Karine Palley Sophrologue et Réflexogue

24/08/2026

Les séances collectives reprendront à
le Lundi 7 septembre, séance découverte gratuite
Au Pôle santé
De 19h à 20h : présentation de l année ( déroulé, cadre, pratique de la sophrologie )
👍Les séances sont des espaces de ressourcement, de rencontres avec soi, avec le groupe, des temps d engagement avec soi avec douceur et simplicité
😀 Groupe de 6 personnes à l année, tous les lundis, hors vacances scolaires.
😀Participation 13euros/cours, règlement au mois ou trimestre.
Ouvert aux débutant-es et déjà pratiquant-es
N hésitez pas à me contacter pour toute question 😉




www.unequilibredevie.fr

13/07/2026

J ai proposé samedi 11 juillet une journée autour de la méditation.
Cela s' est finalement déroulé au cabinet de Saint André de Corcy au Pôle santé
Des propositions de pratiques, des échanges pour aller vers une pratique régulière, qui fait du sens pour soi, qui apporte des effets bénéfiques sur sa santé physique et psychique.
Nous étions 4, un groupe motivé par l envie, la volonté de mieux comprendre et surtout de faire l expérience de la méditation dite de pleine conscience.
Cela a été aussi l occasion de partager sur les différences et la complémentarité entre la sophrologie et la méditation.
Des méthodes qui amènent toutes les deux vers davantage de conscience de soi, à porter un regard éclairé et bienveillant en soi, sur soi et sur le monde, à développer avec discernement joie, compassion, sagesse.
L occasion de se découvrir, d être sur son chemin et oser fleurir ( d où le choix des photos comme symbolique...)
Et c est toujours pour moi qui anime, transmet, enseigne un temps précieux d humilié, de partages et d apprentissages encore et encore...
🙏🙏🙏Merci
D autres journées seront proposées 😉

27/06/2026

Sophro balade et méditation ce samedi 27 juillet dés 8h..
Nous avons pu goûter à la fraîcheur de la nature, clarté du soleil...Un temps de ressourcement partagé dans la belle nature de la
Pratiques corporelles, marche consciente, partages inspirés et inspirants. Quand le corps fait du bien au mental ( qui se met enfin en mode pause)!😉
Un temps pour s extraire volontairement de son quotidien, des informations pour revenir dans son environnement plus fort-e, plus conscient-e en décidant de ne pas se laisser happer à nouveau par ce qui ne nourrit pas nos valeurs

26/06/2026

La sophrologie propose des techniques de visualisation pour stimuler ses ressources intérieures.
Voici une visualisation de circonstance à développer pour vous aussi souvent que vous le souhaitez
Activer notre CLIM interieure

Choisissez de vous arrêter quelques instants. Aucune action autre qu être concentré sur votre corps. Laissez votre attention comme un scan corporel se poser progressivement du sommet de votre tête à vos pieds, votre respiration est libre.
Puis décidez de focaliser votre attention sur une une image de fraîcheur.
Votre intention : vous rafraîchir grâce à vos propres ressources internes.

😀Visualisez une cascade, une rivière ou la banquise ou toute autre image qui vous vient.
Focalisez votre attention sur l image choisie.
😀Imaginez, ressentez comme si vous y étiez l eau qui coule sur votre corps, sa fraîcheur, la froid de l air autour et en vous...
Restez 5 minutes dans l ambiance de l image..."votre clim intérieure est en marche"
😉Vous décidez de garder en vous ses sensations et doucement vous activer votre tonus respiratoire, musculaire et vous poursuivez votre journée...
😉Vous pourrez revenir à cette pratique aussi souvent que nécessaire dans vos journées et même la nuit
Bonne pratique

24/06/2026

Repérage pour la prochaine sophrobalade de samedi 27 juin, en Dombes.
Il est encore possible de vous inscrire
En mp, tel et mon site rubrique contact
www.unequilibredevie.fr
Un petit aperçu de ce que vous pourriez contempler tout au long du chemin en alternance avec des pratiques sophrologiques 😉

