Mose Muscle & Health

27/09/2026

Séance renfo musculaire du jour.
Comment pratiquer à la maison.
Vous êtes chez vous, j'amène le matériel adapté.

Continuer à me suivre en partageant les liens suivants à ceux qui ont besoin de conseils et d'un accompagnement.

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Didier de MOSE Muscle & Health

09/09/2026

09/09/2026

Exercices avec une Landmine pour 20 et 40 kg de poids ajouté. 2 séries réalisées en complément après mon WOD force et tonicité.

Vous aussi vous recherchez des exos divers et variés mais adaptés à vous, pour augmenter votre force, votre tonus tout en améliorant votre santé au quotidien, alors c'est ici

⚠️ Clic sur le lien, remplie tes cordonnées, prend un rdv téléphonique et on fait le point ensemble pour te faire atteindre tes objectifs à ton rythme.

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16/08/2026

C'est bientôt la rentrée, tu n'as aucune idée des exercices à pratiquer pour débuter ta remise en forme.

Voilà 4 exercices simples et pratiques que tu peux faire chaque jour.
Tu n'as besoin seulement que de 15min pour démarrer, bouger et prendre goût au sport.

Si toi aussi tu veux plus d'infos pour améliorer ta condition physique et ton cardio avec des exercices simples et adaptés à tous, clique sur le lien et réserve ton "Bilan Forme Gratuit" avec Didier.

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MOSE Muscle & Health

09/08/2026

Séance Cross training FullBody axé surtout cardio.
EMOM 14', avec 4' Work + 1' Rest, 3 rounds

1° Rowing (Cap 250m)
2° Carry Farmer + Row (DB 20kg)
3° Burpees over the bar + Hang Clean Press DB 10kg
4° Sit Up

Une séance facile à reproduire peu importe ton niveau, tu adaptes le poids des charges et tu choisis ton rythme, version maintien en forme ou challenge.

⚠️ On n'oublie pas de s'hydrater durant les pauses.

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MOSE Muscle & Health

05/08/2026

Pour être en forme il faut plusieurs critères :
* Avoir un bon sommeil
* Réduire le stress
* Faire du sport
* Avoir une routine de vie saine

Un point qu'on va aborder aujourd'hui
* La qualité de la nutrition
Je vous montre un exemple de mes repas de ce jour
Ce soir ce sera salade de pâte (torsade, tomate, concombre, thon, oignon rouge haché) avec mini chorizo grillé.

Pas besoin de se restreindre juste améliorer la qualité de ses repas et surtout les adaptés à l'objectif que l'on souhaite atteindre :
* PRISE DE MASSE
* PERTE DE POIDS
* MAINTIEN ET TONIFICATION MUSCULAIRE

Pour plus d'infos et conseils
🖋️Remplissez le questionnaire et réservez un créneau avec moi. pour obtenir VOTRE BILAN FORME GRATUIT
❓Posez toutes vos questions et ensemble on évalue comment atteindre VOTRE OBJECTIF PERSONNEL 👇🏾

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Didier de MOSE Muscle & Health
Appel, message, WhatsApp 07.43.53.95.09

02/08/2026

Séance Squat :
1* 👉🏾 10 reps à 20kgs (barre vide)
2* 👉🏾 10 reps à 40kgs
3* 👉🏾 10 reps à 60kgs
4* 👉🏾 10 reps à 80kgs
5* 👉🏾 5 reps à 100kgs
6* 👉🏾 1 rep à 120kgs

Je pense pouvoir faire plus mais sans assistance je ne préfère pas. 💪🏾

Et vous dites-moi où vous en êtes.

Le Squat comme plusieurs autres exercices complémentaires, travaillent la force, la stabilité au niveau des cuisses, du fessier, du dos et de la sangle abdominale

Si toi aussi tu veux te tonifier et gagner en force, avec des exercices simples et adaptés à chacun clique sur le lien et réserve ton "Bilan Forme Gratuit" avec Didier.

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MOSE Muscle & Health

24/07/2026

Pour être en forme il faut plusieurs critères :
* Avoir un bon sommeil
* Réduire le stress
* Faire du sport
* Avoir une routine de vie saine

Un point qu'on va aborder aujourd'hui
* La qualité de la nutrition
Je vous montre un exemple de mes repas de ce jour
Ce soir ce sera purée de carotte et patate douce avec des crevettes
👉🏾 (vendredi c'est poisson)

Pas besoin de se restreindre juste améliorer la qualité de ses repas et surtout les adaptés à l'objectif que l'on souhaite atteindre :
* PRISE DE MASSE
* PERTE DE POIDS
* MAINTIEN ET TONIFICATION MUSCULAIRE

Pour plus d'infos et conseils
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❓Posez toutes vos questions et ensemble on évalue comment atteindre VOTRE OBJECTIF PERSONNEL 👇🏾

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Didier de MOSE Muscle & Health

21/07/2026

Profitez de ses vacances tout en restant actif à la maison, au camping ou dans son AirBnB, OUI C'EST POSSIBLE.
Avec MOSE Muscle & Health vous en avez la possibilité en améliorant 3 éléments :
1. Transformer votre corps pour une meilleure condition physique et santé
2. Adopter des habitudes saines et durables facilement
3. Retrouver confiance en vous avec plus d'énergie et de motivation quotidienne

😎 FACILE , ADAPTE POUR TOUS, PEU DE MATERIELS, TRES PRATIQUE

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📞 Contact WhatsApp 07.43.53.95.09 (pour rdv en visio)

07/06/2026

La période estivale approche, les randonnées en famille les journées aux parcs d'attractions, les visites de lieux emblématiques.
Mais allez-vous tenir le coup.
Vous souhaitez faire une remise en forme, alors c'est par ici.
MOSE MUSCLE & HEALTH vous accompagne et vous conseille.

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