Jennifer Girard - Naturopathe & Micronutritionniste

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Jennifer Girard - Naturopathe & Micronutritionniste Naturopathie & Micronutriotion - Alimentation santé

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Naturopathe & Micronutritionniste
Praticienne en santé et nutrition fonctionnelle
Réfléxologue plantaire

Cette nuit, j’ai rêvé de toi.Et je crois que ce qui m’a le plus bouleversée, c’est cette impression de t’avoir retrouvé ...
14/10/2026

Cette nuit, j’ai rêvé de toi.

Et je crois que ce qui m’a le plus bouleversée, c’est cette impression de t’avoir retrouvé pendant quelques instants, avant que le réveil ne t’arrache à moi une seconde fois.

Tout semblait si réel… ton visage, ton odeur, ta présence, tes bras dans lesquels je me sentais tellement en sécurité.

Il s’en est passé des choses depuis que tu es parti, papa… des moments heureux, des épreuves, des décisions à prendre, des changements.

Tu sais, peu de temps avant ton départ, on m’avait annoncé que ton traitement fonctionnait, que tu allais mieux… Alors j’ai cru qu’on avait encore du temps, que le cancer reculait.

Quelques jours plus t**d, je devais te présenter Marin. Mon petit garçon. Ton petit-fils.

Mais cette rencontre n’a jamais eu lieu.
Elle restera l’un de mes plus grands regrets.

J’aurais aimé qu’il puisse, lui aussi, se sentir aimé et protégé comme je l’ai été auprès de toi.

Quand on m’a annoncé ton décès, j’ai hurlé… hurlé que je n’étais pas prête. Je l’ai répété, encore et encore. Mais je ne savais pas encore que je ne le serais jamais.

Ce sont parfois les souvenirs les plus simples qui me manquent le plus… nos soirées devant Stargate SG-1, sur le canapé. Mes petits pieds glacés que je glissais sous ton pull pour les réchauffer.

Ces instants qui semblaient si ordinaires et qui, aujourd’hui, sont devenus des souvenirs infiniment précieux. Si seulement j’avais su à quel point ils me manqueraient un jour …

Tu as été un papa exceptionnel. De ceux qui laissent une empreinte si profonde qu’aucune absence, même après des années, ne peut l’effacer.
De ceux dont l’amour reste, même quand les bras ne sont plus là.

On dit que le temps apaise la douleur.
Alors je patiente.

🌟❤️

🍌🍫 BANANA BREAD ULTRA-MOELLEUX AU CHOCOLAT NOIRUne recette maison comme je les aime : simple, gourmande, avec de bons in...
12/10/2026

🍌🍫 BANANA BREAD ULTRA-MOELLEUX AU CHOCOLAT NOIR

Une recette maison comme je les aime : simple, gourmande, avec de bons ingrédients et sans sucre ajouté à la pâte ! 🤎

Le secret de son moelleux ? Des bananes bien mûres, du yaourt de brebis et une touche de purée de cacahuète 🥜

J'y ajoute des pépites de chocolat noir à 80 % pour encore plus de gourmandise !

✨ Parfait pour un goûter, accompagné d'un fruit ou d'un yaourt de brebis ou végétal selon vos envies

🍰 Environ 220 kcal par part (pour 8 parts)

👉 Retrouvez la recette complète en faisant défiler les photos !

💾 Pensez à enregistrer ce post pour la retrouver facilement.

Et dites-moi en commentaire si vous allez la tester ? 😍

🌿 Je suis naturopathe… et pourtant ! 😅On imagine parfois qu'une naturopathe mange parfaitement, ne prend jamais de médic...
08/10/2026

🌿 Je suis naturopathe… et pourtant ! 😅

On imagine parfois qu'une naturopathe mange parfaitement, ne prend jamais de médicaments, fait du sport tous les jours et mène une vie irréprochable.

