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En tant que consultante en santé mentale et relationnelle, je suis à vos côtés avec des approches variées afin de vous aider à réguler votre stress et à promouvoir votre bien-être psychique.

07/06/2026

✨ Intervention autour des émotions dans la parentalité ✨

J’ai eu le plaisir d’intervenir en tant que consultante en santé mentale et relationnelle lors d’une matinée organisée par le LAEP du Centre social des Pays du Guiers de Saint Laurent du Pont.

Les parents ont été accueillis par l’équipe à travers différents ateliers, dont celui que j’animais, dédié a la gestion des émotions dans la parentalité.

Au cours de cette matinée, j’ai pu échanger avec des mamans et des papas autour de leurs questionnements concernant leurs propres émotions, celles de leurs enfants, ainsi que le stress vécu dans le rôle parental. Mon rôle était d’apporter des repères et des éclairages, en m’appuyant notamment sur les approches issues des TCC (thérapies cognitivo-comportementales).

Ces temps ont donné lieu à des échanges riches, authentiques et empreints de bienveillance, permettant d’aborder les liens entre pensées, émotions et comportements, ainsi que des pistes concrètes pour mieux comprendre et accompagner ce qui se joue au quotidien.

Je remercie l’équipe pour son accueil et l’organisation de cette matinée.

💫Parce que mieux comprendre les émotions, c’est aussi soutenir la qualité du lien parent-enfant.

« Derrière chaque émotion se cache un besoin qui cherche à être entendu avec douceur. » — Marshall B. Rosenberg

31/05/2026

✨ Nouveau chapitre, nouvelle énergie ! ✨

Ces derniers temps, une conviction s’impose à moi avec encore plus de force : les plus beaux projets naissent des rencontres et des collaborations.

En tant que consultante en santé mentale et relationnelle, j’accompagne chaque jour des parcours de vie, des transitions, des questionnements profonds. Et aujourd’hui, j’ai décidé d’aller encore plus loin dans cette mission.

🤝 Une future association / collaboration est en train de voir le jour. Un projet qui me tient particulièrement à cœur, porté par des valeurs communes, une vision partagée et une envie sincère d’avoir un impact durable.

Parce que oui…
« Seul, on va plus vite ; ensemble, on va plus loin » — proverbe africain.

Et c’est exactement ce que je ressens aujourd’hui. Cette dynamique collective est une véritable source d’énergie, d’inspiration et d’élan pour l’avenir.

🌱 Dans cette continuité, je vais également suivre une formation de coach. Une étape importante pour enrichir ma pratique, diversifier mon offre et accompagner encore plus finement celles et ceux qui me font confiance.

Ce nouveau chapitre s’annonce stimulant, engagé et profondément aligné avec ce qui m’anime :
👉 créer du lien
👉 soutenir les équilibres
👉 favoriser des relations plus saines, avec soi-même et avec les autres

Hâte de vous en dire plus très bientôt… 🚀

16/05/2026

🌿 Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres 🌿

Il y a quelque temps, je partageais avec vous ce visuel du vase des ressources.
Une image simple, mais tellement parlante dans mon métier de consultante en santé mentale et relationnelle.

Chaque jour, nous puisons dans notre vase :
énergie, patience, disponibilité, écoute…
Et parfois, sans vraiment nous en rendre compte, il se vide.

Alors aujourd’hui, je fais ce que je recommande si souvent :
je m’applique à moi-même ce que je transmets aux autres.

Je suis partie en vacances 🌊☀️
Pas pour fuir, mais pour remplir mon vase.

Prendre du recul, respirer, ralentir…
Retrouver de l’espace intérieur.
Me reconnecter à ce qui m’anime profondément.

Parce que la vérité est simple :
👉 On ne peut pas accompagner, soutenir, écouter pleinement… avec un vase vide.

Ces moments de pause ne sont pas un luxe,
ils sont une nécessité professionnelle et humaine.

