Ma Ménopause heureuse

Ma Ménopause heureuse Accompagnement des femmes en Préménopause ou Post Ménopause

Les motifs de consultation à la Ménopause sont multiples, mais une phrase prononcée très régulièrement résume l’essentie...
26/08/2026

Les motifs de consultation à la Ménopause sont multiples, mais une phrase prononcée très régulièrement résume l’essentiel de vos ressentis :

« Je ne me reconnais plus »

À elle seule, elle explique l’incompréhension ressentie, le sentiment de solitude, l’incapacité à comprendre ou partager des bouleversements à la fois physiques et psychiques.
De plus, le lien avec la périménopause ne se fait pas toujours automatiquement, se faire à l’idée que l’on sera prochainement ménopausée prend du temps.
Mon tout premier rôle lorsque je vous reçois en consultation est avant tout de vous rassurer tout en vous informant sur les changements qui s’opèrent.

Et vous quel serait le motif pour consulter ?
Dites le moi en commentaire 🤔

🪭 87% des femmes ressentent au moins un symptôme de la périménopause.Et on ne le voit pas toujours venir…surtout lorsque...
24/08/2026

🪭 87% des femmes ressentent au moins un symptôme de la périménopause.

Et on ne le voit pas toujours venir…surtout lorsque l’on a 42 ans ou un peu plus et que la ménopause paraît une échéance encore très éloignée.

La périménopause, parfois, c’est comme découvrir un nouveau jeu dont personne ne vous a expliqué les règles !
On peut vite se sentir déstabilisée, incomprise, seule 😞

Une période de transition vers la ménopause où nos hormones jouent au yoyo.
Ces fluctuations incessantes entraînent potentiellement une série de symptômes aussi bien physiques que psychiques.

Parmi les + courants : Fatigue Bouffées de chaleur Prise de poids abdominale Sommeil perturbé Brouillard mental Irritabilité, anxiété Douleurs articulaires

Ces montagnes russes hormonales peuvent durer en moyenne 4/5 ans, voire plus pour les plus « chanceuses »😉

À ce stade, vos ovaires n’affichent pas encore « Game Ovaire » mais « Rupture de stock prochaine »

Comprendre ce qui se passe dans votre corps est une première étape pour mieux traverser cette période.

Mon accompagnement vise à vous permettre de reprendre le contrôle de votre préménopause en travaillant différents piliers :

- le sommeil 😴
- le métabolisme et la nutrition
- la gestion du stress, le système nerveux 😥
- l’activité physique adaptée
- la préservation de votre santé sur le long terme

Réservez votre appel découverte gratuit en cliquant sur le lien 🔗 ci-dessous :

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Vous pouvez également partager vos questions ou expérience en commentaire

🌸 Ménopause : Le Pouvoir Secret des Épices dans votre Assiette !Bouffées de chaleur, douleurs articulaires, fatigue, sau...
21/08/2026

🌸 Ménopause : Le Pouvoir Secret des Épices dans votre Assiette !

Bouffées de chaleur, douleurs articulaires, fatigue, sautes d'humeur... La ménopause est un véritable bouleversement corporel et émotionnel. Mais saviez-vous que certaines épices de votre cuisine sont de puissantes alliées pour atténuer naturellement ces inconforts ? 🌿

Voici 4 épices à inviter d'urgence dans vos repas :

🧡 Le Curcuma (L'anti-inflammatoire) : Grâce à son principe actif, la curcumine, il permet de soulager les raideurs et les douleurs articulaires qui apparaissent souvent à cette période.

💛 La Cannelle (L'alliée glycémie) : Elle aide à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui est un atout majeur pour éviter les fringales et limiter la prise de poids liée aux changements hormonaux.

🫚 Le Gingembre (L'apaisant digestif) : Idéal contre les ballonnements et la digestion ralentie, il apporte aussi un coup de fouet naturel contre les baisses d'énergie.

❤️ Le Safran (Le booster d'humeur) : Surnommé "l'or rouge", il est étudié pour ses effets positifs sur l'équilibre émotionnel et peut grandement aider à apaiser les sautes d'humeur ou la déprime légère.

💡 Comment les intégrer facilement au quotidien ?

✅Ajoutez une pincée de cannelle dans votre yaourt ou votre café du matin.

✅Préparez un "Golden Latte" réconfortant au lait végétal et curcuma en fin de journée.

