Sandrine Kencker Diététicienne • Éducation alimentaire

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Sandrine Kencker
Diététicienne & experte en éducation alimentaire
J'accompagne les familles, les enfants et les professionnels grâce à des consultations, des ateliers et des outils pédagogiques.

17/06/2026

🎲 Les règles du jeu MiAMiX sont enfin disponibles !

Après plusieurs mois de réflexion, de création, de tests et d'améliorations, je suis heureuse de vous partager la vidéo qui présente les règles du jeu MiAMiX.

Mon objectif avec MiAMiX est simple : permettre aux enfants d'apprendre les bases de l'équilibre alimentaire en s'amusant.

Voir ce projet prendre vie est une immense satisfaction ❤️

Le deuxième prototype est attendu cette semaine et, si tout est conforme à mes attentes, la production des 300 premiers exemplaires pourra être lancée très prochainement. 🚀

🎥 Découvrez la vidéo et dites-moi ce que vous en pensez !
https://boutique.grandiravecmixi.fr/

16/06/2026

🍎 Comment perdre du poids durablement ?

C'est probablement l'une des questions que l'on me pose le plus souvent en consultation.

Après plusieurs régimes, beaucoup de personnes ont l'impression de manquer de volonté. Pourtant, le problème vient souvent de méthodes trop contraignantes ou d'objectifs difficiles à tenir sur la durée.

Dans mon nouvel article, je partage les erreurs les plus fréquentes que j'observe ainsi que les habitudes qui permettent de construire une perte de poids durable, sans frustration ni culpabilité.

✨ Parce que perdre du poids durablement n'est pas une question de perfection, mais d'habitudes.

👉 Retrouvez l'article complet sur mon site.
https://sandrinekencker.fr/comment-perdre-du-poids-durablement/

01/06/2026

🥕 Premier test de MiAMiX en centre de loisirs : mission réussie ! 🎉

Il y a quelques jours, j'ai eu la chance de tester mon jeu éducatif MiAMiX auprès d'enfants de 5 à 11 ans dans un centre de loisirs.

Et quel bonheur de voir les enfants jouer, réfléchir, échanger et apprendre tout en s'amusant ! 😊

Les plus jeunes ont rapidement reconnu les aliments et commencé à composer leurs repas, tandis que les plus grands ont développé de vraies stratégies de jeu.

Ce que j'ai particulièrement aimé observer :

• Les discussions autour des aliments
• L'entraide entre les enfants
• Leur enthousiasme à construire des repas équilibrés
• Les éclats de rire autour des cartes action

Mon objectif avec MiAMiX est simple : transmettre les bases d'une alimentation équilibrée de façon ludique et accessible, sans culpabilisation et avec beaucoup de plaisir.

Ce premier test me conforte dans l'idée que l'apprentissage passe avant tout par le jeu ❤️

Un immense merci aux enfants et à l'équipe du centre de loisirs pour leur accueil et leurs précieux retours.

L'aventure MiAMiX continue ! 🚀

👉 Avez-vous déjà utilisé des jeux pour apprendre quelque chose à vos enfants ?

29/05/2026

🎥 𝗘𝗻 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗿𝗲́𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗲́𝗼 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲̀𝗴𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗠𝗶𝗔𝗠𝗶𝗫 !

Parce que je sais que lorsqu'on reçoit un nouveau jeu, on n'a pas toujours envie de lire plusieurs pages de règles 😅

Alors je suis en train de préparer une vidéo simple et rapide pour permettre aux parents, grands-parents, enseignants et professionnels de comprendre le fonctionnement du jeu en quelques minutes seulement.

Mon objectif avec MiAMiX a toujours été de rendre l'apprentissage de l'alimentation ludique, simple et accessible aux enfants... mais aussi aux adultes qui jouent avec eux 🥕✨

Encore quelques ajustements et elle sera bientôt prête !

👉 Vous préférez lire les règles ou regarder une petite vidéo explicative ?

Pour TikTok, je te conseille une version plus courte :

🎥 Coulisses de MiAMiX !

Je prépare actuellement une vidéo des règles du jeu 📹

Parce qu'entre nous... qui lit vraiment les règles jusqu'au bout ? 😅

L'objectif : comprendre le jeu en quelques minutes et commencer à jouer immédiatement 🥕

Plus simple, plus rapide, plus ludique !

Vous êtes plutôt :
📖 Team lecture des règles
ou
🎥 Team vidéo explicative ?

