Quel est le site Web ?

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Cabinet Less Stress - Spécialiste Perte de Poids & Compulsions Alimentaires, 1ter Rue du noble, Orange (2026)

09/07/2026

Et si votre plus grand ennemi dans la perte de poids... c'était tout simplement l'ennui ?

Avec les années, j'ai remarqué quelque chose de frappant chez mes patients.

Quand ils travaillent, qu'ils sont occupés ou concentrés sur une activité, ils pensent très peu à manger.

En revanche, le week-end ou pendant les périodes d'inactivité, les envies de grignoter reviennent beaucoup plus souvent.

Ce n'est pas forcément votre corps qui a faim. C'est fréquemment votre cerveau qui cherche à combler l'ennui.

C'est pour cette raison que je conseille souvent de commencer les journées de perte de poids lors des journées de travail ou des journées bien remplies. À la maison, sans occupation, les tentations sont généralement bien plus fortes.

Avant d'ouvrir le réfrigérateur, posez-vous une simple question :

**« Est-ce que j'ai vraiment faim... ou est-ce que je m'ennuie ? »**

Cette simple prise de conscience peut changer votre façon de manger.

06/07/2026

**Le meilleur conseil que je puisse vous donner si vous commencez une perte de poids...**

🤫 Gardez-la pour vous.

Ne dites pas à tout le monde que vous faites un régime, que vous essayez de perdre du poids ou que vous avez décidé d'arrêter le sucre.

Pourquoi ?

Parce que, sans même s'en rendre compte, beaucoup de personnes vont essayer de vous faire dévier de votre objectif.

👉 « Allez, juste un morceau de gâteau... »
👉 « Ce n'est pas pour une fois... »
👉 « Tu peux bien faire un écart... »

Ce n'est généralement pas de la méchanceté. C'est simplement que votre changement les renvoie inconsciemment à leurs propres habitudes et à leurs propres difficultés.

C'est exactement ce que l'on observe lorsqu'une personne arrête de fumer : certains lui proposent encore des ci******es, presque automatiquement.

Si vous souhaitez arrêter le sucre et que l'on insiste, une réponse met souvent fin à la discussion :

**« J'ai fait des analyses et mon médecin m'a conseillé d'arrêter le sucre. »**

En général, personne n'insiste davantage.

Le plus important au début n'est pas d'expliquer votre démarche. Le plus important est de la réussir.

Les résultats parleront pour vous. 💪

03/07/2026

🌙 Petit conseil pour les soirs où le sommeil a du mal à venir…

Quand vous sentez que le sommeil ne vient pas, au lieu de lutter ou de stresser, essayez cette petite routine.
Elle fonctionne très bien chez beaucoup de personnes.

✅ Étape 1 : Trouvez votre position idéale
Prenez quelques secondes pour trouver la position la plus confortable possible dans votre lit.

Une fois cette position trouvée… on démarre un petit jeu :

➡️ Ne plus bouger.

Même si ça gratte un peu…
Même si ça chatouille…
Même si vous avez envie de bouger un bras ou une jambe…

Essayez de rester totalement immobile.

C’est un point très important.

Pourquoi ?
Parce que plus vous restez immobile, plus votre corps comprend rapidement qu’il est temps de dormir.

✅ Étape 2 : Respiration apaisante (2 à 3 minutes)

Bouche fermée.
Respiration uniquement par le nez.

Faites soit :

• 4 secondes d’inspiration / 4 secondes d’expiration
ou
• 5 secondes d’inspiration / 5 secondes d’expiration

Le plus important n’est pas le chiffre exact.

Le plus important, c’est un rythme lent, régulier et confortable.

Faites environ une vingtaine de cycles.

Petit à petit :
✔️ le cœur ralentit
✔️ le corps se détend
✔️ le mental s’apaise

✅ Étape 3 : Le jeu de l’alphabet

Le principe est très simple.

Prenez la lettre A et trouvez 5 mots qui commencent par cette lettre.

Exemple :
A → Arbre, Avion, Abricot, Ami, Animal

Ensuite :
B → 5 mots
Puis C
Puis D…

Ce qui est intéressant, c’est qu’en général, à partir de C ou D, cela devient déjà plus difficile.