C’est aussi ça, être engagée dans ma mission :
💛 être alignée
💛 être présente
💛 être disponible… vraiment

Et pour cela, je choisis de prendre soin de moi, pour continuer à prendre soin de vous.

✨ Et vous, aujourd’hui… qu’est-ce qui remplit votre vase ? ✨

12/05/2026

Le 1er juin, à l’occasion de la Journée mondiale des parents, j’ai envie de mettre en lumière une réalité souvent silencieuse : la pression d’être un “bon parent”.

Être parent aujourd’hui, c’est naviguer entre mille injonctions :
👉 être présent mais pas envahissant
👉 poser un cadre mais rester bienveillant
👉 réussir sa vie professionnelle sans “sacrifier” sa vie familiale
👉 offrir le meilleur… sans jamais s’épuiser

Et pourtant.

Derrière ces attentes souvent irréalistes, combien de parents se sentent fatigués, coupables, voire insuffisants ?

💭 La vérité, c’est qu’il n’existe pas de parent parfait.
Mais il existe des parents suffisamment bons, engagés, humains.

Le stress parental n’est pas un échec. C’est un signal.
Un indicateur que vos ressources sont mises à rude épreuve.

Alors plutôt que de chercher à “faire plus” ou “faire mieux”, si on changeait de perspective ?

✨ Quelques pistes pour alléger la pression :
• Accepter que tout ne soit pas sous contrôle
• Identifier ses propres limites (et les respecter)
• Sortir de la comparaison permanente
• Se reconnecter aux moments simples et imparfaits du quotidien
• Oser demander du soutien

La psychologie positive nous rappelle une chose essentielle :
ce qui nourrit le lien, ce n’est pas la perfection… c’est la qualité de présence.

🌱 Être un “bon parent”, ce n’est pas cocher toutes les cases.
C’est être suffisamment aligné, suffisamment présent, et suffisamment indulgent envers soi-même.

Et si, en cette Journée mondiale des parents, on s’autorisait à être… juste humain ?

10/05/2026

Prendre soin de soi pour prendre soin des autres 💫💛💫

Imaginez que vous commencez chaque journée avec un vase rempli de ressources : énergie, patience, attention, disponibilité émotionnelle.

💫Au fil des heures, ce vase se vide progressivement.
Un imprévu, une charge mentale élevée, une discussion difficile, une fatigue qui s’installe… Chaque événement, même banal, puise dans ce réservoir.

💫Selon les principes des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), notre capacité à faire face dépend directement de ces ressources disponibles. Quand le vase est plein, nous sommes plus souples, plus tolérants, plus à l’écoute. Quand il est presque vide, tout devient plus difficile : irritabilité, fatigue émotionnelle, réactions impulsives…

Et pourtant, combien d’entre nous continuent à donner, encore et encore, sans jamais re-remplir leur vase ?

💫Prendre soin de soi n’est ni égoïste, ni optionnel. C’est une nécessité.

Se reposer, poser des limites, prendre du temps pour soi, respirer, s’accorder des moments de plaisir… ce sont autant de façons de remplir à nouveau ce vase.

Parce que la réalité est simple :
👉 On ne peut pas verser à partir d’un vase vide.

Prendre soin de soi, c’est préserver sa capacité à être présent pour les autres.
C’est offrir une version de soi plus disponible, plus apaisée, plus alignée.

Aujourd’hui, posez-vous une question simple :
👉 Qu’est-ce qui, concrètement, remplit mon vase ?

Et surtout : quand vais-je prendre le temps de le faire ?

24/04/2026

On parle beaucoup du manque de sommeil chez les jeunes parents… mais ce n’est pas toute l’histoire.

Une étude montre qu’il existe deux réalités différentes :
👉 Certaines mères sont surtout épuisées par le sommeil (réveils nocturnes, fatigue, difficultés au coucher).
👉 D’autres sont davantage impactées par la charge globale (manque de soutien, conflits, pression, perfectionnisme).

Mais surtout, un point clé ressort :

💡 Les problèmes de sommeil ne mènent pas automatiquement au burn-out parental.

