Les conseils nutrition de julie

05/08/2026

🌸J’ai besoin de votre avis… et il compte vraiment !

Depuis plusieurs mois, je réfléchis à une nouvelle façon de vous accompagner au quotidien… 💛

Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore, je suis Julie, conseillère en nutrition et Personal Trainer, spécialisée dans la gestion de l'alimentation émotionnelle.

J'accompagne chaque jour des femmes et des hommes qui souhaitent retrouver une alimentation plus sereine, atteindre leurs objectifs de santé ou de composition corporelle, et adopter des habitudes durables, sans frustration ni culpabilité.

À travers mes accompagnements, mes ebooks, mes recettes et mes conseils, mon objectif est de rendre l'alimentation équilibrée et l'activité physique simples, accessibles et compatibles avec une vie bien remplie.

Aujourd'hui, j'aimerais aller encore plus loin en créant un nouvel abonnement qui vous accompagnerait tout au long de l'année.

Mais avant de me lancer, je veux construire un projet qui réponde réellement à vos besoins et à vos attentes.

👉 C'est pourquoi j'ai créé un questionnaire (5 à 10 minutes) pour mieux comprendre :

✨ Les contenus que vous aimeriez retrouver chaque mois
📚 Les thèmes d'ebooks qui vous intéressent le plus
🥗 Les recettes, outils et ressources qui vous aideraient vraiment au quotidien
📅 Ce qui pourrait vous faire gagner du temps, mieux vous organiser et réduire votre charge mentale

Votre avis est précieux. Chaque réponse m'aidera à créer une offre qui vous sera réellement utile.

📋 Si vous avez quelques minutes, vous pouvez répondre au questionnaire ici :
🔗https://forms.gle/imbHVVYVDj8493j47

🙏 Un immense merci à toutes les personnes qui prendront le temps de participer. Vos réponses auront un véritable impact sur ce futur projet !

Et si vous connaissez des personnes qui pourraient être intéressées, n'hésitez pas à partager cette publication. Plus j'aurai de retours, plus je pourrai créer un abonnement qui répondra aux attentes du plus grand nombre.

Merci pour votre confiance et votre soutien. 🌸

Julie 👩🏻‍🦰

Introduction Je réfléchis actuellement à la création d’un nouvel abonnement pour t’aider à mieux manger, t’organiser plus facilement et trouver régulièrement de nouvelles idées adaptées à ton quotidien. Avant de le construire, j’ai besoin de ton avis afin de créer une offre réell...

10/06/2026

Parfois on me demande pourquoi mes accompagnements sont aussi personnalisés.

La réponse est simple 🤍

Parce que je ne crois pas aux solutions toutes faites.

Je ne crois pas qu’un simple programme puisse résoudre des années de culpabilité, de restrictions, de compulsions ou de manque de confiance.

Bien sûr, je pourrais faire plus rapide.

Mais ce n’est pas ma vision.

Je préfère prendre le temps de comprendre ton histoire, ton quotidien, tes difficultés et tes besoins.

Parce qu’au fond, mon objectif n’est pas seulement de t’aider à perdre du poids.

Mon objectif est de t’aider à retrouver une relation plus sereine avec ton alimentation, ton corps et toi-même.

Et ça, aucun programme standardisé ne peut le faire à ta place 🤍

📞 Book ton appel découverte
Bilan bien-être offert
( lien dans ma bio )
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👩🏻‍🦰 Je suis Julie Fontanel, conseillère en nutrition certifiée
J’aide les femmes à retrouver une relation saine avec leur alimentation et leur corps

🏠 Consultations en ligne & en cabinet
👩‍💻 Suivi personnalisé quotidien via l’application Nutrium

💻 Plus d’informations sur : www.julie-fontanel.fr
🗓️ Réserve ton bilan gratuit directement sur mon site

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21/05/2026

Parfois, on pense qu’un accompagnement nutritionnel se résume à :
un programme
des calories
ou une liste d’aliments 🤍

Mais la réalité est tellement plus profonde.

Derrière certaines habitudes alimentaires,
il y a souvent :
des compulsions
de la culpabilité
des schémas qui se répètent depuis des années
et une relation à soi qui s’est fragilisée avec le temps.

