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Votre espace dédié à la remise en forme et au bien-être🌱
Mes cours collectifs allient sport santé et convivialité, pour une approche équilibrée du corps et de l’esprit.

Les choses que j'aurai aimé savoir il y a 7 ans... Un parcours face à soi, ce n'est pas toujours rose. Et dieu seul sait...
25/04/2024

Les choses que j'aurai aimé savoir il y a 7 ans...

Un parcours face à soi, ce n'est pas toujours rose. Et dieu seul sait à quel point j'ai perdu du temps avec des bêtises !

Si j'avais eu ce quelqu'un qui m'avait dis tout ça avec conviction, j'aurai gagné beaucoup de temps et je me serai surtout créé beaucoup moins de problèmes, que je traîne encore...

Donc je te livre ici quelques points hyper important si tu entames une transformation physique 🙌🏻

Et si tu ne sais pas par où commencer, n'hésite pas à m'envoyer un DM 💌 pour qu'on en discute 🤗

POIVRONADE CALIENTE 🌶️Nouvelle recette du mardi cuisine ! Trop contente de reprendre ce format 😁Et je sais que vous atte...
10/08/2022

POIVRONADE CALIENTE 🌶️

Nouvelle recette du mardi cuisine ! Trop contente de reprendre ce format 😁
Et je sais que vous attendez les recettes donc c'est partis pour une idée apéro saine et gourmande qui épatera tous vos amis 😍

Une Poivronade légère crémeuse et juste un peu relevée 🤌🏻

Pour environ 300g de préparation vous aurez besoin :
- 1 beau poivron vert (environ 200g)
- 70g de ricotta
- 2 c.a.s d'huile d'olive
- Quelques feuilles de menthe fraîche

Pour les étapes rien de plus simple ! Faire cuire le poivron 20min à 200° pour le peler facilement. Le couper en morceaux et mettre dans un blender avec la ricotta et l'huile d'olive !
Assaisonnez avec du sel, de la menthe ciselée et une pincée de piment d'Espelette 😱🤤

Accompagnée de tortilla maison, de pain pita ou de croûtons, faites vous plaisir ✨

📊 MACROS POUR 1 PORTION (LES 300g se décline en 5 portions)
68kcal

De quoi manger tout le pot en 1 fois 🤣

Et vous les tapas c'est à base de quoi vos préférés ?

Bien être & sport 🌻 J'entends trop souvent des gens me dire que je suis "trop à fond", "ultra motivée" ou encore "faites...
28/07/2022

Bien être & sport 🌻

J'entends trop souvent des gens me dire que je suis "trop à fond", "ultra motivée" ou encore "faites pour ça"... Ce à quoi j'ai juste envie de répondre LOL (et sans sarcasme je vous jure 😂)

Ce qui me connaissent depuis de nombreuses années, savent particulièrement à quel point j'ai été une anti sport quasiment toute ma vie ! Enfin on va pas se mentir surtout l'adolescence.
Et pour quelle raison me direz-vous ? Les complexes ☝🏻(qui voudrait tout un tas de post juste à ce sujet d'ailleurs)
Parce que jamais "assez jolie" quand je fais du sport, j'ai préféré m'enfermer dans le déni et de ne plus du tout en faire.
Mais bon ça on y reviendra.

Tout comme on pourrait revenir sur le fait que l'école ne nous aide pas vraiment à aimer le sport, en tout cas pas toutes 🙄

Cela fait maintenant 6 ans que je fais de la musculation, et je ne remercierai jamais assez la vie qui m'a mis ce sport sûr mon passage !
Ce n'est que depuis cet instant que j'ai appris à aimer le goût de l'effort, celui de me dépasser et aussi et surtout à préféré un corps en bonne santé qu'un corps potentiellement "moche" a regarder quand il se bouge ! (Notion si subjective en plus 😅)

Le sport, et cela via des procédés neuropsychiques, apportent un grand réconfort et une sensation de bien-être incroyable !
Super pouvoir antidépresseur, super pouvoir de santé, super pouvoir de bien-être 💛

Et pour toutes ces raisons et même malgré certains passages à vide et malgré certaines périodes sportives un peu plus creuses, je ne m'en lasse pas 💫

Ne minimisez pas le pouvoir du sport sur votre santé et votre bien-être intérieur !
Même au-delà de la musculation trouver une activité qui vous plaît à exercer, et vous aurez la clé d'un bonheur quotidien, croyez moi 🙏🏻

Donc non je ne suis pas plus à fond que d'autres, pas plus motivé non plus, mais j'aime juste ce que je fais 💯

Faites-en autant, prenez soin de vous !
Et si tu penses ne pas y arriver seul, envoies un DM 💌

SALADE FRAÎCHEUR 🥗 On se retrouve aujourd'hui avec une recette facile, rapide et déclinable à l'infini ! Il y a quand mê...
28/07/2022

SALADE FRAÎCHEUR 🥗

On se retrouve aujourd'hui avec une recette facile, rapide et déclinable à l'infini !