✅Râpez du gingembre frais dans vos tisanes, vos soupes ou vos woks de légumes.

À noter : Bien qu'efficaces, les épices ne sont pas magiques et ne remplacent pas un avis médical. Elles prennent tout leur sens lorsqu'elles s'intègrent dans une alimentation saine et une hygiène de vie globale !

👇 Et vous, quelle est l'épice dont vous ne pouvez plus vous passer en cuisine ? Dites-le-moi en commentaire !

Je serai présente au Salon du Mieux-être à Niort en tant qu'exposante pour vous parler Ménopause & Luxopuncture Cette an...
04/08/2026

Je serai présente au Salon du Mieux-être
à Niort en tant qu'exposante pour vous parler Ménopause & Luxopuncture
Cette année, je mettrai tout particulièrement l'accent sur l'accompagnement des femmes de 45ans et + en Périménopause et Ménopause, avec le lancement de mon programme
« Ma Ménopause Heureuse »🤗

Un programme d’accompagnement global et personnalisé pour :
✅ comprendre les changements
✅ apaiser les déséquilibres
✅ retrouver sa vitalité

J'aurai l'occasion de vous en parler et d'échanger avec vous à travers une conférence que je tiendrai le Samedi 10 Octobre à 17H00.

Réservez la date 🗓️
Plus de détails très vite 😉

Le saviez-vous ?La Ménopause ne dure que quelques minutes 😏 : vous ne me croyez pas ?Pourtant c'est vrai, car la ménopa...
08/07/2026

Le saviez-vous ?
La Ménopause ne dure que quelques minutes 😏 : vous ne me croyez pas ?
Pourtant c'est vrai, car la ménopause ( âge moyen 51 ans ) ne dure que le temps de constater l'arrêt définitif des règles depuis au moins 12 mois consécutifs.
Les périodes qui la précèdent ( la Périménopause ) ou qui la suivent ( La Post Ménopause ) sont bien plus longues, et pourtant on en parle nettement moins.

La Ménopause ne nous tombe pas dessus du jour au lendemain.

La Périménopause ( qui peut durer en moyenne de 3 à 5 ans ) est la période pendant laquelle les femmes ont le plus besoin d'être accompagnées, car nombre d'entre elles ignorent qu'elles entrent en péri-ménopause.
Avec la Post Ménopause, le déficit hormonal s'installe sur le long terme, l'organisme s'adapte progressivement. Et c'est parti pour vivre les 30 ou 40 prochaines années !
🩷 Une nouvelle étape de vie, pas un déclin !

Mon accompagnement va vous permettre de :

✅ décrypter les changements qui s'opèrent petit à petit
✅ identifier les premiers symptômes révélateurs de changements hormonaux ( bouffées de chaleur, brouillard mental, irritabilité, fatigue, prise de poids inexpliquée, douleurs articulaires...)
✅ trouver des solutions pour : la gestion du stress et des émotions, l'activité physique, l'amélioration du sommeil, la sphère génito-urinaire, la peau, les cheveux, la confiance en soi...
✅ revoir l'alimentation : rééquilibrer les menus pour soutenir l'énergie, pallier la perte musculaire, protéger les os et le cœur, garder un poids stable...
✅ vous proposer des solutions naturelles : compléments alimentaires, plantes...

Mon but est de vous aider à préparer votre ménopause de manière à la traverser en toute sérénité, en vous proposant des solutions concrètes et personnalisées, ou d'améliorer votre qualité de vie si vous êtes déjà ménopausée.
Ne restez plus seule pour traverser cette période de transition tellement importante !
Envie de me parler de vous ? De savoir en quoi consiste mon accompagnement ?
Réservez un appel découverte gratuit de 15 min en cliquant sur ce lien ↪️

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A très vite

Depuis 7 ans j'ai accompagné de nombreuses femmes., le plus souvent pour une perte de poids ou pour des symptômes liées ...
28/06/2026

Depuis 7 ans j'ai accompagné de nombreuses femmes., le plus souvent pour une perte de poids ou pour des symptômes liées à la ménopause ( avec la Luxopuncture ).
Et s'il y a une phrase qui revient presque à chaque consultation pour les femmes de 45ans+, c'est bien :

« Je ne me reconnais plus. »

À chaque fois, je réponds la même chose.

Vous n'êtes pas seule.

Et surtout…

Vous n'êtes pas en train "d'imaginer" les choses.

