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👩🏻‍⚕️Diététicienne - SOPK, endométriose et digestion

06/06/2026

Tu manques d’idées pour les repas en ce moment ? 🙋‍♀️

Pas besoin de manger “parfaitement” pour avoir une alimentation équilibrée, adaptée à l’endo ou au SOPM (ex SOPK). L’objectif, c’est surtout de trouver des repas simples, rassasiants et gourmands qui s’intègrent facilement dans le quotidien 💛

Dans cette semaine de menus de juin, tu trouveras des idées variées pour profiter des produits de saison tout en apportant à ton organisme des protéines, des fibres et de bonnes graisses.

Varier les sources de protéines, les légumes et les féculents contribue notamment à couvrir différents besoins nutritionnels et à nourrir la diversité du microbiote. 🌱

Et surtout : aucun aliment n’est interdit. Une alimentation équilibrée se construit sur l’ensemble de la semaine, pas sur un repas isolé.

J’espère que ces idées pourront te simplifier un peu la vie et t’aider à répondre à l’éternelle question : “Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?” 😅

👉 Commente “MENUS” si tu veux d’autres idées de repas simples, équilibrés et gourmand

26/05/2026

Tu as un SOPK/SOMP…
et tu as l’impression de faire “tout correctement” sans perdre de poids ?

Fatigue, fringales, faim rapide, stockage, poids bloqué…
➡️ non, ce n’est pas forcément un manque de volonté.

Avec un SOPK/SOMP, le corps peut parfois :
• perturber la satiété,
• favoriser le stockage,
• augmenter les fringales,
• compliquer la perte de poids.

C’est justement pour cela que Louise propose désormais au cabinet le protocole SOPK/SOMP RESET ✨

Une approche :
✔️ progressive
✔️ personnalisée
✔️ sans menus stricts
✔️ sans interdits
✔️ sans culpabilisation

📍Consultations le lundi au cabinet avec Louise (ou en visio si échange préalable via DM ou Doctolib)
📍Réservation via mon Doctolib « Jade Dulieu »
📍Motif : “SOPK/SOMP Reset - bilan”

✨ Les patientes déjà suivies au cabinet peuvent aussi intégrer le protocole avec un tarif adapté.

💬 Commente “RESET” et on t’envoie le PDF explicatif complet.

21/05/2026

Tu as faim peu de temps après manger ?
Des envies de sucre difficiles à contrôler ?
Des coups de fatigue après les repas alors que tu fais déjà “attention” ? 👀

Dans le SOPK / SOPM, la résistance à l’insuline est fréquente et peut jouer sur :

* les fringales
* l’énergie
* la satiété
* le stockage / le poids
* les compulsions alimentaires

Et contrairement à ce qu’on voit souvent passer :
❌ la solution n’est pas de supprimer tous les glucides
❌ ni de manger “parfaitement”

Ce qui aide le plus souvent :
✔️ des repas plus équilibrés et rassasiants
✔️ suffisamment de protéines, fibres et matières grasses
✔️ des collations adaptées si besoin
✔️ bouger régulièrement
✔️ prendre en compte aussi le sommeil et le stress

Le but n’est pas d’être parfaite.
Mais d’avoir une glycémie plus stable… et souvent plus d’énergie au quotidien 💛

💬 Dis-moi en commentaire : quel symptôme te parle le plus ?

08/05/2026

Fatiguée des laits végétaux industriels avec une liste d’ingrédients à rallonge ? 🤯

J’ai testé ça ces derniers temps :

un lait d’amandes à la fraise fait maison… en 1 minute ⏱️

👉 90g d’amandes

👉 4 fraises

👉 eau + une pincée de sel

(et si tu veux une touche sucrée : 2–3 dattes)

Résultat :

✔️ peu d’ingrédients

✔️ hyper gourmand

✔️ et franchement bluffant

Je m’en sers pour pas mal de recettes, dont mes petits-déj (overnight porridge 👀)

🥛 Si tu consommes déjà ce type de boissons, ça peut être une alternative intéressante 😎

Collab commerciale avec

Code promo -10€ : JADE10

04/04/2026

Faire une collation dans la journée, le matin ou l’après-midi, c’est ok 💙

Et même une collation sucrée.

-> Le plus important, ce n’est pas de supprimer
mais de mieux équilibrer.

Une collation uniquement sucrée peut entraîner :
→ un pic de glycémie
→ puis une baisse d’énergie
→ et une nouvelle faim rapidement

👉 L’idée est donc d’ajouter :
• des protéines
• des fibres
• et/ou des bonnes graisses

Pour être vraiment rassasiée et éviter les variations d’énergie.

Les idées de ce post sont adaptées en cas de SOPK
(y compris en cas de résistance à l’insuline) et d’endométriose 💛

➡️ Elles sont à adapter bien sûr selon tes tolérances digestives

Les recettes complètes sont disponibles sur le blog ✨
👉 lien en bio

31/03/2026

Tu fais attention.
Tu essaies.
Tu t’adaptes.

Et pourtant… ton corps ne suit pas toujours comme tu voudrais.

Avec le SOPK, ce n’est pas qu’une question de volonté.

Et non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour aller mieux.

Si ce post te parle, partage-le 💙

20/03/2026

On me demande souvent en consultation :
“Est-ce que l’alimentation peut vraiment aider en cas d’endométriose ?”

La réponse est oui… mais pas comme on le voit souvent.

L’alimentation ne guérit pas l’endométriose et il n’y a pas de « régime endométriose ».
En revanche, elle peut agir sur certains mécanismes comme :

→ l’inflammation
→ le stress oxydatif
→ l’équilibre hormonal

C’est dans ce cadre que certains leviers sont intéressants :
oméga 3, antioxydants, fibres…

Mais ces effets restent indirects.

Aujourd’hui, il n’existe pas de recommandations alimentaires spécifiques.
Les réponses varient d’une femme à l’autre.

👉 L’objectif n’est pas de supprimer toujours plus,
mais de construire une alimentation adaptée.

Je suis diététicienne spécialisée en endométriose.
Consultations à l’IFEEN, à Paris 15 et en visio.

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Adresse

Paris

Téléphone

+33179361006

Site Web

http://www.dietaunaturel.com/

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