Solarescence

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Sophie Derby, thérapeute/coach
Facilitatrice d'espacements de connexion.
🌻 Ose Briller tel que tu es
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🎙️ Et si on s'éveillait (podcast)

LIVE : Et si ta voix portait l’histoire de tes ancêtres ? 🌻Tu as du mal à dire vraiment ce que tu as sur le cœur.
T’affi...
14/04/2026

LIVE : Et si ta voix portait l’histoire de tes ancêtres ? 🌻

Tu as du mal à dire vraiment ce que tu as sur le cœur.
T’affirmer en groupe ou dans tes relations te semble presque impossible.
Mettre des limites sans culpabiliser te fait ruminer pendant des heures.
Parfois tu utilises ta voix en mode “guerrière”… mais de façon déséquilibrée.
Et si la manière dont tu utilises ta voix – ou n’arrives pas à l’utiliser – était empreinte de l’histoire de tes ancêtres ?
C’est ce que je te propose d’éclairer lors du live de vendredi 17 octobre à 18h sur Instagram.
N’hésite pas à activer le rappel pour participer.

Parfois, tu crois que tu dois être irréprochable pour avancer.
Pour parler.
Pour te montrer.
Pour prendre ta place.Alors...
13/04/2026

Parfois, tu crois que tu dois être irréprochable pour avancer.
Pour parler.
Pour te montrer.
Pour prendre ta place.
Alors tu ajustes, tu contrôles, tu corriges.
Tu veux bien faire, trop bien faire.
Et petit à petit, tu t’éloignes de toi.

Le perfectionnisme t’a peut-être protégée un temps.
Mais aujourd’hui, il te fatigue, te freine, t’empêche d’oser.

Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour avancer.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour être aimée.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour prendre ta place.
Si tu sens que ce masque est lourd à porter et que tu veux faire ce pas vers toi, je t’accompagne avec Solarescence pour éclairer puis alléger ce poids que tu portes depuis trop longtemps.

🌻 Dis-moi en commentaire : qu’est-ce que la perfection t’empêche de faire en ce moment ?
ou envoie-moi un message si tu as envie d’en parler plus en profondeur.

Prénom. Nom de famille. On nous les donne avant même qu’on puisse choisir.Ces derniers temps, plusieurs personnes m’ont ...
09/04/2026

Prénom. Nom de famille. On nous les donne avant même qu’on puisse choisir.

Ces derniers temps, plusieurs personnes m’ont partagé leur relation difficile à leur identité civile — un nom récupéré après une adoption, un prénom porteur de souffrance, un nom obtenu par mensonge. Et moi-même j’ai eu mes propres défis avec le mien.

Dans le travail transgénérationnel, ce n’est jamais anodin. Derrière ces quelques lettres, il y a souvent toute une histoire à éclairer.

Est-ce que ça te parle ? Dis-moi en commentaire. 👇

.coaching

27/03/2026

Hello!

Je te partage un peu de mon expérience de mon premier salon de l’année 2026, où j’ai vécu une très belle expérience et j’ai pu vous rencontrer et vous parler de Solarescence.

Merci à Maud pour toute cette organisation et ce magnifique weekend.
Merci à toutes les belles personnes avec qui j’ai pu échanger 🙂
Et merci à pour ta belle et douce voix qui nous aura émerveillée tout le weekend 🙂

25/03/2026

Et si votre esprit était un jardin ?

Dès notre plus jeune âge, nous plantons des graines — nos croyances.
Certaines ont été semées par nos parents, d’autres par l’école, des amis ou des expériences parfois douloureuses.
Mais en grandissant, prenons-nous encore le temps d’observer notre jardin intérieur ? 🔍
Est-ce que cette plante vous sert toujours... ou est-ce qu’elle vous étouffe, empêchant d’autres de s’épanouir ?

Cultiver votre jardin intérieur, c’est apprendre à distinguer ce qui vous nourrit de ce qui vous limite.