Notre corps évolue. Nos hormones évoluent. Notre métabolisme évolue. Et avec eux, nos besoins changent aussi. Pourtant, personne ne nous prépare vraiment à cette étape de la vie.

Si vous avez moins de 45 ans et que vous abordez ce questionnement de la ménopause avec votre médecin, il y a de fortes chances qu'il vous réponde : « Oh là là, vous en êtes encore loin… ».
Comme si la ménopause arrivait du jour au lendemain, alors qu'elle est généralement précédée de plusieurs années de périménopause, durant lesquelles les changements hormonaux s'installent progressivement, mais peuvent déjà fortement impacter la vie quotidienne de nombreuses femmes.

Les années passent , beaucoup de femmes ressentent vraiment que quelque chose change. Elles prennent plus facilement du poids, dorment moins bien, récupèrent plus difficilement, sont plus irritables, ont davantage de fringales ou alors l'impression que ce qui fonctionnait jusque-là ne fonctionne plus.
Mais au lieu de recevoir des explications, à force de solitude, elles finissent souvent par culpabiliser.

Elles pensent manquer de volonté, ne pas faire assez de sport ou ne pas être suffisamment disciplinées.

Alors que, bien souvent, le problème n'est pas un manque d'efforts. Elles ont simplement besoin de comprendre ce qui est en train de se passer dans leur corps. Car lorsqu'on comprend les mécanismes hormonaux et métaboliques qui évoluent avec l'âge, on peut enfin adapter son mode de vie à cette nouvelle réalité, au lieu de continuer à appliquer des conseils qui ne sont plus toujours adaptés.

C'est d'ailleurs l'une des raisons pour lesquelles j'ai décidé de consacrer une grande partie de mon travail ces derniers mois à me former pour accompagner les femmes concernées.

J'ai mis en place un programme personnalisé ( en visio ou en présentiel dans mon cabinet à Niort )

Ma Ménopause Heureuse s’appuie sur 4 piliers :

🥑 Alimentation & Nutrition
🛌 Sommeil & Rythme
🪭 Gestion émotionnelle
💪 Activité Physique

Parce que je suis convaincue que cette période mérite autre chose que des injonctions ou des solutions toutes faites.

Elle mérite de la compréhension, un accompagnement personnalisé. Et surtout beaucoup de bienveillance 🤗.

Réservez votre appel gratuit de 20 min ici ⤵️
📞 06 14 26 10 08

L’alimentation est un des piliers essentiels à notre bien-être et encore plus en période de péri(ménopause). Un levier e...
24/06/2026

L’alimentation est un des piliers essentiels à notre bien-être et encore plus en période de péri(ménopause).
Un levier essentiel facile à actionner !
On me demande fréquemment des conseils pour une alimentation « spécial ménopause », je répond généralement qu’elle n’existe pas, en tout cas il faudrait vraiment personnaliser, car chaque femme ressent des symptômes différents.
Bon, le régime méditerranéen coche quand même pas mal de cases, mais aujourd’hui j’ai surtout envie de vous partager le coup de pouce santé que représentent les SUPERALIMENTS.
Après 45 ans, il est essentiel de les appeler à la rescousse. Ils vont contribuer à faire le plein de nutriments et réduire les inflammations plus fréquentes à cette période.

Petite liste ( non exhaustive) de ces boosters à intégrer le plus souvent dans vos assiettes 🍽️

✅ Maquereaux / Sardines
Pour profiter des Oméga-3, mais aussi calcium, phosphore, ce sont des protéines de qualité ( au menu au moins 2 fois /semaine)

✅ Graines de chia et Psyllium blond
Pour réguler le transit et apporter des fibres

✅ Noix du Brésil
2 par jour suffisent pour faire le plein de sélénium, un antioxydant

✅ Graines germées
Riches en vitamines, acides aminés, minéraux et antioxydants
1 petite poignée parsemée sur une salade.

