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Peggy Gelot Sophrologue

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Peggy Gelot Sophrologue

Inspire à ton bien-être

31/08/2026

Le rituel du cœur dans la main

Demain, c’est la rentrée.

Peut-être que ton enfant est impatient…
Peut-être qu’il a le ventre un peu noué.
Peut-être qu’au moment de se séparer, les émotions seront grandes.

Alors, avant de franchir la porte de l’école, je te propose un petit rituel tout simple. ✨

Le cœur dans la main.

Dessine un petit cœur dans la paume de sa main. ❤️
Puis dessine-en un dans la tienne.

Et dis-lui :

« Quand tu auras besoin, que tu auras peur, que tu auras besoin de moi, pose le pouce de ton autre main sur ton cœur.
Moi aussi, je ferai pareil.
Même si nous ne sommes pas ensemble, nos deux cœurs restent reliés.
Tu peux garder ce petit cœur avec toi toute la journée. »

Ce rituel ne fait pas disparaître la séparation.
Mais il peut créer un repère rassurant, quelque chose que l’enfant peut retrouver lorsqu’il en ressent le besoin.

Parce que parfois, savoir que le lien existe même quand on ne se voit pas suffit à apaiser un petit cœur.

Et le soir, au retour à la maison, demande-lui simplement :

« Est-ce que tu as utilisé ton petit cœur aujourd’hui ? »

Une petite trace de vous, dans sa main…
pour l’accompagner dans sa journée.

Belle rentrée à tous les petits cœurs… et à leurs parents.

24/08/2026

Aujourd’hui, c’est la reprise…

Et je reviens de quelques jours en Auvergne avec cette sensation d’avoir vraiment pris une pause… et avec mes deux activités, j’en avais vraiment besoin

De la nature.
Des randonnées.
Des paysages qui invitent à contempler.
Des moments où je me suis simplement arrêtée pour regarder, écouter, ressentir.

J’ai marché.
J’ai contemplé.
J’ai laissé mon esprit vagabonder.
J’ai vidé ma tête.
J’ai pris le temps de ne rien faire.

Ces vacances m’ont rappelé combien il est précieux de s’arrêter régulièrement, même quelques minutes, pour laisser son corps souffler et sa tête se poser.

Alors aujourd’hui, je reprends avec les batteries chargées à fond…
De nouvelles idées, de nouveaux projets… ✨

Hâte de t’accompagner pour que tu découvres ton propre chemin.

Et toi, tes vacances ?
Elles t’ont apporté quoi ?

05/08/2026

Aujourd’hui, je m’accorde une pause.
Je ferme les yeux quelques instants et je me demande :
« Quelle émotion est présente en moi aujourd’hui ? »
Fatigue, joie, colère, tristesse, peur, sérénité… Peu importe laquelle.
Je n’ai pas besoin de la changer tout de suite. J’ai seulement besoin de lui faire une place.
✨ Une émotion accueillie est une émotion qui commence déjà à s’apaiser.
💘Et toi, quelle émotion t’accompagne aujourd’hui ? dis le moi en commentaire

28/07/2026

Les enfants sont de véritables « éponges émotionnelles ».

En réalité, ils sont surtout très sensibles à ce qu’ils vivent et ressentent autour d’eux. Ils observent nos regards, notre voix, nos gestes, notre manière de réagir… et cela participe à la façon dont ils se sentent en sécurité.

Cela ne signifie pas que tu dois être une maman calme, souriante et disponible 24h/24.

Et cela ne veut pas dire que tu es responsable de chacune des émotions de ton enfant.

En revanche, s’autoriser à souffler, déposer la pression et prendre soin de soi peut avoir un impact positif sur toute la famille.

Parce qu’un enfant n’a pas besoin d’un parent parfait.

Il a besoin d’un parent qui sait aussi reconnaître ses limites, accueillir ses émotions et s’accorder des temps de pause.