Et c’est une excellente nouvelle.

Pourquoi ?

Parce que cela signifie que votre activité mentale ralentit fortement…
et que votre cerveau bascule progressivement vers le sommeil.

Très souvent, après D… on ne se souvient même plus de la suite.

Et quand on ouvre les yeux… c’est déjà le matin. 😊

⚠️ La règle essentielle pour que cette méthode fonctionne :
NE PAS BOUGER.

C’est souvent ce détail qui change tout.

Testez cette méthode plusieurs soirs si nécessaire, et surtout, laissez votre corps apprendre à retrouver naturellement le sommeil.

Cabinet Less Stress – Orange

28/06/2026

Au cabinet, on parle souvent du sucre, du grignotage et des aliments ultra-transformés.
Aujourd’hui, j’aimerais aborder un sujet un peu moins léger, mais vraiment important : les fast-foods.

L’objectif n’est pas de diaboliser ni de culpabiliser.
Manger un fast-food occasionnellement ne va pas ruiner une vie.

En revanche, il est essentiel de comprendre ce qu’il se passe dans l’organisme lorsqu’on consomme régulièrement ce type de nourriture.

En général, un repas de fast-food, c’est souvent :

• beaucoup de sucres cachés
• beaucoup de mauvaises graisses
• des huiles de mauvaise qualité
• énormément d’additifs
• et des aliments ultra-transformés

Le problème, ce n’est pas seulement les calories.

Le vrai problème, c’est l’impact sur le corps.

👉 Forte montée d’insuline
👉 Stockage des graisses
👉 Rétention d’eau et inflammation
👉 Digestion perturbée
👉 Déséquilibre du microbiote intestinal

Or, un microbiote perturbé, c’est souvent :

• plus de fringales
• plus d’envies de sucre
• une digestion moins efficace
• plus de fatigue
• et une perte de poids qui bloque

C’est pour cela que certaines personnes me disent :
“Je fais attention, mais mon poids ne bouge plus.”

Mais ce message va aussi au-delà de la perte de poids.

Il concerne aussi nos enfants.

Quand, par manque de temps ou par facilité, on leur donne régulièrement ce type de nourriture, il faut comprendre que leur corps subit exactement les mêmes mécanismes.

Sur le long terme, cela peut favoriser :

• surpoids
• troubles digestifs
• fatigue chronique
• résistance à l’insuline
• maladies chroniques

Encore une fois, le but n’est pas de culpabiliser.

Nous faisons tous comme nous pouvons.

Mais retenez une chose :

Chaque choix alimentaire envoie un message au corps.

Certains aliments nourrissent, réparent et protègent.
D’autres fatiguent, enflamment et dérèglent.

Bien manger, ce n’est pas chercher la perfection.
C’est faire, jour après jour, un maximum de choix intelligents pour sa santé… et pour celle des personnes qu’on aime. 💙

— David
Cabinet Less Stress | Orange

25/06/2026

⚠️ Petite réflexion du jour sur le sucre…

Avec l’expérience, je me rends compte que chez beaucoup de personnes, les grosses envies de sucre ou les crises de grignotage n’ont finalement pas grand-chose à voir avec la gourmandise.

Le vrai problème n’est pas toujours :
👉 « J’aime trop le sucre. »

Souvent, c’est bien plus profond.

Derrière une compulsion au sucre, on retrouve très souvent :
• du stress
• de l’anxiété
• de la fatigue mentale
• de la frustration
• de la solitude
• ou simplement un passage émotionnel difficile

Et c’est totalement humain.

Quand quelque chose ne va pas, chacun cherche inconsciemment une façon de se soulager.

Certains fument.
Certains boivent.
Certains font du sport.
Et d’autres se tournent vers le sucre.

Pourquoi ?

Parce que le sucre apporte un soulagement rapide.

Pendant quelques minutes :
✔ on se sent mieux
✔ plus calme
✔ presque apaisé

Mais le problème… c’est que cet effet ne dure pas.

Puis l’émotion revient.
Le stress revient.
Et l’envie de sucre revient aussi.