Il y a quand même pas à dire les salades composées c'est le best combo de l'été 💯
En revanche on a quand même toujours tendance à faire les mêmes !

C'est pourquoi j'ai voulu sortir des sentiers battus et utiliser des produits locaux tant j'ai la chance de vivre en bord de mer !
Évidemment si ce n'est pas votre cas vous pourrez toujours remplacer avec des produits que vous trouverez dans le commerce, je vous mettrai les tips juste après la recette 😁

Pour celle-ci vous aurez donc besoin :

- 250g de moules*
- 150g de pomme de terre
- 100g de tomates cerise
- 50g oignon rouge
- 80g d'obione**
- 5ml d'huile d'olive
Je vais rien vous apprendre, vous cuisez les moules, les pommes de terre et on mélange tout ! 😁

Comme vous pouvez le voir j'ai choisi un ingrédient mystère qui est l'obione ! Une herbe naturellement iodée qui ressemble fortement à la mâche mais qui apporte des micronutriments très intéressants et un goût naturellement salé 😁
Et pour les personnes de Vendée, retrouvez cette petite salade de mer chez Les coquillages du Veillon💖

*Vous pouvez remplacer par du thon naturel ou des crevettes roses
*Vous pouvez évidemment la remplacer par de la mâche classique

📊 MACROS POUR 1 PERS :
340kcal
P 31g
L 9g
G 41g

Régalez vous 😁😁

LE STRESS ☠️Il y a quelques semaines de ça je vous annoncé suivre une sèche. Mais comme la vie est faite d'épreuves, évi...
28/07/2022

LE STRESS ☠️

Il y a quelques semaines de ça je vous annoncé suivre une sèche.
Mais comme la vie est faite d'épreuves, évidemment tout ne se passe pas comme prévu. Est-ce une raison pour abandonner ? Certainement pas ! 💪🏻

Voilà qu'une mauvaise nouvelle arrive le stress s'installe et patatras c'est le drame 😭

Un poids en hausse, un sommeil moindre et de mauvaise qualité, un appétit décuplé pour le sucre et des pensées ultra négatives... Le bo**el 🙄

Il prend évidemment de nombreuses formes chez l'ensemble des individus mais globalement on retrouve ces mêmes facteurs.
Et le gros problème du stress c'est que même si dans la tête ça va, le corps pour lui c'est pas forcément le cas !

🚫 Mauvaise récupération
🚫 Fringale et augmentation de l'appétit
🚫 Réduction des dépenses
🚫 Inflammation

Et tout ça cumulé ça donne pas de jolis résultats 🥲
Me concernant c'est surtout de la rétention d'eau des gonflements, de grosses difficultés digestives et évidemment une prise de poids (attention pas de gras ne pas faire d'amalgame ☝🏻)

Mais vous savez quoi ? Il y a des solutions !
Évidemment je ne pourrai pas le faire pour vous mais dans un premier temps le fait de régler le problème à la racine plutôt que de juste penser à autre chose et la meilleure des solutions 🤍

Pour ce qui est des conséquences sur votre corps, c'est une chose à la fois. Par exemple dans mon cas rétention d'eau = boire beaucoup plus 💦
Du mal à s'endormir ? Prise de magnésium ✨

Tant de petites solutions qui peuvent êtreabordées en coaching lors d'un suivi personnalisé 💖

Donc ne vous mettez pas martel en tête quand vous êtes stressé et que votre poids augmente malgré des trainings et une diète suivie au carré, certains facteurs ne dépendent pas de notre volonté !
Si tu rencontres ce genre de problème n'hésite pas à me contacter ! Pour qu'une perte de gras rime avec zéro stress, c'est aussi le coaching bien-être 💯

TARTINE CROQUANTE 🥪Quoi de plus rafraîchissant et réconfortant que des tartines de fromage ? 😍Ici avec du saint-moret 8 ...
28/07/2022

TARTINE CROQUANTE 🥪

Quoi de plus rafraîchissant et réconfortant que des tartines de fromage ? 😍

Ici avec du saint-moret 8 % afin d'obtenir une recette low carb, qui n'enlève heureusement rien au plaisir 🥰

Comme vous le savez, toujours déclinable à l'infini ! Mais cette variante vous offre tout l'essentiel des macros de nutriments dont vous avez besoin, et un plaisir gustatif dont vous me direz des nouvelles 👀

Vous aurez donc besoin :
- 1 tartine de seigle
- 20g de St Morêt 8%
- 50g de truite fumée
- 50g de concombre

Pour les plus gourmands d'entre vous passez la tartine au toaster ou 5 minutes à 220 degrés pour un effet ultra croquant ✨

A accompagner d'une salade ou une double dose 😁

📊 MACROS POUR 1 TARTINE :

351kcal

G 34G
L 14G
P 19G

Et toi tu aurai mis quoi sur la tartine ?

Adresse

Saint-Hilaire-de-Talmont
85440

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 20:00

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