Ce qui fait la différence, ce n’est pas seulement ce qui se passe la nuit… mais la façon dont on l’interprète.

Les mères qui s’en sortent mieux malgré les nuits difficiles ont souvent :
✔️ plus de soutien (notamment du partenaire)
✔️ moins de conflits
✔️ des routines plus stables
✔️ mais aussi… un regard plus doux sur elles-mêmes

Elles ressentent moins de honte.
Elles se sentent moins « mauvaises mères ».
Elles interprètent moins les pleurs comme un échec ou un manque d’attachement.

👉 Autrement dit : ce que l’on se raconte intérieurement compte énormément.

Le message n’est pas que le sommeil n’est pas important (il l’est !), mais que notre manière de donner du sens à ces nuits difficiles peut soit nous épuiser davantage… soit nous protéger.

💛 Et si on commençait par être un peu plus indulgent(e) avec soi-même.

17/04/2026

🤗Ce matin, j’ai eu le plaisir d’accompagner un groupe de futurs artisans dans une expérience à la fois introspective et humaine, autour de la gestion des émotions et de la communication assertive.

💫Dans un univers où l’excellence du geste est essentielle, prendre le temps de se connecter à soi, à ses ressentis et à sa manière d’entrer en relation avec l’autre est tout aussi précieux.💎

💫Au fil de la matinée, nous avons alterné apports théoriques, temps de réflexion personnelle et mises en pratique. Des moments parfois inconfortables, souvent révélateurs, mais toujours porteurs de sens. Nous avons notamment exploré les forces qui se cachent derrière chaque émotion : comprendre ce qu’elles viennent nous dire, les besoins qu’elles révèlent, et les ressources qu’elles peuvent mobiliser.

💫Car apprendre à identifier ses émotions, à les accueillir sans les subir, et à les exprimer avec justesse, est une compétence clé, dans la vie professionnelle comme personnelle.

💫Ce qui m’a marquée aujourd’hui, c’est la qualité des échanges, la sincérité des partages et l’engagement de chacun à progresser. Derrière chaque artisan en devenir, il y a une personne qui apprend à mieux se comprendre et à mieux communiquer.

🫶Merci pour votre confiance, votre authenticité et votre implication. Ces moments me rappellent à quel point le développement des compétences relationnelles est un levier puissant de transformation.

11/04/2026

✨ Une journée riche en émotions autour de la gestion du stress ✨

Hier, j’ai eu la joie d’accompagner un groupe de 6 personnes en reconversion professionnelle lors d’un atelier dédié à la gestion du stress (avant, pendant et après les examens).
Une journée intense, vivante, et intimement humaine.

Nous avons exploré ensemble des outils concrets :

• ancrages sensoriels,
• cohérence cardiaque,
• stratégies d’auto‑régulation,
• compréhension du cycle du stress et des émotions…

Et surtout, nous avons créé un espace où chacun a pu déposer ce qui pèse, nommer ce qui traverse, et se sentir pleinement accueilli.

💬 Un retour m’a particulièrement touchée.
En fin de journée, une participante d’une trentaine d’années m’a confié qu’elle venait, pour la première fois, de comprendre ce qu’était réellement une émotion.
Et surtout… qu’elle avait réussi à les ressentir chez elle, à les laisser exister sans les fuir.
Un pas immense, un moment fondateur pour elle.
Un privilège pour moi d’en être témoin.

Ces transformations-là, parfois discrètes mais structurantes, sont la raison pour laquelle j’aime tant accompagner les personnes dans leurs parcours, leurs doutes, leurs élans et leurs reconstructions.

🙏 Merci au groupe pour sa confiance, sa sincérité et la qualité des échanges.
Ces moments rappellent que derrière chaque reconversion, il y a une histoire, une vulnérabilité, une force en mouvement.

🌱 Prendre soin de soi, c’est déjà réussir.

Adresse

135 CHEMIN DE LA CROIX DE FAURE
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38140

Site Web

https://www.agirpoursoi.fr/

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