Jennifer Girard - Naturopathe & Micronutritionniste

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Jennifer Girard - Naturopathe & Micronutritionniste

Naturopathie & Micronutriotion - Alimentation santé

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Naturopathe & Micronutritionniste
Praticienne en santé et nutrition fonctionnelle
Réfléxologue plantaire

28/07/2026

☀️ Les 6 compléments indispensables pour l'été.

On prépare souvent sa valise avec la crème solaire, les lunettes de soleil ou le maillot de bain... mais on oublie souvent de prendre soin de son organisme. 🌿

En vacances, notre corps est davantage sollicité :
☀️ chaleur et transpiration
✈️ voyages et décalage de rythme
🍽️ repas plus copieux
🍹apéritifs et restaurants
🥾 activité physique plus importante

C'est pourquoi certains compléments ont toujours une place dans ma trousse de voyage :
✔️ Magnésium bisglycinate
✔️ Électrolytes
✔️ Probiotiques
✔️ Enzymes digestives
✔️ Charbon actif
✔️ NAC

Cette année, je teste les compléments de chez Sunday Natural pour leur excellent rapport qualité/prix, leurs formulations bien pensées et leurs ingrédients de qualité.

💚 Si vous souhaitez découvrir les produits Sunday Natural, vous bénéficiez de -10 % sur votre commande avec mon code JENNIFER10.

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💬 Et vous, quel est LE complément qui ne quitte jamais votre valise ?

❤️ Enregistrez ce post pour préparer votre trousse santé avant le départ !

26/06/2026

🍽️✨ Quelques photos de mon quotidien...

Des repas très simples, d'autres un peu plus travaillés.

Du salé, du sucré, beaucoup de végétaux, des protéines de qualité, de bonnes graisses... et surtout une alimentation qui nourrit autant le corps que le plaisir. 🥗🥩🥑🥕🫐🐟

Je ne cherche pas à manger "parfaitement", mais à faire des choix cohérents avec les besoins de mon organisme, la plupart du temps.

Dans mes assiettes, on retrouve souvent :

✔️ Une source de protéines pour soutenir la satiété et la masse musculaire.
✔️ Des fibres pour prendre soin du microbiote et favoriser une glycémie plus stable.
✔️ Des lipides de qualité, indispensables au bon fonctionnement hormonal et à la santé cellulaire.
✔️ Une belle diversité de végétaux pour couvrir les besoins en vitamines, minéraux et antioxydants.

Parce qu'au final, ce qui compte vraiment, ce n'est pas un repas isolé, mais l'équilibre sur la durée.!

La santé se construit grâce à l'ensemble de nos habitudes : alimentation, sommeil, gestion du stress, activité physique, digestion... Tout est lié.

📸 Je partage ces repas simplement pour vous donner des idées concrètes, montrer qu'une alimentation équilibrée peut rester gourmande et rappeler qu'il n'existe pas une seule façon de bien manger...

💬 Dites-moi en commentaire : quelle assiette vous tente le plus ou le moins ? Est-ce que ce format vous inspire ?

❤️ Si ce type de contenu vous plaît, laissez un like, un commentaire: j'en partagerai davantage. 🌿

08/03/2026

Ce que la Thaïlande m’a appris... 🇹🇭☀️🛕🍜🐘🐢🐠🏝

En Thaïlande, on te demande si tu es heureux.
En France, on te demande souvent ce que tu fais dans la vie.

En Thaïlande, la vie se passe dehors : street food, marchés de nuit, couchers de soleil.
En France, elle se passe souvent à l’intérieur : bureaux, appartements, maisons, transports.

En Thaïlande, les inconnus te sourient facilement.
En France, on évite parfois même le regard.

En Thaïlande, le temps ralentit : on marche, on mange, on discute.
En France, on court après le temps.

En Thaïlande, on partage les tables, les moments, les sourires.
En France, chacun est pris dans son planning.

En Thaïlande, la nature fait partie du quotidien.
En France, il faut souvent attendre le week-end pour s’évader.

Et surtout…

En Thaïlande, on montre ses expériences.
En France, on montre souvent son statut.

Deux cultures.
Deux rythmes.
Deux façons de vivre.

La Thaïlande m’a rappelé quelques choses simples qu’on oublie vite en Europe…

Que le soleil du matin peut remplacer beaucoup de café...
Que manger lentement dans la rue peut être plus apaisant qu’un déjeuner devant un ordinateur...
Que marcher pieds nus dans le sable remet parfois les idées en place plus vite qu’un long week-end...
Que sourire à un inconnu ne coûte rien… mais change l’ambiance d’une journée...
Que le corps se détend naturellement quand le rythme ralentit...

