Agir Pour soi

15/09/2026

Aujourd’hui, je me suis dit : « Là, la cour est pleine. »

Trop de choses à penser.

Trop de choses à faire.

Des échéances qui s’accumulent, des responsabilités, des projets… et cette sensation de ne plus savoir par quel bout commencer.

Et pourtant, je suis consultante en santé mentale et relationnelle.

Je connais les mécanismes du stress.

Je transmets des outils pour prendre du recul, réguler ses émotions, mobiliser ses ressources et préserver son équilibre.

Mais connaître les outils ne nous rend pas invulnérables.

Aujourd’hui, c’est moi qui me suis sentie débordée.

Et ce qui m’a aidée, ce n’est pas d’en savoir davantage.

C’est de pouvoir le dire.

D’avoir autour de moi des personnes capables d’écouter, de soutenir, de m’aider à remettre un peu d’ordre là où tout semblait se bousculer.

Cette journée me rappelle quelque chose d’essentiel :

💜 Nous pouvons être compétents, solides, aidants… et avoir, nous aussi, besoin d’être soutenus.

Tout le monde peut traverser un moment de vulnérabilité.

Et parfois, prendre soin de soi commence simplement par ces quelques mots:

« Là, c’est trop pour moi. J’ai besoin d’un peu de soutien. »

C’est aussi tout le sens de mon engagement comme pair-aidante citoyenne sur DEJA-VU.

Parce qu’il n’est pas toujours facile de parler à son entourage.

Parce que parfois, on a simplement besoin de déposer ce que l’on vit auprès de quelqu’un qui comprend parce qu’il est lui aussi passé par là.

👉 Si, vous aussi, vous vous sentez débordé(e), isolé(e), épuisé(e) ou simplement avec cette impression que « la cour est pleine », vous pouvez venir échanger avec moi sur DEJA-VU, en visio, par téléphone ou par chat.

Un espace pour être écouté(e), sans jugement.

Pour déposer.

Pour souffler.

Et peut-être retrouver un peu de recul et vos propres ressources. 🌱

📱 Télécharger DEJA-VU :

🍎 App Store : https://apps.apple.com/be/app/deja-vu-pair-aidance/id6761619305

🤖 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mankindme.dejavu

🌐 Site DEJA-VU : https://www.deja-vu-pairaidance.fr/

Parce que demander du soutien n’est pas l’opposé d’être fort.

C’est aussi savoir prendre soin de soi. 💜

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14/09/2026

Très heureuse de participer à ce moment d’échange autour d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : prendre soin de sa santé mentale et relationnelle, mais aussi savoir prendre soin de ceux qui nous entourent. Un temps pour échanger, questionner, partager… et surtout rappeler que demander de l’aide est aussi une façon de prendre soin de soi. 💚

10/09/2026

💜 DEJA-VU : parce que certaines épreuves sont plus faciles à traverser quand on peut parler à quelqu’un qui les a déjà vécues.

Vous traversez un deuil et avez l’impression que les autres ont repris leur vie alors que la vôtre s’est arrêtée un instant ?

Vous êtes parent épuisé, à bout, avec cette pensée difficile à avouer :« Je les aime… mais je n’en peux plus. »

Après l’arrivée de votre bébé, vous pensiez devoir être heureux(se)… mais le baby blues, les larmes, la fatigue ou la solitude ont pris une place que vous n’aviez pas imaginée ?

Vous vous sentez isolé(e), déconnecté(e) des autres, avec parfois l’impression que personne ne pourrait vraiment comprendre ?

Ou vous êtes en pleine reconversion professionnelle, entre envie de changement, doutes, perte de repères et peur de ne pas y arriver ?

💜 Vous n’avez pas forcément besoin de conseils.

Vous avez peut-être simplement besoin de parler à quelqu’un qui peut vous dire :

« Je comprends une part de ce que vous traversez… parce que je l’ai vécue aussi. »

C’est cela, la pair-aidance.

Une rencontre entre deux personnes.

Un vécu qui fait écho à un autre.

Un espace où l’on peut déposer ce qui est difficile, sans jugement et sans avoir à faire semblant.

Aujourd’hui, je suis pair-aidante citoyenne sur DEJA-VU.

Je ne suis pas là pour vous dire quoi faire ni pour vous donner une recette.

Je suis là pour écouter, partager, faire miroir, et vous accompagner à retrouver vos propres ressources et votre pouvoir d’agir.

🌱 Parce qu’une vulnérabilité partagée peut parfois devenir un point d’appui.

👉 Vous vous reconnaissez dans ces mots ?

👉 Vous pensez à quelqu’un en les lisant ?

Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi directement sur DEJA-VU.

🌐 https://www.deja-vu-pairaidance.fr/

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🍎 App Store : https://apps.apple.com/fr/app/deja-vu-pair-aidance/id6761619305

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💜 Et si le premier pas était simplement de ne plus rester seul(e) avec ce que vous traversez ?

Et si ce post vous fait penser à quelqu’un, partagez-le-lui.

