La Psy 3.0

15/05/2026

Le bonheur n’est pas un état permanent. Ce n’est pas non plus une question de pensée positive ou de journaux de gratitude.

Ce que j’observe depuis des années en consultation, c’est que les personnes qui vont vraiment bien (pas parfaitement, vraiment) ont toutes développé la même chose :

La capacité à traverser ce qui est difficile sans le fuir, le nier ou s’y noyer.

En psychologie on appelle ça la flexibilité émotionnelle. Et contrairement au bonheur, ça s’apprend.

Ce carrousel ne vous donnera pas la formule magique, elle n’existe pas. Mais il vous donnera peut-être envie de commencer le vrai travail.

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👩‍🏫 Je suis Elodie Bonetto, Psychologue, Thérapeute de Couple et Sexologue spécialisée en TCC et EMDR, Créatrice du podcast Journal d’une Psy 🎙️

09/05/2026

« On fait une pause ? »... Et vous, vous y croyez ?

Vraie respiration salvatrice ou fin de la relation ?

D’après la psychologie de couple, ça peut être génial... à condition de ne pas laisser la télécommande du break à une seule personne.

Parfois, faire une pause dans son couple, ce n’est pas s’éloigner. C’est se donner une chance de mieux se retrouver. Ce n’est pas une rupture, c’est une respiration.

⚠️ Avec des règles claires, une durée définie et une intention sincère sinon il s’agit d’une rupture déguisée 😬

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06/05/2026

Tu gères ton anxiété depuis des années. Et elle est toujours là.

Ce n’est pas parce que tu es faible. Ce n’est pas parce que tu ne fais pas assez.

C’est parce que la plupart des stratégies qu’on utilise spontanément (éviter, se rassurer, contrôler, lutter) soulagent dans l’instant et alimentent l’anxiété sur le long terme.

C’est ce qu’on appelle les cercles vicieux de l’anxiété en TCC.

Ce carrousel ne va pas te guérir. Mais il va peut-être te faire comprendre pourquoi tu es bloqué dans ce cercle depuis si longtemps.

Et ça, c’est déjà le début de quelque chose.

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04/05/2026

On pense souvent à la souffrance de celui qui est quitté. Mais celui qui part… lui, on lui colle une étiquette de « soulagé » ou de « pas légitime à souffrir ».

Sauf que la culpabilité, la honte de ne pas avoir « réussi à aimer assez », ça peut mettre des mois à partir. Parfois plus longtemps que le manque.

Si cette vidéo t’a parlé, dis-moi en commentaire :

Es-tu déjà resté par peur de faire mal ?

On normalise d’en parler. 🤝

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03/05/2026

30/04/2026

Ce que mes patients pensent d’eux-mêmes.
Et ce que je vois, de l’autre côté du cabinet.

Ce ne sont presque jamais les mêmes choses.

Parce que nous sommes les derniers à voir clairement ce que nous sommes vraiment, surtout quand on a grandi à se croire « trop » ou « pas assez ».

Si une de ces slides t’a parlé, garde-la. Relis-la.

Et peut-être, partage-la à quelqu’un qui en a besoin.

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de soi

16/04/2026

C’est le post le plus difficile que j’aie jamais écrit.

J’ai perdu un patient.

Et personne ne m’avait préparée à ce que ça ferait.

La sidération. La culpabilité. La question qui revient en boucle : est-ce que j’aurais pu faire quelque chose ?

Ce deuil-là, dans la profession on n’en parle pas. On a peur d’être jugé. On a peur de paraître incompétent. Alors on se tait. On gère. On continue.

Mais ce silence a un coût.

50 % des psychiatres et ~25 % des psychologues perdront au moins un patient par su***de au cours de leur carrière. Et moins de 30 % recevront un soutien formel.

Nous traitons les autres. Mais nous aussi, nous avons besoin de soin.

Lorsque que j’en ai parlé en story j’ai été surprise des retours des autres psychologues qui m’ont partagé leur expérience, et à quel point cela avait été difficile à traverser.

Si tu traverses cette expérience ou si tu l’as traversée seul·e, ce post est pour toi.

Et si tu connais un collègue qui en a besoin, partage-le lui.

Ce sujet mérite de sortir du silence.

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09/04/2026

Ces choses qui m’énervent (version psychologue).

Viens me dire si tu valides ? 💬👇

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04/04/2026

Spoiler : ton système nerveux, lui, il a compris.
️
Le stress n’est pas un mystère. C’est souvent la conséquence logique d’un rythme pour lequel notre corps n’est pas adapté.

Et ce n’est pas une question de « faiblesse ». C’est une question de physiologie, de seuils de tolérance, et parfois… de déni de nos propres limites.

Alors avant de chercher une « cause cachée » à ton anxiété, regarde tes 48 dernières heures. La réponse est parfois là, bien visible.

Tu te reconnais dans cette vidéo ? Dis-moi simplement « oui » en commentaire. Sans jugement. On est nombreux.se. 👇

🎧 Écoute mon podcast « Journal d’une Psy » pour aller plus loin.

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02/04/2026

« Si c’est la bonne personne, ce sera facile. »❌
« Il faut guérir avant d’aimer. »❌
« La passion qui s’éteint, c’est la fin. »❌

15 ans de cabinet, des centaines de couples, et trois mythes que la psychologie a définitivement démystifiés.
Lequel t’a le plus marqué ? 👇

Dis-moi en commentaire. Je suis curieux de lire vos histoires. 👇

Et partage-le à quelqu’un qui a besoin d’entendre ça.

🎧 Écoute mon podcast « Journal d’une Psy » pour aller plus loin.

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