Et surtout que la santé ne vient pas seulement de ce qu’on mange, mais aussi de la façon dont on vit.

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Un voyage entre énergie, nature et silence. 🫶

Qui a déjà fait la Thaïlande par ici ?
Qu'en avez-vous pensé ?
Ça vous donne envie ?

02/02/2026

🧬 L’obésité n’est pas un simple chiffre sur la balance… c’est le reflet d’un terrain métabolique déséquilibré.

Dans mon approche, je ne vois pas l’excès de poids comme un symptôme isolé, mais comme la conséquence de plusieurs dysfonctionnements silencieux qui s’installent dans l’organisme :

🌱 Inflammation chronique : stress, alimentation ultra-transformée, infections digestives ou dysbioses peuvent activer une inflammation basse intensité, favorisant le stockage de graisse.

🍽️ Déséquilibre hormonal : insuline, leptine, cortisol, hormones thyroïdiennes… leur dérèglement impacte directement le métabolisme énergétique.

🦠 Perméabilité intestinale & endotoxémie métabolique : lorsque la barrière intestinale devient trop perméable, des molécules pro-inflammatoires circulent dans le sang, perturbant le métabolisme et favorisant la prise de poids.

🥦 Carences micronutritionnelles : magnésium, zinc, vitamine D, acides gras essentiels… un terrain carencé rend le corps moins performant pour brûler les graisses et réguler l’appétit.

💡 Mon approche vise à comprendre et corriger ces causes plutôt que de se focaliser uniquement sur le chiffre sur la balance. C’est un travail sur le terrain métabolique : alimentation personnalisée, micronutrition, réequilibrer les hormones, travailler le microbiote, la gestion du stress, le sommeil et l'activité physique adaptée...

⚡et c'est pareil pour la perte de poids.

21/01/2026

🍽️📸 Dans mon assiette ces derniers jours...

Du salé, du sucré, des jus de légumes, des assiettes simples et d’autres un peu plus élaborées. 🥝🥕🥔🥑🥩🥗🐟

Rien de parfait, rien de dogmatique, juste du fonctionnel, du plaisir et surtout du cohérent avec la physiologie.

👉 Des protéines pour la satiété et la masse maigre
👉 Des fibres pour le microbiote et la glycémie
👉 Des bons gras pour l’inflammation et les hormones
👉 Des végétaux sous toutes leurs formes pour les micronutriments

Ce n’est pas un aliment isolé qui fait la santé, mais :

- la fréquence
- les associations
- le contexte (stress, sommeil, digestion, activité physique etc.)

📸 Sur les photos, je vous montre ce que j’ai réellement mangé, pas pour donner un modèle, mais pour vous inspirer et vous déculpabiliser aussi. 😉

💬 Venez me dire si ça ressemble à vos assiettes ? Ce que vous en pensez ?
❤️ et likez si ce genre de post vous plaît et que vous en voulez d'autres dans ce style.

18/01/2026

35 ans 💫

« 𝗟𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗵𝗲𝘂𝗿, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗼𝗿𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲𝘇, 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗳𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶𝗲. » — 𝗚𝗮𝗻𝗱𝗵𝗶

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35 années de vie, d’expériences, d’essais, d’erreurs, de leçons, de remise en question … et surtout de construction.

Je n’ai pas encore tout compris, mais j’ai appris à écouter mon corps, mes limites, mon intuition.

La naturopathie n’est pas juste mon métier, c’est devenu mon ancrage, mon quotidien, ce que j’applique à moi-même avant de vous le transmettre.
Un métier devenu une vocation.

Comprendre les mécanismes du corps, le stress, l’inflammation, les déséquilibres, le métabolisme, les hormones, pour accompagner autrement, avec sens et cohérence.

Je ne montre pas tout ici, mais chaque jour, je choisis la cohérence plutôt que la perfection.

Je ne cherche pas à être parfaite, mais à être alignée, authentique.

Aujourd’hui, j’ai construit une pratique qui me ressemble, une approche sérieuse, fonctionnelle, individualisée et une vision de la santé qui va au-delà des symptômes, en cherchant à comprendre et traiter les causes profondes des dysfonctionnements.

J’ai appris que la santé, ce n’est pas “tout faire parfaitement”, c’est faire juste, pour soi, au bon moment.

La vie m’a aussi appris à faire le tri, et aujourd’hui je sais que je suis exactement à la bonne place, avec les bonnes personnes 🫶 & heureuse.

Et ce chemin, je continue de le parcourir chaque jour, avec curiosité, humilité et passion.

