Aïcha D. - Kereyia

Aïcha D. - Kereyia De BlackHairVelvet à Kereyia
Certifiée en Alimentation Thérapeutique
Régulation de l’inflammation par l'alimentation
Reprenez le pouvoir sur votre bien-être

16/08/2026

Avoir un corps capable.

Merci et bravo ✨

08/08/2026

Concentration, sérénité et immunité en une tasse 🍵

Une alternative au café pour les personnes qui ont besoin d’être stimulées et concentrées, mais qui tolèrent mal ses effets parfois plus agressifs.

La caféine peut provoquer une augmentation transitoire du cortisol et peut aussi, chez certaines personnes, diminuer temporairement la sensibilité à l’insuline. C’est un élément à prendre en compte lorsqu’on est déjà très sensible au stress, qu’on présente une résistance à l’insuline, un SMOP (SOPK), un prédiabète, des problématiques métaboliques ou simplement lorsqu’on ne tolère pas bien le café.

Le matcha contient lui aussi de la caféine, mais il apporte également de la L-théanine, ce qui permet généralement une stimulation plus progressive et une sensation de concentration plus calme.

▪️ Matcha 🍵
Particulièrement riche en antioxydants, notamment en EGCG (épigallocatéchine gallate). Les antioxydants permettent de lutter contre le stress oxydatif, c’est-à-dire les dommages provoqués par un excès de radicaux libres au niveau de nos cellules. C’est notamment intéressant dans une approche de prévention et de réduction de l’inflammation.

Il contient également de la L-théanine, un acide aminé intéressant pour soutenir l’attention et la concentration tout en favorisant un état plus calme.

▪️ Tulsi (basilic sacré) 🌱
Une plante adaptogène utilisée pour aider l’organisme à mieux s’adapter au stress. Elle contient notamment de l’eugénol et différents composés végétaux aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Elle est particulièrement intéressante ici pour compléter l’effet stimulant du matcha avec un soutien du système nerveux et de la réponse au stress.

▪️ Lait de soja 🥛
Une bonne source de protéines végétales et d’isoflavones (notamment la génistéine), des composés étudiés pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que pour leur intérêt sur la santé métabolique et hormonale.

Le soja est souvent controversé, mais la quantité et la qualité comptent énormément. Une consommation alimentaire raisonnable (par exemple une tasse de lait de soja) n’a rien à voir avec une consommation massive et répétée de produits ultra-transformés à base de soja.

▪️ Miel de tilleul 🍯
Pas uniquement pour apporter une touche sucrée. Le miel contient naturellement des polyphénols et flavonoïdes, des composés aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le miel possède également une activité antimicrobienne intéressante.

Le tilleul est traditionnellement utilisé pour ses propriétés apaisantes, ce qui complète bien cette boisson lorsque l’objectif est d’avoir de l’énergie et de la concentration sans rechercher une stimulation trop brutale.

👉 Une boisson intéressante lorsqu’on souhaite soutenir la concentration, la réponse au stress et les défenses antioxydantes, tout en ayant une alternative au café.

08/08/2026

https://www.kereyia.com/mails-cerclecylefeminin

Il existe bien un lien entre les fibromes, le taux de vitamine D et la couleur de la peau, donc la mélanine.

Mais il serait réducteur de dire que les fibromes seraient causés par un taux de vitamine D insuffisant.

Les fibromes peuvent avoir de multiples origines et peuvent être liés :
- à l’équilibre hormonal,

- à la santé du foie et notamment à l’élimination des œstrogènes,

- à l’inflammation à laquelle le corps fait face,

- à la sensibilité à l’insuline,

- aux perturbateurs endocriniens accumulés au fil des années,

- au stress chronique

- au sommeil, etc

Cette vidéo a vocation à apporter un début de réponse à celles qui vivent avec des fibromes, et à leur donner de quoi en parler avec leur médecin.

Il reste également possible d’apaiser le corps en travaillant le terrain. Par l’alimentation, la régulation du système nerveux, le sommeil, l’usage de certaines plantes.

C’est la raison pour laquelle j’ouvre le Cercle Kereyia à la rentrée. Un espace pour celles qui vivent avec des fibromes ou d’autres troubles gynécologiques, où mettre tout cela en pratique. ✨

Pendant 3 mois, je mets mon expertise à votre service, avec la force du collectif entre femmes qui traversent les mêmes choses, pour réduire l’inflammation qui nourrit ces troubles 🌹

Si cela te parle, la liste d’attente est ici : https://www.kereyia.com/mails-cerclecylefeminin

Je m’appelle Aïcha, je suis certifiée en alimentation thérapeutique et j’accompagne les femmes à réduire l’inflammation dans leur corps avec l’alimentation anti-inflammatoire, la régulation du système nerveux et les plantes.

Nutrition Fonctionnelle

17/07/2026

Quand une cliente souffre de symptômes chroniques sans savoir pourquoi.....et qu’au premier rendez-vous, on découvre qu’elle « n’aime pas les conflits ».

Ça peut paraître anodin.

Pour moi, ça ne l’est jamais.

Nous, les femmes, on nous a appris à être gentilles. À être discrètes. À être agréables. À ne pas déranger. À ne pas répondre. À ne pas nous mettre en colère. À faire passer les besoins des autres avant les nôtres.

Le problème ?

Le cerveau ne fait pas disparaître une émotion parce que tu refuses de la ressentir.

Il active le même circuit biologique de stress que s’il faisait face à une menace : activation de l’axe HPA, libération de cortisol et d’adrénaline, hypervigilance permanente, dérégulation progressive du système nerveux.