6km de marche tranquille essentiellement à l ombre
Lieu de départ donné à l inscription
Départ 8h fin vers 11h30

22/06/2026

Cet été je propose une journée dédiée à la pratique de la sophrologie et à la méditation pleine conscience.
Cette journée sera l occasion
😉de prendre du temps pour vous
😉de ralentir le rythme sans être dans l apathie et au contraire découvrir comment ces 2 pratiques régénérent et permettent d être calme, détendu-e tout en se sentant vivant-e et créatif-ve.
😉vivre l expérience des 2 et enfin en comprendre les différences et la complémentarité
😉des partages sur comment les utiliser dans votre quotidien pour vous apporter du confort, du mieux être, du soutien concret dans votre réalité
Lieu : Jardin de la Vivance 01310 POLLIAT
Date : samedi 11juillet 2026
Participation : 85 euros
Déjeuner sur place partagé
2 collations incluses
Petit groupe 8 personnes

Inscription mp ou tel ou www.unequilibredevie.fr

17/06/2026

Samedi 27 juin 9h 12h30 dernière occasion de sophro balade ensemble.
Après inscription, je vous donne le lieu de rdv...quelques part en Dombes.
Au plaisir de partager ce moment détente, nature, ressourcement, temps pour soi avec vous 😉
www.unequilibredevie.fr
Inscription en mp, ou sms

16/06/2026

Chaque matin choisir d installer en soi un ETAT D ETRE
Quelques instants, les yeux ouverts ou fermés je me relie à ce que je ressens en moi. Quelle ambiance intérieure est là ? Sensations, émotions, pensées, vitalité.
COMMENT tout cela circule en moi ?
Je suis là dans ce qui est. Il n est pas question là d aimer ou pas ce qui est. Juste le constater, sans juger.
J observe...Contemplation, respiration après respiration quelques minutes.
Puis JE DECIDE d'installer en moi un ETAT d ETRE
Etat d être de joie, de tranquillité, de calme, d ouverture, de sérénité, d' énergie stimulante vers une action consciente, état de paix. Plusieurs respirations profondes et toniques activent l état d être choisi et je poursuis ma journée.
😉A chaque instant je reste vigilante à mon état d être car c est sûr 😅une situation, quelqu un, une parole, une pensée pourraient faire disparaître en un clic mon Etat d être ...et cela toute la journée...
😉Cela demande vigilance, persévérance et de l humour aussi...
Quoiqu'il en soi, si vous ne choisissez pas votre ETAT D ETRE c est certain que quelqu'un, une situation, l' environnement extérieur le choisira pour vous😅.
Alors moi je préfère choisir, décider dès que c est possible
www.unequilibredevie.fr.

Accompagnements sophrologie méditation réflexologie Oser mieux se connaître, dépasser ses blocages, favoriser la paix pour soi et les autres

01/06/2026

Prendre de la hauteur pour voir les événements, son existence autrement...rendre visible à soi- même l harmonie de sa vie. Les lieux, la nature comme des supports, des révélateurs de ce qui parfois reste caché, non conscient en nous...
Voici l expérience que je me suis proposée en découvrant quelques châteaux Cathare et la forêt de Nebias.
Pour mieux vous retrouver, vous accompagner à révéler en vous vos richesses, vos facultés, vos trésors cachés 😉✨️

20/05/2026

Prochaine sophro balade en le dimanche 31 mai. Inscription jusqu'au 26 mai afin de prévoir l organisation
Pas besoin d être grand marcheur 6 à 7km rythme lent pour favoriser l introspection, la contemplation de la nature, l activation de sa santé en douceur.
Baskets ou chaussures rando légères
Lieu de départ donné à l inscription
Inscription sms ou mp ou sur mon site rubrique me contacter ou lien ci dessous
https://www.unequilibredevie.fr/contact/

Voici quelques paysages que nous pourrions découvrir, contempler ensemble 😉