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Méthode CARE 🩷 Débora Primi - Docteur en Psychologie, formatrice & Hypnothérapeute. J'ai fait tous les régimes. Plus jamais.

Ici : la paix avec ton corps, sans balance ni culpabilité
👇 Le guide gratuit
www.methodecare.fr/inscription

04/10/2026

Cette petite voix qui te critique toute la journée ?
Elle n’est pas forcément « la vérité ».
Elle est souvent devenue tellement automatique qu’on ne pense même plus à la questionner.
Alors essaie le Carnet des deux voix :
⚫ La voix du Juge : « Qu’est-ce que je me dis ? »
🤍 La voix du Coach : « Qu’est-ce que je dirais à une personne que j’aime dans la même situation ? »
L’objectif n’est pas de te raconter que tout va bien.
C’est d’apprendre à te parler sans violence.
Je t’ai préparé d’autres exercices simples dans mon livret gratuit :
đź“– Faire la paix avec son corps
👉 Télécharge-le gratuitement via le lien dans ma bio.
❤️

04/10/2026

Quand le mental s’emballe, commence parfois par revenir au corps.
La respiration carrée est une façon très simple de créer une pause dans le flot des pensées et de ralentir volontairement la respiration.
Teste-la maintenant avec moi :
4 secondes d’inspiration → 4 secondes de pause → 4 secondes d’expiration → 4 secondes de pause.
Et observe simplement ce qui change.
Pas besoin de chercher à “ne plus stresser”.
Juste créer un peu d’espace.
D'autres outils dans l'ebook gratuit
www.methodecare.fr/inscription

29/09/2026

Tu prends soin de tout le monde.

Tu penses à ce qu’il faut faire.

À ce qu’il ne faut pas oublier.

Ă€ ce dont les autres ont besoin.

Tu réponds présente.

Tu assures.

Tu avances.

Et toi ?

Quand est-ce que quelqu’un pense à toi ?

Peut-être que tu attends simplement le « bon moment ».

Quand les enfants seront plus grands. Quand le travail sera moins prenant. Quand tu auras moins de choses à gérer. Quand tu te sentiras mieux. Quand tu auras enfin du temps.

Mais le bon moment risque de ne jamais arriver tout seul.

Alors peut-être qu’aujourd’hui, tu peux commencer petit.

10 minutes rien qu’à toi.

Une promenade.

Un bain.

Une respiration.

Un « non ».

Un moment sans téléphone.

Une activité qui te fait du bien.

Un peu de silence.

Ou simplement t’arrêter et te demander :

« De quoi ai-je besoin, moi, aujourd’hui ? »

Prendre soin de toi n’est pas une récompense que tu dois mériter.

Et ce n’est pas de l’égoïsme.

C’est reconnaître que toi aussi, tu comptes.

Alors ne te mets plus systématiquement en dernier.

Tu mérites aussi ton attention.

Ta douceur.

Ton temps.

Ton amour.

Et si aujourd’hui était le jour où tu commençais à te choisir un peu plus ? 🤍

26/09/2026

Pendant longtemps, j'ai cru que le problème, c'était moi.
J'ai fait les régimes. Compté les calories. Perdu du poids, repris du poids, avec les intérêts. Je me suis battue contre mon corps pendant des années, persuadée que si je n'y arrivais pas, c'est que je manquais de volonté.
Le problème, ce n'était pas moi. Et ce n'est pas toi non plus.
CARE, c'est le programme que j'aurais aimé trouver à l'époque. 12 semaines, 4 piliers, pour aller chercher la vraie cause : le stress, les émotions jamais digérées, les injonctions qu'on a fini par croire nous-mêmes.
Aujourd'hui, j'ouvre une cohorte fondatrice. 10 femmes seulement. Vous serez les premières — et les seules — à vivre le programme avec moi dans cette version-là, avec un accompagnement que je ne reproposerai plus jamais à ce tarif.
Il reste 5 places sur 10. L'offre se termine le 28 septembre Ă  minuit.
Si tu hésites, écris-moi en commentaire ou en message. Je réponds à tout le monde, personnellement.
Lien dans ma bio 🌿
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24/09/2026

Et si tu n’avais pas besoin d’un nouveau régime… mais d’une nouvelle relation avec toi-même ?

Pendant des années, on peut apprendre à contrôler son alimentation, surveiller son corps, recommencer, culpabiliser… puis recommencer encore.

La MĂ©thode CARE propose un autre chemin.

