Johana G Doula

Johana G Doula Un accompagnement bienveillant pour une maternité en douceur. Physiologie de la naissance | Allaitement | Portage | DME.

09/09/2026

Bouche molle = col mou

Bon, évidemment, ce n’est pas une formule magique, ais relâcher la mâchoire, ouvrir la bouche, souffler et faire des sons graves peut t’aider à ne pas lutter contre tes contractions.

Et si une petite sucette t’aide à garder la mâchoire détendue… pourquoi pas ?

👉 À glisser dans le sac de maternité !
Tu connaissais cette astuce ?

02/09/2026

Un projet de naissance, ce n’est pas une liste de souhaits à remplir à 8 mois de grossesse.

Tu peux écrire tout ce que tu veux sur une feuille… si tu ne connais pas tes choix, si tu ne comprends pas pourquoi tu les fais et si ton conjoint n’est pas au courant non plus, ça reste juste un papier.

Le projet de naissance, ça s’incarne, parce que le jour J, tu n’auras pas forcément la tête à rappeler chaque détail et ton conjoint peut devenir le gardien de ce que vous avez choisi ensemble 🤍

Je vais être honnête avec vous...Quand j'ai commencé à lire les compositions des compléments prescrits pendant ma grosse...
07/08/2026

Je vais être honnête avec vous...

Quand j'ai commencé à lire les compositions des compléments prescrits pendant ma grossesse, je suis tombée de haut. Je pensais naïvement que, puisqu'ils étaient prescrits par des professionnels de santé, ils étaient forcément les meilleurs choix.
Et puis j'ai découvert des formes de vitamines et de minéraux moins bien assimilées, des excipients dont on pourrait se passer, des additifs que je préfère éviter… et des compléments que beaucoup de femmes dont moi supportent très mal alors qu'il existe aujourd'hui des alternatives souvent mieux formulées.

Je me suis alors posé une question toute simple :

Pourquoi est-ce qu'on nous parle si peu de la qualité des compléments ?

Parce que non…
Deux boîtes qui affichent les mêmes vitamines sur l'étiquette ne se valent pas forcément.

❤️ Si ce carrousel t'a appris quelque chose, pense à l'enregistrer pour y revenir pendant ta grossesse.

➡️ Et dis-moi en commentaire: quelle information t'a le plus surprise ?

N'hésite pas à le partager à une future maman qui mérite d'avoir ces informations 🥰

Quand on m'a prescrit du Tardyferon pour ma première grossesse, je l'ai pris. Comme la plupart d'entre nous, je me suis ...
07/08/2026

Quand on m'a prescrit du Tardyferon pour ma première grossesse, je l'ai pris. Comme la plupart d'entre nous, je me suis dit : si c'est prescrit, c'est que c'est ce qu'il y a de mieux.

Puis de grosses douleurs abdominales sont apparues (je pensais même avoir des contractions 😔) j'ai alors commencé à m'intéresser aux différentes formes de fer, à leur assimilation, aux excipients, à la tolérance digestive… et j'ai découvert qu'il existait des alternatives mieux assimilées et mieux tolérées.

Et là, je me suis posé une vraie question :
Pourquoi est-ce qu'on prescrit presque toujours celui-là, alors qu'il existe mieux ?

Uniquement parce qu'il est remboursé et largement connu ? Ou est-ce qu'on devrait davantage informer les femmes sur les différentes possibilités qui existent ?

⚠️ Je ne te dis pas d'arrêter ton traitement. Je te dis simplement de chercher des alternatives, de ne pas hésiter à poser des questions, de demander pourquoi on t'a prescrit cette forme-là plutôt qu'une autre. Parce que oui, toutes les formes de fer ne se valent pas !

C'est exactement la raison pour laquelle j'ai créé ma série Grossesse Plus Clean : pour t'aider à comprendre ce qu'on te propose, comparer les options et faire des choix plus éclairés 🥰

👉 D'ailleurs, dans Grossesse Plus Clean #02, je te partage les formes de fer que je trouve les plus intéressantes pendant la grossesse.

Et toi, quel fer t'a été prescrit ? Est-ce que tu l'as bien supporté ou pas du tout ? 💚

Petit mot avant de commencer... ❤️Tous les produits que je vous partage dans cette série ont été sélectionnés selon ma p...
27/07/2026

Petit mot avant de commencer... ❤️

Tous les produits que je vous partage dans cette série ont été sélectionnés selon ma propre charte de critères.

Le but n'est pas de dire que tout le reste est "mauvais" ou qu'il faut absolument tout changer du jour au lendemain. J'avais simplement envie de vous partager les produits qui, après beaucoup de recherches, me semblent les plus cohérents avec les critères que je me suis fixés.

Il y a aussi quelque chose d'important à garder en tête 👇
Une marque peut proposer d'excellents produits… mais aussi d'autres qui ne correspondent pas à cette charte. C'est pour ça que je vous recommande toujours des références précises, et non une marque dans son ensemble.

Comme toujours, gardez votre esprit critique, prenez le temps de regarder les compositions et choisissez ce qui vous semble le plus adapté à votre situation 🥰

J'espère que cette série pourra vous aider à y voir un peu plus clair, sans culpabiliser et toujours sans chercher la perfection 🫶

Si cette série te plaît, pense à l'enregistrer pour pouvoir y revenir facilement, et abonne-toi pour ne pas manquer la suite: compléments alimentaires, postpartum et bébé au naturel

Pendant la grossesse, on peut passer de longues minutes à hésiter devant une salade au restaurant, par peur qu'elle ait ...
23/07/2026

Pendant la grossesse, on peut passer de longues minutes à hésiter devant une salade au restaurant, par peur qu'elle ait été mal lavée. Pourtant, on s'interroge beaucoup moins sur ce que l'on applique sur notre peau chaque jour ou sur la qualité globale de notre alimentation pendant neuf mois.