Cela peut être une façon simple de lui dire : « Tu n'es pas obligé(e) de traverser ça seul(e). » 💜

27/08/2026

🌿 Et si la rentrée commençait… par prendre soin de soi ?

Les vacances nous offrent parfois une parenthèse : un autre rythme, plus de temps pour soi, moins de contraintes…

Puis vient la rentrée.
Les agendas se remplissent, les sollicitations reprennent et le fameux « il faut que… » revient rapidement prendre sa place.

Et si nous évitions d’attendre d’être épuisés pour prendre soin de nous ?

💡 Gérer son stress, ce n’est pas chercher à le supprimer.
C’est apprendre à repérer ses signaux, comprendre ce qui nous met sous pression et identifier les ressources qui nous permettent de retrouver un équilibre.

Alors, après cette période estivale, je vous propose une petite question :

👉 Qu’avez-vous fait pendant vos vacances qui vous a réellement fait du bien… et que vous pourriez conserver dans votre quotidien ?

Une marche.
Quelques minutes de calme.
Un café sans regarder son téléphone.
Du temps avec ceux que l’on aime.
Le droit de ne rien faire…

Prendre soin de sa santé mentale et relationnelle passe aussi par ces petits gestes répétés, accessibles et réalistes. 🌱

Et vous, quelle habitude de vos vacances aimeriez-vous emmener avec vous dans cette rentrée ?

22/08/2026

Hier:
Ce matin, un sourire m’a offert un café. ☕😊

8h. J’entre dans une grande enseigne de réparation automobile avec plusieurs autres clients.
À l’ouverture, un salarié prend le temps de nous tenir la porte. Comme toujours lorsqu’on a cette attention pour moi, je le regarde, lui souris et lui dis simplement : « Merci ! »
Quelques minutes plus t**d, alors que je patiente, il vient vers moi :
« Je peux vous offrir un café ? Vous m’avez souri tout à l’heure quand je vous ai tenu la porte. »

J’ai été touchée. Pas tant par le café que par ce qu’il représentait.
Un sourire 😊 . Un merci 🙏 . Une attention 🤗 .
Puis une attention en retour.
On parle souvent de la gratitude comme du fait de reconnaître ce que la vie nous offre de positif. Mais ce matin, je me suis rappelée qu’elle est aussi profondément relationnelle.

La gratitude circule 💫 .
Un sourire peut être reçu comme une reconnaissance.
Un petit geste peut en faire naître un autre.
Dans nos journées parfois trop pressées, n’oublions pas la puissance de ces petits riens qui créent du lien.
Aujourd’hui, ma gratitude va à cet inconnu qui m’a offert un café… parce que je lui avais simplement offert un sourire. 💜
Et vous, quel petit geste a récemment illuminé votre journée ?

04/08/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que le deuil serait une blessure impossible à apprivoiser.

Il m’a confrontée à ma vulnérabilité, à mes limites, au silence et à cette sensation que certaines douleurs ne s’effacent jamais.

Aujourd’hui, je regarde ce chemin avec une émotion différente.

Je n’ai pas oublié. Mais j’ai transformé cette épreuve en une ressource💫. Non pas pour dire aux autres comment traverser leur souffrance, mais pour être à leurs côtés avec une écoute sincère, sans jugement, sans prétendre savoir à leur place.

C’est aussi ce qui donne tout son sens à mon engagement dans la pair-aidance 👥.

Je crois que nos fragilités peuvent devenir des ponts. Que nos cicatrices, lorsqu’elles sont apaisées, peuvent offrir de l’espoir🌈 à celles et ceux qui sont encore en pleine tempête.

Parce qu’au fond, la pair-aidance ne consiste pas à raconter son histoire. Elle consiste à faire de son vécu un espace où l’autre peut, à son tour, retrouver son pouvoir d’agir. 💜

26/07/2026

Dans *La Méthode de l'alpiniste* ⛰️ de Spencer Johnson, un jeune homme à bout de souffle, englué dans une période sombre de sa vie, décide de gravir une montagne. Au sommet, il ne rencontre ni un thérapeute, ni un coach diplômé : il rencontre un vieil homme. Un homme qui, lui aussi, a connu la vallée, l'enfermement, les périodes à vide. Et c'est précisément parce qu'il est passé par là que sa parole a du poids.

Ce passage m'a fait penser à la pair-aidance👥.

En santé mentale, on a longtemps pensé que l'aide venait uniquement du haut : du sachant vers le souffrant, de l'expert vers le patient. La pair-aidance renverse ce schéma. Elle part d'une idée simple mais puissante : celui qui a vécu l'épreuve détient une forme de savoir que ni les livres ni les diplômes ne peuvent transmettre. Le vieil homme de la montagne n'aide pas le jeune homme parce qu'il sait « sur » la souffrance, mais parce qu'il l'a traversée.