Et lorsque cet état devient chronique, le corps finit par parler.

Tensions musculaires, migraines, troubles digestifs, fatigue chronique, insomnies, douleurs diffuses, inflammation chronique,…

Et chez certaines femmes, cette dérégulation peut aussi s’inscrire dans un terrain où l’on retrouve des troubles comme le SOPK, l’endométriose, les fibromes ou certaines maladies auto-immunes.

C’est précisément ce que le Dr Gabor Maté défend depuis des années : nos émotions ne disparaissent pas parce qu’on les refoule. Elles continuent d’agir à travers notre physiologie. Selon lui, le refoulement chronique de la colère, l’hyperadaptation et le people pleasing peuvent devenir un terrain propice à la dérégulation du système nerveux, du système endocrinien et du système immunitaire.

C’est aussi pour cette raison que, dans mon approche, je ne m’arrête jamais à l’assiette.

Je m’intéresse aussi à ton système nerveux, à ton histoire, à tes croyances, à ta façon de vivre le stress, à tes émotions, à ton cycle, à tes hormones.

Parce que la santé des femmes ne se résume pas à ce qu’elles mangent.

Elle raconte aussi ce qu’elles ont appris à taire.

C’est exactement ce que nous explorerons dans le Cercle Kereyia dès septembre.

Si tu as l’impression que ton corps essaie de te dire quelque chose depuis des années, inscris-toi sur la liste d’attente ici :

https://www.kereyia.com/mails-cerclecylefeminin

13/07/2026

La clé pour vivre ton cycle sereinement 🌸

Les jours après l’ovulation et en début de phase lutéale sont cruciaux pour te permettre de vivre tes règles sereinement, c’est une phase instable pour ton corps qui a besoin d’être soutenu.

Cette salade de carottes est un soutien simple et puissant pour ton foie, l’organe clé qui élimine les hormones en excès.
Un foie qui élimine mal = inflammation + déséquilibres hormonaux.

✺ Des ingrédients simples et fonctionnels :
‣ Citron : fluidifie la bile pour éliminer facilement les hormones traitées par le foie dans les intestins
‣ Carottes : des fibres uniques qui capturent les déchets du foie dans les intestins, et les évacuent dans les selles
‣ Huile d’olive bio : Riche en oméga-9 et superbe anti-inflammatoire, elle aide à réduire l’inflammation et donc tous les petits désagréments que tu peux vivre

✺ Mon petit plus qui fait toute la différence :
‣ Graines de sésame et tournesol : riches en lignanes, zinc, sélénium, vitamine E → modulatrices des œstrogènes et soutien à la progestérone
‣ Oméga 3 : réduisent l’inflammation et soutiennent les muqueuses : sardines (DHA/EPA) ou graines de chanvre décortiquées (ALA)
‣ Jeunes pousses de brocoli : composés soufrés qui boostent le travail de nettoyage du foie
‣ Choisir des ingrédient bio pour réduire la charge inflammatoire

✺ Si tu as un côlon irritable :
✓ Les carottes sont des fibres qui ne fermentent pas (non FODMAP), mon astuce est de râper très finement de laisser le jus de citron cuire l’a carotte. J’ajoute du vert de cébette non fermentescible également pour le goût et les minéraux

X Évite les pousses de brocoli !

Un cycle perturbé reflète souvent un désalignement intérieur or ton cycle est un rythme vital.�Quand il devient chaotique, il exprime peut-être un besoin de réharmonisation dans ta relation à toi-même.

C’est ce que nous pouvons explorer ensemble dans THE BRIDGE, un accompagnement individuel sur 3 séances mêlant nutrition fonctionnelle, plantes médicinales, régulation nerveuse et réconciliation avec le corps. 🌹

✨ Toutes les informations sont disponibles via le lien ci-dessous.

https://kereyia.lovable.app/the-bridge

Les places sont limitées 💫

Je m’appelle Aïcha, je suis coach certifiée en alimentation thérapeutique et j’aide les femmes à réduire l’inflammation dans leur corps grâce à l’alimentation anti-inflammatoire.

13/07/2026

Meilleur moyen de réguler son système nerveux 🥰🧘🏾‍♀️

12/07/2026

Retour de courses alimentation anti-inflammatoire 🥗🥑🫐

09/07/2026

Ce matin, on m’a retiré une dent de sagesse et quelques heures plus t**d, mon visage n’est absolument pas gonflé, la douleur est minime.

Plusieurs facteurs, selon moi. D’abord la précision du dentiste.

Puis ce que j’apporte à mon corps au quotidien, depuis plusieurs années, une alimentation qui soutient la réparation des tissus, un sommeil qui permet la régénération, un système nerveux régulé, capable d’absorber un choc inflammatoire.

Et enfin la somatique, le lien avec mon corps et cette dent qui s’est formée avant même ma naissance. Elle m’accompagnait depuis toujours. Je ne pouvais pas la laisser partir sans la remercier. Je crois qu’un corps que l’on accompagne, au lieu de le subir, relâche plus facilement.

Le corps sait cicatriser et se réparer, à condition de lui en donner les moyens et pour moi, cela se construit chaque jour.

Je suis Aïcha, coach en alimentation thérapeutique. J’accompagne les femmes à retrouver leur santé par la nutrition fonctionnelle et les plantes médicinales. Abonne-toi pour comprendre comment soutenir ton corps, et réduire l’inflammation au quotidien !

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