Yann-coach29 by Breizh Team Savate

18/08/2026

14/07/2026

LE SPORT EST UN ART DE VIVRE et de savoir s'écouter et prendre soin de soi.

02/06/2026

La glycemie du matin ne concerne pas seulement le sucre. Elle programme les cycles de faim, de concentration et de fatigue pour les 8 heures suivantes.
Un petit dejeuner a index glycemique eleve — jus de fruit, pain blanc, cereales industrielles surees, confiture — provoque un pic de glycemie suivi d une chute brutale 2 heures plus t**d. Cette chute declenche une faim imperieuse, une fatigue cognitive mesurable et une envie de sucre qui relance le cycle.
Ce cycle repete chaque matin pendant des annees epuise progressivement les cellules beta du pancreas.
Le petit dejeuner de Marguerite : un oeuf, du fromage de brebis, du pain au levain complet, une infusion sans sucre. Index glycemique global 32. Duree de satiete 4 a 5 heures. Aucune fringale matinale depuis 40 ans.
Elle reproduisait le petit dejeuner de sa propre grand-mere. Une transmission de sagesse nutritionnelle que la science vient seulement de formaliser.

30/05/2026

💪🏠 5 Exercices à Domicile 💪🏠

1️⃣ Squats
2️⃣ Ponts fessiers
3️⃣ Pompes murales
4️⃣ Fentes debout
5️⃣ Planche

Pas besoin d’équipement, parfait pour se remettre en forme facilement à la maison.

30/05/2026

Le 22 juin de 17h30 à 19h le club de boxe française de Plounéventer proposera sa séance de découverte.

➡️INSCRIPTION OBLIGATOIRE

Pour plus de renseignements n'hésitez pas à me contacter

27/05/2026

Le 22 juin le club de boxe française de Plounéventer propose sa séance de découverte.

➡️Inscription obligatoire

Pour plus de renseignements n'hésitez pas à me contacter

18/05/2026

Comme chaque année le club de savate boxe française de Plounéventer organise sa séance découverte.

Deux objectifs
➡️faire connaître ce sport
➡️préparer à la saison prochaine

14/05/2026

ROUTINE SIMPLE POUR LIBÉRER LES ÉPAULES

1️⃣ Étirement bras vers l’avant
Genoux au sol, bras tendus loin devant, épaules relâchées, respiration lente

2️⃣ Ouverture poitrine au sol
Avancer légèrement le buste, creuser doucement le dos, garder les hanches stables

3️⃣ Dos arrondi assis
S’asseoir, bras tendus, arrondir le haut du dos pour étirer les omoplates

4️⃣ Rotation au sol
Passer un bras sous le corps, poser l’épaule, maintenir 10 respirations de chaque côté

5️⃣ Activation du haut du dos
Mains jointes devant ou derrière, rapprocher les omoplates sans forcer

6️⃣ Inclinaison latérale assise
Un bras au-dessus de la tête, pencher lentement pour étirer le côté

7️⃣ Relâchement complet
S’asseoir droit, respirer profondément et détendre toute la zone

8️⃣ Respiration contrôlée
Inspirer par le nez, expirer lentement pour libérer les tensions

9️⃣ Pratique régulière
Faire la séquence chaque jour pour améliorer mobilité et confort

09/05/2026

🥊Comme promis, je vous mets la première offre en boxe française (la progression kangourou).
Elle sera mise en place cette année pour les jeunes de 7 à 9 ans.

➡️Par la suite, il y aura toutes les modalités de ce stage de découvertes.🥊