Ce n'est pas une aide qui remplace l'accompagnement professionnel, c'est une aide qui le complète. Elle dit à celui qui souffre : « tu n'es pas seul.e, et surtout, on peut s'en sortir, je suis la preuve vivante que la montée est possible. »

Dans mon métier, je vois cette force à l'œuvre : des personnes qui ont traversé une épreuve devenir, à leur tour, des points d'appui pour d'autres. Ce n'est pas de la sympathie, c'est de l'expérience incarnée, transformée en ressource.💫

Et vous, avez-vous déjà été aidé·e — ou aidant·e — par quelqu'un qui « était déjà passé par là » ?

20/06/2026

Hier matin, j’ai eu le privilège d’animer un atelier auprès des aides à domicile de l’association SÈVE de Bourgoin-Jallieu, dans le cadre d’une intervention proposée par le Greta Nord Isère.

Un temps suspendu, particulièrement humain, au cœur de leur réalité quotidienne : accompagner, soutenir, être présent… souvent dans des contextes de fragilité et de perte.

Nous avons exploré ensemble la relation à l’autre, cette présence parfois silencieuse mais essentielle.
Être là, sans se perdre. Donner, sans s’oublier. Accueillir, sans porter à la place.

À travers des échanges et une histoire métaphorique – celle du sac invisible que chacun porte – nous avons mis des mots sur ce qui pèse :
ce qui nous appartient… et ce qui ne nous appartient pas.

Car dans ces métiers du lien, la frontière est fine.
Entre empathie et surcharge émotionnelle.
Entre engagement et épuisement.

Alors nous avons travaillé autour de questions simples, mais fondamentales :
👉 Qu’est-ce que je peux contrôler ?
👉 Qu’est-ce que je peux réellement changer ?
👉 Et qu’est-ce que je peux choisir de déposer ?

Nous avons aussi nommé une réalité souvent tue :
combien il est difficile de perdre un bénéficiaire, surtout après des mois, parfois des années d’accompagnement.
Des liens se tissent, des habitudes, de l’attachement… et pourtant, il est essentiel de retrouver sa juste place de professionnel.

Être engagé sans se confondre.
Être touché sans être submergé.
Être présent sans se perdre.

Parler de lâcher-prise, ce n’est pas renoncer.
C’est reconnaître ses limites pour mieux préserver sa capacité à être en lien.

Merci à ces professionnelles engagées, pour leur authenticité, leur écoute, leur courage aussi.

Prendre soin des autres commence aussi par apprendre à prendre soin de soi.
Et parfois, cela commence simplement par alléger un peu son sac invisible.

07/06/2026

✨ Intervention autour des émotions dans la parentalité ✨

J’ai eu le plaisir d’intervenir en tant que consultante en santé mentale et relationnelle lors d’une matinée organisée par le LAEP du Centre social des Pays du Guiers de Saint Laurent du Pont.

Les parents ont été accueillis par l’équipe à travers différents ateliers, dont celui que j’animais, dédié a la gestion des émotions dans la parentalité.

Au cours de cette matinée, j’ai pu échanger avec des mamans et des papas autour de leurs questionnements concernant leurs propres émotions, celles de leurs enfants, ainsi que le stress vécu dans le rôle parental. Mon rôle était d’apporter des repères et des éclairages, en m’appuyant notamment sur les approches issues des TCC (thérapies cognitivo-comportementales).

Ces temps ont donné lieu à des échanges riches, authentiques et empreints de bienveillance, permettant d’aborder les liens entre pensées, émotions et comportements, ainsi que des pistes concrètes pour mieux comprendre et accompagner ce qui se joue au quotidien.

Je remercie l’équipe pour son accueil et l’organisation de cette matinée.

💫Parce que mieux comprendre les émotions, c’est aussi soutenir la qualité du lien parent-enfant.

« Derrière chaque émotion se cache un besoin qui cherche à être entendu avec douceur. » — Marshall B. Rosenberg

31/05/2026

✨ Nouveau chapitre, nouvelle énergie ! ✨

Ces derniers temps, une conviction s’impose à moi avec encore plus de force : les plus beaux projets naissent des rencontres et des collaborations.

En tant que consultante en santé mentale et relationnelle, j’accompagne chaque jour des parcours de vie, des transitions, des questionnements profonds. Et aujourd’hui, j’ai décidé d’aller encore plus loin dans cette mission.

🤝 Une future association / collaboration est en train de voir le jour. Un projet qui me tient particulièrement à cœur, porté par des valeurs communes, une vision partagée et une envie sincère d’avoir un impact durable.

Parce que oui…
« Seul, on va plus vite ; ensemble, on va plus loin » — proverbe africain.

Et c’est exactement ce que je ressens aujourd’hui. Cette dynamique collective est une véritable source d’énergie, d’inspiration et d’élan pour l’avenir.

🌱 Dans cette continuité, je vais également suivre une formation de coach. Une étape importante pour enrichir ma pratique, diversifier mon offre et accompagner encore plus finement celles et ceux qui me font confiance.

Ce nouveau chapitre s’annonce stimulant, engagé et profondément aligné avec ce qui m’anime :
👉 créer du lien
👉 soutenir les équilibres
👉 favoriser des relations plus saines, avec soi-même et avec les autres

Hâte de vous en dire plus très bientôt… 🚀