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Dolorès Naturopathie et équilibre

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Dolorès Naturopathie et équilibre

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🌱 Naturopathe 🌱
👉 Prévention /information
🧒 Enfants / Ados / Adultes

💚 GRANDIR EN SANTÉ 💚

🤝 Accompagnement vers une meilleure compréhension de soi globale
( physique et psycho/émotionnelle)

07/10/2026

Le bien-être ne se trouve pas forcément dans une activité payante de relaxation, de méditation, de je ne sais quoi...

Il se trouve parfois Dans une valeur oubliée..
Dans une valeur méconnue, laissée à l'abandon..
Parfois même dans une valeur que l'on nourrit et qui ne nous appartient pas vraiment.. mais qui nous a été transmis..
Par la famille, la société.. Les influences diverses..

👉 N'oublions pas l'esprit critique et l'individualité pour se rapprocher de soi et se réaligner 🥰

🤔 Et si le bien-être commençait par retrouver et cultiver ce qui nous nourrit vraiment !? 🧑‍🌾

Nous avons tous des valeurs différentes à nourrir pour être épanouis et heureux..

🌱 💚

03/10/2026

LA GAME - OVAIRE 🔥🥵😤

🌸 Astuces NATURO-PRATIQUES 🌸

💊 Avant de démarrer les COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ou autres..
L'ALIMENTATION ET L'HYGIÈNE DE VIE en général peuvent être modifiées/adaptées 😝

👉 Je reviens donc sur l'alimentation de type ANTI INFLAMMATOIRE qui peut nettement améliorer les symptômes désagréables de la ménopause.

🌱 Augmenter les sources végétales de qualités : fruits, légumes, herbes, épices..

🐠 Augmenter les sources d'oméga 3 : petits poissons gras, graines de chia, de lin...

🥞 Limiter (un peu beaucoup) les sucreries.

🍕 On oublie clairement les plats industriels, ultra transformés..

🍻 On réduit la consommation d'excitants ( alcool, café...)

🫘 Consommer des légumineuses

🥖 Attention à la surconsommation de glucides pour éviter le stockage abdominal, les Ballonnements, les troubles du transit, le diabète de type 2..

🦠 Consommer des fibres et des probiotiques pour améliorer l'écosystème intestinal 💩

🌞 Faire des dosages en vitamine D ( prise de sang )

💧 Avoir une bonne HYDRATATION en eau pour drainer et éliminer les déchets métaboliques du corps.

🌬️ Faire des petites séances de RESPIRATION dans la journée pour une meilleure oxygénation et donc un meilleur fonctionnement de l'organisme, pour aider le corps à mieux se réguler, pour apaiser le système nerveux..

🌿 Soutenir le foie ( plantes et bouillotte )

❤️ La fin d'une période de vie est le début d'un nouveau cycle 💃

👉 Pour celles qui ont du mal à avaler la pilule et clôturer ce cycle de vie féminin , il existe des fleurs de Bach qui peuvent vous aider à mieux faire le deuil de la fertilité et à mieux vivre les changements liés à la game-ovaire ( j'adore ce mot 🤣 )
👉 Quelques exemples 🌸 :
Crab apple / star of Bethlehem / Honeysuckle / Walnut...

Bonne chance à toutes les WonderWomen qui traversent le désert torride de la game-ovaire 🐫🔥😅

🌱 💚

🎉

28/09/2026

Douleurs ?
Inflammation localisée ou générale ?
Inflammation de la peau ? Eczéma, psoriasis...
Douleurs de règles ? Endometriose ? Acné ?
Crohn ?
Colôn irritable ?
Diabète de type 2 ?
Pathologie cardio vasculaire?

🍇L'ALIMENTATION joue un rôle important
👉 Pas n'importe quel type D'ALIMENTATION
🍏 Privilégier
L'ALIMENTATION ANTI INFLAMMATOIRE ☺️😋

C'est quoi ? 🤔

Concrètement :

🏺 Du bon gras ( huile de colza, d'olive, noix, amande,les p'tits poissons gras..)

