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Maman_et_dieteticienne

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🙇 t'as peur de manger et tu culpabilises ?
🍔Retrouve la joie de manger ⬇️🍟
🕊️avec ma méthode L.I.B.R.E ⬇️

09/10/2026

"Manger un burger = grossir" : le raccourci intègré après discussion avec des amis 🤦‍♀️

Nos enfants entendent et répètent ces raccourcis sans malveillance, mais c'est le signe que la culture du contrôle et du jugement alimentaire commence très tôt.

La réalité ? La prise de poids et la morphologie ne se résument PAS à un aliment "interdit"ou "trop gras". Deux personnes peuvent manger la même chose et avoir des corps très différents.

La corpulence dépend d'une multitude de facteurs :
La génétique, les maladies et traitements, le stress,
le sommeil, l'histoire personnelle, le rapport à la nourriture, l'activité physique, l'équilibre alimentaire global ect

Diaboliser un aliment crée surtout de la culpabilité.
Et la culpabilité peut nourrir les troubles du comportement alimentaire.

NOUS AVONS LE POUVOIR DE TRANSMETTRE AUTRE CHOSE, une relation apaisée avec l'alimentation :
on ne juge pas le corps des autres
il n'y a pas de "bons"ou de "mauvais" aliments
c'est l'ensemble de nos habitudes et de notre bien-être qui compte.

C'est exactement ce que je défends ici. 💛 Si ça te parle, commente CARNET et je t'envoie 5 exercices pour commencer ton chemin

09/10/2026

On nous a appris qu'il fallait manger léger le soir. Surtout en perte de poids, attend, on se dépense pas le soir 😅

Résultat : une soupe, un yaourt et voilà. Et à 22h, tu es devant le frigo, avec en prime la petite voix qui te reproche de ne pas t'être contrôlée.

Mais « léger » ne veut pas dire « incomplet ».
Dans ce carrousel, je te montre :
🥬 les 4 briques d'un dîner léger qui tient vraiment
🍞 comment transformer ta soupe ou ta salade (avant → après)
⏱️ comment repérer ce qui manquait à ton repas d'hier soir
Enregistre-le pour ce soir. 📌

Et si tu veux savoir quel type de mangeuse tu es, commente « quizz » et je t'envoie le test. 💬

08/10/2026

Je n'ai jamais oublié ses bras, chargés de 2 livres.
Oui l'exemple était parlant et compréhensible.
Mais faire honte pour amener à prendre soin de son corps ? Ça produit tout l'inverse. elle apprend à s'en couper, à s'en cacher, à ne plus lui faire confiance.

Dans mon cabinet, je vois des mamans qui portent encore une phrase entendue il y a des années, sur leur poids, leur ventre, leurs cuisses. Elle est toujours là, dans l'assiette et devant le miroir.

Si tu as reconnu ta propre scène, tu n'es pas seule.
🗯️✏️ Écrit la en commentaire. Je te lis 💖

07/10/2026

Le plus insidieux, ce n’est pas seulement qu’on juge une personne grosse parce qu’elle mange (même si ça a le don de m'énerver mais c'est une autre histoire !)

C’est qu’à force d’entendre ce regard, on finit par l’intérioriser. Oui oui de la grossophobie envers soi-même.

Et tu finis par regarder ton propre goûter avec cette même suspicion :

"Est-ce que j’avais vraiment besoin de ça ?"

C’est aussi ça que je veux t’aider à déconstruire.

Commente CARNET et je t’envoie mes 5 questions pour regarder ce que tu as appris à penser du fait de manger.

Anne-Laure, la diet' des mamans. En rose.

06/10/2026

Le piège, ce n’est pas de confondre faim et envie.

C’est de croire qu’il faut toujours trouver la "bonne" réponse avant de manger.

Tu peux apprendre à reconnaître tes sensations sans faire de ton corps un questionnaire à choix multiples. C'est ce que je te propose de faire à la fin de ce réel. Tu verras que petit à petit tu te détacheras même de ces 3 points!

Si tu veux pouvoir manger normalement, comme tout le monde, sans y penser toute la journée, bienvenue 🕊️🌿💖

06/10/2026

Alors tu espères que je vais te donner une struct.ure de repas fixes et des menus pour ne plus te prendre la tête. Malheureusement non 😅.

Pour te rassurer dans un premier temps on peut être amené à parler de ta planification des menus, mais ça ne remplacera jamais le travail sur le fond.

Alors si toi aussi tu souhaites pouvoir enfin manger pour vivre et non vivre pour manger,
✏️🗯️Commente "visio". On échangera pour déterminer ensemble si mon accompagnement est fait pour toi

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