✨ En route pour 2026, avec vous & avec eux ❤️

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17/01/2026

Un cortisol élevé trop longtemps (l'hormone du stress) oeut perturber énormément de choses: sommeil, irritabilité, fatigue, digestion et aussi ton poids, notamment ta graisse abdominale.

Certains conseils peuvent vous permettre de commencer à le réguler.

❤️✒️ 𝗟𝗶𝗸𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇 "𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝗼𝗹" 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿𝗼𝗻𝘁.

10/01/2026

Voici la nouvelle pyramide alimentaire 2026 !

Depuis toujours, on nous a appris à manger des féculents à chaque repas, à limiter les graisses, à favoriser les yaourts 0%... alors que penser de ces nouvelles recommandations ?

⚠️ Ce qui pose réellement problème dans l'alimentation moderne, c'est le déséquilibre alimentaire: l'excès de céréales, le manque de qualité, les produits transformés, le déficit de protéines, de bonnes graisses et de fibres.

Les États-Unis ont publié ces nouvelles recommandations, et elles changent beaucoup des précédentes !

➡️ MAIS ATTENTION AUX APPROCHES EXTRÊMES qui vont en profiter ici... ❌️❌️❌️

Je déconseille les régimes carnivores, cétogènes (qui diabolosent les glucides) etc.

Ce que vous devez retenir :
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▪︎ consommez + d'aliments bruts
▪︎ limitez les aliments transformés
▪︎ limitez la consommation de sucre
▪︎ augmentez la quantité de légumes
▪︎ consommer suffisamment de protéines
▪︎ consommer suffisamment de bonness graisses

L'équilibre c'est la clé, et oui souvent en consultation vous ne mangez équilibré (mais vous mangez souvent globalement sainement, mais cela ne suffit pas).

L'alimentation doit être individualisée.

🖋 venez me donner votre avis en commentaire, que pensez-vous de ces nouvelles recommandations ?

14/12/2025

CONCOURS DE NOËL 🎄🍀🎅
3 CADEAUX = 3 GAGNANTS 🎁🎁🎁

📍🗳 TIRAGE AU SORT le vendredi 19 décembre

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Pour participer

#1 ✅️𝗔𝗕𝗢𝗡𝗡𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗔𝗨𝗫 𝟯 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗧𝗘𝗦

#2 ✅️ 𝗟𝗜𝗞𝗘𝗭 𝗟𝗘 𝗣𝗢𝗦𝗧

#3 ✅️ 𝗧𝗔𝗚𝗨𝗘𝗭 𝟯 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗡𝗘𝗦 𝗦𝗢𝗨𝗦 𝗟𝗔 𝗣𝗨𝗕𝗟𝗜𝗖𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡

🍀🍀 BONUS X2 Partagez le post en story pour doubler vos chances !

Bonne chance à tous 🎁🎄
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🎁🎁🎁 3 CADEAUX À GAGNER = 3 GAGNANTS 🎀

- 1 consultation d'1H15 de naturopathie & micronutrition (en visio ou au cabinet à Pacé) avec d'une valeur de 130€

- 1 abonnement de 6 mois à la salle de sport l'Orange Bleue d'une valeur de 269€

- 1 soin du visage, Le Glow Intense, par Agnès, Facialiste, d'une valeur de 200€

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30/11/2025

CONCOURS 13000 ABONNÉS 🎁🎁🎁🍀🎉
3 CADEAUX = 3 GAGNANTS 🎀

📍🗳 TIRAGE AU SORT MERCREDI 10 DÉCEMBRE

Merci pour votre confiance & bonne chance à tous 🤍

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𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗜𝗖𝗜𝗣𝗘𝗥 ↙️

𝟭) 𝗔𝗕𝗢𝗡𝗡𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗔𝗨𝗫 𝟯 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗧𝗘𝗦

𝟮) 𝗟𝗜𝗞𝗘𝗭 𝗟𝗘 𝗣𝗢𝗦𝗧 🩷

𝟯) 𝗧𝗔𝗚𝗨𝗘𝗭 𝟯 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗡𝗘𝗦 𝗦𝗢𝗨𝗦 𝗟𝗔 𝗣𝗨𝗕𝗟𝗜𝗖𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡

🌈 BONUS x2 = PARTAGER LE POST EN STORIE POUR DOUBLER VOS CHANCES 🍀🍀

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🎁🎁🎁 3 CADEAUX À GAGNER = 3 GAGNANTS 🎀

- 1 consultation d'1H15 de naturopathie & micronutrition (en visio ou au cabinet à Pacé) avec d'une valeur de 130€

- 1 lot de 3 soins de la marque Oden d'une valeur approximative de 100€

- 1 lot de 3 compléments de la marque Nutrilogics d'une valeur approximative de 110€

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Téléphone

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