Un maximum de fruits et légumes de saison
Baies rouges 🫐
Légumes colorés divers.. 🥬🥕🥦
Pour combler les besoins en :
🍇 antioxydants
🍌 minéraux
🍊 vitamines

🌱 Des oméga 3 (d'origine végétale c'est le top)
🫚 Des épices

À ÉVITER AU MAXIMUM :

🥤 Les sodas
🍭 Les sucreries
🥖 Le pain blanc
🥓 La charcuterie
🍔 Les fast food
🍕 Les produits ultra transformés, industriels
🌻 Éviter l'huile de tournesol riche en Omega 6 pro inflammatoire !

☺️ Il ne s'agit pas de tout changer du jour au lendemain, mais de réussir à intégrer petit à petit des sources alimentaires anti inflammatoire et de réduire ce qui au contraire augmente L'inflammation.

👉 Augmenter progressivement le BON SENS
👉 Réduire progressivement le NON SENS

🌱 💚

26/09/2026

On fait le plein d'oméga 3, de vitamines et de minéraux avec le délicieux pourpier de la ferme biologique du hamet 🌱💚

15/09/2026

Dans un jardin, on sait tous qu'il faut prendre soin du TERRAIN.
Hé bien sache que TU ES UN JARDIN ☺️
et que tu as la possibilité d'en prendre soin 😇

Chaque jour, nous sommes libres de choisir ce que nous allons apporter à notre jardin et donc à notre terrain intérieur pour le rendre plus fertile, plus vivant, plus beau..🌸 🌼

Une Terre a besoin :

🥬 D'être nourrie correctement
🌬️ De respirer profondément
💦 D'être drainée suffisamment
💚 D'être aimée inconditionnellement

C'est vrai.. Parfois nous ferons des mauvais choix,
Nous donnerons à notre terrain, des éléments qui ne lui apportent rien et ne lui feront aucun bien, si ce n'est, énormément de travail supplémentaire et de l'épuisement à la clé..

Nous ne sommes pas parfaits 👀
Mais nous pouvons apprendre un peu plus chaque jour à dialoguer avec notre Terre intérieure et lui apporter ce dont elle a réellement besoin 🌱

Et surtout, nous pouvons apprendre à nos enfants, les bons gestes à adopter pour prendre soin de leur équilibre intérieur.
Leur apprendre à écouter leur Terre et savoir ce qui la nourrie ou au contraire ce qui l'épuise.

Nous leur donnons alors, la possibilité et la chance d'avoir un jardin intérieur vivant, beau, résilient et fertile à la vie et au bonheur
🌈🐛🦋💃🕺🎶

Et si le monde te trouve parfois fou/folle
Souhaite leur d'en prendre de la graine 🌱☺️

🌱 💚

14/09/2026

Être libre de choisir 🌱

Il y a des jours où la seule personne avec qui tu as envie de passer un peu de temps... C'est toi ☺️

D'autres jours tu choisiras de passer du temps avec tes enfants, ton partenaire, ta famille, tes amis, ton chat, ta tante, ta voisine.... Ou avec toi ❤️

Nous devrions tous être libre de choisir avec qui nous avons envie de passer du temps à un instant donné sans que l'amour porté aux autres soit remis en question 🫂

Parfois, le mal être peut aussi venir d'un manque de liberté d'être et d'un manque de présence à soi.

🌱 💚

14/09/2026

LE NOYER 🌱

SES BOURGEONS SONT UNE MINE D'OR 😍

Les bénéfices possibles !?
Accroche toi 🤩
C'est vertigineux !! 🎉

👉 Renforcer l'immunité et les défenses 🦠
Avant l'hiver c'est plutôt canon 😇

👉 Calmer les problèmes de peau
L'acné, l'eczéma, le psoriasis...

👉 Améliorer la digestion 🥕
Mieux assimiler, moins stocker, mieux réguler..