C’est là que le cercle vicieux s’installe.

La bonne nouvelle ?
On peut apprendre à gérer ces moments autrement. 🙏

Quand vous sentez une compulsion arriver, essayez ceci :

Prenez simplement 2 minutes pour vous.

Fermez la bouche.
Inspirez par le nez pendant 4 à 5 secondes.
Expirez par le nez pendant 4 à 5 secondes.

Répétez cela 15 à 20 fois.

Très souvent, cela suffit à calmer le système nerveux et à faire redescendre la crise.

Si l’envie est encore là ensuite :
prenez quelque chose de simple et rassasiant.

➡️ un yaourt nature
➡️ un petit-suisse
➡️ un skyr

Très souvent, cela aide à casser la compulsion.

Petit à petit, on apprend à mieux vivre avec ces passages émotionnels.

Et il faut comprendre une chose importante :

Ce travail ne se fait pas en un claquement de doigts.

C’est progressif.

Moi-même, après plus de 15 ans de sevrage du sucre, il m’arrive encore de vivre ce type de passage émotionnel.

La différence aujourd’hui ?

Je reconnais ce qui se passe.
Je respire.
Je laisse passer.

Et ce n’est pas grave.

Le but n’est pas d’être parfait.

Le but est simplement d’apprendre à ne plus laisser le sucre gérer vos émotions à votre place.

💬 Est-ce que vous vous reconnaissez dans ce mécanisme ?

19/06/2026

✨ Encore une très belle nouvelle pour le cabinet Less Stress Institut ✨

Aujourd’hui, je ressens beaucoup de fierté et de gratitude.

Ces derniers jours, plusieurs personnes que j’accompagne ont reçu d’excellentes nouvelles lors de leur suivi médical.

👉 Pour 4 personnes, les médecins ont pris la décision d’arrêter leur traitement contre le diabète, car leur situation s’est nettement améliorée au point que le traitement n’était plus nécessaire.

👉 Pour 2 autres personnes, des problèmes de cholestérol ont été complètement rééquilibrés.

Ce sont des résultats qui me touchent profondément.

Bien sûr, ces réussites sont avant tout les leurs. Ce sont elles qui ont fait le travail, qui ont accepté de changer leurs habitudes, de se remettre en question et de persévérer malgré les difficultés.

Mon rôle est de les accompagner, de leur transmettre les bons outils, de les guider pas à pas… mais sans leur engagement, rien de tout cela ne serait possible.

Voir des personnes retrouver leur santé, leur énergie, leur confiance, et parfois même pouvoir réduire ou arrêter certains traitements avec l’accord de leur médecin… c’est exactement pour cela que j’exerce ce métier.

Ces résultats confirment une chose essentielle : lorsqu’on agit sur les vraies causes — alimentation, stress, équilibre hormonal, sommeil, comportement — le corps est capable de changements extraordinaires.

Bravo à eux. Sincèrement. 👏

Et merci pour votre confiance.

12/06/2026

📌 Pourquoi je n'accompagne plus les adolescents et les jeunes adultes dans la perte de poids

C'est un constat que j'ai fait après plusieurs années d'accompagnement.

Lorsque l'on me confie un enfant pour un problème d'alimentation ou de consommation excessive de sucre, les résultats sont souvent très bons. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce sont les parents qui gèrent les courses, les repas et l'environnement alimentaire de l'enfant. Lorsqu'ils comprennent les mécanismes en jeu et mettent en place les changements nécessaires à la maison, l'enfant suit généralement très bien.

À l'inverse, j'ai constaté que l'accompagnement des adolescents et des jeunes adultes est beaucoup plus compliqué. Non pas par manque d'intelligence ou de volonté, mais parce qu'à cet âge, on a souvent le sentiment d'être invincible. Les conséquences d'une mauvaise alimentation sont encore discrètes, la santé semble acquise et les signaux d'alerte du corps ne sont pas encore suffisamment présents pour déclencher une véritable prise de conscience.

C'est pourquoi j'ai fait le choix de ne plus accompagner les personnes dans cette tranche d'âge pour les problématiques de perte de poids et d'alimentation.