🎧 Extrait du podcast Et Si On S’éveillait

On ne se contente pas de miettes par hasard. On apprend à le faire.On apprend à ne pas demander. À ne pas déranger. À ne...
20/03/2026

On ne se contente pas de miettes par hasard. On apprend à le faire.

On apprend à ne pas demander. À ne pas déranger. À ne pas vouloir “trop”.
Et un jour, ça devient normal. Normal d’attendre. Normal de se réduire. Normal d’accepter moins que ce qu’on ressent au fond.
Mais ce n’est pas parce que c’est familier que c’est juste.

Combien de fois t’es-tu contentée de miettes… Un peu d’attention. Un peu d’amour. Un peu de reconnaissance.

Parce qu’on t’a appris que « ça ne se fait pas » de vouloir plus. Que tu devrais déjà être contente de ce que tu as. Que d’autres ont moins que toi.
Alors tu t’adaptes. Tu réduis tes désirs. Tu acceptes des relations, des situations, des jobs qui ne te nourrissent qu’à moitié. Tu attends. Tu espères. Tu te sacrifies.

Et ce n’est pas parce que c’est un script ancien, parfois transmis par ta famille ou tes ancêtres, que tu dois le jouer éternellement. Dans ce scénario, « demander plus » était synonyme d’« être trop ». Aujourd’hui, tu peux écrire une nouvelle scène, une nouvelle histoire.

Et si tu arrêtais de te faire rentrer dans ce qui est “acceptable” pour enfin écouter ce qui est VRAI pour toi ? Et si tu n’avais plus à survivre avec des miettes, mais que tu t’autorisais enfin un repas entier ? En amour. Dans ton travail. Dans ta vie.
Tu n’es pas ingrate. Tu es en train de sortir du moule. Tu es en train de te choisir.

🌻 Et toi, où dans ta vie as-tu décidé aujourd’hui de ne plus accepter les miettes ? Je te lis en commentaire. 🙂

Et si ton image de toi ne venait pas seulement de toi… ?Depuis l’enfance, on reçoit des phrases, des regards, des silenc...
17/03/2026

Et si ton image de toi ne venait pas seulement de toi… ?

Depuis l’enfance, on reçoit des phrases, des regards, des silences qui finissent par devenir une “vérité” sur qui on est, ce qu’on vaut, la place qu’on a le droit de prendre.

Dans ce nouvel épisode de “Et si on s’éveillait ?”, on parle d’image de soi, d’héritage familial et de lignée avec Manon Dartus, conseillère en image inclusive.

On explore ensemble : les croyances déposées par la famille, la place dans la fratrie, les messages sur le corps, l’apparence… et comment tout cela façonne (ou étouffe) l’image que tu incarnes aujourd’hui.

Je te partage aussi ma métaphore du jardin intérieur pour t’aider à repérer quelles croyances continuer à arroser… et lesquelles déraciner pour laisser la place à qui tu es vraiment.

🎧 L’épisode est disponible sur toutes les plateformes de podcast (lien en bio).

Et toi, dis-moi en commentaire :
Quelle croyance sur ton image de toi as-tu envie de laisser derrière toi cette année ?

16/03/2026

« Tu ne dois rien à tes parents. »

La première fois que j’ai entendu ça, j’ai cru entendre une trahison. Mon mental a explosé. Comment ça, je ne leur dois rien ? Après tout ce qu’ils ont fait ? Après toutes ces années ?

La culpabilité est apparue immédiatement. Celle de les trahir en écoutant cette phrase. Celle, plus sournoise, d’y croire au fond de moi.
Pendant longtemps, cette croyance a été ma prison dorée : vivre leur loyauté plutôt que mes rêves, suivre leur code plutôt que mon élan.
Mais cette phrase a fait son chemin. Dans mon corps. Dans mon âme. Jusqu’à devenir la clé de ma liberté.

Aujourd’hui, c’est exactement cet espace que je crée avec Solarescence. Mon rôle n’est pas de te dire quoi faire, ni de juger ton histoire. Mon rôle est de t’accompagner pour transformer cette culpabilité en clarté. Pour que tu puisses, toi aussi, regarder ta lignée avec amour… mais sans porter ce qui ne t’appartient plus.

