Spécialité Perte de poids, Séniors.

☀️ Profiter de ses vacances… sans prendre de poids, est-ce vraiment possible ?Après 50 ans, nous avons souvent l'impress...
05/08/2026

☀️ Profiter de ses vacances… sans prendre de poids, est-ce vraiment possible ?

Après 50 ans, nous avons souvent l'impression qu'il faut choisir entre :
🍹 profiter des vacances… ou ⚖️ préserver notre silhouette.

👉 La bonne nouvelle, c'est que ce n'est pas le cas.

Le problème ne vient pas d'une glace 🍦, d'un apéritif 🍹 ou d'un bon repas 🍽️ partagé en famille ou entre amis.

Ce sont surtout les petites habitudes répétées pendant plusieurs jours, qui peuvent favoriser... ou au contraire limiter... le stockage de la masse grasse.

🦋 Dans ce carrousel, je vous partage les 8 erreurs les plus fréquentes que nous faisons pendant les vacances... et surtout les bons réflexes pour continuer à profiter pleinement de l'été, sans tout stocker.

💛 Pas de régime.
💛 Pas de culpabilité.
💛 Juste quelques habitudes simples, adaptées au fonctionnement du corps féminin après 50 ans.

👉 Dites-moi en commentaire :
Quelle est, selon vous, l'erreur la plus difficile à éviter pendant les vacances ?

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💾 Enregistrez-la pour la relire avant vos prochaines vacances.

🦋 Et si vous souhaitez être accompagnée pour perdre durablement de la masse grasse après 50 ans, tapez SOS en commentaire ou envoyez-moi un message privé.

26/07/2026

de matériel... c'est celui que l'on fait avec plaisir et régularité.

Parce que bouger ne devrait jamais dépendre d'une salle de sport.

Bouger, c'est savoir s'adapter... et transformer chaque lieu en terrain de jeu.

Et vous, quel est le plus bel endroit où vous avez déjà fait du sport ? 😊

23/05/2026

💥 Insuline, cortisol, œstrogènes, testostérone, leptine, ghréline, T3/T4, hormone de croissance…
Elles sont toutes liées et interconnectées

⚠️ Quand une hormone se dérègle… ➡️ elle peut en influencer beaucoup d’autres.

💥i le problème… ce n’était pas UNE hormone…

mais l’équilibre global ? 😉

Et c’est souvent là que les difficultés commencent :
⟶ fatigue
⟶ stockage

⟶ fringales
⟶ ventre qui gonfle
⟶ perte musculaire

⟶ perte de tonus

⟶ difficulté à perdre du poids malgré les efforts 😩

💡 Bonne nouvelle :
on peut agir naturellement sur beaucoup de ces mécanismes 😉

👉 alimentation adaptée
👉 protéines suffisantes
👉 équilibre glycémique

👉 activité physique et renforcement musculaire 💪

👉 gestion du stress
👉 sommeil de qualité

👉 récupération
👉 hygiène de vie globale

📣 Après 45 ans, il ne s’agit plus de “faire un régime”, “faire comme avant”

Il s’agit de comprendre son corps et d’accompagner ses hormones 💛

Si vous voulez en savoir plus sur le rôle de chaque hormone,
je vous invite :

👉 à regarder mes précédents réels de cette série 😉
👉 me contacter pour un accompagnement tenant compte de vos hormones 😉

👉 Pensez à aimer, partager, ❤️
ça peut aider d’autres femmes à enfin comprendre pourquoi ça bloque.

 

21/05/2026

⚠️ Après 45 ans : le vrai tournant

Baisse des œstrogènes + baisse de la testostérone
➡️ = combo qui favorise :
⟶ stockage
⟶ fonte musculaire
⟶ perte de tonus

💥 Ce n’est PAS un manque de volonté.
C’est une adaptation hormonale.

💡 Bonne nouvelle : on peut agir

👉 alimentation adaptée (protéines + équilibre glycémique)
👉 renforcement musculaire 💪
👉 gestion du stress
👉 sommeil de qualité

➡️ soutenir naturellement ces hormones
➡️ relancer votre métabolisme
➡️ retrouver énergie & confiance ✨

📣 Après 45 ans, ce n’est pas “manger moins” qu’il faut…
c’est comprendre et accompagner ses hormones 😉

Envie de reprendre le contrôle ?
👉 Envoyez-moi “GO” en message privé 💬
💛 Je vous explique comment agir concrètement dans mon accompagnement

❤️ Pensez à aimer, partager, enregistrer
👉 ça peut aider d’autres femmes à enfin comprendre pourquoi ça bloque.

19/05/2026

💥 Et si votre métabolisme tournait simplement… au ralenti ?

Quand on parle de perte de masse grasse, beaucoup pensent uniquement :
➡️ “manger moins”
➡️ “faire plus de sport”

📣 Mais il existe aussi un chef d’orchestre souvent oublié :
🧠 la thyroïde… et ses hormones T3 / T4

👉 Elles influencent directement :
➡️ votre dépense énergétique
➡️ votre énergie
➡️ votre capacité à brûler les graisses

🚨 Quand elles ralentissent :
➡️ fatigue
➡️ stagnation
➡️ difficulté à perdre
➡️ sensation de froid
➡️ impression que “plus rien ne fonctionne”

📣 Et là encore…
beaucoup culpabilisent…
alors que c’est souvent hormonal 😉

⚠️ Stress chronique, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée ou régimes trop stricts peuvent aussi perturber ce fonctionnement.

💥 Résultat :
➡️ le corps passe en mode “économie d’énergie”

👉 Vous mangez peu…
mais vous ne perdez pas.

💛 C’est exactement ce que je prends en compte dans mon accompagnement :
➡️ relancer le métabolisme
➡️ sans affamer le corps
➡️ sans lutter contre lui

✨ pour une perte de masse grasse plus durable et plus efficace

👉 Tapez “GO” en message privé 💬

👉 Pensez à aimer, partager, enregistrer
➡️ ça peut aider d’autres femmes à mieux comprendre leur corps 😉

15/05/2026

💥 Vous faites attention…
💥 Vous mangez parfois moins…
💥 Mais votre ventre ne bouge pas ?

👉 Et si le problème n’était pas juste les calories ?

Le cortisol (hormone du stress) peut complètement perturber :
➡️ le stockage des graisses
➡️ les fringales
➡️ l’énergie
➡️ la perte de gras… surtout au niveau du ventre ⚠️

💡 Et ce que beaucoup ignorent…
c’est que votre alimentation peut aussi influencer ce fameux cortisol 👀

👉 Comprendre ça peut vraiment changer votre approche 😉

Envie de débloquer la situation ?
👉 Envoyez-moi “GO” en message privé 💬

💛 Je vous explique comment agir concrètement dans mon accompagnement 🔥

 

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