En revanche, à partir de 38-40 ans, les choses changent souvent. On commence à ressentir les effets de ses habitudes : fatigue, prise de poids, difficultés à perdre, troubles du sommeil, douleurs, glycémie qui augmente, tension artérielle qui s'élève...

À ce moment-là, la motivation ne vient plus seulement de l'esthétique. Elle vient de la santé, de l'énergie, de la qualité de vie et de l'envie de bien vieillir.

C'est d'ailleurs ce qui constitue aujourd'hui le cœur de ma patientèle : des personnes qui ont compris que leur corps leur envoie un message et qui sont prêtes à agir durablement.

Et c'est probablement pour cette raison que les résultats sont souvent au rendez-vous. Car lorsqu'une personne est réellement prête à changer, le travail devient beaucoup plus simple et beaucoup plus efficace.

David Armand
Less Stress Institut - Orange

12/06/2026

📖 Bonne nouvelle !

Mon livre sur la perte de poids est enfin disponible en français ! 🎉

Il y a plusieurs années, j'avais déjà écrit une première version en anglais. Mais avec le temps, mon expérience auprès de centaines de patients s'est enrichie et j'avais envie d'aller beaucoup plus loin.

J'ai donc pris le temps de rédiger une version française entièrement r***e, corrigée et considérablement enrichie. Vous y trouverez de nombreux conseils, explications et détails que je n'ai pas toujours le temps d'aborder en consultation.

Ce livre ne remplace pas un accompagnement personnalisé, mais il permet d'approfondir énormément de notions essentielles sur la perte de poids, les habitudes alimentaires, le sucre, le jeûne intermittent, la stabilisation et bien d'autres sujets que j'aborde quotidiennement au cabinet.

📦 Disponible dès maintenant :
👉 Sur Amazon : https://amzn.to/4fLZS4V
👉 Directement au cabinet.

J'espère sincèrement que ce livre pourra aider celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur corps, retrouver une alimentation plus sereine et atteindre leurs objectifs de façon durable.

Bonne lecture à tous ! 😊

David Armand
Less Stress Institut – Orange

10/06/2026

Le plus grand piège du sucre, ce n’est pas forcément d’arrêter…

C’est de recommencer “un petit peu”.

Au cabinet, c’est probablement ce que je constate le plus souvent.

Pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, tout va très bien :

✔️ moins de fringales
✔️ moins de grignotages
✔️ plus de contrôle
✔️ perte de poids
✔️ cerveau plus calme

Puis un jour, on reprend “juste un peu”.

Un dessert.
Quelques gâteaux.
Un petit écart régulier.

Et progressivement… tout revient.

Les envies de sucre.
Les pensées alimentaires permanentes.
Les compulsions.
Le besoin de grignoter.

Pourquoi ?

Parce que chez beaucoup de personnes, le sucre agit comme une véritable substance addictive.

Aujourd’hui, les neurosciences montrent clairement que le sucre stimule les circuits de récompense du cerveau de façon extrêmement puissante, parfois très proche des mécanismes observés dans certaines addictions aux drogues dures.

Et le problème, c’est que comme le sucre est partout et socialement accepté, énormément de personnes minimisent son pouvoir addictif.

Donc si vous avez l’impression que “tout repart” dès que vous recommencez à en manger régulièrement…

ce n’est pas un manque de volonté.

C’est souvent simplement la réactivation d’un mécanisme neurologique qui s’était apaisé.

Et parfois, le vrai déclic, ce n’est pas d’arrêter le sucre…

C’est de comprendre que chez certaines personnes, le plus difficile est surtout de ne pas réouvrir la porte à l’addiction.

09/06/2026

Essayez de limiter le café après 14h.

Parce qu’un excès de stimulation nerveuse en fin de journée peut augmenter :

* le stress,
* la fatigue nerveuse,
* les envies de grignotage le soir.

Très souvent, quand le sommeil s’améliore, les compulsions alimentaires diminuent aussi.

Parfois, une petite habitude peut avoir beaucoup plus d’impact qu’on ne le pense.

Cabinet Less Stress - Spécialiste Perte de Poids & Compulsions Alimentaires

09/07/2026

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