Que ce soit à travers un accompagnement individuel en profondeur ou au sein de notre cercle collectif, nous travaillons ensemble pour :
✨ Identifier les loyautés qui te freinent. ✨ Comprendre les répétitions transgénérationnelles. ✨ Et surtout : oser choisir TA vie, sans demander la permission.

Si tu sens que tu es prête à sortir de la prison dorée pour rayonner et oser briller telle que tu es, tu es au bon endroit.

🌿 Prête à écrire ta propre histoire ? Découvre mes accompagnements via le lien dans ma bio, ou écris-moi « LIBRE » en message privé pour en discuter.

10/03/2026

Et si le but de la vie, ce n’était pas de devenir quelqu’un d’autre…mais de désherber, petit à petit, tout ce qui n’est pas nous.

À travers nos choix, nos relations, nos échecs,on enlève peu à peu les mauvaises herbes
pour laisser apparaître notre vrai jardin intérieur.
Un jardin qui nous ressemble, avec ses fleurs magnifiques…
et ses plantes un peu bancales, qui font aussi partie de notre histoire.

Dans le dernier épisode du podcast, je te parle de ce chemin vers ton jardin authentique.
🌱 Et toi, à quoi ressemble ton jardin intérieur en ce moment ?
🎧 Écoute l’épisode complet sur le podcast (lien en bio).

Certaines charges ne nous appartiennent pas.Et pourtant, on continue de les porter.Il y a un moment où porter encore ne ...
06/03/2026

Certaines charges ne nous appartiennent pas.
Et pourtant, on continue de les porter.

Il y a un moment où porter encore ne fait plus de toi quelqu’un de forte, mais quelqu’un d’épuisée.
Porter pour la famille.
Porter pour ne pas décevoir.
Porter par loyauté, par habitude, parce que “c’est comme ça”.
Le 10 de bâtons parle de ça.
De ces charges que l’on continue de porter alors qu’elles ne vibrent plus avec celle que l’on devient.
Se libérer, ce n’est pas abandonner. C’est reconnaître ce qui n’est plus juste et se redonner une place plus alignée.
Et parfois, la plus grande responsabilité est simplement de se choisir.
🌻






Tu as déjà compris beaucoup de choses sur toi.Tu as mis des mots sur tes blessures, tes schémas, tes répétitions.Et pour...
04/03/2026

Tu as déjà compris beaucoup de choses sur toi.
Tu as mis des mots sur tes blessures, tes schémas, tes répétitions.
Et pourtant… certaines situations continuent de se rejouer.
Ce n’est pas que tu n’as pas assez travaillé sur toi.
Souvent, c’est que quelque chose de plus ancien – une loyauté invisible, une place prise dans ta lignée – continue d’agir en arrière‑plan.

Les Déclics de ton histoire est un accompagnement de 3 mois pour :

* éclairer ce qui bloque encore dans ton histoire et celle de tes ancêtres
* comprendre ce que tu portes qui ne t’appartient pas entièrement
* poser des actions concrètes pour reprendre ta place… sans culpabiliser
On ne cherche pas des coupables.
On met en lumière ce qui se rejoue, pour que tu puisses enfin choisir autrement.
Les places sont ouvertes.

Écris‑moi « Déclic » en message privé si tu sens que cet accompagnement est pour toi. 🌻

Certains schémas ne se répètent pas par hasard.Si tu sens que certaines choses dans ta vie te dépassent, qu’elles sont p...
02/03/2026

Certains schémas ne se répètent pas par hasard.
Si tu sens que certaines choses dans ta vie te dépassent, qu’elles sont plus anciennes que toi, c’est peut-être là que tout commence.
Je travaille avec toi et autour de ta lignée familiale, pour éclairer les loyautés invisibles qui t’empêchent de te choisir pleinement.
Bienvenue dans mon univers.

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