• Prendre soin de toi n’est pas un luxe.
C’est une façon de prendre soin de ton équilibre… et d’offrir à ton enfant un climat dans lequel il peut grandir plus sereinement.

Si tu te reconnais et que tu sais pas comment t’y prendre, j’ai créé le cercle d’août - moments de douceur pour te partager des astuces pour t’autoriser à exister, à être toi . envoie moi un message et je réponds à tes questions

24/07/2026

Tu cours toujours… et toi, à quel moment t’autorises-tu une vraie pause ?

J’ai imaginé le Cercle d’août – Moments de douceur pour toutes celles qui prennent soin des autres avant de penser à elles.

Parce que je sais à quel point il est difficile de s’accorder du temps sans culpabiliser.

Pendant tout le mois d’août, je serai à tes côtés pour te proposer des moments de douceur : des respirations, des audios, des temps de relâchement, de créativité, des moments de réflexion… et surtout un espace chaleureux où tu pourras venir piocher les ressources dont tu as besoin.

✨ Le cercle se déroule du 1er au 31 août, mais il n’y aura pas de contenu chaque jour.

Chaque semaine, je proposerai une nouvelle thématique, avec plusieurs ressources que tu pourras découvrir au moment qui te convient.

Ici, pas de pression.

Tu avances à ton rythme, selon tes disponibilités et tes envies.

Toutes les ressources resteront accessibles et pourront être téléchargées pour continuer à t’accompagner, même après le mois d’août.

Cette édition est proposée au tarif de 20 €, parce que j’avais envie qu’elle soit accessible au plus grand nombre.

Si, en lisant ces mots, tu sens qu’il est peut-être temps de t’accorder une place dans ton quotidien…

Laisse un ❤️ en commentaire ou envoie moi un message. Je serai heureuse de t’envoyer toutes les informations.

Et si ce cercle résonne en toi… c’est peut-être simplement le bon moment pour appuyer, toi aussi, sur le bouton ⏸️ Pause.

13/07/2026

Tu n’es pas fatiguée parce que tu fais mal les choses.
Tu es fatiguée parce que ton cerveau n’a presque jamais de pause.
Tu penses à tout, tout le temps. Tu enchaînes les tâches, tu réponds aux sollicitations, tu anticipes la suite… jusqu’à parfois ne plus savoir où donner de la tête.
⏸️ Et si tu t’accordais une vraie pause ?
Je te propose de tester la respiration ventrale.
- Inspire doucement par le nez en laissant ton ventre se gonfler.
- Souffle lentement par la bouche en laissant ton ventre redescendre.
Répète ce mouvement 5 fois, à ton rythme.
Cette respiration aide à apaiser le corps, à diminuer le stress et à retrouver un peu plus de clarté lorsque tout s’accélère.
Aujourd’hui, accorde-toi simplement une pause, sans culpabiliser.

✨ Et si tu ressens l’envie de vivre d’autres parenthèses comme celle-ci tout au long du mois d’août, j’ai imaginé le Cercle d’août – Moments de douceur.
Un espace simple, à ton rythme, pour souffler, te retrouver et prendre soin de toi tout en étant accompagnée.
Si tu souhaites en savoir plus, écris simplement « AOÛT » en commentaire ou envoie-moi un message privé. Je t’expliquerai tout avec plaisirg.

09/07/2026

On finit parfois par croire que c’est normal…

Normal de toujours passer après les autres.�Normal de repousser ce qui nous ferait du bien.�Normal de culpabiliser dès que l’on prend un peu de temps pour soi.
Et pourtant…
Prendre soin de soi n’est pas un luxe.�Ce n’est pas non plus de l’égoïsme.
C’est souvent la première étape pour retrouver un peu de souffle, de sérénité et être pleinement présente pour ceux que l’on aime.
Si, en parcourant ce carrousel, tu t’es reconnue dans plusieurs de ces situations, sache que tu n’es pas seule.