21/05/2026

“Tu ne quitteras pas la table tant que tu n’as pas fini tes légumes.” 🥦👀

Je pense que beaucoup de parents ont déjà prononcé cette phrase.

Et souvent, le repas finit par :
😮‍💨 des négociations
😩 des soupirs
😬 des tensions
😭 parfois des pleurs

Pendant mes ateliers nutrition, j’entends très souvent :
“Mon enfant ne mange rien.”
“Il ne veut que des pâtes.”
“Les repas deviennent un combat.”

Et honnêtement ?
C’est normal de se sentir dépassé ❤️

Parce qu’on veut bien faire.
On veut que nos enfants grandissent en bonne santé.
On veut éviter les mauvaises habitudes.

Mais plus le repas devient stressant…
plus certains aliments peuvent être associés à une pression ou à un conflit.

Et parfois, le problème n’est pas seulement dans l’assiette.
Il est aussi dans l’ambiance autour de la table.

Une phrase que j’entends souvent :
👉 “Il fait un caprice.”

Alors qu’un enfant peut refuser un aliment pour plein de raisons :
🥄 texture
👀 aspect
😴 fatigue
💭 émotion
🔁 habitude

L’objectif n’est pas de “gagner” le repas.
L’objectif est d’aider l’enfant à construire une relation sereine avec l’alimentation ❤️

Et chez vous, quelle phrase revient le plus souvent à table ? 👇

19/05/2026

“Mon enfant réclame du sucre toute la journée…” 🍪
C’est sûrement la phrase que j’entends le plus pendant mes ateliers nutrition avec les enfants 👀

Et honnêtement ?
Ça ne veut pas dire que les parents font “mal”.

Le cerveau des enfants adore naturellement le sucre :
✔ énergie rapide
✔ sensation de plaisir immédiat
✔ aliments souvent très attractifs visuellement

Du coup :
🍫 les produits sucrés deviennent très attirants
🥤 le grignotage revient souvent
🍪 les goûters industriels prennent parfois plus de place que les aliments simples

Mais ce que beaucoup de parents ignorent, c’est que le palais s’habitue aux goûts très sucrés.

Résultat :
une fraise peut sembler “fade” face à une pâte à tartiner.

Et là… la culpabilité arrive 😔

Alors qu’en réalité, les habitudes alimentaires se construisent petit à petit ❤️

Une astuce simple qui fonctionne souvent :
👉 proposer un fruit déjà lavé et découpé au moment du goûter.

Pas besoin d’être parfait.
Pas besoin d’interdire totalement.

L’objectif, c’est d’aider les enfants à découvrir d’autres repères alimentaires sans transformer les repas en conflit 😊

Et chez vous, quel est LE produit sucré le plus réclamé ? 👇

14/05/2026

Après beaucoup de travail…
je découvre enfin le prototype de mon jeu de cartes nutrition

Voici un petit aperçu des :
-6 groupes alimentaires
-cartes défense
-cartes attaque

Un jeu fun et éducatif pour apprendre à bien manger

Dites-moi ce que vous en pensez 👀

01/05/2026

👀 Un projet qui me tient vraiment à cœur arrive bientôt…

🎮 Un jeu de cartes ludique et éducatif
pour aider les enfants à mieux manger…
tout en s’amusant ! 🥕

👉 L’objectif ?
Apprendre à construire un repas équilibré
sans pression, sans conflit…
juste avec du plaisir 💛

💡 Pensé pour les enfants dès 5 ans
👨‍👩‍👧‍👦 À jouer en famille

⏳ Sortie très bientôt…

👉 Tu veux être parmi les premiers à le découvrir ?
Écris JEU en commentaire 👇

30/04/2026

Tu fais cette erreur sans t’en rendre compte… 😅

Forcer un enfant à manger

👉 Et pourtant, c’est ce qui bloque le plus souvent

Ton enfant n’a pas besoin de pression
mais de répétition 💛

✔️ proposer
✔️ montrer l’exemple
✔️ rester patient

👉 Dis-moi en commentaire :
ton enfant refuse quoi en ce moment ?

Adresse

1 Chemin Des Perrieres
Saint-Pierre-de-Lages
31570

Téléphone

+33625795615

Site Web

https://grandiravecmixi.fr/, https://boutique.grandiravecmixi.fr/, http://sandrinekencker.fr/

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