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👩🏻‍⚕️Diététicienne - SOPK, endométriose et digestion

27/08/2026

Un post simplement pour sensibiliser 🤍

Parce qu’on ne connaît jamais toute l’histoire d’une personne, ni ce qui se cache derrière son corps, son poids ou son alimentation.

Un peu moins de jugements, un peu plus de bienveillance. 🫶

Et surtout, rappelons-nous qu’un commentaire qui nous semble anodin ne l’est pas forcément pour la personne qui le reçoit.

10/07/2026

L’été, les salades deviennent souvent LE repas préféré (surtout pendant la canicule 😩) mais elles sont parfois composées uniquement de quelques feuilles de salade et de tomates… ce qui n’est pas suffisant pour le corps ! 🌞

Une salade peut pourtant être un repas complet, gourmand et rassasiant. L’idée est simplement d’y retrouver les différents éléments qui contribuent à l’équilibre du repas :
🥣 une source de glucides (riz, quinoa, pâtes, pommes de terre, semoule…),
🍗 une source de protéines (poisson, viande, œufs, légumineuses, tofu, fromage…),
🥒 une belle portion de légumes pour les fibres, les vitamines et la fraîcheur,
🥑 et une source de bonnes matières grasses (huile d’olive, huile de noix, oléagineux…).

Dans ce carrousel, je te partage 5 idées de salades équilibrées, colorées et faciles à préparer pour varier les repas tout au long de l’été. Parce qu’il est tout à fait possible de manger frais, gourmand et équilibré, sans passer des heures en cuisine.

Et si une recette te plaît, n’hésite pas à l’adapter selon tes goûts, les légumes de saison ou ce que tu as déjà dans ton réfrigérateur. L’objectif n’est pas de suivre une recette à la lettre, mais de te donner des idées simples à réutiliser au quotidien.

📌 Pense à enregistrer ce post pour le retrouver facilement lors de tes prochains repas d’été, et partage-le à une personne qui manque d’inspiration en cuisine !

06/06/2026

Tu manques d’idées pour les repas en ce moment ? 🙋‍♀️

Pas besoin de manger “parfaitement” pour avoir une alimentation équilibrée, adaptée à l’endo ou au SOPM (ex SOPK). L’objectif, c’est surtout de trouver des repas simples, rassasiants et gourmands qui s’intègrent facilement dans le quotidien 💛

Dans cette semaine de menus de juin, tu trouveras des idées variées pour profiter des produits de saison tout en apportant à ton organisme des protéines, des fibres et de bonnes graisses.

Varier les sources de protéines, les légumes et les féculents contribue notamment à couvrir différents besoins nutritionnels et à nourrir la diversité du microbiote. 🌱

Et surtout : aucun aliment n’est interdit. Une alimentation équilibrée se construit sur l’ensemble de la semaine, pas sur un repas isolé.

J’espère que ces idées pourront te simplifier un peu la vie et t’aider à répondre à l’éternelle question : “Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?” 😅

👉 Commente “MENUS” si tu veux d’autres idées de repas simples, équilibrés et gourmand

26/05/2026

Tu as un SOPK/SOMP…
et tu as l’impression de faire “tout correctement” sans perdre de poids ?

Fatigue, fringales, faim rapide, stockage, poids bloqué…
➡️ non, ce n’est pas forcément un manque de volonté.

Avec un SOPK/SOMP, le corps peut parfois :
• perturber la satiété,
• favoriser le stockage,
• augmenter les fringales,
• compliquer la perte de poids.

C’est justement pour cela que Louise propose désormais au cabinet le protocole SOPK/SOMP RESET ✨

Une approche :
✔️ progressive
✔️ personnalisée
✔️ sans menus stricts
✔️ sans interdits
✔️ sans culpabilisation

📍Consultations le lundi au cabinet avec Louise (ou en visio si échange préalable via DM ou Doctolib)
📍Réservation via mon Doctolib « Jade Dulieu »
📍Motif : “SOPK/SOMP Reset - bilan”

✨ Les patientes déjà suivies au cabinet peuvent aussi intégrer le protocole avec un tarif adapté.

💬 Commente “RESET” et on t’envoie le PDF explicatif complet.

21/05/2026

Tu as faim peu de temps après manger ?
Des envies de sucre difficiles à contrôler ?
Des coups de fatigue après les repas alors que tu fais déjà “attention” ? 👀

Dans le SOPK / SOPM, la résistance à l’insuline est fréquente et peut jouer sur :

* les fringales
* l’énergie
* la satiété
* le stockage / le poids
* les compulsions alimentaires

Et contrairement à ce qu’on voit souvent passer :
❌ la solution n’est pas de supprimer tous les glucides
❌ ni de manger “parfaitement”

Ce qui aide le plus souvent :
✔️ des repas plus équilibrés et rassasiants
✔️ suffisamment de protéines, fibres et matières grasses
✔️ des collations adaptées si besoin
✔️ bouger régulièrement
✔️ prendre en compte aussi le sommeil et le stress

Le but n’est pas d’être parfaite.
Mais d’avoir une glycémie plus stable… et souvent plus d’énergie au quotidien 💛

💬 Dis-moi en commentaire : quel symptôme te parle le plus ?

08/05/2026

Fatiguée des laits végétaux industriels avec une liste d’ingrédients à rallonge ? 🤯

J’ai testé ça ces derniers temps :

un lait d’amandes à la fraise fait maison… en 1 minute ⏱️

👉 90g d’amandes

👉 4 fraises

👉 eau + une pincée de sel

(et si tu veux une touche sucrée : 2–3 dattes)

Résultat :

✔️ peu d’ingrédients

✔️ hyper gourmand

✔️ et franchement bluffant

Je m’en sers pour pas mal de recettes, dont mes petits-déj (overnight porridge 👀)

🥛 Si tu consommes déjà ce type de boissons, ça peut être une alternative intéressante 😎

Collab commerciale avec

Code promo -10€ : JADE10

04/04/2026

Faire une collation dans la journée, le matin ou l’après-midi, c’est ok 💙

Et même une collation sucrée.

-> Le plus important, ce n’est pas de supprimer
mais de mieux équilibrer.

Une collation uniquement sucrée peut entraîner :
→ un pic de glycémie
→ puis une baisse d’énergie
→ et une nouvelle faim rapidement

👉 L’idée est donc d’ajouter :
• des protéines
• des fibres
• et/ou des bonnes graisses

Pour être vraiment rassasiée et éviter les variations d’énergie.

Les idées de ce post sont adaptées en cas de SOPK
(y compris en cas de résistance à l’insuline) et d’endométriose 💛

➡️ Elles sont à adapter bien sûr selon tes tolérances digestives

Les recettes complètes sont disponibles sur le blog ✨
👉 lien en bio

31/03/2026

Tu fais attention.
Tu essaies.
Tu t’adaptes.

Et pourtant… ton corps ne suit pas toujours comme tu voudrais.

Avec le SOPK, ce n’est pas qu’une question de volonté.

Et non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour aller mieux.

Si ce post te parle, partage-le 💙

Adresse

Paris

Téléphone

+33179361006

Site Web

http://www.dietaunaturel.com/

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