C’est justement pour toutes ces femmes que j’ai imaginé
✨ le Cercle d’août – Moments de douceur.✨
Un espace simple, sans pression, pour ralentir, respirer et s’offrir enfin quelques instants à soi.
🌿 Et toi… qu’est-ce qui passe le plus souvent avant toi ?
Si tu as envie de découvrir ce cercle plus en détail, écris-moi simplement « AOÛT » en commentaire ou en message privé.

06/07/2026

Il y a des idées qui arrivent sans prévenir…

Hier, j’étais simplement assise sur mon canapé, en pause avant de retourner à mon activité salariée… et je me suis demandé :

combien de femmes oublient de s’accorder de vrais moments pour elles… sans culpabiliser ?

J’ai repensé à moi, il y a quelques années, où cette idée me semblait presque inconcevable… et je me suis dit : “Et si je créais quelque chose ?”

C’est de là qu’est né le Cercle d’août – Moments de douceur ✨

Un espace simple, sans pression, pour se poser, respirer un peu plus doucement cet été… et surtout s’autoriser à le faire sans culpabilité.

Si tu en ressens l’envie… écris-moi “AOÛT”

01/07/2026

Et si le calme se cachait dans une simple respiration…

En sophrologie, ce n’est pas uniquement le geste qui compte.
C’est l’intention que l’on y met.

Lorsque je t’invite à imaginer un coquillage contre ton oreille, ce n’est pas pour “faire semblant”. C’est pour orienter toute ton attention vers le doux bruit des vagues.
Essaye maintenant :
● Ferme doucement les yeux.
● Imagine que tu portes un coquillage contre ton oreille.
● Inspire lentement par le nez, comme si tu écoutais le bruit des vagues.
● Expire doucement par la bouche, en laissant ton corps se relâcher.
Répète ce mouvement cinq fois, en gardant cette intention d’écouter les vagues.
Plus tu te laisses porter par cette intention, plus ton esprit s’y plonge. Petit à petit, les bruits autour de toi s’estompent, le mental ralentit et tu te reconnectes à l’instant présent.
Parfois, quelques respirations vécues avec une véritable intention sont plus puissantes que de longues minutes passées à respirer sans être pleinement présent.
Et toi, quel son t’apaise le plus ? Le bruit des vagues, le chant des oiseaux, la pluie ou le vent dans les arbres ? Dis-le-moi en commentaire.

24/06/2026

Respiration « brise fraîche »
Et oui, ton corps est toujours en mouvement.
Avec les fortes chaleurs, il travaille encore davantage pour maintenir sa température interne. Tu peux alors ressentir une sensation de surchauffe, de fatigue, des maux de tête, une difficulté à te concentrer ou encore une baisse d’énergie.
Je t’ invite à essayer cette respiration « Brise fraîche »

- Installes-toi au sol, dans un endroit frais si possible. - Places une bouillotte froide derrière la nuque. - Inspires doucement par le nez pendant 4 secondes en imaginant une brise fraîche qui entre dans ton corps. - Gardez l’air 1 à 2 secondes, sans forcer. - Expires lentement par la bouche pendant 6 à 8 secondes, comme si tu soufflais pour refroidir quelque chose de chaud.

Recommences pendant 5 minutes.
Pourquoi ça fonctionne ?
✨ Une respiration lente et contrôlée active le système nerveux parasympathique, celui qui favorise le calme et la récupération. ✨ L’expiration plus longue aide à ralentir le rythme cardiaque. ✨ Le corps dépense moins d’énergie et retrouve progressivement une sensation d’apaisement. ✨ L’imagerie de la fraîcheur permet de diminuer la perception de chaleur et d’augmenter la sensation de confort.
Quelques minutes suffisent pour offrir à ton organisme une véritable pause rafraîchissante.
Prends soin de toi et écoutes les besoins de ton corps.
et dis-moi en commentaire ce que tu en as pensé

Adresse

Saint-Maurice-le-Girard
85390

Site Web

http://www.peggy-gelot-sophrologue.fr/

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