👉 Aider à lutter contre les mauvaises bactéries qui envahissent la flore intestinale 💩

👉 Diminuer les troubles digestifs et intestinaux comme les Ballonnements, gaz, douleurs, gonflements... 😮‍💨

En fait, on a pas idée des multiples bienfaits possibles quand on prend soin de ces p'tits êtres qui nous colonisent intestinalement 😍🦠

⚠️ Il faut y aller molo au début 😀
Nous n'avons pas tous la même sensibilité et je te conseille de voir comment ton organisme réagit en démarrant avec 5 gouttes par jour.

Prend soin de toi,
Et de ton bidou 😊

🌱 💚

11/09/2026

Dans un monde de marchandises
Où tout s'évalue
Où tout se vend, s'achète..

Ne laisse personne t'evaluer, t'estimer, t'acheter.
Ne laisse pas le monde définir ta valeur.
TU N'ES PAS UNE MARCHANDISE !!
TU ES .. ❤️

Tu te sentiras parfois idiot(e) , nul(le) , moins..
Pas à la hauteur
Pas digne de..
Pas assez..

Mais n'oublie pas :

Ta valeur ne doit jamais être remise en question sous le poids d'un regard, d'un jugement, ou d'une parole.

Ta valeur ne dépend pas de ce que l'on pense de toi, ni de ce que l'on est prêt à te donner.

Ta valeur existe en toi et personne n'a le pouvoir de la diminuer ✨

J'évoque ça ici car c'est un fait..

On peut souffrir d'un manque d'estime de soi,
Par manque de connaissance de soi.
Avec à la clé des comportements parfois nocifs pour la santé mentale , physique ou émotionnelle.
Travail / amis / famille / amour..
Chaque axe de vie est concerné 🙃

Nous devrions tous œuvrer à la connaissance de notre valeur, à sa reconnaissance et à sa protection.

Car oui nous avons tous de la valeur ❤️✨
Même quand autour de nous, on ne la voit pas.

Et SURTOUT apprenons nos enfants à connaître leur valeur et à ne pas se laisser dévaloriser et à dévaloriser autrui.. sur le monde du marché de la vie !

🌱 💚

09/09/2026

✨ DES REGARDS DIFFÉRENTS ✨

Accepter que chaque personne ait sa propre vision de la vie et donc sa propre vérité, sans chercher à convaincre ni à dissuader, est une véritable source de paix et de sérénité.

Nous avons tous des histoires, des bagages différents et nous nous dirigeons tous vers des destinations différentes qui nous sont propres.

Accueillir le parcours de chacun sans vouloir détenir la vérité absolue et en lâchant le contrôle, est source de mieux être avec soi-même et avec les autres.

🌱💚

09/09/2026

🧐 LE BUT ??

Devenir exemplaire, irréprochable, droit, carré, sans faux pas, avec une plume dans les....🪶

Je riiiiiiggggggooooollllllleeeeeeeeee 🤣😁

Le vrai but est plutôt réaliste 😇, c'est
⚖️ L'ÉQUILIBRE oxydants / antioxydants :

👉 Les SOURCES OXYDANTES possibles :

🍔 L'alimentation industrielle/déséquilibrée
🍸 L'excès d'alcool
🚬 Le tabagisme
🏃 Le sport en excès
💊 Les prises de médicaments chroniques
🤯 Le stress chronique et excessif
🏭 La Pollution / les métaux lourds

👉 Les SOURCES ANTI OXYDANTES :

👑 Le KING : LE RÈGNE VÉGÉTAL ❤️💚

On se lâche !!! 😍😁

🫐 Fruits divers, de saison et non traités
🥦 Légumes divers, de saison et non traités
🫚 Épices et aromates
🥜 Les fruits à coques
🥚 Les œufs
🐟 Les poissons gras

Et biensur..
Limiter les sources d'oxydation mentionnées plus haut 😊

🌱 💚

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