✅ Vinaigre de cidre
Réduit la glycémie et améliore la digestion
1 c. à soupe dans une vinaigrette

✅ Aliments riches en pro biotiques naturels
Pour faire le plein de vitamines et booster la flore intestinale
Chou de la choucroute, cornichons, légumes lacto-fermentés, kéfir et Kombucha
3 fois par semaine

✅ Épices
Curcuma, safran, cannelle, gingembre 🫚
Antioxydants, vitamines, anti-inflammatoire

✅ Algues
Riches en protéines, magnésium, calcium, iode, fer, zinc, vitamines A B et C
Faciles à trouver sous forme déshydratée, en paillettes à parsemer sur des salades ou vos plats mijotés

✅ Graines de chanvre décortiquées
Riches en protéines, fibres et oméga -3,
au goût de noisette
1 c. à soupe par jour, à conserver au frais

✅ Myrtilles 🫐
Une multitude de bienfaits !
Équilibre hormonal, réduction des bouffées de chaleur, de la constipation…
150 gr chaque jour

Bien sûr, il y en a plein d’autres et je vous les présenterai très bientôt 😉


J’espère que vous tenez le coup, parce que là on est en plein dedans, la canicule 🥵 est là, chaque jour plus implacable....
23/06/2026

J’espère que vous tenez le coup, parce que là on est en plein dedans, la canicule 🥵 est là, chaque jour plus implacable.
Et si vous traversez la périménopause ou la ménopause, vous avez sans doute remarqué que cette chaleur vous semble plus insupportable qu’avant.
Des bouffées plus fréquentes, des nuits sans sommeil, de l’irritabilité…, l’impression d’avoir le thermostat déréglé 🪭🥵🔥

Ce n’est pas le fruit de votre imagination. Avec la baisse des œstrogènes, c’est notre thermostat interne, dans le cerveau, qui devient plus sensible et régule moins bien la température interne.
Ce n’est pas la chaleur qui crée le problème, mais la canicule accentue cette fragilité.
Donc, non vous n’exagérez pas, et pas le choix, il faut s’adapter

💡Les astuces qui peuvent vous aider

🧊 LA POCHE DE FROID 🥶
Au niveau de l’aine et de l’intérieur des cuisses passent de gros vaisseaux. En plaçant une poche de gel souple froide ( toujours enveloppée dans un linge très fin), on rafraîchit doucement cette zone et on agit sur la température du dedans

😮‍💨 LA RESPIRATION 😮‍💨
Calmer le rythme cardiaque, atténuer la bouffée de chaleur avec un exercice de respiration. Vous roulez la langue 😛 en forme de petit tube, vous inspirez lentement par la bouche, l’air passe sur la langue, puis vous expirez par le nez.
5 à 10 cycles, vous verrez c’est étonnament efficace !

🍉 SE RAFRAÎCHIR PAR L’ASSIETTE 🥒
Avec des aliments gorgés d’eau : concombre, melon, courgettes, pastèque, fenouil, herbes fraîches

❌ Éviter ce qui réchauffe : l’alcool, le café ☕️ et les plats très épicés réchauffent le corps et réveillent encore plus les bouffées de chaleur. Attention ⚠️ au café de 16h ou au verre de rosé + chorizo à l’apéro, ils peuvent vous coûter un peu de tranquillité dans la nuit.

Le plus important ? Il n’est pas dans cette liste. Cette canicule nous oblige à ralentir notre rythme, pourquoi ne pas faire une sieste, et lever le pied. On peut la considérer comme une contrainte, lutter et pour ne rien changer, ou la considérer comme une permission pour faire moins, changer de rythme avant que le corps ne s’épuise, …et découvrir que rien d’essentiel ne s’effondre 😉

😡 Mon coup de gu**le du jour 😡Tomber sur un gel do**he avec écrit en majuscules MENOPAUSE !! Je serais curieuse de savoi...
20/06/2026

😡 Mon coup de gu**le du jour 😡

Tomber sur un gel do**he avec écrit en majuscules MENOPAUSE !!
Je serais curieuse de savoir en quoi la composition est différente 🤔

Et oui le marché est devenu tellement lucratif ( + de 17 millions de femmes ménopausées dans notre pays) que les grands groupes industriels commencent à se dire qu’ils pourraient bien prendre une part du gâteau.

Désolée Monsieur SANEX, je n’ai pas attendu votre gel do**he pour prendre soin de ma peau depuis que je suis ménopausée.

J’attends avec impatience le yaourt spécial ménopause 🤣, il ne devrait plus tarder à envahir nos rayons !

Adresse

34 Rue De La Berlandière
Niort
79000

Heures d'ouverture

Lundi 08:30 - 19:00
Mardi 08:30 - 19:00
Mercredi 08:30 - 19:00
Jeudi 08:30 - 19:00
Vendredi 08:30 - 19:00

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