Cyrielle Nutrition

Cyrielle Nutrition J'aide les femmes à perdre du poids, sans régime et se faisant plaisir!

✨ET SI C’ÉTAIT LE BON MOMENT POUR TOI ✨Tu aimes le sport 🏃‍♀️, le bien-être 🌿 ou la nutrition 🥗 ?Et si tu pouvais transf...
15/06/2026

✨ET SI C’ÉTAIT LE BON MOMENT POUR TOI ✨

Tu aimes le sport 🏃‍♀️, le bien-être 🌿 ou la nutrition 🥗 ?

Et si tu pouvais transformer cette passion en une activité flexible qui a du sens ?

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Le plus beau dans cette aventure ?

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29/05/2026

Il est important de choisir les bons aliments qui vont t'aider dans ta perte de poids!!

⚠️ Il faut doser la quantité des Lipides et éviter de manger toujours les mêmes !

GLUCIDES :
🥔 Pommes de terres
🍠 Patate douce
Flocons d'avoine
🍉 Pastèque
🍚 Riz

Les glucides vont te permettre de te rassasié mais cela ne doit pas composer l'essentiel de ton assiette!

PROTEINES :
🐔 Blanc de poulet
🦃 Dinde
🐟 Poisson
Jaune d'oeuf
Fromage blanc

Les protéines vont être hyper importantes pour nourrir tes muscles afin d'augmenter ta masse musculaire et donc d'augmenter ton métabolisme de base, ce qui va te permettre d'éliminer plus facilement !

LIPIDES :
🫒 Huile d'olive
🍫 Chocolat noir
Amandes
Purée d'amande
🥑 Avocat

Les lipides vont participer au bon fonctionnement de ton système hormonal et t'aider dans ta perte de poids!

Commentes "GO" si tu veux que je t'aide dans ta perte de poids!


20/05/2026

Voici un exemple d'aliments qui vont booster ton énergie et au contraire faire baisser ton énergie !

Booster ton énergie:
- Flocons d'avoine
- Banane
- Oléagineux (Amandes, noix,..)
- Fruits rouges (Framboises, myrtilles,..)
- Oeufs
- Chocolat noir (min 70%)

A éviter car va faire baisser ton énergie:
- Viennoiseries
- Sodas
- Fast food, fritures
- Pain blanc
- Céréales sucrées
- Alcool

Commente "poids" si tu veux que je t'aide dans ta perte de poids et dans ton alimentation !

06/05/2026

5 exercices pour augmenter ta force musculaire 💪 , surtout après 40 ans!

Le cardio seul n'est pas suffisant pour se maintenir en forme, il est important de faire du renforcement également !

Voici 5 exercices incontournable :

1️⃣ Squats :
Renforcent tes jambes et te permettent de maintenir une force nécessaire pour t'assoie, te relever, monter et descendre les escaliers.

2️⃣ Deadlift:
Renforce tout l'arrière de ton corps, protège ton dos et t'aide pour porter des charges.

3️⃣ Fentes :
Renforce aussi tes jambes mais travaille également la coordination et l'équilibre afin de prévenir d'éventuelles blessures.

4️⃣ Pompes :
Sur les pieds, les genoux, peu importe tant que tu travailles ce mouvement de poussée. Renforce le haut du corps, au niveau de la poitrine. Très important pour pouvoir se relever, pousser une porte,..

5️⃣ Tirage :
Renforce tout ton dos et va te permettre de lutter contre la position d'enroulement.


03/05/2026

5 screenshots que j'aurai aimé avoir dans mon téléphone au cours de ma perte de poids!!

Pas toujours facile de trouver la quantité suffisante de protéines !

👥️ Abonnes toi pour plus d'infos et conseils!

26/04/2026

⚖️Les pires moments pour se peser (et pourquoi la balance peut te mentir)

Tu montes sur la balance..
Et le chiffre te ruine la journée ?

Avant de paniquer, sache que le moment où tu te pèses peut tout changer.

💥Les pires moments pour se peser:

🍽Juste après avoir mangé ou bu
Ton poids inclut simplement la nourriture et l'eau dans ton corps.

🌛Le soir
Toute la journée tu accumules : repas, eau, digestion...
La balance est souvent plus élevée qu'au matin.

🧂 Après un repas très salé
Le sel provoque de la rétention d'eau.
Résultat :+1 à-+2 kg sur la balance, sans avoir pris de graisse.

🏋‍♀️Juste après le sport
Entre la transpiration et I'hydratation, le poids peut fluctuer fortement.

🩸Juste avant ou pendant les règles À cause de la rétention d'eau

💡Le meilleur moment pour se peser :
✅️ le matin
✅️ à jeun
✅️ après être allé aux toilettes
✅️ dans les mêmes conditions chaque fois

👈 Rappelle-toi: la balance montre une tendance, pas ta valeur.

Dis-moi en commentaire :
À quel moment de la journée tu te pèses le plus souvent

💥Voila mon résultat en quelques mois seulement!Et ca sans faire de régime, juste une meilleure alimentation et un peu de...
12/04/2026

💥Voila mon résultat en quelques mois seulement!

Et ca sans faire de régime, juste une meilleure alimentation et un peu de sport!💪

Si toi aussi tu veux perdre du poids avant l'été, écris POIDS en commentaire et on voit ensemble comment y arriver!!

⭐️Recette Quiche aux poireaux!!⭐️Pour la pâte :Mélangez 250g de farine, 125g de beurre, 1 sachet de levure et 1 œuf. Mél...
01/04/2026

⭐️Recette Quiche aux poireaux!!⭐️

Pour la pâte :
Mélangez 250g de farine, 125g de beurre, 1 sachet de levure et 1 œuf. Mélangez et formez une boule. Vous pouvez ensuite l'étaler dans votre plat à tarte.

Pour la garniture:
Je fais revenir 4 poireaux dans un fond d'eau, aujourd'hui j'ai ajouté quelques dés de bacon et une cuillèrede pate de curry, puis versez tout ça sur la pâte !
Pour finir on mélange 4 œufs avec une brique de lait de coco (vous pouvez mettre un yaourt grec/skyr pour plus de protéines) et on versé par dessus!
Un petit peu de fromage râpé et le tour est joué !🌟

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Une bonne hydratation est importante dans la perte de poids!Buvez environ 1L pour 30kg.Envoyez moi un message pour effec...
01/04/2026

Une bonne hydratation est importante dans la perte de poids!

Buvez environ 1L pour 30kg.

Envoyez moi un message pour effectuer votre bilan nutritionnel gratuit!

30/03/2026

15 aliments que tu peux manger jusqu'à SATIÉTÉ...et quand même perdre du poids.

Il faut manger moins pour maigrir??
FAUX: Certains aliments te calent tellement que tu manges naturellement moins dans la journée.

- 🍗 Protéines ultra rassasiantes:
. Oeufs
. Poulet / d'inde Thon au naturel
. Saumon Skyr / yaourt grec

- 🥔Glucides intelligents (énergie et atiété):
. Flocons d'avoine
. Quinoa
. Pommes de terres
. Patate douce

- 🥦Légumes à volonté :
. Brocolis
. Courgettes
. Haricots verts
. Chou-fleur
. Concombre

- 🍏Fruit coupe-faim:
. Pomme

🌟La règle simple pour perdre du gras sans avoir faim:
1️⃣Une source de protéines
2️⃣ Un glucide rassasiant
3️⃣ Beaucoup de légumes

🔥Tu manges à ta faim et ton corps brûle du gras!

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