Eh bien… spoiler : pas du tout ! 😂

Je suis naturopathe et micronutritionniste, mais je suis aussi une femme, une maman, avec mes contradictions, mes plaisirs, mes imperfections et mes convictions.

Je crois profondément à l'importance de l'alimentation, du mouvement, de la prévention et de la micronutrition.

Mais je crois aussi à la médecine, à la science et surtout… au bon sens !

Parce que prendre soin de sa santé ne signifie pas vivre dans le contrôle permanent ou rechercher la perfection.

Aujourd'hui, j'avais envie de casser quelques clichés et de vous montrer une facette plus personnelle de moi. 🤍

👀 Alors, quelle révélation vous a le plus surpris ?

💬 Dites-moi en commentaire !

Et surtout, quel serait votre propre « et pourtant… » ? 😏

❤️ Si ce post vous parle, partagez-le à quelqu'un qui a parfois besoin de déculpabiliser.

🎀 Octobre Rose, ce n’est pas seulement mettre du rose partout.C’est aussi parler de prévention, de dépistage, d’informat...
05/10/2026

🎀 Octobre Rose, ce n’est pas seulement mettre du rose partout.

C’est aussi parler de prévention, de dépistage, d’information… toute l’année.

Le cancer du sein est multifactoriel : on ne peut pas tout contrôler, et la prévention ne doit jamais devenir culpabilisante. Mais certains facteurs de risque sont modifiables et méritent d’être mieux connus.

Et puis il y a aussi le : afficher du rose en octobre, c’est bien… mais soutenir réellement la santé des femmes, limiter certaines expositions évitables et agir de façon cohérente toute l’année, c’est encore mieux. 🎀

Et si les marques enlèvaient de leurs produits les substances cancérigènes plutôt ? ☢️⛔️

Informer sans faire peur.
Prévenir sans culpabiliser.
Et rappeler que le dépistage et le suivi médical restent essentiels. 🩷

Tu as grandi dans les années 90 ? Alors ce post risque de te rappeler quelques souvenirs… 😅Je me souviens encore de mes ...
02/10/2026

Tu as grandi dans les années 90 ? Alors ce post risque de te rappeler quelques souvenirs… 😅

Je me souviens encore de mes parents en train de fumer dans notre voiture. Inconcevable en 2026. 🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Les biberons en plastique, les Tupperware qu’on passait au micro-ondes, les jouets en plastique qu’on mâchouillait, les parfums et sprays à gogo, les cosmétiques, les désodorisants, les pesticides…

À l’époque, on ne se posait pas vraiment de questions. Et pourtant, certaines substances auxquelles nous avons été exposées sont aujourd’hui interdites, restreintes ou davantage surveillées en raison de leurs effets potentiels sur la santé et/ou le système endocrinien.

Bisphénols, certains phtalates, PFAS, pesticides, composés présents dans certains cosmétiques… Notre exposition environnementale commence très tôt et s’additionne à de nombreux autres facteurs tout au long de la vie.

⚠️ Est-ce que ça signifie que nos hormones « partent en vrille » uniquement à cause de notre enfance dans les années 90 ? Évidemment que non.

La santé hormonale est multifactorielle : génétique, alimentation, composition corporelle, activité physique, sommeil, stress, médicaments, environnement, étapes de la vie…

Mais aujourd’hui, nous avons davantage de connaissances pour réduire certaines expositions évitables, sans chercher à vivre dans une bulle ni tomber dans la peur de tout....

Et c’est justement ce que j’aime dans la santé fonctionnelle : comprendre notre histoire, notre environnement et notre mode de vie pour savoir où agir concrètement aujourd’hui.

🎀 Octobre Rose, c’est important. Mais réduire la lutte contre le cancer du sein à un ruban rose pendant quelques semaine...
02/10/2026

🎀 Octobre Rose, c’est important. Mais réduire la lutte contre le cancer du sein à un ruban rose pendant quelques semaines, ça ne suffit pas.