Pendant 12 semaines, tu vas explorer quatre dimensions essentielles :

C — Corps : renouer avec tes sensations et ton corps.
A — Alimentation : sortir de la logique de contrôle et de restriction.
R — Régulation émotionnelle : mieux comprendre et apaiser ce qui se passe en toi.
E — Énergie : retrouver une vitalité plus stable et durable.

Et pour cette toute première cohorte, j’ai choisi de ne pas te laisser avancer seule.

En plus du programme CARE Essentiel, tu bénéficieras exceptionnellement de :

→ 12 modules vidéos pédagogiques à suivre à ton rythme
→ 12 séances d’hypnose guidée individuelles
→ 12 outils pratiques issus notamment de la TCC et de l’auto-compassion
→ un programme complet de Pilates en vidéo
→ un groupe WhatsApp privé pendant tout le parcours
→ des séances collectives en visioconférence, normalement réservées au programme supérieur
→ le suivi et l’accompagnement de Débora et Élise

10 femmes seulement pour cette première cohorte.

DĂ©part le 28 septembre.

Tarif première cohorte : 330,30 € au lieu de 367 €, ou 3 × 110,10 €.

Mais CARE, ce n’est pas une promesse de chiffre sur la balance.

C’est une invitation à te reconnecter à ton corps, comprendre tes mécanismes, apaiser ta relation à l’alimentation et surtout… te retrouver.

Tu te demandes si CARE pourrait correspondre Ă  ta situation ?

Réserve ton appel découverte de 30 minutes, offert et sans engagement sur www.methodecare.fr

On en parle simplement, et tu verras si ce chemin est fait pour toi.

BienÊtreFéminin RégulationÉmotionnelle AutoCompassion TCC Pilates DéveloppementPersonnel SantéMentale

23/09/2026

Tu vas passer toute ta vie avec toi.

Alors pose-toi cette question :

Est-ce que tu es une personne avec qui tu aimerais vivre ?

Parce que parfois, on donne tellement de douceur aux autres…

qu’on oublie complètement de s’en donner à soi.

On pardonne aux autres leurs erreurs. On comprend leurs blessures. On les rassure. On les encourage. On leur dit qu’ils font de leur mieux.

Mais avec nous-mĂŞmes ?

On exige. On critique. On compare. On culpabilise. On se juge.

Et si tu commençais à changer cette relation-là ?

Pas en te forçant à t’aimer tous les jours.

Mais en apprenant à te traiter avec respect, même lorsque tu n’aimes pas ce que tu vois.

Ă€ Ă©couter ton corps au lieu de le combattre.

Ă€ accueillir tes Ă©motions au lieu de les juger.

À reconnaître tes besoins.

Ă€ te parler avec gentillesse.

À pratiquer l’auto-compassion.

Ă€ devenir, petit Ă  petit, la personne dont tu as besoin.

Alors aujourd’hui, demande-toi simplement :

« Si ma meilleure amie vivait exactement ce que je vis en ce moment, qu’est-ce que je lui dirais ? »

Et essaie de te dire la mĂŞme chose.

Tu le mérites aussi. 🤍

21/09/2026

Ça y est. ❤️

Après des semaines de travail, de réflexion, d’écriture, de tournage… la première cohorte de la Méthode CARE ouvre enfin ses portes.

Et cette première cohorte est particulière.

Ce sont les premières femmes qui vont vivre CARE de l’intérieur, pendant 12 semaines. Et elles ne seront que 10 !!!

12 semaines pour se reconnecter à son corps, pacifier sa relation à l’alimentation, mieux comprendre et réguler ses émotions, retrouver de l’énergie, du plaisir et une relation plus douce avec soi-même.

Parce que CARE n’est pas un programme pour apprendre à « mieux contrôler » son corps.

C’est un chemin pour apprendre à l’écouter.

Ă€ comprendre ce qui se passe en soi.

Ă€ retrouver ses sensations, ses besoins, ses ressources.

Ă€ reprendre sa place dans sa propre vie.

Pendant ces 12 semaines, nous allons avancer ensemble avec des contenus, des outils concrets, des séances d’hypnose collectives et des temps d’échange. Un programme plus complet que dans les futures versions, puisque ce sera un mix entre les formules CARE Essentiel et CARE Transformation.

Et parce qu’il s’agit de la toute première cohorte, ton expérience contribuera aussi à faire évoluer et grandir la Méthode CARE.

Le départ est lundi 28 septembre.

Les inscriptions sont ouvertes.

Si tu sens que tu as envie de faire autrement cette fois, je t’invite à découvrir CARE.

👉 Toutes les informations sur le site : www.methodecare.fr

Pas de promesse de chiffre.
Une promesse de paix.

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