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Karine De Zan

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Saint Etienne
Karine De Zan

✨ Encore + rayonnante après 40 ans
☘️ Vitalité, sérénité et équilibre
👌🏻Accompagnement sur-mesure

16/10/2026

🌍 Aujourd’hui, c’est la 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.

Une journée qui rappelle une chose essentielle : ce que l’on met dans nos assiettes, c’est le carburant de notre corps !

Un mauvais carburant dans une voiture, ça abîme le moteur…
Dans notre corps, c’est pareil !

Ce que l’on mange influence notre énergie, notre concentration, notre digestion et même notre humeur.

𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬, 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐚̀ 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 :

🥗 Mes repas m’apportent-ils vraiment ce dont mon corps a besoin ?
⏰ Est-ce que je prends le temps de manger, ou est-ce que j’avale sur le pouce ?

Si vous avez répondu 𝐧𝐨𝐧 à l’une des deux, c’est peut-être l’heure de la révision.

Pour la voiture, j’arrête le parallèle ici et je vous renvoie vers votre garagiste habituel 😉

Pour le corps, on fait le point ensemble pour trouver les petits ajustements qui, répétés, suffisent souvent à faire rapidement la différence.

𝐉𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧 (lien ou bio) 🎁⤵️

14/10/2026

😃 J’étais à Poitiers dimanche. 𝑬𝒉 𝒏𝒐𝒏… pas vraiment pour profiter du Futuroscope ! ��C’était pour le congrès national Beautysané.

Au programme : stratégies, nouveaux outils, nouveautés produits… et surtout des intervenants qui m’ont vraiment marquée.

Notamment 𝐉𝐞𝐚𝐧-𝐏𝐡𝐢𝐥𝐢𝐩𝐩𝐞 𝐂𝐚𝐦𝐮𝐬, avec une 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 que j’ai adorée : “𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐨𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐬”.

Autre moment fort : la prise de parole de la responsable de notre laboratoire.
C’est la meilleure des cautions pour les produits que je vous conseille.

Bref, je me sens toujours 𝐚𝐮 𝐛𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭, avec les 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 💚

🙏🏻 Ma conviction est renforcée : prendre soin de soi se construit chaque jour !

Hâte de vous faire profiter de cette belle énergie et des nouveaux outils à ma disposition pour encore mieux vous accompagner.

09/10/2026

🎯 𝐌𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 ⵑ

J’aime me fixer des défis,
Pas pour la performance, mais pour avancer, mesurer et rester régulière.

𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐦𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬, 𝐝’𝐢𝐜𝐢 𝐥𝐞 𝟑𝟏 𝐝𝐞́𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 :

🏃‍♀️ 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐢𝐫 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮 et en complément séances sportives actuelles. Ça peut sembler modeste, mais il y a un mois, je ne courais pas du tout !

🥗 𝟑𝟑 𝐚̀ 𝟑𝟓 𝐠 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐢𝐧𝐞𝐬 à chacun de mes deux repas, et moins de sucre (oui… moins de chocolat 🍫🙄)

😴 𝟕 𝐚̀ 𝟖 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 ⵑ
Avec des horaires réguliers et un rituel du soir sans écran.

📖 𝐋𝐢𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬
Et pour mesurer tout ça, je compte utiliser ma balance impédancemètre : l'objectif est une masse musculaire en hausse et une graisse viscérale en baisse.

Un objectif clair, un point de départ mesuré, et on avance à son rythme !

Je vous donne rendez-vous fin octobre pour un premier point d'étape.

💬 Et vous, quel serait votre objectif d'ici la fin de l'année ?
🎁 𝐉𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 : lien en commentaire et bio.

30/09/2026

Les régimes, vous connaissez… et l'effet yo-yo aussi ? 🙃
Et si on arrêtait de recommencer à zéro ?
Je vous offre un bilan pour faire le point et repartir sur de bonnes bases, sans régime.
👉 Cliquez sur « En savoir plus » pour réserver le vôtre

15/09/2026

🌿 𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚̀ ⵑ Avant de se lancer dans 1000 bonnes résolutions… Voici ce que je vous propose :

𝟑 𝐩𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐞𝐧𝐭 à relancer une vraie dynamique (pas besoin de tout faire d'un coup) :

🥗 𝐋'𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: pas de régime strict ! On réintroduit progressivement des repas structurés, des légumes frais, des repères simples.

Objectif : retrouver une base stable, pas se punir des excès de l'été 🤣

😴 𝐋𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥: après des vacances sans horaires fixes, le corps a besoin de retrouver un rythme régulier. Se recoucher à heure fixe, même progressivement, apporte déjà beaucoup en termes d'énergie pour le quotidien.

🚶‍♀️𝐋𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭: on reprend le sport, oui, mais pas en mode compétition ! On y va progressivement, en pensant aux étirements. Il s'agit de remettre le corps en mouvement pour relancer la machine sans se blesser, et donc éviter de se décourager.