Chaque année, de nombreuses marques se parent de rose, changent leurs packagings et communiquent massivement autour de la santé des femmes. Pourtant, derrière cette communication, combien agissent réellement toute l’année pour réduire certaines substances préoccupantes, mieux informer les consommatrices ou soutenir concrètement la prévention ?

C’est ce qu’on appelle parfois le : utiliser la cause du cancer du sein comme outil de communication sans que les engagements derrière soient réellement à la hauteur du message affiché.

La prévention, elle, ne tient évidemment pas à un seul produit ou à un seul facteur. Le cancer du sein est une maladie multifactorielle.

Mais nous pouvons agir sur certains facteurs modifiables :
🍷 limiter l’alcool
🏃‍♀️ bouger régulièrement et réduire la sédentarité
🥦 privilégier une alimentation riche en végétaux et en fibres
⚖️ prendre soin de sa santé métabolique et de sa composition corporelle
🧴 réduire autant que possible certaines expositions environnementales, notamment aux substances préoccupantes et perturbateurs endocriniens
💊 réévaluer individuellement certaines expositions hormonales avec son médecin
🩺 connaître sa poitrine, consulter devant toute modification inhabituelle et suivre le dépistage recommandé selon son âge et son niveau de risque.

L’objectif n’est pas de vivre dans une bulle ni de culpabiliser. C’est de comprendre les facteurs sur lesquels nous pouvons réellement agir et de faire des choix plus éclairés au quotidien.

🎀 Le ruban rose sensibilise.
Mais derrière le symbole, parlons aussi prévention, information et actions concrètes toute l’année.

Partagez ce post à une femme de votre entourage qui pourrait être intéressée. 💗

• Mes assiettes du moment 🍓🥑🥚Pas besoin de manger “parfaitement” pour prendre soin de sa santé. Ce qui compte surtout, c...
30/09/2026

• Mes assiettes du moment 🍓🥑🥚

Pas besoin de manger “parfaitement” pour prendre soin de sa santé.

Ce qui compte surtout, c’est ce que l’on répète au quotidien : des repas complets, suffisamment de protéines, des fibres, de bons lipides, des glucides adaptés à ses besoins… et surtout du plaisir.

Je vous partage ici quelques-uns de mes repas récents, simples et réalistes, ceux que je mange vraiment au quotidien.

Mon objectif n’est jamais de faire des assiettes “Instagram parfaites”, mais des repas qui soutiennent l’énergie, la satiété, la glycémie, le transit et l’équilibre hormonal.

Bon, laquelle de ces assiettes vous donne le plus envie ? 👀 ou le moins envie ? 😆

✍️ Je crois qu’on imagine souvent que le bonheur arrive quand tout finit enfin par rentrer dans l’ordre.Quand on a la bo...
28/09/2026

✍️ Je crois qu’on imagine souvent que le bonheur arrive quand tout finit enfin par rentrer dans l’ordre.
Quand on a la bonne vie, le bon travail, les bonnes relations, le bon corps, les bonnes certitudes.

En réalité, chez moi, ça s’est plutôt passé à l’envers.

J’ai commencé à aller mieux quand j’ai accepté de laisser certaines choses derrière moi.

Quand j’ai arrêté de vouloir être comprise par tout le monde.
Quand j’ai pris des décisions qui faisaient peur ou qui ne plaisaient pas, mais qui me ressemblaient davantage.

J’ai changé de travail.
J’ai créé mon entreprise.
J’ai appris à faire des choses seule.
À partir. À quitter. À recommencer. À profiter. À moins contrôler. Et surtout, à ne plus considérer chaque changement comme un échec.

Je ne suis pas devenue quelqu’un qui n’a plus peur, qui doute moins ou qui maîtrise tout...

J’ai simplement commencé à construire une vie dans laquelle je me reconnais davantage, alignée. 🤍

Et finalement, je crois que c’est peut-être ça, être plus heureuse : ne plus chercher une vie parfaite, mais une vie qui nous ressemble. 🫶

𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗾𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶 ?

Et si votre petit-déjeuner n'était pas si « healthy » 🍌🥑 ?Le problème n’est pas forcément le pain, les flocons d’avoine ...
23/09/2026

Et si votre petit-déjeuner n'était pas si « healthy » 🍌🥑 ?

Le problème n’est pas forcément le pain, les flocons d’avoine ou le fruit mais souvent l’équilibre global du repas !

Pour composer un petit-déjeuner rassasiant et équilibré, pensez à intégrer :
🥚 une vraie source de protéines, suffisante
🥝 des fibres
🥑 des lipides de qualité
🍞 des glucides adaptés à vos besoins !

L’objectif n’est pas de supprimer les glucides, mais de construire un repas suffisamment complet pour favoriser une satiété durable, une énergie plus régulière et une meilleure gestion de la faim au cours de la matinée !

Et bien sûr, il n’existe pas UN petit-déjeuner parfait : les quantités dépendent de votre faim, de votre activité physique, de votre objectif, de votre tolérance digestive et de votre contexte métabolique.

📖 Je vous ai préparé 4 idées de petits-déjeuners équilibrés avec les recettes

𝗟𝗶𝗸𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝘂𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇 « 𝗥𝗘𝗖𝗘𝗧𝗧𝗘 » 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝗣𝗗𝗙 🎁

Enregistre ce post pour composer tes prochains petits-déjeuners 🤍

Je suis tombée enceinte à 18 ans.J’ai accouché à 19.Avec le recul, je réalise à quel point j’étais jeune. J’étais encore...
20/09/2026

Je suis tombée enceinte à 18 ans.
J’ai accouché à 19.

Avec le recul, je réalise à quel point j’étais jeune. J’étais encore en train de devenir adulte moi-même… et pourtant, je devenais maman.

Quand on devient mère si tôt, on grandit forcément plus vite. On apprend à prendre des décisions, à assumer des responsabilités, à construire une vie alors qu’on est encore soi-même en train de se construire.

Mais surtout, on grandit avec son enfant.

Et quand je regarde aujourd’hui tout ce que nous avons vécu ensemble, je ne changerais rien à notre histoire.

Aujourd’hui, j’ai 35 ans.
Et lui va bientôt en avoir 16.

On écoute parfois les mêmes musiques, on rigole des mêmes choses, on s’amuse, on discute de tout, on fait du sport ensemble, on partage.

On découvre le monde ensemble… L’Égypte, le Portugal, le Cap-Vert, Londres, la Tanzanie, la Thaïlande.

Des paysages, des kilomètres parcourus… mais surtout des souvenirs qui n’appartiennent qu’à nous.

Il y a évidemment ce lien mère-fils, celui qui sera toujours là, mais au fil des années, une vraie complicité s’est aussi construite.

Aujourd’hui je mesure la chance que j’ai d’avoir 35 ans avec un fils de bientôt 16 ans. La chance de pouvoir encore partager tellement de choses avec lui.

J’adore cette période de ma maternité.

Il est encore mon enfant (« mon bébé », mais ça, il déteste quand je le dis) et en même temps, je le regarde devenir peu à peu un jeune homme.

Avec sa personnalité.
Ses goûts.
Ses opinions.
Ses projets.
Ses rêves.

Et je suis tellement fière de lui.

Fière de l’enfant qu’il a été.
Fière de l’ado qu’il est aujourd’hui.
Et tellement fière de l’homme qu’il est en train de devenir.

Il est, depuis bientôt 16 ans, l’une des plus belles choses de ma vie.

Ce lien qu’on a construit tous les deux, cette complicité, nos voyages, nos discussions, nos fous rires et tous ces moments qui deviennent nos souvenirs… c’est l’une des choses les plus précieuses à mes yeux.

Parce qu’un jour, il aura sa propre vie, ses propres projets, ses propres voyages. Et c’est exactement ce que je lui souhaite.

Mais pour l’instant, on continue à écrire les nôtres. 🤍
Je t’aime, mon grand.

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