Bien sûr, ces situations ne sont pas comparables et il ne s'agit pas de minimiser les risques liés à la listériose ou à la toxoplasmose. Mais une question mérite d'être posée :

Pourquoi parle-t-on autant de ce qu'il faut éviter… et si peu de ce qu'il est intéressant de privilégier au quotidien ?

🌿 C'est pour cette raison que je lance une nouvelle série : Grossesse plus clean.

Je vous partagerai les produits que j'ai sélectionnés selon une charte exigeante : compositions courtes, ingrédients compréhensibles, emballages réfléchis et marques transparentes. Toujours avec nuance, sans culpabiliser et sans prétendre qu'il existe une perfection.

Et cette série ne s'arrêtera pas à la grossesse ! Nous parlerons aussi de post-partum, de bébé au naturel, et plus largement de petits changements qui peuvent faire la différence au quotidien.

💬 Quel est le premier sujet que vous avez hâte de découvrir ?

Parfois, je me dis que j'ai choisi le métier le moins rentable du monde  😂Je passe mon temps à parler de physiologie, de...
18/07/2026

Parfois, je me dis que j'ai choisi le métier le moins rentable du monde 😂

Je passe mon temps à parler de physiologie, de mouvement, de respiration, de positions, de tout ce qui aide le corps à travailler… alors que la majorité des femmes prévoient une péridurale.

Du coup, on pourrait se dire : « Mais tu accompagnes qui en fait ? »

La réponse est simple : tout le monde !

Parce que je ne choisis pas le projet de naissance des femmes, je les accompagne dans le leur.
Évidemment que, quand une femme arrive en me disant : « Moi, c'est sûr, je prendrai la péri », il y a toujours une petite partie de moi qui se dit : « Attends de voir… » 😅

Pas parce que je veux lui prouver quelque chose, mais parce que je sais à quel point comprendre son corps peut changer la façon de vivre son accouchement.

Si finalement elle accouche sans péridurale parce qu'elle s'en est sentie capable, je suis hyper fière.
Mais je suis tout aussi fière de celle qui la demande après avoir tout donné ou de celle qui la pose plus t**d que ce qu'elle imaginait.

Ou encore de celle qui vit enfin une naissance qu'elle garde comme un beau souvenir, alors que le précédent accouchement avait été difficile.

Pour moi, ce n'est pas un échec, parce que mon travail, ce n'est pas d'emmener toutes les femmes vers un accouchement sans péridurale. Mon travail, c'est de leur transmettre des connaissances sur la physiologie pour qu'elles aient des cartes en main.

Oui, la péridurale modifie la physiologie de la naissance, peut ralentir le travail, induit la cascade d'interventions, etc.., et je ne vais jamais prétendre le contraire !

Mais connaître la physiologie reste utile, quel que soit le projet : pour favoriser un travail qui se déroule au mieux, pour rester actrice le plus longtemps possible, pour avoir des alternatives, pour comprendre ce qui se passe dans son corps... et faire des choix en conscience.

Au fond, ce qui me rend la plus heureuse, ce n'est pas qu'une femme accouche sans péridurale, c'est qu'elle aille au bout de SON projet et qu'elle soit informée de toutes ses options.

C'est ça, pour moi, un accompagnement réussi 🤍

05/07/2026

Il n'existe pas : LE meilleur moyen de portage !
Il existe celui qui est fait pour vous ✨️

C'est exactement pour ça que je propose des ateliers et des visios personnalisées. Ensemble, on trouve LE moyen de portage adapté à ton bébé, ton quotidien et tes besoins ❤️

- Perdue face à tous les modèles disponibles ?

- Tu ne sais pas lequel choisir avant la naissance ?

- Tu as déjà un moyen de portage mais tu aimerais vérifier tes réglages ou la position de ton bébé ?

Écris-moi en DM, je t'envoie toutes les informations sur mon accompagnement 🥰

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Préformé hoodie carrier 2
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Préformé P4 standard

Je trouve qu'il y a quelque chose de beau dans l'idée de prendre le temps de célébrer aussi la maman..Pendant neuf mois,...
05/07/2026

Je trouve qu'il y a quelque chose de beau dans l'idée de prendre le temps de célébrer aussi la maman..

Pendant neuf mois, tous les regards sont tournés vers le bébé à venir... puis, une fois qu'il est là, ils le sont encore davantage ❤️ Alors qu'au milieu de tout ça, une femme vient de vivre l'un des plus grands bouleversements de sa vie.

Que l'on adhère ou non au concept du push present, je trouve que cela soulève une jolie réflexion.

Et si on pensait un peu plus à célébrer les mamans, elles aussi ?

Pas forcément avec un cadeau coûteux, mais avec une attention, quelques mots, un geste symbolique ou un souvenir qui lui rappellera qu'elle compte tout autant. Après tout, chaque couple est différent, et il n'y a pas une seule bonne façon de célébrer l'arrivée d'un bébé... seulement celle qui vous ressemble 🥰

Ps: j'ajouterais une petite chose, le push present ne remplace évidemment pas l'implication, le soutien et la présence du partenaire.

Être présent, prendre sa place auprès de sa compagne et de son bébé, ce n'est pas un cadeau... c'est simplement la base d'une parentalité partagée. Le push present, lui, vient en plus, il ne doit jamais servir à banaliser ou remplacer ce qui devrait être normal 👍

Futures/nouvelles mamans... je crois que c'est le moment parfait pour partager discrètement ce carrousel à votre moitié 🤫🎁

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