⚠️ L'erreur classique, c'est de vouloir tout faire en même temps, à fond, dès le 1er septembre. Résultat : on s'épuise, on abandonne.

Le mot-clé, vous l'avez deviné, c'est "𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́" !

𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝'𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥𝐨𝐢𝐧 ? 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐞𝐳-𝐦𝐨𝐢 ⵑ

03/09/2026

👉🏻 "𝐴̀ 𝑙𝑎 𝑟𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒́𝑒, 𝑗𝑒 𝑚'𝑦 𝑟𝑒𝑚𝑒𝑡𝑠 𝑠𝑒́𝑟𝑖𝑒𝑢𝑠𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡."
👉🏻 "𝐶𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑓𝑜𝑖𝑠, 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝑑𝑒́𝑐𝑖𝑑𝑒́, 𝑗𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑣𝑟𝑎𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑞𝑢𝑒 𝑐ℎ𝑜𝑠𝑒."

En vous mettant en maillot, entre deux bronzages cet été, vous avez peut-être pris quelques résolutions.

𝗦𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮̀ ⵑ Et c'est maintenant que tout se joue !

Parce qu'une résolution qui reste dans un coin de la tête, ça n'a jamais changé grand-chose. Ce qui fait la différence, c'est le premier pas concret.

Et si ce premier pas, c'était de faire le point, simplement, gratuitement, sans aucun engagement ?

Le BodyCheck est exactement fait pour ça : quelques questions rapides et ludiques pour cerner vos besoins, et trouver ensemble la solution qui vous correspond vraiment.

🔗➡️ Lien en commentaire & bio

𝗖𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗳𝗼𝗶𝘀, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗱𝗲́𝗰𝗶𝗱𝗲𝘇 ⵑ
Faites le premier pas.

18/08/2026

🤔 Vous connaissez le piège du "𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐨𝐮 𝐫𝐢𝐞𝐧" ?

𝐈𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐮𝐢-𝐥𝐚̀…

Il consiste à se dire : "𝑩𝒐𝒏, 𝒅𝒆 𝒕𝒐𝒖𝒕𝒆 𝒇𝒂𝒄̧𝒐𝒏, 𝒋'𝒂𝒊 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒕𝒓𝒐𝒑 𝒅'𝒆́𝒄𝒂𝒓𝒕𝒔… 𝒄'𝒆𝒔𝒕 𝒇𝒐𝒖𝒕𝒖. 𝑱𝒆 𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒂𝒊 𝒅𝒆 𝒛𝒆́𝒓𝒐, 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕, 𝒂̀ 𝒍𝒂 𝒓𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆́𝒆."

On tombe malheureusement facilement dans ce piège.

Et c'est dommage, parce qu'entre laisser tomber et tout maintenir à la perfection, il existe un espace immense entre les deux !

💪🏻 𝐍𝐞 𝐭𝐨𝐦𝐛𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐩𝐢𝐞̀𝐠𝐞 :

Quelques écarts pendant les vacances ne suffisent pas à dérégler durablement le microbiote ou le métabolisme.

Le vrai risque, c'est l'absence de retour à une base stable.

Alors, même dans les derniers jours de vacances, il n'est jamais trop t**d pour renouer ce fil et préparer une rentrée plus douce. Écrivez-moi, on en parle.

08/08/2026

Se priver n'a jamais été la solution. Mon guide gratuit t'explique ce qui fonctionne vraiment pour te sentir bien cet été, sans régime.

06/08/2026

🍹 𝑨𝒍𝒄𝒐𝒐𝒍, 𝒔𝒐𝒅𝒂𝒔… ce qu'on oublie souvent l'été

Si l'été on se tourne volontiers vers des salades ou une alimentation riche en légumes, on se tourne aussi beaucoup plus facilement vers une bière bien fraîche… un petit rosé piscine ou un soda plein de glaçons !

Ces boissons apportent souvent plus de sucre et de calories qu'on ne l'imagine, et surtout, elles n'apportent aucune sensation de satiété.

Résultat : on continue à manger normalement à côté, sans "compenser" naturellement.

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐭 𝐞́𝐭𝐞́ :

🥤 Privilégier l'eau ou les infusions glacées entre les verres
🍋 Alterner : un verre d'alcool, un verre d'eau
🧊 Attention aux sodas "sans sucre", qui entretiennent quand même l'appétence au goût sucré

Et pour une alternative qui a du goût sans les excès : l'𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐃𝐞𝐭𝐨𝐱, dont je vous parlais récemment pour l'hydratation estivale, fait aussi très bien l'affaire ici.

Elle se boit fraîche, tout au long de la soirée, et 𝐚𝐢𝐝𝐞 en plus 𝐚̀ 𝐝𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐥'𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐞 après les excès.

𝐎𝐧 𝐭𝐫𝐢𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 ?

04/08/2026

L’été est là, profitez-en sans culpabiliser.
Guide gratuit pour manger, équilibré et garder la pêche, même en vacances.
Lien ci-dessous en commentaire épinglé.

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+33687052562

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