Et c’est exactement pour ça qu’un vrai accompagnement ne travaille pas seulement sur l’assiette.

Il aide aussi à :
✨ comprendre son fonctionnement
✨ sortir du contrôle permanent
✨ avancer avec plus de bienveillance envers soi-même
✨ retrouver un équilibre durable

Parce qu’au fond…
le vrai objectif n’a jamais été seulement de perdre du poids.

Mais aussi de se sentir mieux dans sa tête, dans son corps et dans son quotidien 🤍

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Bilan bien-être offert ( lien en bio ) 🤍
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07/02/2026

La Chandeleur est passée…mais la culpabilité, elle, reste parfois plus longtemps que les crêpes 🥞

Et si on arrêtait de diaboliser ?
Une crêpe n’est pas un “craquage”. C’est une base alimentaire. Ce qui change tout, c’est comment tu la composes et surtout dans quel état d’esprit tu la manges.

Quand tu ajoutes :
🍳 des protéines
🍓 des fibres
🍫 du plaisir
🧠 et un mental apaisé

👉 tu nourris ton corps sans frustration
👉 tu évites le “j’aurais pas dû”
👉 et tu retrouves une relation plus sereine avec la nourriture.
💛 Le plaisir autorisé apaise. La culpabilité entretient les excès.

🥞 Tu veux encore plus d’idées simples et gourmandes ?
J’ai créé l’ebook “Pancakes & Compagnie” avec des recettes faciles, équilibrées et réconfortantes.
👉 Commente “PANCAKES” et je t’enverrai le lien de l’ebook en privé 💌

💬 Et toi, dis-moi : 👉 plutôt team crêpe sucrée 🍓 ou salée 🧀 ?

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10/09/2025

La rentrée, c’est la course ⏰Tu veux manger équilibré… mais entre le boulot, les enfants, les projets, tu finis avec un sandwich avalé à la va-vite ou tu culpabilises devant ce que tu trouves dans le frigo.

👉 Bonne nouvelle : une lunchbox équilibrée ne demande ni des heures en cuisine, ni des recettes compliquées.
C’est juste une question d’assemblage :🍞 un féculent
🍗 une protéine
🥦 des légumes
🍫 un petit plaisir
💡 En suivant ce principe simple, tu peux préparer des repas rapides, nourrissants et sans frustration.

Et si tu veux aller plus loin, j’anime un atelier Batchcooking simplifié dans le cadre du Sommet “Ma Vie, Mon Biz Harmonisé” 🌿.

Je t’y montre comment gagner du temps, bien manger et t’organiser même avec un planning chargé.

📩 Pour recevoir toutes les infos, commente “LUNCHBOX” ou envoie-moi un DM 💌

✨ PS : si tu veux encore plus d’idées, retrouve dans ma boutique en ligne mon ebook spécial lunchbox avec recettes et astuces pratiques 🍱

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10/09/2025

Chaque rentrée, tu repars pleine de bonnes résolutions.
👉 Sport tous les jours
👉 Assiettes 100 % “parfaites”
👉 Zéro plaisir autorisé
Et à chaque fois… ça ne dure pas. Tu finis par craquer, abandonner et te dire :“Je manque de volonté.”

La vérité ? Ton problème, ce n’est pas toi.
❌ Ce n’est pas ton manque de discipline.
✔️ C’est le contrôle extrême que tu t’imposes, et qui n’est tout simplement pas tenable dans la durée.
💡 Le vrai changement ne vient pas de la perfection.
Il vient des petits pas réguliers :
✅ 2 séances réalistes de sport
✅ Une portion de légumes en plus
✅ Du plaisir sans culpabilité
C’est ça qui construit une routine durable 🌿

💌 Et c’est exactement ce que je propose avec mon Challenge Pas à Pas de Rentrée :Un cadre progressif, motivant et bienveillant pour repartir sur de bonnes bases, sans pression ni privation.

👉 Et si cette fois tu faisais de ta rentrée un vrai nouveau départ ? Écris CHALLENGE en DM 💬
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